Psychologie

Hoe u informatie het beste kunt onthouden: een beschrijving van effectieve technieken en methoden

Hoe u informatie het beste kunt onthouden: een beschrijving van effectieve technieken en methoden
Inhoud
  1. Onthoudprincipes
  2. Hoe onthoud je veel informatie in korte tijd?
  3. Effectieve technieken
  4. Wat draagt ​​bij aan een betere assimilatie van informatie?

Geheugen - dit is een verbazingwekkend instrument van bewustzijn, zonder welke het onmogelijk is om de ontwikkeling van een enkel individu of de menselijke samenleving als geheel voor te stellen. Waarnemingen laten zien dat een goed geheugen een van die eigenschappen is die als basis dienen voor persoonlijke groei en succesvolle vooruitgang in het leven. NSlaten we het hebben over hoe u deze tool kunt verbeteren.

Onthoudprincipes

Geheugen is een complex mentaal proces en omvat vier fasen:

  • memoriseren;
  • opslag;
  • reproductie;
  • vergeten.

Specialisten op het gebied van psychologie en geneeskunde hebben gemerkt dat geheugen heeft één eigenschap: als het niet wordt gebruikt voor het beoogde doel en niet wordt ontwikkeld, verliest het uiteindelijk zijn eigenschappen... Dit veroorzaakt het begin van andere destructieve processen die de cognitieve en mentale functies van het bewustzijn kunnen beïnvloeden.

In de regel leidt dit tot een aanzienlijke afname van de intellectuele capaciteiten van een persoon.

Alle mensen hebben te maken met het probleem van het onthouden van een grote hoeveelheid informatie in verschillende situaties, maar de versterking ervan komt onvermijdelijk met de leeftijd. Met de juiste ontwikkeling van het menselijk bewustzijn vordert het geheugen tot 25 jaar, op middelbare leeftijd wordt het op hetzelfde niveau gehouden en bij ouderen verslechtert het geleidelijk.

Om de negatieve gevolgen van het proces van geheugenverlies zoveel mogelijk te vermijden, moet het worden getraind in de vorm van spiertraining. De essentie van training is eenvoudig - het is noodzakelijk om het geheugen steeds vaker bij het werk te betrekken... Hiervoor zijn een groot aantal verschillende methoden en geheugensteuntjes uitgevonden.Voordat u ze onder de knie krijgt, moet u weten wat geheugen is en ook wat het principe van onthouden is. Geheugen kan vrijwillig en onvrijwillig zijn.

  1. Vrijwillige memorisatie gebeurt met de deelname van de wil van een persoon wanneer het nodig is om informatie te assimileren, en dit vereist een inspanning. Willekeurig geheugen is op zijn beurt onderverdeeld in mechanisch (memoriseren) en logisch (betekenisvol).
  2. onvrijwillig geheugen werkt zonder de deelname van de menselijke wil. Informatie wordt vanzelf in het bewustzijn geschreven. Dit gebeurt meestal onder invloed van een sterke indruk en veel interesse. Interessante, noodzakelijke en belangrijke informatie wordt door een persoon zelf onthouden, en zonder enige speciale inspanning.

Om ervoor te zorgen dat informatie lang of zelfs voor altijd in het geheugen blijft, moet het worden onderworpen aan analyse, vergelijking, beschouwing vanuit verschillende gezichtspunten, kritische waarneming en verwerking. Dit betekent dat snel en vrijwillig memoriseren alleen mogelijk is als denken en logica met elkaar verbonden zijn.

Mechanisch onthouden is niet effectief en dit verschilt van logisch onthouden. In het eerste geval - zonder begrip - wordt de informatie snel vergeten, in het laatste geval wordt het begrepen door het bewustzijn en 'vestigt' het zich er lange tijd in.

Bovendien kan het geheugen worden onderverdeeld in 3 typen, afhankelijk van het heersende type informatieperceptie.

