Angst: wat is het, de voordelen en nadelen, de redenen en methoden van strijd?

Angst is een van de allereerste gevoelens en staten die een persoon begint te ervaren. Volgens sommige rapporten kan de foetus zelfs in de baarmoeder bang zijn. Dan ervaren we gedurende ons hele leven angsten, en vaak zijn het ze die ons leven redden, ons toestaan ​​geen grote fouten te maken. Tegelijkertijd kan angst een echt probleem worden en het leven van een persoon aanzienlijk compliceren.

Angst wordt een interne emotionele en psychologische toestand genoemd, die wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een reële of vermeende dreiging. Psychologen beschouwen het als een negatieve emotie, helder en sterk, in staat om iemands gedrag en denken te beïnvloeden. Fysiologen zijn het met hen eens, maar specificeren dat deze emotie is niet alleen gebaseerd op een gevaarlijke verandering in externe omstandigheden, maar ook op negatieve ervaringen uit het verledenen daarom is angst een noodzakelijke voorwaarde voor het voortbestaan ​​van de soort.

Het is gebaseerd op het instinct van zelfbehoud, zo oud als de wereld. Angst wordt beschouwd als een aangeboren basisemotie.

Verwar angst niet met angst. Hoewel beide toestanden worden geassocieerd met een gevoel van angst, is angst nog steeds een reactie op een dreiging, zelfs als deze in werkelijkheid niet bestaat. En angst is de verwachting van mogelijke gevaarlijke gebeurtenissen die zich misschien niet voordoen, omdat het moeilijk is om ze te voorspellen.

Angst zorgt ervoor dat je kunt overleven, daarom hebben mensen, die de natuur geen vleugels heeft, hoogtevrees. Omdat mensen geen natuurlijke bepantsering hebben en het vermogen om te overleven zonder zuurstof onder de grond, ervaren we allemaal, tot op zekere hoogte, angst voor aardbevingen, natuurrampen en catastrofes.

Angst evolueerde met mensen. En vandaag zijn we niet langer bang dat een tijger of een beer ons 's nachts zal aanvallen, maar soms zijn we hysterisch bang om onszelf te vinden zonder mobiele communicatie en elektriciteit.

Als beschermingsmechanisme angst probeert ons nog steeds te beschermen tegen dingen die ons welzijn kunnen verstoren (fysiek en mentaal). Velen zijn echter nog steeds bang in het donker, omdat de oude herinnering suggereert dat er een onbekende dreiging op de loer ligt. Velen zijn bang voor diepte, absolute stilte, de dood.

Wetenschappers die op verschillende tijdstippen hebben geprobeerd de mechanismen van angst te bestuderen, hebben verschillende manieren ontdekt waarop deze basisemotie ons bewustzijn probeert te 'reiken'. Dit en de zogenaamde "hormonen van angst en stress" (adrenaline, cortisol), dit zijn autonome reacties die optreden wanneer bepaalde delen van de hersenen opgewonden raken wanneer er een sterke angst ontstaat.

Zolang een persoon bang is voor echte bedreigingen, is dit een normale, volwaardige, reddende angst, waartegen een groot menselijk "dankjewel" moet worden gezegd.

Tegenwoordig heeft bijna iedereen een of andere fobie (hun lijst is niet met zekerheid bekend, maar wetenschappers hebben al ongeveer 300 irrationele nachtmerries geteld). Fobieën sturen iemands gedrag en denken... En hoewel hij begrijpt dat het stom is om bang te zijn voor een spin ter grootte van een luciferkop, omdat hij geen bedreiging vormt, kan een persoon niets doen met zijn afschuw.

Dergelijke angsten veranderen gedrag - de fob probeert omstandigheden en situaties te vermijden die hem angst aanjagen: een socialofoob die bang is voor de samenleving, sluit zich op in huis en leeft als een kluizenaar, je kunt een claustrofoob niet in een lift rijden, zelfs niet naar de bovenste verdieping van een dertig verdiepingen tellend gebouw hij zal te voet lopen, een kinofoob zal nooit naderbij komen honden, en een kumpunophobe is zo bang voor knopen dat hij ze nooit aanraakt, dergelijke kleding niet koopt, contact vermijdt met mensen die grote heldere knopen op hun kleding hebben.

