Gevoelens van angst en angst zonder reden: waarom ontstaat het en hoe het te behandelen?

In onze moeilijke dynamische tijd vergezelt angst iemand vaak op veel gebieden van zijn leven. Waarom het verschijnt, hoe het zich manifesteert en hoe ermee om te gaan, we zullen het in dit artikel uitzoeken.

Het gevoel van angst is bij bijna iedereen bekend. Het ontstaat onder ongunstige levensomstandigheden. Problemen op het werk, op school, in het gezin, de rusteloze situatie in de wereld - deze situaties, die helaas de constante metgezellen zijn geworden van een modern persoon, dragen bij aan angst en nerveuze spanning. Emotionele uitbarstingen komen het vaakst voor bij vrouwen omdat ze van nature gevoeliger zijn dan mannen.

Onredelijke angst en ongerustheid verschijnen wanneer er geen reden tot bezorgdheid lijkt te zijn. Op het eerste gezicht hebben vermoeiende en verdovende negatieve emoties geen voor de hand liggende logische basis. Irrationeel betekent verkeerd, onwaar. Maar een diepere duik in de essentie stelt je in staat om de grondoorzaken van het probleem te identificeren, dat irrationele angst wordt genoemd.

Gevoelens van opwinding of angst in de ziel kunnen heel goed voorkomen in het dagelijks leven: in een nieuwe onbekende omgeving, onzekerheid, anticipatie. Dit zijn normale emotionele reacties. Een pijnlijke aandoening treedt op wanneer deze emoties moeilijk te beheersen worden, psychosomatische reacties worden geactiveerd en bepaalde symptomen gedurende enkele maanden worden waargenomen.

Psychische symptomen:

• angst dat er iets zou kunnen gebeuren met dierbaren;
• angst voor hen en hun lot;
• prikkelbaarheid;
• prikkelbaarheid;
• wazige waarneming;
• verlangen om alles te beheersen;
• een gevoel van tijdsvertraging.

Gedragsmatig:

• verstrooidheid;
• dingen van plaats naar plaats verschuiven;
• onophoudelijke manipulatie van het onderwerp;
• pietluttig;
• constant handen wassen;
• iets of iemand vermijden.

Vegeto-vasculaire symptomen:

• spierspanning;
• zweten;
• koude ledematen;
• adem inhouden;
• verstoord maagdarmkanaal;
• zwakheid;
• misselijkheid;
• oor congestie.

Angstaanvallen kunnen worden geassocieerd met verschillende objecten en onderwerpen:

• dwanghandelingen manifesteren zich wanneer een persoon constant controleert of de apparaten zijn uitgeschakeld, evenals de veiligheid van andere objecten;
• met perfectionisme worden de resultaten van activiteit herhaaldelijk gecontroleerd, de patiënt is bang dat iemand door zijn acties kan lijden;
• met verschillende fobieën zijn mensen bang voor niet-bestaande objecten of objecten die geen reëel gevaar vormen;
• met hypochondrie ervaren ze een constante angst om ziek te worden;
• angst voor drukke plaatsen komt voor bij agorafobie.

In zijn mildste vorm gaat het door angstige neurose. Het wordt vaak geassocieerd met hormonale onevenwichtigheden en wordt veroorzaakt door overwerk en stressvolle situaties. Herstel is in dit stadium veel gemakkelijker.

Onbehandelde angstneurose kan overgaan in depressie. "De pressio" in het Latijn - gebrek aan stimulans. In deze toestand heeft de patiënt lange tijd geen behoefte aan enige activiteit en communicatie. Gewone activiteiten zijn niet interessant, angst, vermoeidheid en onverschilligheid nemen toe. Depressie kan worden veroorzaakt door een reeks mislukkingen, een ernstige ziekte of het verlies van een geliefde.

Fobie is een onverklaarbare intense angst die intensiveert in een situatie van ontmoeting met een bepaald object. De mens probeert op alle mogelijke manieren deze objecten te vermijden. Fobisch syndroom wordt beter gecorrigeerd bij de eerste tekenen van manifestatie.

Bij alcoholintoxicatie lijdt vooral het zenuwstelsel. Katerangst wordt gekenmerkt door plotselinge stemmingswisselingen, duizeligheid, irrationele angsten, hartkloppingen en gastro-intestinale klachten.

Een paniekaanval is een bijzonder ernstige paroxysmale manifestatie van angst. Het wordt gekenmerkt door de bovenstaande symptomen, maar wordt gekenmerkt door plotselingheid en grotere ernst. Een persoon gaat gepaard met angst voor de dood, waanzin, een gevoel van de onwerkelijkheid van wat er gebeurt. Er is een sterke verslechtering van de fysieke conditie: misselijkheid, koude rillingen, tremoren, hartkloppingen, stijgingen van de bloeddruk.

Na de eerste paniekaanval is er een angst voor herhaling, omdat de manifestatie ervan beangstigend is voor een persoon.

De schijnbare oorzaakloze opkomst van angst heeft diepe wortels die teruggaan tot het verleden. Het onderbewustzijn van een persoon is in staat om gebeurtenissen van verschillende leeftijden bij te houden, vooral als ze gepaard gingen met intense ervaringen. Daarom laat ernstige stress of langdurige emotionele stress zijn stempel op het onderbewustzijn. Deze ervaringen worden gereproduceerd met behulp van het geconditioneerde reflexmechanisme. Het verschijnen of herinneren van ten minste één van de factoren van een langdurige gebeurtenis kan de hele keten met de bijbehorende symptomen triggeren.

