Life Balance Wheel: een beschrijving van de oefening en de toepassing ervan

Ieder mens droomt ervan in harmonie te leven met zichzelf en de wereld om hem heen. En voor velen is het heel belangrijk dat hun doelen en verlangens uitkomen. Dit is echter niet altijd het geval. Laten we proberen uit te zoeken wat de oorzaken zijn van dergelijke problemen en hoe ze kunnen worden opgelost met behulp van een concept als het wiel van het leven balans.

Het menselijk leven is divers en gevuld met vele interesses en activiteiten. Maar als je goed nadenkt, kan alle 'inhoud' van ons bestaan ​​voorwaardelijk worden verdeeld in verschillende gebieden waarin we onvermijdelijk betrokken zullen zijn. Het is erg belangrijk dat deze gebieden in harmonie met elkaar zijn, het evenwicht bewaren. Als een bepaald gebied van het leven achterblijft in ontwikkeling of juist de rest overtreft, ontstaat er een onbalans. Zo ontstaan ​​er problemen van een andere aard.

Een persoon is bijvoorbeeld erg gepassioneerd over het opbouwen van een carrière en besteedt al zijn tijd en energie aan dit beroep. Natuurlijk heeft hij een leegte in zijn persoonlijke leven, omdat er geen tijd meer is om aandacht te schenken aan familieleden, vrienden, kinderen. Ook het omgaan met gezondheidsproblemen lukt niet altijd op tijd. Geleidelijk aan leidt dit tot een hele reeks onopgeloste problemen.

Het is niet eng als zo'n situatie zich een tijdje voordoet. Bijvoorbeeld als u dringend een belangrijk project moet afronden.Het duurt meestal een bepaalde periode, maar aan het einde zou alles weer normaal moeten worden. Het is slecht als het de hele tijd gebeurt, systematisch.

Om precies te begrijpen waarom de onbalans optrad, en om erachter te komen hoe alles op orde te brengen, werd ooit een interessant psychologisch hulpmiddel uitgevonden - het levenswielbalans (levenswiel). Het idee van zijn creatie wordt toegeschreven aan een bepaald Paul John Meijer. Sommige bronnen beweren dat hij een therapeut was, anderen noemen hem een ​​psycholoog, en ergens wordt gezegd dat Meyer gespecialiseerd was in coaching. Maar dit is niet de belangrijkste informatie. Het belangrijkste is dat de tool die hij heeft uitgevonden en de oefening met dezelfde naam echt werken. En nu zijn ze veelgevraagd op het gebied van zelfontplooiing en persoonlijke groei.

Als u leert hoe u het wiel van de balans op de juiste manier gebruikt, kunt u zien waar problemen vandaan komen, elk gebied van uw leven analyseren en beoordelen, de juiste prioriteiten ertussen plaatsen, doelen stellen en manieren schetsen om deze te bereiken. Met behulp van het levenswiel is het mogelijk om de sterke punten van de persoonlijkheid te identificeren, maar ook de zwakke punten die meer aandacht, extra ontwikkeling en aanpassing vereisen.

Deze methode is heel eenvoudig. Om het onder de knie te krijgen, is geen speciale training vereist. Het belangrijkste is om eerlijk tegen jezelf te zijn en, na erover nagedacht te hebben, waarheidsgetrouwe antwoorden op je vragen te geven. Zo zal het beeld van het leven objectief worden getekend zonder verfraaiing. En het wordt duidelijk in welke richting je moet bewegen.

Op een gegeven moment beginnen veel mensen te begrijpen dat, zo blijkt, ze lange tijd geen vreugde hebben ervaren, het plezier van het leven niet voelen, dat het leven voorbij lijkt te gaan, en dat ze het alleen vanuit een parallelle wereld. En toch zijn er zoveel dingen niet gedaan, zijn er zoveel niet gezien, herkend en gecreëerd, zijn zoveel doelen niet bereikt en zijn zoveel verlangens in de vergetelheid geraakt. De dagen gaan voorbij in een monotone grijze reeks in de "huis-werk"-modus. Relevante vragen rijzen over waarom dit gebeurt, wat er verkeerd wordt gedaan, hoe de situatie op te lossen. Maar de antwoorden worden niet gevonden, en onwetendheid wordt gevolgd door bittere teleurstelling en pijn van de jaren die doelloos zijn doorgebracht.

