Verstrooidheid en onoplettendheid: wat is het en hoe kom je er vanaf?

Onoplettende mensen hebben altijd last van hun eigen onoplettendheid. Ze vergeten alles en kunnen zelfs de meest elementaire zaken niet afmaken. Hierdoor moeten ze luisteren naar verwijten van hun superieuren en van hun dierbaren. Om van het probleem af te komen, moet u wilskracht tonen en vertrouwd raken met de volgende informatie.

Afgeleide aandacht wordt beschouwd als een zeer significante aandoening van het zenuwstelsel. Deze complexiteiten moeten zeer serieus worden genomen. Opgemerkt moet worden dat ze elke persoon kunnen raken. Maar geen paniek.

Om de twee concepten van onoplettendheid en mindfulness te vergelijken, moet je begrijpen wat mindfulness is. Dus, mindfulness is het proces van de hoogste concentratie van aandacht of de volledige verwerking van specifieke informatie, zodat elk individu gemakkelijk door de omgeving kan navigeren.

Wanneer het proces van onoplettendheid wordt gevormd, wordt het proces van concentratie gedoofd. Op deze manier wordt verstrooidheid gevormd in de geest van een persoon. Houd er rekening mee dat een persoon niet met verstrooidheid wordt geboren. Deze fout is in de loop der jaren ontstaan. Onoplettendheid bij volwassenen en kinderen kan om verschillende redenen optreden, het hangt allemaal af van de kenmerken van persoonlijkheidsvorming.

Onoplettendheid is anders.

• Functioneel. Deze look kan verschijnen wanneer vermoeidheid optreedt. Als een persoon bijvoorbeeld monotone acties op het werk uitvoert en zijn concentratie op natuurlijke wijze dof begint te worden.
• Creatief. Dit type wordt waargenomen bij mensen die zich bezighouden met het creëren van iets nieuws en onbekends. Mensen-makers zijn constant op zoek naar nieuwe ideeën en kunnen daarom hun aandacht niet richten op meer alledaagse dingen.
• Minimum. Dit gebeurt wanneer een persoon zijn aandacht niet op belangrijke informatie kan richten vanwege een sterke onderdompeling in zijn gedachten. De persoonlijkheid is volledig ondergedompeld in ervaringen en kan niet meer uit dit probleem komen.
• Onbuigzaam. Kortom, deze aandoening wordt ervaren door mensen met epilepsie en andere ziekten van het zenuwstelsel. Een persoon is simpelweg niet in staat om zijn aandacht lang ergens bij te houden en schakelt snel van het ene onderwerp naar het andere.
• instabiel. Wanneer een kind of een volwassene hyperactiviteit in zijn karakter heeft, is het moeilijk voor hem om zich lange tijd op hetzelfde object te concentreren.

Zenuwstelselaandoeningen moeten serieus worden genomen. Voordat u beslissingen neemt om dit probleem op te lossen, dient u zich vertrouwd te maken met de vormen die inherent zijn aan dergelijke overtredingen.

Voor het eerst werd echte onoplettendheid beschreven door de filosoof en psycholoog uit Amerika W. James. Hij voerde aan dat tijdens het begin van de hierboven beschreven toestand een persoon is losgekoppeld van alles: van plannen, van de externe omgeving. Met een verlies van aandacht dwaalt het bewustzijn van een persoon af en kan niet lang stoppen bij een bepaald object. Dit soort toestand wordt meestal verstrooiing of uitputting genoemd.

Bovendien heeft deze toestand een zeer sterk effect op de mentale activiteit. Een persoon voelt een gebrek aan energie vanwege het feit dat hij zich niet kan concentreren. Als gevolg hiervan treedt volledige apathie in en verdwijnt de interesse in welke activiteit dan ook. De oorzaak van deze aandoening is ofwel slapeloosheid, of een soort ziekte, of volledige vermoeidheid door de uitgevoerde taken.

Kinderen hebben vaak leerlingverstrooidheid. Afleiding ontstaat door ongecontroleerde mobiliteit. Problemen met onoplettendheid bij kinderen kunnen echter om een ​​andere reden ontstaan, namelijk: vanwege de manifestatie van tekenen die verband houden met psychopathologieën.

Ook de oudere generatie heeft last van problemen veroorzaakt door een gebrek aan concentratie. Dergelijke problemen worden seniele afleiding genoemd. Door een slechte schakelbaarheid, die direct verband houdt met een gebrek aan concentratie op het object, wordt het focussen op iets niet effectief.