Als iemand er bijvoorbeeld lange tijd niet in is geslaagd een baan te vinden, ging dit gepaard met ernstige angst en depressie, terwijl hij werd geconfronteerd met bepaald gedrag van werkgevers (ontevredenheid, stemverheffing, weigering), dan een soortgelijke gedrag van de baas (dezelfde harde stem) in het heden, wanneer er al werk is, kan negatieve emoties en angst oproepen.

Een ander voorbeeld is de ervaring van het mislukte huwelijk van een vrouw.Een bepaald gedragscomplex van haar vroegere metgezel kan echt beangstigend zijn (bij het uitzoeken van de relatie, schreeuwde, zwaaide hij, enzovoort, terwijl hij de kamer met zijn stappen meette). In een nieuwe relatie kan deze angst ontstaan ​​wanneer een nieuwe partner een van de componenten van het complex vertoont, misschien zelfs onbeduidend (opgewonden door de kamer lopen). Tegelijkertijd reageert het onderbewustzijn erop als een gevaar.

Andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van angst en onbeheersbare angsten.

• Genetische aanleg. Veel mentale afwijkingen zijn erfelijk.
• Vermoeidheid, slaap- en ruststoornissen, nachtwerk - dit alles put het zenuwstelsel uit en leidt tot decompensatie.
• Hormonale disbalans. Het niveau van hormonen heeft rechtstreeks invloed op de zenuwactiviteit. De instabiliteit veroorzaakt schommelingen in stemming en emotionele achtergrond.
• Laag niveau van psychologische verdediging... Zoals het lichaam wordt beschermd door immuniteit, heeft onze psyche zijn eigen verdedigingsmechanismen. Verhoogde angst en de aanwezigheid van angsten kunnen wijzen op hun afname.
• Manipulatieve relaties, gebrek aan oprechtheid, het vermogen om je standpunt te uiten en een gevoel van afwijzing als het ware 'verstopt' negatieve emoties in een persoon en laat ze 'dwalen', wat interne spanningen veroorzaakt en vervolgens tot paniek kan leiden.
• Gebruik van psychoactieve stoffen (sigaretten, alcohol, enz.). Bij constant gebruik treden stemmingswisselingen op en neemt de angst toe.
• Het geluk van een vrouw zijn is ook een verantwoordelijkheid. Verantwoordelijkheid voor je emoties.

Gevoelens van angst en angst kunnen alleen worden aangepakt.

Eerst moet je de situaties analyseren die de ware oorzaak van de opwinding kunnen zijn. Verder, in een poging om emoties uit te schakelen, moet men de realiteit van hun dreiging nuchter beoordelen. Het helpt om los te komen van het angstige object. Overschakelen naar fysiek of mentaal werk draagt ​​bij aan afleiding, verdrijft de concentratie van de bron van opwinding.

U kunt de gezondheidstoestand "spelen". Soms wordt een demonstratie van vertrouwen en kalmte door het onderbewustzijn gezien als een signaal om te kalmeren, wat bijdraagt ​​aan de stabilisatie van de toestand.

Fysieke methoden om van angst af te komen zijn: onder invloed van ruimte en omgevingsfactoren. Vereist verwijder onnodige irriterende stoffen: zet internet en tv uit, sluit het kijken naar en luisteren naar negatief nieuws, programma's en muziek uit.

Effectief met behulp van de volgende ontspanningstechnieken: ademhalingscontrole met nivelleren, vertragen en verminderen van ademhalingsbewegingen, contrastdouche en zelfmassage. Neem geen medicijnen zonder de oorzaak van het probleem te achterhalen, omdat dit kan bijdragen aan verslaving. Als je jezelf toestaat anderen om hulp te vragen, wordt je ervaring minder uniek en krijg je rust en vertrouwen.

Als u niet in staat bent om te gaan met het probleem van angst en irrationele angsten, moet u zelf medische hulp zoeken. Een psychotherapeut zal u helpen de ware oorzaken van het probleem te achterhalen, een onderzoek voorschrijven en advies geven over welke tests u moet doen. Bij de behandeling van angststoornissen zijn diabetes mellitus, tumorprocessen, osteochondrose van de cervicale wervelkolom uitgesloten en worden bloedbiochemie, hormonale niveaus en ECG gecontroleerd.

Behandel paniekaanvallen en andere angststoornissen effectief met lichaamsgerichte therapie die effectief stress verlicht, blokkades opheft en bewustzijn en eliminatie van oorzaken bevordert.

Medicatie om angststoornissen te bestrijden bestaat uit het nemen van anxiolytica, antidepressiva en kalmeringsmiddelen.

Preventie van onredelijke angsten en angst omvat: regelmatige fysieke activiteit in de vorm van sport, lichaamsbeweging, ademhalingsgymnasten. Volledige voeding met de aanwezigheid van essentiële sporenelementen en vitamines is een must.... Het is ook belangrijk naleving van het regime van werk en rust, slaap, overeenkomend met het menselijke bioritme. EEN het verzorgen van uw informatieomgeving het is ook belangrijk als hygiëne voor het lichaam, omdat het kan bijdragen tot vervuiling of, omgekeerd, tot herstel, verbetering van de mentale sfeer.

Irrationele angst en angst hebben betrekking op de diepere lagen van de psyche. Ze veroorzaken veel overlast, maar gewapend met kennis en zonder angst naar ze te kijken, kun je dit probleem alleen oplossen, met hulp van naasten of door hulp te zoeken bij een specialist.