  • Visueel (visueel). Informatie wordt voornamelijk onthouden door middel van zicht, observatie, onderzoek.
  • Auditief (auditief). Informatie wordt het beste op het gehoor (door te luisteren) opgenomen.
  • Tactiel (kinesthetisch)... Een persoon bij wie dit type geheugen de overhand heeft, is het beste in het onthouden van informatie door middel van aanraking.
  • Geur en smaak... Ze komen veel minder vaak voor in de vorm van de soorten herinneringen die in een persoon voorkomen. Memoriseren door middel van geuren en smaken speelt vaak een secundaire rol. In sommige beroepen zijn het dit soort herinneringen die een grote rol spelen, bijvoorbeeld een kok of een parfumeur. Daarom lenen dit soort informatieperceptie zich ook goed voor training en succesvolle ontwikkeling.

Om te begrijpen wat voor soort informatieperceptie bij een persoon heerst, worden verschillende tests uitgevoerd. Dit wordt gedaan voor de beste resultaten wanneer een grote hoeveelheid informatie moet worden onthouden. Als een student bijvoorbeeld weet dat hij een auditor is, leest hij tijdens het voorbereiden van het examen de informatie hardop voor of luistert hij naar audio-opnames van colleges. In het geval dat hij een visuele persoon is, zal de tekst die hij voor zichzelf heeft gelezen alleen door hem goed worden onthouden wanneer hij deze kan presenteren in de vorm van specifieke visuele beelden. Maar kinesthetiek, voor effectieve memorisatie, is het noodzakelijk om teksten voor te schrijven, omdat het tijdens het schrijven is dat informatie in het bewustzijn wordt vastgelegd.

Ongeacht welk type geheugen leidend is, er worden ook andere typen ontwikkeld in ieder mens, zodat deze ook ontwikkeld en verbeterd kunnen worden indien nodig of gewenst.

Hoe onthoud je veel informatie in korte tijd?

Ieder van ons wordt soms geconfronteerd met de noodzaak om een ​​grote hoeveelheid belangrijke informatie te onthouden. Bijvoorbeeld leerlingen en studenten voor examens. Of mensen die sinds kort een nieuwe baan hebben. Ze hebben een opmerkelijk geheugen nodig bij het lezen en beheersen van alle documentatie en informatie die nodig is om de functie te betreden. Natuurlijk wil iedereen de informatie beter en tegelijkertijd correct onthouden, het liefst de eerste keer. Laten we eens kijken wat voor soort technieken bijdragen aan de vervulling van dergelijke verlangens.

  1. Allereerst moet u beslissen waar deze informatie voor is. Als een persoon zich realiseert dat het belangrijk en significant is, stelt hij zich meestal ten doel om het onder alle omstandigheden te onthouden. Wanneer u de noodzaak om deze of gene informatie onder de knie te krijgen volledig begrijpt, verdwijnt het probleem van grote volumes en korte termijn automatisch.Deze houding ten opzichte van memoriseren komt snel en pijnloos, terwijl extra kansen en reserves worden geactiveerd.
  2. Reserveer het juiste moment om de informatie onder de knie te krijgen. De praktijk leert dat er de gunstigste tijd is voor memoriseren. Dit is 1-2 uur 's ochtends na het ontwaken, en ook 1-2 uur 's avonds voor het slapen gaan. Overdag, wanneer vele stromen van verschillende informatie in ons bewustzijn worden geleid, is het proces van het onthouden van een grote hoeveelheid van iets specifieks moeilijker.
  3. Begrijpen... Zoals hierboven vermeld, wordt alleen die informatie die zinvol wordt waargenomen en niet alleen uit het hoofd wordt onthouden, sneller en beter onthouden.
  4. Concentreer je op de helderste en interessantste afleveringen opgeslagen informatie, op verbazingwekkende, indrukwekkende, praktisch bruikbare momenten.
  5. Het is een stelling om de belangrijkste dingen uit de tekst in een bepaalde volgorde op te schrijven. Het onthouden van informatie vanaf de eerste keer is vaak een moeilijk proces, dus u kunt vertrouwen op een hintplan bij het oefenen van de geleerde informatie.
  6. Bespreek, verzend en spreek hardop informatie uit. Probeer het onderwerp dat je zelf aan het bestuderen bent aan iemand anders te vertellen en uit te leggen. Zoek een luisteraar en doe alsof je een leraar of leraar bent. Tijdens de mondelinge overdracht van de bestudeerde informatie verloopt het memorisatieproces beter en gemakkelijker. En wanneer de gesprekspartner vragen stelt, is dit nog voordeliger, het brein activeert zijn werk en begint antwoorden te zoeken, niet in uit het hoofd geleerde notities, maar met behulp van zijn eigen logica. Als er geen mensen zijn die naar je willen luisteren, spreek de stof dan hardop uit tegen een denkbeeldige luisteraar.
  7. Voor een betere memorisatie van informatie moet men het niet alleen opnieuw lezen, maar proberen te onthouden, alleen door in het record te gluren.