Er zijn geen volledig onverschrokken mensen. Als een persoon van deze emotie wordt beroofd, zal hij heel snel ophouden te bestaan, omdat hij zijn voorzichtigheid en voorzichtigheid zal verliezen en zijn denken zal worden verstoord. Om dit te begrijpen is het voldoende om te weten wat de mechanismen van angst zijn.

Angst en angst zijn emoties die zowel kunnen redden als doden. In extreme omstandigheden, wanneer de bedreiging voor het leven meer dan reëel is, is angst bedoeld om te redden, maar in de praktijk leidt dit vaak tot het tegenovergestelde effect. Als een persoon in een extreme situatie in paniek raakt, verliest hij de controle over de situatie en externe veranderingen, die beladen is met de dood. Om dit te bewijzen werd Dr. Alain Bombard uit Frankrijk gedwongen om alleen de Atlantische Oceaan over te steken in een dunne reddingsboot.

De conclusies die hij trok spreken voor zich: de belangrijkste doodsoorzaak voor mensen die zich in open water bevinden, is angst, een gevoel van onheil. Hij weerlegde de opvatting dat de dood van slachtoffers van schipbreuken vooral wordt geassocieerd met een tekort aan vers drinkwater.

Grote aantallen angsten kunnen de psyche van het kind aanzienlijk schaden. Een bang kind is constant in spanning, zijn persoonlijkheid ontwikkelt zich moeizaam, hij kan niet rustig communiceren met anderen, contacten opbouwen, inleven en meevoelen.Kinderen die enige tijd in een sfeer van totale angst hebben geleefd, groeien vaak onbeheersbaar en agressief op.

Een teveel aan angst veroorzaakt slaapstoornissen, spraakstoornissen bij adolescenten en kinderen... Denken verliest flexibiliteit, cognitief vermogen neemt af. Bange kinderen zijn minder nieuwsgierig dan hun meer welvarende leeftijdsgenoten.

Een ernstige paniek in de kindertijd onder bepaalde omstandigheden en zonder eraan gebonden te zijn, kan het begin worden van een ernstige langdurige fobie die medische aandacht vereist.

Maar dergelijke gevolgen kunnen niet volledig worden uitgesloten. Als een persoon lange tijd en vaak verschillende angsten ervaart, het is mogelijk dat er niet alleen fobieën ontstaan, maar ook ernstigere psychische aandoeningen - bijvoorbeeld vervolgingsmanie of schizofrenie.

Eerlijkheidshalve moet worden opgemerkt dat angst ook een positieve betekenis heeft. Deze toestand brengt het menselijk lichaam in "gevechts"-gereedheid, de persoon wordt actiever, en in een moeilijke situatie helpt dit om de gevaren te overwinnen: de spieren worden sterker en veerkrachtiger, een zeer angstige persoon rent veel sneller dan een kalme persoon.

En in situaties waarin een persoon wordt geconfronteerd met een ongekende dreiging, een onbekend fenomeen, is het angst die de volledige verantwoordelijkheid neemt voor gedragsreacties. Terwijl het individu nadenkt over wat er voor hem ligt en hoe gevaarlijk het kan zijn, heeft angst de "rennen"-reactie al geactiveerd en de benen, zoals ze bij de mensen zeggen, dragen zelf de bange weg. Het zal later mogelijk zijn om over het vreemde gevaar na te denken en het te begrijpen. En nu is het belangrijkste om gered te worden.

Wetenschappers identificeren verschillende rollen die angst speelt. Ze zijn niet slecht of goed, ze zijn gewoon nodig:

• motiverend - angst zet je aan om een ​​veiligere omgeving te kiezen voor het leven, voor kinderen, voor jezelf;
• aangepaste - angst geeft negatieve ervaring en zorgt voor toekomstig voorzichtiger gedrag;
• mobilisatie - het lichaam werkt in de "superheld"-modus, het kan zo hoog springen en rennen als geen andere Olympisch kampioen in een rustige staat;
• geschatte - angsten dragen bij aan het vermogen om het gevaar in te schatten en de beschermingsmiddelen te kiezen;
• signaal-oriëntatie - er is een gevaarsignaal en onmiddellijk beginnen de hersenen te kiezen hoe ze zich moeten gedragen om het leven en de gezondheid te behouden;
• organisatorisch - door de angst om door een riem te worden geslagen of in een hoek te worden gezet, wordt het kind minder gepest en leert het beter;
• sociaal - onder invloed van angsten (anders zijn dan alle anderen, veroordeeld worden), proberen mensen hun negatieve karaktertrekken, criminele neigingen te verbergen.