Er zijn andere soorten, zoals denkbeeldige verstrooidheid. De oorzaak van dit fenomeen zijn de vele foto's die voor de ogen van een persoon staan ​​en elkaar zeer snel vervangen. Vaak wordt deze toestand veroorzaakt door zowel diepe gevoelens als ervaringen. Sterke emoties zorgen er ook voor dat een persoon zich niet normaal kan concentreren op objecten die zich om hem heen bevinden.

Experts in de Gestaltpsychologie beweren dat de concentratie kan worden verzwakt wanneer een emotionele toestand optreedt. Als een persoon bijvoorbeeld een dosis adrenaline heeft gekregen, zal zijn aandacht aanzienlijk afnemen.

Soms probeert een persoon heel bewust sommige details die hem omringen niet op te merken. Dergelijke onoplettendheid wordt motiverend geconditioneerd genoemd. Het manifesteert zich wanneer een persoon niet specifiek objecten opmerkt die hem stress kunnen bezorgen. Cognitieve onoplettendheid komt tot uiting in de volgende manifestaties: een persoon merkt vaak het geluid van de wijzers op de klok of het kloppen van zijn hart niet op.

Mensen die last hebben van verstrooidheid maken vrij vaak fouten op het werk en hebben last van algemene ontwrichting. Schijnbare afleiding kan worden veroorzaakt door psychische problemen. Wanneer zich moeilijkheden voordoen, concentreert een persoon zijn aandacht op het overwinnen ervan, en tegelijkertijd verdwijnen andere informatie of objecten naar de achtergrond.

Er moet echter aan worden herinnerd dat waargenomen en oprechte onoplettendheid erg van elkaar verschillen. Als experts denkbeeldige onoplettendheid niet als een ziekte beschouwen, luiden ze alarm wanneer echte verstrooidheid optreedt, omdat zich in dit geval een ernstige pathologie kan ontwikkelen. Overweeg de symptomen die op klinische problemen kunnen wijzen:

• het optreden van hoofdpijn;
• prestatieverlies;
• stemmingswisselingen en gedragsveranderingen;
• constante slaperigheid;
• gevoel van vermoeidheid dat niet weggaat, zelfs niet na een grote rust;
• onvermogen om zich op iets te concentreren;
• veelvuldig verlies van persoonlijke bezittingen;
• verminderde activiteit in het algemeen, evenals seksuele activiteit.

Opgemerkt moet worden dat kinderen ook last hebben van afgeleide aandacht. Het kan zich als volgt manifesteren:

• traagheid;
• snel overschakelen van de ene activiteit naar de andere;
• slecht geheugen;
• snelle prikkelbaarheid;
• frequente driftbuien.

Onoplettendheid treedt om verschillende redenen op: van vermoeidheid, door hoofdpijn, door eentonig werk. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende redenen.

Als u een verminderde concentratie en algemene vergeetachtigheid heeft, kunnen deze problemen ontstaan ​​door verschillende fysiologische omstandigheden.

• Het begin van een bepaalde leeftijd. Een persoon wordt oud en zijn lichaam begint in verschillende richtingen te functioneren. Verschillende factoren, waaronder stoornissen in het cardiovasculaire systeem, beïnvloeden het goed functioneren van de hersenen.
• Het begin van de menopauze bij vrouwen kan ook onoplettendheid veroorzaken.
• Overgangsleeftijd. Tieners hebben vaak last van deze factor door verstoringen in het hormonale systeem.
• Zwangerschap en borstvoeding kunnen een gebrek aan concentratie veroorzaken.
• Ziekten die verband houden met het zenuwstelsel hebben een directe invloed op het functioneren van de hersenen als geheel. Dit betekent dat een gebrek aan concentratie de norm wordt.
• Verlaagde immuniteit kan ook onoplettendheid veroorzaken.

Dergelijke redenen ontstaan ​​door de schuld van de persoon zelf. Vaak neemt een persoon, die niet genoeg slaap krijgt, werk op dat meer aandacht vereist. Als gevolg hiervan worden al zijn inspanningen teruggebracht tot nul resultaat.

Inspannend werk beïnvloedt de hersenfunctie en, in de regel, oplettendheid. Daarnaast kunnen bepaalde factoren een slechte concentratie veroorzaken.

• Spanning. In dit geval is het menselijk bewustzijn volledig gericht op het oplossen van een probleem.
• Sedentaire levensstijl. De persoon ontspant in dit geval veel en reageert slecht op de veranderingen die om hem heen plaatsvinden.
• Gebrek aan orde in gedachten en omringende dingen. Wanneer een persoon alles tegelijk op zich neemt, slaagt hij er niet in, omdat het in deze situatie erg moeilijk is om zijn aandacht te concentreren.