En dat allemaal omdat een aanzienlijk deel van ons leven wordt onvermijdelijk besteed aan het vervullen van externe vereisten, bij onderwerping aan de veelheid van voorwaarden die door het bestaan ​​in de samenleving worden gecreëerd... Na vele jaren in de modus van zo'n "automatische piloot" te hebben geleefd en vervolgens terug te keren, we begrijpen de waarde van de verspilde tijd en we betreuren het dat:

• onze kinderen groeiden zo snel en op de een of andere manier onmerkbaar op, en vooral zonder ons;
• man / vrouw leeft al vele jaren zonder onze liefde, aandacht en genegenheid;
• ouders stierven zonder te wachten op het moment dat hun zoon/dochter vrije tijd zou hebben voor communicatie;
• er zijn zoveel kansen voor ontwikkeling gemist;
• de gewenste opleiding niet is behaald;
• zoveel ideeën zijn niet in werkelijkheid belichaamd;
• zoveel boeken zijn niet gelezen;
• zoveel steden en landen zijn niet gezien.

Harmonie is verdwenen, de energiebron is uitgeput, de ziel is aan gruzelementen geslagen. Een verschrikkelijk beeld, deprimerend, zelfs tragisch, nietwaar? Hier is voor zodat je zo'n foto uiteindelijk niet hoeft te bewonderen en er een balans in het leven nodig is. Om alles te doen, zodat alle gebieden van het leven volledig en gelijkelijk met elkaar gevuld zijn en je tegelijkertijd vreugde en voldoening voelt.

Dus, het levenswiel of de levenswielbalans is een cirkel verdeeld in sectoren (segmenten), die elk een ander gebied van ons leven vertegenwoordigen. Om van deze methode te profiteren, heeft het levenswiel nodig: correct opmaken. En net als elke andere oefening heeft het een speciale techniek.

In eerste instantie heb je nodig teken de cirkel zelf, Verder verdeel het met lijnen in verschillende segmenten... Vervolgens identificeer levensgebieden die in de segmenten zullen worden opgenomen... Later vul de cirkel in, beoordeel het niveau van tevredenheid met elk gebied van het leven en analyseer het resultaat.

Het belangrijkste punt bij het maken van een wiel is: keuze uit levenssferen. Hier moet je rekening houden met alle belangrijke aspecten van het leven, zonder de cirkel te overladen met onbeduidende nuances. Het wordt aanbevolen om 6 of 8 bollen te selecteren, aangezien de bestaande wielsjablonen zoveel segmenten hebben. Maar als u de lijst moet uitbreiden, bijvoorbeeld tot 10-12 bollen, dan kunt u zelf een cirkel tekenen, zonder een sjabloon te gebruiken.

Er zijn twee meest voorkomende vulopties.

• Klassiek. De segmenten omvatten gezondheid, familie, carrière, vrije tijd, vrienden, hobby's, creativiteit, persoonlijke groei, zelfstudie, spirituele ontwikkeling, zaken, financiën, enz.
• Bol-rol wiel. Het omvat mensen die onlosmakelijk verbonden zijn met iemands leven: mama, papa, echtgenote, echtgenoot, kinderen, collega's, vrienden, vriendinnen.

Er zijn bijvoorbeeld ook andere opties gecombineerd. Ze brengen zowel de levenssferen als de rollen van mensen binnen. U kunt in de lijst items opnemen als de helderheid van het leven, energie en toon, eenheid met de natuur, zelfrealisatie en nog veel meer. In een woord, kijk met je innerlijk oog naar je leven en bedenk waar het uit bestaat. Schrijf daarna de punten op en beslis vervolgens welke van de bovenstaande punten echt belangrijk is. Zet dit in de cirkel.

De grootte van de sectoren is afhankelijk van het aantal levensgebieden dat u in de cirkel wilt opnemen om de balans te beoordelen. Hoe meer posities worden geselecteerd, hoe smaller de sectoren zullen zijn. Als er weinig posities zijn, zijn de gebieden breed. Meestal zijn ze gelijk aan elkaar gemaakt, zoals kamillebloemblaadjes.