Er is altijd maar één functie van angst - beschermen en beschermen. En alle rollen komen uiteindelijk op haar neer.

Iedereen die de enige juiste classificatie van menselijke angsten wil vinden, zal zeer teleurgesteld zijn: zo'n classificatie bestaat niet, omdat er veel verschillende classificaties zijn. Emotie wordt bijvoorbeeld verdeeld volgens de volgende parameters.

Situationele angst is een gevoel dat van nature optreedt wanneer de situatie verandert (er heeft een overstroming plaatsgevonden, een vulkaanuitbarsting is begonnen, een persoon wordt aangevallen door een grote agressieve hond). Dergelijke angsten zijn zeer besmettelijk voor de mensen om hen heen - ze verspreiden zich snel en beslaan hele groepen mensen.

Persoonlijke angsten zijn kenmerken van zijn karakter, een wantrouwend persoon kan bijvoorbeeld alleen bang zijn omdat iemand, naar zijn puur persoonlijke mening, hem afkeurend aankeek.

Objectangst wordt altijd veroorzaakt door iets specifieks (slang, spin, enz.)enzovoort.). Thematische hebben betrekking op een breed scala aan omstandigheden en situaties waarin angst kan ontstaan. Dus een persoon die de hoogte met afschuw waarneemt, zal even bang zijn voor een parachutesprong en klimmen naar het observatiedek van een wolkenkrabber (de situaties zijn anders, het thema is hetzelfde). Thematische zijn de angst voor eenzaamheid, het onbekende, verandering, enz.

Zinloze angst is een plotseling gevoel van gevaar in de afwezigheid van een specifiek object, onderwerp of onderwerp.

Alles is hier vrij eenvoudig. Rationele angst is reëel, veroorzaakt door bestaand gevaar. Irrationele (irrationele) angst is vanuit het oogpunt van gezond verstand moeilijk te verklaren, omdat er geen duidelijke dreiging is. Alle fobieën, zonder uitzondering, zijn irrationele angsten.

Acute angst is zowel een normale, volkomen gezonde reactie van een persoon op gevaar als manifestaties van psychische stoornissen (paniekaanvallen). Hoe het ook zij, acute angst wordt in 100% van de gevallen geassocieerd met een tijdelijke situatie. Chronische angst wordt altijd geassocieerd met enkele individuele persoonlijkheidskenmerken (angstig type, achterdochtig, verlegen).

Veel kinderen ervaren talloze angsten, maar met de leeftijd gaan ze bijna altijd voorbij (zo gedragen de angst voor het donker en een aantal anderen zich). Oudere mensen zijn eerder bang om beroofd te worden, ziek te worden - en dit is ook natuurlijk. Normale angst verschilt van abnormale (pathologische) angst doordat het kort en omkeerbaar is en geen invloed heeft op het leven in het algemeen. Als angst iemand zijn leven doet veranderen, zich aanpast, als de persoonlijkheid zelf en haar acties veranderen, dan spreken ze van pathologie.

Hij probeerde ze ook te classificeren. Volgens Freud is angst echt en neurotisch. Met de echte is alles min of meer duidelijk, en de dokter heeft niets nieuws bedacht buiten wat al bekend is over de normale reactie op gevaar. Maar hij verdeelde neurotische angsten met de verplichte aanwezigheid van affect in verschillende categorieën:

• angstige verwachting - vooruitziendheid, het voorspellen van het ergste dat in bepaalde situaties kan gebeuren, angstneurose ontwikkelt zich in een extreme vorm;
• anankastisch - fobieën, obsessieve gedachten, acties, in extreme vorm, leiden tot de ontwikkeling van angsthysterie;
• spontaan - dit zijn aanvallen van afschuw zonder reden, in extreme vorm, leiden tot ernstige psychische stoornissen.

Moderne onderzoekers voegen aan de erfenis van de klassiekers van de psychoanalyse en de psychiatrie speciale soorten toe die een product zijn van de beschaving. Dit zijn sociale angsten.

Dit zijn conflictsituaties waarin een persoon het risico loopt zijn normale zelfrespect, status en relaties te verliezen.