Als de zaak niet wordt gestart, kan onoplettendheid met verschillende middelen worden verholpen. Als je al een hele tijd last hebt van afleiding en het gevoel hebt dat het probleem ernstig is, dan kun je dat met medicijnen aanpakken.

In andere, minder ernstige gevallen kunt u het advies gebruiken.

• Probeer voldoende te slapen en op tijd te rusten, zodat je fysieke en mentale vermogens er niet onder lijden.
• Je kunt onoplettendheid kwijtraken met behulp van sport. Het herstel van de algemene toon zal het herstel van de concentratie aanzienlijk beïnvloeden.
• Om je hersenactiviteit te herstellen, moet je jezelf wat inspannen en luiheid en slaperigheid overwinnen.
• Prioritering zal helpen om deze factor te overwinnen. Het is noodzakelijk om problemen niet uit te stellen tot later, maar ze op te lossen zodra ze beschikbaar komen.
• Om afleiding van de aandacht te voorkomen, moet u zich niet meer laten afleiden door kleinigheden. Denk niet aan niet-bestaande problemen, en vooral niet "ontspan" ze in je hoofd.
• Je moet de dingen om je heen op orde brengen: was de vloeren en verwijder alle dingen op hun plaats.
• Breng ook wat orde in je hoofd. Om dit te doen, moet u uw activiteiten plannen zodat u volgens een bepaald plan kunt handelen.

Om mindfulness te verbeteren, moet je natuurlijk elke dag aan jezelf werken. De volgende oefeningen kun je in je vrije tijd doen. Ze zijn geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

• Je hebt 2 armen. Pak 2 potloden tegelijk en begin er tegelijkertijd verschillende vormen mee te tekenen. Bovendien moeten de cijfers anders zijn. Als je met de ene hand een cirkel tekent, dan moet je met de andere hand een vierkant tekenen. Doe elke dag aan dergelijke manipulaties, en je zult voelen hoe je hersenen zullen beginnen te reageren op de activiteit en positieve dynamiek zullen "aanzetten".
• Overweeg elk onderwerp (het is wenselijk dat het helder is en veel rondingen heeft). Onthoud de kleinste details. Haal het ding weg en probeer het beeld ervan in je geest te reproduceren. Beschrijving kan en moet worden gehoord.
• Verschillende foto's genaamd "Zoek 10 verschillen" of "Find a Cat" zal u helpen verloren functies te herstellen.
• Probeer eens van 1 tot 100 te tellen. Noem daarbij niet elk vijfde cijfer, maar zeg in plaats daarvan: "Ik ben attent."

Als je jezelf om welke reden dan ook niet kunt dwingen om bovenstaande taken uit te voeren, probeer dan in ieder geval bij elke gelegenheid het nuttige met het aangename te combineren. En hiervoor kun je de volgende reeks eenvoudige oefeningen aanbieden.

• Ga naar buiten en maak een wandeling. Tel tijdens deze activiteit de bloemen op het gazon, kijk naar de gebouwen. Je moet alles onthouden wat je onderweg tegenkomt. Voordat je naar bed gaat, spoel je je wandeling terug in je gedachten en probeer je zoveel mogelijk details te onthouden.
• Wees niet automatisch. En om aan deze voorwaarde te voldoen, moet je goed de kamer rondkijken en onthouden of je het licht of het strijkijzer hebt uitgedaan. Deze acties moeten worden uitgevoerd voordat u het huis verlaat. Nadat je de ingang hebt verlaten, blader je opnieuw door al je acties in bewustzijn voordat je in een bepaalde richting gaat.
• Probeer bij het omgaan met mensen alle details te onthouden. Luister goed naar wat en hoe ze je vertellen, en wat je gesprekspartners dragen en dragen. Denk aan elk klein detail van je kleding en schoenen. Laat deze hobby een gewoonte worden.Zo leer je gaandeweg aandacht te schenken aan alle onopvallende details en gebeurtenissen die om je heen gebeuren. Door dit te doen, elimineer je lage mindfulness.
• Nieuwsgierigheid is geen ondeugd. Wees geïnteresseerd in alles wat op je pad komt. Maak er ook een gewoonte van.
• Concentreer je op de activiteit die je doet. Voer uw acties bewust en ontspannen uit.
• Denk bij elke stap na en kies je woorden zorgvuldigdat je gaat uitspreken.