Maar je kunt wel rekening houden met het volgende moment: voor alle mensen heeft elk levensgebied zijn eigen waarde, zijn eigen optimale grootte. Voor iemand is familie belangrijker, iemand ziet een carrière als het doel van zijn hele leven en iemand geeft prioriteit aan spirituele ontwikkeling. Een individuele benadering is daarom niet verboden. U kunt sectoren van verschillende groottes maken: als u naar het grote geheel kijkt, kunt u begrijpen welke gebieden uw prioriteit hebben. Maar uiteindelijk zal de hoofdrol niet worden gespeeld door de omvang van de sector, maar door de beoordelingsschaal van elke levenssfeer.

Het belangrijkste doel van deze oefening is om te beoordelen hoe succesvol u zich voelt op alle gebieden. De beoordeling wordt uitgevoerd op een schaal van 1 tot 10. We plaatsen de nul in het midden van de cirkel en verdelen alle straallijnen die het wiel in sectoren verdelen in gelijke segmenten, weg van het midden naar de rand van de cirkel cirkel.

Als alles klaar is bedenk hoe goed of juist slecht elk van de geselecteerde gebieden is ontwikkeld, geef uw beoordeling. Schilder dan over de sector tot aan de verdeling waarin je de bol hebt beoordeeld. Het eindresultaat moet een waarheidsgetrouw beeld van uw leven zijn.

Hoewel het niet moeilijk zou moeten zijn om de cirkel te vullen, maken sommige mensen nog steeds fouten. Bedenk wat er mis kan gaan.

1. Een wielsjabloon gebruiken met kant-en-klare sectoren. Beter van niet. Het zou verstandiger zijn om je eigen wiel te maken en het in zoveel sectoren te verdelen als je nodig hebt.
2. Gebrek aan criteria voor de hoogst mogelijke score. Om iets te evalueren, moet u een idee hebben van zowel onbevredigende als uitstekende resultaten. Wat moet er bijvoorbeeld in uw begrip van het persoonlijke leven zijn, zodat het kan worden beoordeeld met 10 punten. Of wat gezondheid, carrière, hobby zou moeten zijn. U moet duidelijk begrijpen wat u precies een gelukkig persoon zal maken. En maak hier alvast een begin mee en geef een oordeel over de huidige stand van zaken.
3. Gebrek aan definitie van reële termen voor het bereiken van nieuwe doelen. Het is hierbij van belang om rationeel en nuchter uw capaciteiten in te schatten en objectief te relateren aan uw wensen. Zorg ervoor dat u plant wat u wilt doen en wanneer. Maar het tijdsbestek mag niet te veel of te versmald worden.

De belangrijkste stap in deze oefening is: analyse (interpretatie) van resultaten, waarvan het doel is om te bepalen hoe onevenwichtig uw leven is, en in proberen te begrijpen wat en hoe te doen om het evenwicht te herstellen... De volgende vragen zijn hier van toepassing.

Als je alle sectoren oordeelkundig en eerlijk hebt beoordeeld en een objectieve score hebt gegeven, dan zie je direct op welk gebied er knelpunten zijn en waar op gelet moet worden. En hier is het net nodig om deze beoordeling te correleren met het criterium van de hoogste score. Het is belangrijk om te begrijpen wat het beeld precies zou kunnen corrigeren en deze sfeer dichter bij het ideaal zou kunnen brengen.

Het is niet overbodig om blij te zijn dat zulke gebieden bestaan. Dit is al een mooi resultaat. Misschien zal dit, wanneer u andere sectoren van uw leven begint aan te passen, als een bron van kracht dienen en uw inspanningen motiveren.

Sommige sferen kunnen ver van elkaar verwijderd zijn, terwijl andere nauw met elkaar verweven zijn. Maar alle aspecten van het bestaan ​​zijn nog steeds met elkaar verbonden, omdat het leven één geheel is. Door het ene gebied te verbeteren, zult u ongetwijfeld positieve veranderingen op andere gebieden zien. Uw wiel scoort bijvoorbeeld laag op het gebied van financiën, gezondheid en vrije tijd. Naarmate de financiën toenemen, ontstaan ​​er nieuwe kansen. U kunt dringende gezondheidsproblemen oplossen, ontspannen, op vakantie gaan, op reis gaan, naar de bioscoop gaan, naar een concert.

In eerste instantie moet u aandacht besteden aan gebieden die in korte tijd en met de minste inspanning op orde kunnen worden gebracht.... Identificeer bijvoorbeeld de eerste drie gebieden waarop u iets in een week of twee kunt repareren, dan in zes maanden, dan in een jaar.

Dit is een zeer cruciaal moment, vooral als veel gebieden van je leven "verzakten" en niet meer dan zes punten scoorden. Coachende professionals beweren dat veel het is beter om meerdere aan elkaar gerelateerde sectoren actief te versterken dan ze allemaal afzonderlijk te doorlopen. Het voordeel van deze aanpak is de afwezigheid van eentonige bezigheden die mensen snel vervelen.

Maar dat moeten we niet vergeten de bron van energie, kracht, inspiratie, kansen en mogelijkheden is voor iedereen anders... Voor een bepaalde tijd zal het vooruitgaan bij het uitbreken van een verlangen om alles ten goede te veranderen, je zult proactief en vol enthousiasme zijn, maar vroeg of laat word je toch moe, dan zal het proces langzamer gaan. Als gevolg hiervan zul je je schuldig voelen omdat je de klus niet zo snel hebt kunnen voltooien als je wilde, en je zult je ontevreden voelen.

Om dit te voorkomen, je moet de drie belangrijkste en eenvoudigste taken schetsen en de nodige stappen plannen om ze op te lossen. Beschrijf alles in detail, beoordeel elke actie verstandig en nuchter. Alleen dan is het mogelijk om het hele plan als geheel uit te voeren: zowel voor de korte termijn als voor de lange termijn. Als gevolg hiervan zal het niet zo eng en moeilijk lijken om het wiel van het leven weer in balans te brengen.

Het gebruik van deze oefening voor zelfrealisatie kan op verschillende manieren plaatsvinden.

1. Als in het resulterende wiel de opening tussen de gebieden klein is, het betekent dat de persoon genoeg tijd heeft voor bijna alles.In dit geval kan de methode "met de wereld aan een touwtje" geschikt zijn. Dat wil zeggen, je moet kijken en nadenken over wat er precies ontbreekt in elk van de levenssferen en proberen de leemte op te vullen, en onmiddellijk daarna het potentieel van je persoonlijkheid beginnen te realiseren waar je het nodig acht.
2. Die die zwak is op één gebied van het leven, het wordt aanbevolen om het werk met haar te versterken, vooral als haar score niet hoger is dan één punt.
3. Wanneer, als de meeste gebieden in goede staat verkeren, kunt u er twee of drie kiezen die voor u het belangrijkst en meest veelbelovend zijnen concentreer u vervolgens op het werken met hen. Hierdoor is het goed mogelijk om de aandacht tijdelijk te verminderen naar de rest van de sterkste kanten. Iemand die het bijvoorbeeld goed doet op zijn werk, besteedt misschien niet veel tijd aan lege vakanties, maar om in zijn vrije tijd zijn creatieve ambities of zijn favoriete bedrijf, hobby's, aangename hobby's te realiseren.

Voor zelfrealisatie moet je onmiddellijk identificeer voor jezelf de gebieden die moeten worden verbeterd, zodat ze dit proces niet verstoren. Dit kan als volgt.

1. Bepaal welke van de gebieden de grootste dip heeft. Hij is het die alle andere levenssferen naar de bodem kan trekken.
2. Bedenk welk levensgebied jouw zelfrealisatie belemmert.... Misschien besteedt u teveel aandacht aan iets dat zou bijdragen aan de realisatie van uw capaciteiten en capaciteiten. Misschien moeten we minder aandacht besteden aan het ene gebied en meer aan het andere.
3. Begrijp welke van de gebieden alle andere het meest beïnvloedt. Misschien kun je, door erop te wedden en je inspanningen voor de ontwikkeling ervan te intensiveren, snel en onmerkbaar het pad van zelfrealisatie betreden. U heeft bijvoorbeeld niet genoeg geld om uw eigen bedrijf te starten. Dit betekent dat alles in het werk moet worden gesteld om de financiële sector te verbeteren.

Dan kun je gemakkelijk en zonder problemen in de goede richting bewegen, zonder afgeleid te worden door kleinigheden.