Angst wordt geboren in de hersenen, of beter gezegd in dat oudste deel ervan, het centrale gebied dat het limbische systeem wordt genoemd, of beter gezegd, in de amygdala, die verantwoordelijk is voor het vermogen om beslissingen te nemen op basis van de resultaten van het evalueren van emoties. Bij het ontvangen van een gevaarlijk echt of fictief signaal, triggert dit deel van de hersenen een reactie waarin je snel moet kiezen wat je wilt doen - rennen of verdedigen. Elektro-encefalografie, als een dergelijk onderzoek op dit moment wordt gedaan, toont de activiteit van de subcorticale structuren, evenals de cortex.

Het menselijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op een gevecht of ontsnapping, in een fractie van een seconde activeert het het noodzakelijke "militaire" regime: er gaat meer bloed naar de spieren en het hart (je moet rennen), hierdoor wordt de huid kouder, het werk van de zweetklieren wordt geactiveerd en een bekend teken van angst is koud, klam zweet.

Er komt een grote hoeveelheid adrenaline in de bloedbaan, de hartslag neemt toe, de ademhaling wordt oppervlakkig, oppervlakkig en frequent.

De huid wordt bleker.Door de uitstroom van bloed van de inwendige organen naar het spierweefsel, trekt de maag samen en kan er ongemak in de buik optreden. Vaak gaat een angstaanval gepaard met misselijkheid en soms braken. Intense angst kan leiden tot onvrijwillige ontspanning van de sluitspieren en vervolgens ongecontroleerd urineren of stoelgang.

Op het moment van angst in het menselijk lichaam is er een sterke afname van de productie van geslachtshormonen (nou ja, dat klopt - als gevaar dreigt, is het niet de tijd voor voortplanting!), De bijnierschors produceert intensief cortisol, en de bijnier medulla voorziet het lichaam snel van adrenaline.

Droogt op in de mond, er is een gevoel van zwakte in de benen en een brok in de keel (moeilijk te slikken). Hartkloppingen gaan gepaard met tinnitus, oorsuizen. Veel hangt af van de individuele kenmerken van de persoonlijkheid, psyche, gezondheid.

Angstaanvallen (paniekaanvallen) komen vaak voor bij mensen met fobieën. Een normale, gezonde psyche, zelfs op het moment van angst, zal een persoon in staat stellen zijn gedrag en toestand te beheersen. Met een fobie is controle onmogelijk - angst leeft zijn eigen, gescheiden leven, naast de genoemde symptomen, verlies van bewustzijn en evenwicht is mogelijk, pogingen om zichzelf te schaden. Horror boeit en laat niet los tot het einde van de aanval.

Zoals blijkt uit de mechanismen van emotie-ontwikkeling, is de belangrijkste reden de primaire stimulus. Het is opmerkelijk dat zelfs een angstaanjagende omstandigheid die het leven en het welzijn bedreigt geen angst, afschuw, paniek kan veroorzaken, maar ook de afwezigheid van tekenen van welzijn (met name deze oorsprong heeft de angst die een klein kind ervaart , wiens moeder gedwongen is ergens voor eigen zaken heen te gaan).

De menselijke psychologie is zo ontworpen dat we allemaal bang zijn voor bepaalde dingen, ongeacht leeftijd, opleiding, sociale status in de samenleving, geslacht en ras. - bijvoorbeeld onbekend. Als de gebeurtenis niet plaatsvindt, hoewel het werd verwacht, of als het helemaal niet duidelijk is wat er vervolgens moet gebeuren, brengt de persoon zijn psyche onvrijwillig in een staat van 'volledige gevechtsgereedheid'. En het is angst die hem mobiliseert.

Dat is de reden waarom we ons hele leven lang de verschrikkingen van natuurrampen en branden bewaren en doorgeven aan onze nakomelingen. Deze angst hangt niet af van het cultuurniveau van de samenleving, van haar bewustzijn en technologische vooruitgang. Alle andere angsten zijn afgeleiden. Een kind uit een Afrikaanse nederzetting zonder elektriciteit of internet is niet bekend met de angst om zonder mobiele telefoon te zitten.

In een staat van eenzaamheid worden alle emoties verergerd. En dit is geen toeval: het vooruitzicht om alleen ziek te worden of gewond te raken, vergroot de kans op een ongunstige afloop voor een persoon aanzienlijk.

Er zijn zowel externe als interne redenen voor de ontwikkeling van angst. Extern - dit zijn gebeurtenissen, omstandigheden waarin het leven ons elke seconde plaatst. En interne redenen zijn de belangrijkste behoeften en persoonlijke ervaring (herinneringen, voorgevoelens, de verhouding van externe stimuli tot persoonlijke ervaring). Externe redenen kunnen worden opgelegd (mensen zijn gewend aan het signaleren van een brandalarm, luchtaanval, etc.). Mee eens, het is niet nodig om een ​​brand met eigen ogen te zien om er bang voor te zijn als je hoort dat er een brandalarm is afgegaan in het gebouw waar je bent.

Traumatische ervaringen uit de kindertijd leiden vaak tot hardnekkige fobieën, zelfs bij volwassenen. Vaak is een persoon alleen bang voor honden omdat hij in de kindertijd of adolescentie is gebeten door zo'n dier, en de angst voor een besloten ruimte komt nadat, als kind, een kind vaak werd opgesloten in een donkere kast, kast of in een donkere hoek als straf voor ongepast gedrag.

Persoonlijke ervaringen kunnen niet-traumatisch zijn, gebaseerd op cultuur, opvoeding, kopiëren. Als de ouders van een kind bang zijn voor onweer, en elke keer dat donder en bliksem buiten het raam flitsen, sluiten ze de ramen en deuren stevig en tonen ze angst, dan begint het kind bang te zijn voor onweer, hoewel er nooit direct lichamelijk letsel is geweest van donder en bliksem. Dit is hoe mensen de angst voor slangen op elkaar "overdragen" (hoewel de meesten van hen ze nog nooit in hun leven hebben ontmoet), de angst om een ​​gevaarlijke ziekte op te lopen (geen van hen had het).

De ervaring die wij als de onze beschouwen, is niet altijd het geval. Soms nemen we uitspraken waar die ons van buitenaf worden opgelegd - televisie, bioscoop, schrijvers en journalisten, buren en kennissen. Dit is hoe specifieke angsten verschijnen: een beïnvloedbaar persoon keek naar een film over giftige kwallen, en iets aan hen maakte zoveel indruk op hem dat hij nu met grote angst de zee in zal gaan, of helemaal niet.

Horrorfilms, thrillers, maar ook nieuwsberichten over terroristische aanslagen, aanslagen, oorlogen, medische fouten - dit alles roept bij ons bepaalde angsten op. Zelf hebben we geen persoonlijke ervaring met relevante onderwerpen, maar we zijn wel bang voor moordende dokters, terroristen, bandieten en geesten. Iedereen is hier in meer of mindere mate bang voor.

Mensen met een fijne mentale organisatie zijn vatbaarder voor angsten (in de taal van artsen wordt dit hoge prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel genoemd). Voor hen kan zelfs een omstandigheid die onbeduidend is in termen van invloed van buitenaf, niet alleen ernstige paniek veroorzaken, maar ook een aanhoudende fobie.

Een gezonde angst gaat snel voorbij, laat geen "littekens" achter in de ziel en komt later niet terug in nachtmerries. De normale reactie is om de traumatische situatie te onthouden, conclusies te trekken (iets te leren), te lachen om je reactie en te kalmeren.

Maar de grens tussen normale en pathologische angst is erg dun, vooral bij kinderen en adolescenten. Als er persoonlijke karakterkenmerken zijn, zoals geheimhouding, verlegenheid, angst, dan kan langdurige of ernstige angst de vorming van een fobie, spraakstoornis (stotteren, gebrek aan spraak), vertraagde psychomotorische ontwikkeling veroorzaken.

De persoon zelf herinnert zich misschien niet wat er vele jaren geleden op jonge leeftijd is gebeurd, maar zijn hersenen herinneren het zich perfect en gebruiken de toen gevormde verbinding tussen het object en het optreden van paniek.

Vanuit het oogpunt van psychosomatiek is angst een destructieve emotie, vooral als deze chronisch is. Hij is het die de ware oorzaak wordt van een verscheidenheid aan ziekten. Angsten worden meestal geassocieerd met aandoeningen van het hart en de bloedvaten, het bewegingsapparaat, dermatologische ziekten en auto-immuunziekten. Hoe kan angst echte ziekte veroorzaken? Het is heel simpel.

Het mechanisme van angst op fysiologisch niveau werd hierboven beschreven. Als de angst gezond is, stabiliseert de psychologische toestand zich snel, wordt adrenaline uit het lichaam verwijderd, wordt de bloedcirculatie hersteld en gelijkmatig verdeeld tussen de inwendige organen, huid, spieren.

Adrenaline heeft geen tijd om het lichaam te verlaten, de nieuwe emissies veroorzaken hoge niveaus van stresshormonen. Dit veroorzaakt problemen met de aanmaak van geslachtshormonen (het verband daartussen is bewezen en staat buiten kijf). Voor een kind is dit beladen met schendingen van de puberteit, groei, ontwikkeling. Voor volwassen mannen en vrouwen - psychogene onvruchtbaarheid en een verscheidenheid aan reproductieve gezondheidsproblemen.

Chronische angst veroorzaakt spierverstrakking. We herinneren ons dat wanneer bang, het bloed naar het spierweefsel snelt en uit de inwendige organen stroomt, de verdeling van de bloedstroom verandert. Als dit de hele tijd gebeurt, zijn de spieren gespannen. Dit leidt tot een verscheidenheid aan ziekten van het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en onvoldoende bloedtoevoer naar interne organen tijdens perioden van angst leidt tot de ontwikkeling van chronische ziekten.

Maar zonder de psychologische achtergrond te corrigeren noch pillen, noch drankjes, noch operaties zullen het gewenste effect geven. De psychosomatische ziekte zal blijven terugkeren.

De risico's op het krijgen van een ernstige psychiatrische diagnose bij angstige mensen zijn altijd meerdere malen groter. Angst, die een persoon niet kan beheersen, leidt tot neurose, fobieën kunnen op elk ongunstig moment evolueren en veranderen in schizofrenie, manische stoornis. Mensen die gewoonlijk ergens bang voor zijn, hebben meer kans op klinische depressie.

Wanneer ze bang zijn om de straat over te steken, creëren mensen routes om deze actie te vermijden. Als er geen routes zijn, kunnen ze weigeren ergens heen te gaan. Agorafoben kunnen vaak geen aankopen doen in grote winkels, met een fobie voor scherpe voorwerpen, mensen vermijden het gebruik van messen en vorken, met sociale fobie, weigeren ze vaak om naar het werk, het openbaar vervoer, het huis te gaan en wanneer ze bang zijn voor water, mensen beginnen hygiëneprocedures te vermijden en waarom dit kan leiden, hoeft niet uit te leggen.

Het zijn angsten die ons ervan weerhouden te worden wie we willen, te doen waar we van houden, reizen, communiceren met een groot aantal mensen, dieren hebben, creativiteit bereiken, slimmer, mooier, beter, succesvoller worden. Ze laten ons niet toe om zo te leven dat er op oudere leeftijd niets is om spijt van te hebben. En is dit geen reden om na te denken over hoe je van je eigen angsten afkomt?

Je kunt alleen angst bestrijden als het niet pathologisch is. In alle andere gevallen kunt u niet zonder de hulp van een psychotherapeut. Omdat er veel redenen zijn die angst bij een persoon kunnen veroorzaken, zijn er genoeg manieren om het probleem aan te pakken.

Een meer preventieve missie wordt toevertrouwd aan opvoeders, leerkrachten en ouders, maar alles zou ermee moeten beginnen. Als volwassenen een omgeving voor het kind creëren waarin alles duidelijk en eenvoudig is, dan is de kans op een irrationele paniekangst minimaal. Wat het kind ook doet, hij moet hierop voorbereid zijn, dit geldt zowel voor spelen als leren. Nieuwe eisen, nieuwe informatie, als er geen voorbereiding was, kunnen angst opwekken.

In beide gevallen wordt een zeer vruchtbare voedingsbodem gecreëerd voor de ontwikkeling van niet alleen een angststoornis, maar ook een ernstiger psychische aandoening.

De Russische wetenschapper Ivan Sechenov wees op de noodzaak om kinderen van jongs af aan met wilskracht op te voeden. Zij is het die, volgens de fysioloog, de mogelijkheid zal geven "om prestaties te leveren, ongeacht angsten". En Ivan Toergenjev betoogde dat, naast de wil, het belangrijkste middel om lafheid te bestrijden plichtsbesef is.

En dan is het belangrijk om de waarheid te onthullen en te melden dat er geen verzekering was en dat we alles alleen hebben kunnen doen. Zo leren kinderen fietsen. Terwijl de handen van de ouders het voertuig vasthouden, rijdt het kind vrij zelfverzekerd. Maar als hij erachter komt dat de fiets niet meer wordt vastgehouden, valt hij steevast of wordt hij bang. En dit is het beste moment om te melden dat hij niet eerder is vastgehouden en dat hij al die tijd zelf heeft gereden. Deze aanpak kan op elke leeftijd en in elke situatie worden toegepast.

Of je nu een volwassene of een kind bent, je psyche is zo ontworpen dat hij zich aan alle omstandigheden kan aanpassen. Houd er rekening mee dat kinderen die in een oorlogsgebied of in grensgebieden wonen helemaal niet bang zijn voor de geluiden van schieten, het geraas van vliegtuigen, en volwassenen in een dergelijke omgeving wennen aan een min of meer adequaat leven.

In de praktijk betekent dit dat je bij elke angst je eigen sleutel kunt pakken. Als een kind wanhopig bang is om te zwemmen, stuur hem dan naar de sectie waar een ervaren coach werkt - met verzekering, en zonder dat zal je kind zeker zwemmen, en het gevoel van angst bij elke volgende training zal afnemen, saai en worden minder scherp door de hersenen worden waargenomen. Maar gooi het kind niet vanaf de boot in het water volgens het principe - "als je wilt leven, zwem je eruit."

Met een sterke angst voor het donker kun je oefenen met tekenen met een lichte pen (het zal niet werken met het licht van de foto), en geleidelijk zal de duisternis veranderen van een vijand voor jou of je kind in een metgezel en gelijkgestemde persoon. Als je hoogtevrees hebt, bezoek dan vaker het pretpark en rijd op hoogbouw, dit zal je helpen je sneller aan te passen en de hoogte zal niet langer angstaanjagend zijn.

Het moet duidelijk zijn dat moed in een persoon niet door deze methode of door een andere kan worden ontwikkeld. Maar het is heel goed mogelijk om de perceptie van angst minder tastbaar te maken.

Mensen met irrationele en langdurige angsten, met paniekaanvallen en oncontroleerbare aanvallen van horror hebben behandeling nodig van een psychotherapeut of psychiater. De arts helpt de patiënt zich te ontdoen van verkeerde houdingen die leiden tot niet-bestaande, denkbeeldige angsten. De methode van cognitief-gedragspsychotherapie helpt hier goed bij. Het omvat het identificeren van alle traumatische omstandigheden en objecten, het werken om houdingen te veranderen (soms worden NLP en hypnose gebruikt), en dan begint de persoon zich geleidelijk aan aan te passen aan de omstandigheden die hem eerder bang maakten.

Van de therapeutische benaderingen voor niet-geactiveerde en oppervlakkige fobieën, kan de methode van desensibilisatie worden gebruikt. Met hem begint een persoon hem onmiddellijk geleidelijk te wennen aan waar hij bang voor is. Als er angst is om met de bus te gaan, wordt hen eerst gevraagd om naar de bushalte te komen en daar te gaan zitten. Als je je realiseert dat dit niet eng is, kun je de cabine van de bus ingaan en meteen uitstappen, en de volgende dag naar binnen gaan en de bushalte passeren.In de meeste gevallen vereist de methode constante begeleiding van de patiënt helemaal aan het begin van de therapie - iemand die hij vertrouwt, of de arts moet alles met hem doen en vervolgens de situatie samen bespreken, met de nadruk op het feit dat er niets ergs is gebeurd.

De therapeut creëert een "gevaarlijke situatie" (soms onder hypnose). Beschrijft haar, vraagt ​​de patiënt te vertellen wat er met hem gebeurt. En wanneer iemands emoties hun hoogtepunt bereiken, vraagt ​​de dokter om te zien wie er nu naast hem staat in de gecreëerde illusie (in de cabine van de bus bijvoorbeeld). Als dit een vrouw is, wat draagt ​​ze dan? Is ze mooi? Wat heeft ze in handen? Als dit een man is, wekt hij dan vertrouwen? Is hij jong? Heeft hij een baard? Met afleiding kunt u het aandachtspunt van een paniekaanval op een nieuw object richten. Ook als het niet meteen lukt, komen geleidelijk de resultaten.