Wat herhaling betreft, wordt aanbevolen dat ze het dagelijks doen, maar niet meer dan 20 minuten aan deze les besteden om overbelasting te voorkomen.

Effectieve technieken

Er zijn veel verschillende systemen en technieken om het geheugen te verbeteren, waardoor u leert hoe u gemakkelijk grote hoeveelheden informatie kunt opnemen en deze voor een lange tijd in gedachten kunt houden. Laten we enkele voorbeelden geven en de schema's van de meest effectieve ervan beschrijven.

Cicero's methode

Geheugentraining volgens de Cicero-methode wordt op een nogal ongebruikelijke manier uitgevoerd. Het is gebaseerd op werk met abstracte verbeelding. We kunnen ons allemaal rustig en moeiteloos voorstellen, bijvoorbeeld de vertrouwde omgeving van ons huis of onze werkplek, voorwerpen op de weg en straat waarop we vaak lopen. Deze informatie wordt onwillekeurig in onze geest geschreven. We kunnen het alleen gebruiken om sterke associatieve links op te bouwen. Dat wil zeggen, de informatie die we moeten onthouden, 'plaatsen' we in een bepaalde volgorde op objecten die ons goed bekend zijn.

Het eenvoudigste en duidelijkste voorbeeld... Ik moet boodschappen doen in de winkel. Laten we zeggen dat er 10 goederen zijn. Plaats ze met de klok mee in je gedachten over 10 verschillende keukenartikelen.

ezelsbruggetjes

Mnemonics (of geheugensteuntjes) is de kunst van het onthouden. Het bevat veel verschillende speciale methoden om u te helpen de vaardigheid onder de knie te krijgen om snel en gemakkelijk een grote hoeveelheid informatie voor een lange tijd te onthouden. Een van de belangrijkste fundamenten van deze methoden is associatie. Alle informatie kan worden omgezet in visuele, auditieve of tactiele abstracte beelden, verbonden met objecten die al in de geest zijn geworteld. Dit is het principe waaraan elke geheugensteuntechniek zich houdt.

Verhaal vertellen

Verhalen vertellen is een manier om informatie over te brengen en betekenissen te vinden door middel van het vertellen van verhalen, het vertellen van mythen, sprookjes, gelijkenissen, heldendichten. Deze verhalen kunnen gaan over fictieve of echte personages. Vraag hoe het concept zich verhoudt tot effectieve memorisatietechnieken. Alles is heel eenvoudig.Zoals eerder opgemerkt, is informatie altijd gemakkelijker te onthouden als het een associatie oproept met een bepaald beeld of object. Als zo'n afbeelding of object, een soort verhaal, zinvol verbonden met opgeslagen informatie, zou heel goed kunnen werken.

Misschien lijkt deze methode te moeilijk voor iemand die geen rijke verbeeldingskracht heeft, maar voor creatieve mensen zal het hoogstwaarschijnlijk naar hun zin zijn.