Vervolgens kunnen mensen deze techniek zelf toepassen, zonder hypnotische invloed. Ik begon me zorgen te maken, me zorgen te maken - let op de kleine details van iets dat niets te maken heeft met het object van de schrik.

Soms kan medicatieondersteuning nodig zijn als de aandoening gecompliceerd is door begeleidende psychische problemen.

Maar er is geen remedie voor angst. Het bestaat simpelweg niet. Kalmerende middelen, die nog niet zo lang geleden als effectief werden beschouwd, veroorzaken chemische afhankelijkheid, bovendien maskeren ze alleen de manifestaties van angst, verdoven ze de perceptie van het geheel en lossen ze het probleem niet op. Na het stoppen met kalmerende middelen komen fobieën meestal terug.

Aanzienlijk betere resultaten worden getoond door antidepressiva, die gelijktijdig met psychotherapie kunnen worden voorgeschreven (afgezien daarvan is er ook geen effect). In geval van slaapstoornissen worden hypnotica aanbevolen, en in geval van neurose of neurotische toestand - sedativa, sedativa.

Het belangrijkste bij de behandeling is ijver, toewijding, grote en sterke motivatie. Zonder samenwerking met de arts, zonder al zijn aanbevelingen in acht te nemen, kan het gewenste effect niet worden bereikt.

Preventie van de ontwikkeling van pathologische angsten moet vanaf de kindertijd worden aangepakt. Als je een persoon wilt opvoeden die geen gijzelaar van fobieën wordt, gebruik dan het advies van psychologen:

• als het kind ergens bang voor is, lach er dan niet om, ook al is het echt een belachelijke angst, behandel de gevoelens met respect en wees bereid om serieus te luisteren en samen de beangstigende situatie te analyseren;
• geef uw kind meer tijd, warmte, genegenheid - dit wordt zijn "verzekering", waarmee het gemakkelijker is om door angstaanjagende situaties te gaan;
• een relatie met een kind opbouwen zodat het kind je vertrouwt, op elk moment, zelfs midden in de nacht, zijn nachtmerrie kan komen vertellen, zijn angst kan delen;
• creëer geen kunstmatige situaties waarin het kind een paniekaanval kan krijgen (leer hem niet te zwemmen, gooi hem ondanks protesten in het water, dwing hem niet om de hamster te aaien als de knaagdieren hem bang maken);
• overwin constant je angsten, doe het zodat het kind het resultaat ziet - dit is een uitstekend visueel voorbeeld en de juiste houding voor het kind voor de toekomst - "Ik kan alles."

Het is ten strengste verboden om:

• geef het kind de schuld van zijn angst, noem hem een ​​lafaard, een zwakkeling, daag hem uit tot bepaalde acties, scheld en straf het kind voor zijn angst;
• doen alsof er niets is gebeurd - het negeren van angst uit de kindertijd lost het probleem niet op, maar drijft het dieper, wat dan bijna altijd resulteert in de vorming van een stabiele fobie;
• noem mezelf als voorbeeld "Ik ben niet bang, papa is niet bang, en jij moet niet bang zijn!" - het werkt helemaal niet;
• om te beweren dat iemand is overleden als gevolg van een ziekte, verbindt de psyche van het kind snel het concept van "ziek zijn" en "dood", wat leidt tot de ontwikkeling van een angsttoestand in situaties waarin iemand ziek is of zelf ziek is, evenals buiten de ziekte vanwege angst om ergens mee besmet te raken;
• het kind afscheid nemen van de doden, van begrafenisceremonies voor de adolescentie;
• kom met "horrorverhalen" - Babay zal komen, als je niet eet, zul je sterven van uitputting, als je niet gaat slapen, zal de Grijze Wolf het wegnemen, enz.;
• overbescherm het kind, verbied hem contact met de wereld, beperk zijn onafhankelijkheid;
• horrorfilms kijken voordat je de leeftijd van 16-17 bereikt.

Er is een grote verscheidenheid aan methoden - van beeldende therapie tot fysiotherapie-oefeningen - die u zullen helpen eventuele nachtmerries te overwinnen onder toezicht van een ervaren psycholoog of psychotherapeut. Als u niet tijdig contact opneemt met een specialist, zullen de gevolgen van een verwaarloosde angststoornis zeer negatief zijn.

Voor wat angst is, zie hieronder.