Gespreide herhalingen

De gespreide herhalingsmethode is zeer effectief wanneer u snel een grote hoeveelheid informatie onder de knie moet krijgen (bijvoorbeeld voor examens). U kunt de herhalingstechniek gebruiken na de hoofdstudie van de tekst volgens het volgende principe:

  • 20 minuten na het studeren;
  • na 6-8 uur;
  • in een dag.

Als het nodig is om informatie voor een lange tijd te onthouden, moet dit meerdere keren worden herhaald:

  • eenmaal per dag onthouden (de volledige hoeveelheid informatie);
  • herhaal na 3 dagen de belangrijkste stellingen, bijvoorbeeld het "skelet" van de tekst;
  • herhaal na 6 dagen het hele volume opnieuw, maar in een andere volgorde.

Wat draagt ​​bij aan een betere assimilatie van informatie?

Aanbevelingen die u helpen nieuwe informatie snel te onthouden en die zullen bijdragen aan een betere assimilatie, zijn vrij eenvoudig. Laten we ze opsommen.

  1. Bij het beheersen van een grote hoeveelheid informatie is het noodzakelijk om pauzes elke 20 minuten studie. De hersenen moeten rusten en opnieuw opstarten. Als je de informatie in een versneld tempo probeert onder de knie te krijgen, zal deze methode niets goeds opleveren. Bij overbelasting wordt de informatie slecht of helemaal niet opgenomen. Zelfs de informatie die de dag ervoor is bestudeerd, kan verdwijnen op het moment dat je het uit je hoofd moet halen.
  2. Trek een paar uur uit om de stof te bestuderen, maar laat je gedurende deze tijd door niets anders afleiden. Alleen tijdens pauzes, wanneer je aan het rusten bent, kun je jezelf toestaan ​​om te schakelen (bijvoorbeeld koffie drinken, klassieke muziek luisteren, wat een gunstig effect heeft op het memorisatieproces). En concentreer je op het moment van studeren zoveel mogelijk alleen op informatie.
  3. Houd er rekening mee dat de fase van actief bewustzijnswerk in de ochtenduren (van 8:00 tot 10:00 uur) en in de avond (van 20:00 tot 23:00 uur) valt. En tijdens de slaap wordt de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen actief gesynthetiseerd, zodat de informatie die 's avonds wordt bestudeerd, beter wordt onthouden. En die verzonnen verhalen over het feit dat een boek dat 's nachts onder een kussen wordt gelegd het nodige materiaal in ons geheugen opschrijft, hebben geen enkele redelijke basis.
  4. Terwijl je informatie bestudeert, kun je door de kamer lopen. Dit zal zelfs een gunstig effect hebben, aangezien de bloedcirculatie tijdens beweging toeneemt en de hersenen actief verzadigd zijn met zuurstof. Dit heeft een zeer goed effect op het memorisatieproces. En ook in je vrije tijd van studeren kun je lange wandelingen maken, wat ook een positief effect heeft op de mentale activiteit.
  5. Als u ziek of onwel bent, stoor en overbelast het verzwakte lichaam niet met het bestuderen van informatie, omdat de inspanning tevergeefs zal zijn, zal het materiaal niet worden onthouden of uitgesteld, hoe hard je ook probeert.
  6. Wanneer u zich erg moe voelt en u tijdens het verwerken van informatie in slaap valt, is het beter om u over te geven aan de natuurlijke behoeften van het lichaam en minimaal 30-40 minuten te slapen. Zelfs een korte slaap helpt om de efficiëntie van het onthouden van informatie meerdere keren te vergroten.
  7. Het is raadzaam om een ​​belangrijke taak niet uit te stellen tot morgen, als het vandaag al kan. Hoe meer je het moment uitstelt om iets nodig te leren, hoe minder tijd je hebt om de hele hoeveelheid informatie voor te bereiden en onder de knie te krijgen.

Het is noodzakelijk om de tijd correct te berekenen en dagelijks zoveel mogelijk materiaal te beheersen als fysiek mogelijk is. Je kunt niet in één nacht studeren wat bijvoorbeeld binnen zes maanden gestudeerd had moeten worden.

geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis