Empathie: bepalen of het goed of slecht is?

Niet iedereen is in staat om zich in de emotionele toestand van een ander te storten. Soms wordt zo'n verbinding verbroken en soms is het pijnlijk voor de overgevoelige persoon.

Empathie is de reactie van een individu op de emoties en gemoedstoestand van een andere persoon.... Dit gevoel is het tegenovergestelde van onverschilligheid. In de psychologie is de volgende definitie bekend: empathie betekent het vermogen om zich in te leven in een ander, zich bewust te zijn van de mate van zijn zorgen. In tegenstelling tot eenvoudige sympathie is dit concept veel breder: als psychologische eigenschap houdt empathie in dat je je in de situatie van een vreemde verbeeldt en met hem ervaart, zijn emoties ervaart. In de kern bevat het empathische proces dus empathie, empathie en aanmoediging.

Communicatieve competentie is een belangrijk onderdeel van empathie, dienend als een voorwaarde voor productieve professionele communicatie. Empathie als een integraal onderdeel van leiderschap is noodzakelijk voor leidinggevenden die een subtiel gevoel hebben voor het potentieel van hun ondergeschikten en hen emotioneel kunnen betrekken bij het werkproces om taken op verschillende niveaus uit te voeren. De kracht van empathie ligt in het vermogen om constructief te communiceren en succesvol te onderhandelen.

Een empathisch persoon kan zich onderdompelen in de toestand van de gesprekspartner, zijn emoties begrijpen, op zijn gevoelens reageren en ze op zichzelf voelen... Een gevoel van empathie kan worden geactiveerd bij het lezen van een boek of het kijken van een film, en dan leeft de lezer of kijker mee met de hoofdpersonen en bevindt hij zich mentaal op hun plaats.

Neurofysiologen verwijzen naar spiegelneuronen die de emoties van een andere persoon weerspiegelen en ervoor zorgen dat hun gastheer zich op dezelfde manier voelt. Als iemand in de buurt verdrietig is, nemen de auditieve en visuele analysatoren deze informatie waar en geven deze door aan de zenuwcellen. Het zijn de spiegelneuronen die apen ertoe aanzetten de acties van hun familieleden te herhalen. Kinderen vanaf de geboorte lachen onbewust terug. Kinderen voelen subtiel de emotionele toestand van de mensen om hen heen door hun gezichtsuitdrukkingen, gebaren, woorden.

Empathie moedigt het onderwerp aan om zijn eigen acties te analyseren... Als u uw acties nader bekijkt, kunt u de mensen om u heen beter begrijpen. Reflectie stelt je in staat om veranderingen in je eigen stemming waar te nemen en beïnvloedt het vermogen om de mentale pijn van anderen te begrijpen. Op menselijke schaal, in termen van de manifestatie van empathie, haalt het Russische volk de top tien niet.

Empathisch zijn is goed en slecht tegelijk. Vooruitzichten voor professionele ontwikkeling, de wens om verschillende conflicten glad te strijken, de wens om anderen te helpen worden beschouwd als positieve momenten in de aanwezigheid van empathie.... Zo'n persoon vindt gemakkelijk een gemeenschappelijke taal met anderen, wordt zelden misleid.

De negatieve kant is een snelle emotionele burn-out, verhoogde angst, de kans om zichzelf moreel lijden toe te brengen. Onderdompeling in de gevoelens van andere mensen leidt het onderwerp tot een sterke emotionele stress. Een gewetensvol persoon probeert iedereen in nood te helpen. Dit kost hem veel kracht, energie en tijd, maar leidt niet altijd tot het gewenste resultaat. Vaak vergeten empathische individuen, gericht op de problemen van anderen, persoonlijke ervaringen. Verwaarlozing van hun eigen persoon leidt ertoe dat ze zelf zonder hulp worden gelaten met negatieve innerlijke gevoelens.

Het is voor zulke mensen moeilijk om verschillende tragische gebeurtenissen waar te nemen. Ze laten ze aan zich voorbij gaan, nemen ze ter harte. Slecht nieuws laat een diepe indruk op hun ziel achter. Niet elk hart is in staat universele droefheid te weerstaan. Vriendschaps- en liefdesrelaties beïnvloeden ook hun emotionele toestand. Het constant ervaren van negatieve emoties heeft een negatieve invloed op je welzijn en gezondheid. Er is een risico op het krijgen van een psychische stoornis. Soms ontstaan ​​er problemen bij het communiceren met anderen.

De psychologie kent verschillende vormen van empathie.... Empathie komt tot uiting in het begrijpen van de zorgen van een ander, de wens om ondersteuning te bieden. Met empathie identificeert men zich met een persoon die bepaalde gevoelens ervaart. Een persoon voelt de stemming van een partner, ervaringen met hem.

Cognitieve (intellectuele) empathie - het is iemands gedachten in rationele zin begrijpen. Ze is aerobatics, niet voor iedereen beschikbaar. Deze vorm van empathie is inherent aan mensen die goed thuis zijn in menselijke waarden, levensrichtlijnen, reacties op bepaalde stimuli. Ze begrijpen elke emotionele toestand van de gesprekspartner.

Dit type wordt gekenmerkt door de perceptie van de gevoelens van anderen op emotioneel niveau. Een empathisch subject stort zich gemakkelijk in de innerlijke staat van een partner, vangt zijn gevoelens op en voelt ze met zijn eigen emoties.Elke plot van de crashsite leidt de empath naar een lange ervaring van tragedie, compassie voor vreemden.

De predicatieve (intuïtieve) vorm bestaat uit het vermogen om mogelijke reacties van het individu op bepaalde gebeurtenissen te identificeren, om te anticiperen op het gedrag van de tegenstander in een bepaalde situatie. De proefpersoon kan de gevoelens en stemming van zijn gesprekspartner voorspellen, om een ​​ruzie of conflict te voorkomen. Hij kan de ware motieven begrijpen die de partner ertoe hebben aangezet om op een bepaalde manier te handelen. Zo iemand probeert het psychologische comfort van de partner niet te verstoren.

Laag niveau gebaseerd op een primitieve perceptie van gezichtsuitdrukkingen van anderen, die de proefpersoon mentaal vergelijkt met eerder aangetroffen gezichtsuitdrukkingen. Zulke mensen hebben niet de gewoonte om aandacht te schenken aan de emotionele toestand van degenen die in de buurt zijn. Ze bekijken de problemen van anderen uitsluitend vanuit het standpunt van hun eigen gevoelens en nemen de emoties van anderen niet waar. Een persoon met dit niveau van empathie vermijdt gezelschap, buren en communicatie met collega's, omdat het moeilijk voor hem is om met hen om te gaan. Een lage mate van empathie is meer kenmerkend voor mannen dan voor vrouwen.

Gemiddeld niveau inherent aan een persoon die de toestand van de gesprekspartner wil begrijpen. Hij vraagt ​​​​zijn partner, ontdekt de reden voor negatieve emoties, probeert zichzelf in zijn plaats te stellen, maar denkt niet echt na over de ervaringen van andere mensen. Zulke persoonlijkheden zijn gevoelig voor de emoties van hun dierbaren en staan ​​meestal onverschillig tegenover de problemen van vreemden. Ze kunnen een vreemde troosten en helpen, maar ze zullen niet diep in zijn ervaringen duiken.

Hoog niveau getuigt van het vermogen om gemakkelijk de zorgen van andere mensen te voelen, snel de emoties van een nieuwe kennis te herkennen en zijn beeld in je hoofd te vormen. Een persoon met dit niveau kan naar de gesprekspartner luisteren, alle details opmerken, met hem meevoelen, zonder ongemak te ervaren. De emotionele perceptie van de ervaringen van een andere persoon veroorzaakt geen persoonlijk lijden. Zulke mensen zijn actief, vriendelijk en sociaal. Ze streven ernaar om zo nuttig mogelijk te zijn voor de mensen om hen heen, ze leren elkaar gemakkelijk kennen, ze hebben veel vrienden.

Verhoogde mate van empathie veroorzaakt groot ongemak voor een persoon, omdat hij de problemen van anderen te dicht bij zijn hart neemt. Zulke mensen worden gekenmerkt door overmatige beïnvloedbaarheid, kwetsbaarheid en onvermogen om hun gevoelens te beheersen. De proefpersoon ervaart de pijn van anderen acuut, gaat door zichzelf heen, maakt zich zorgen en heeft last van andermans problemen. Het verhoogde niveau heeft een negatieve invloed op het leven van de empathische persoon, schaadt de communicatieve vaardigheden en leidt soms tot de ontwikkeling van een psychische aandoening.

Diagnostiek van het niveau van mentale responsiviteit wordt uitgevoerd met behulp van verschillende tests... Meestal wordt een reeks vragen gesteld die om eerlijke antwoorden vragen. Populair express-methode van I. M. Yusupov. Ze geeft 36 oordelen, zoals "Ik ben onverschillig voor kritiek in mijn toespraak" of "als het paard slecht trekt, moet het worden geslagen." De proefpersoon moet ze beoordelen op een vijfpuntensysteem. Het empathieniveau van de respondent wordt bepaald door de som van de ontvangen punten.

Goed ontwikkelde empathie wordt aangegeven door het vermogen om door de ogen van een ander naar de situatie te kijken, voel je een partner op een intuïtief niveau, ben het eens met de mening van iemand anders. In de communicatie van een man en een vrouw ontstaat een gevoel van vertrouwen in elkaar. Ze kunnen de stemmingswisselingen van hun significante ander gemakkelijk begrijpen. Het vermogen om te luisteren, zich te verdiepen in specifieke levensomstandigheden is van bijzonder belang, omdat de gesprekspartner het gevoel heeft dat zijn partner niet onverschillig staat tegenover zijn problemen. Een gevoelvol persoon zal altijd nuttig advies geven aan een persoon die het nodig heeft.

De bereidheid om te helpen moedigt de proefpersoon aan om op zoek te gaan naar extra mogelijkheden om voor een groot aantal mensen nuttig te zijn. Dit wordt bewezen door talloze voorbeelden van hoe een persoon op elk moment van de dag al zijn zaken in de steek laat en zich haast om dierbaren en onbekende mensen te redden. Dus 's nachts hebben vrienden haast om een ​​kameraad te redden die op jacht is gegaan door de politie. Er zijn mensen die niet voorbij kunnen gaan aan een kuiken dat uit het nest is gevallen of een stervende hond.

Actieve empathie getuigt van het vermogen om met heel de ziel in een specifieke situatie door te dringen, sympathie en interesse te tonen en oprecht deel te nemen aan het leven van een geliefde.

Sommige mensen hebben weinig of geen empathie. Mensen die niet geneigd zijn de stemming van anderen te begrijpen, sparen hun innerlijke wereld niet. Sommige mensen vergeten de onaangename en pijnlijke gevoelens die ze ooit hebben ervaren en kunnen daarom degenen die momenteel met een soortgelijk probleem worden geconfronteerd niet begrijpen.

De oorzaak kan psychopathie, sociopathie, narcisme zijn.

• Patiënten met psychopathie ontwikkelen geen empathie en empathie voor anderen vanwege veranderingen in de delen van de hersenstructuur die verantwoordelijk zijn voor emoties en empathie.
• Een stoornis in de structuur of het aantal spiegelneuronen is de oorzaak van autisme. Deze ziekte treft mensen die de taal van gebaren en lichaamsbewegingen niet kunnen waarnemen en interpreteren. Ze vinden het moeilijk om te begrijpen hoe ze met anderen moeten omgaan.
• Bij een narcistische stoornis gelooft een persoon in zijn eigen grootsheid, zijn eigen exclusiviteit. Narcisten gebruiken anderen om hun doelen te bereiken in een volledige afwezigheid van compassie voor hen, empathie.

Empathie kan worden ontwikkeld door het observeren van andere mensen die verschillende emoties ervaren of in moeilijke situaties. Het oefenen van praktische vaardigheden helpt veel.

• Ken jezelf, luister naar je emoties, reflecteer. Analyseer elke avond de emoties die je hebt ervaren tijdens de gebeurtenissen die je overdag zijn overkomen.
• Luister goed naar je gesprekspartners. Probeer de woorden van anderen te begrijpen en met je hart te accepteren.
• Stel jezelf voor als acteur. Stel je je persona voor in de vorm van verschillende helden, doordrenkt met hun gevoelens.
• Kom je familie, vrienden, collega's te hulp. Als iemand je om advies vraagt, probeer het dan te geven.
• Huisdieren bevorderen het reactievermogen. Alleen al bij het zien van kittens, puppy's, kippen, is een persoon ontroerd en wil hij kleine wezens beschermen.

Een persoon die de oefening met andere mensen doet, bevindt zich op dezelfde golflengte met hen en verwerft de vaardigheid van empathie. Veel taken zijn gericht op het elimineren van het onvermogen om stem, spraak, gebaren en lichaamsbewegingen te kopiëren.

Tijdens de oefening "Aap en Spiegel" worden de onderwerpen in tweetallen gecombineerd. De een doet zich voor als een spiegel en de ander wordt een aap. Een aap drukt met behulp van gezichtsuitdrukkingen verschillende emoties uit. De spiegelspeler moet deze gevoelens kopiëren. Daarna wisselen de partners van rol.

Voor de deelnemers van het spel "Raad de gevoelens" deel kaarten uit met de namen van emoties. De speler moet, met behulp van zijn gezichtsuitdrukkingen, het gevoel weergeven dat op zijn stuk papier staat aangegeven. De aanwezigen moeten de emotie raden.

Volgend op taak "Telefoon" impliceert imitatie van een gesprek met een familielid, geliefde, collega, baas. Spelers krijgen een kaart met een denkbeeldige gesprekspartner erop geschreven. Elke persoon voert om de beurt een gesprek met het personage dat hij heeft geërfd. De mensen om hem heen moeten herkennen met wie hij praat.

Men moet niet volledig opgaan in de gevoelens van anderen. Je moet je emoties beheersen.Om dit te doen, moet je je bewust zijn van je eigen doelen, motieven, waarden, overtuigingen. Leer in ieder geval voor een tijdje afstand te nemen van tragische situaties. Overloop niet de hele tijd de gebeurtenissen in je hoofd. Het is noodzakelijk om de realiteit te begrijpen die niet in een deprimerende staat is.

Leer empathie te hebben zonder jezelf te schaden. Pas het aan en gebruik het correct. Volg enkele regels om uw toestand te corrigeren.

• Wanneer je overweldigd wordt door de ervaringen van een ander onderwerp, richt je aandacht dan op iets anders. Probeer het gesprek te onderbreken en vertrek. Je kunt gewoon stil zijn om te kalmeren. Tel in gedachten tot honderd. Het is belangrijk om terug te keren naar je eigen gevoelens.
• Denk na over elk geval dat medelevend is. Denk na over met wie en wat je meeleeft.
• Handel bewust. Geef sympathie voor een andere persoon niet op, maar laat de negatieve emoties van andere mensen niet in je ziel. Leer empathie op onbewust niveau uit te schakelen. In dit geval helpen ademhalingsoefeningen en meditatie goed. Bied steun aan mensen in nood zonder jezelf schade toe te brengen.

Soms heeft de ongepaste uiting van empathie een negatief effect op de psyche van het individu. Mensen die voortdurend voor de behoeften van anderen zorgen, stellen zichzelf bloot aan stress en vermoeidheid vanwege constant mededogen. Leer jezelf te abstraheren van invloeden van buitenaf. Bevredig je eigen emotionele behoeften.

Er zijn effectieve manieren om jezelf te beschermen tegen negativiteit.

• Het is noodzakelijk om je een echt schild voor je voor te stellen of jezelf onder een motorkap voor te stellen die geen informatiestromen toelaat.
• Onderbreek elk gesprek waarin u sterke negatieve emoties begint te ervaren. Stop met praten en loop weg.
• Verwijder de negatieve ervaringen van andere mensen, laat ze niet in je bewustzijn sijpelen.
• Vermijd negatieve mensen die hun energierommel op je willen dumpen.

Deze kwaliteit is nodig voor specialisten wiens werk gerelateerd is aan communicatie: artsen, psychotherapeuten, psychologen, leraren, verkopers, managers, leiders. Psychologische empathie komt tot uiting in de herkenning van de emotionele toestand van een persoon en de uitdrukking van ware empathie. Een meelevende arts kan de patiënt kalmeren en ondersteunen en zo zijn herstel versnellen.

Mensen die een ander voelen en begrijpen, bevinden zich vaak in de pedagogiek. Het zijn uitstekende opvoeders en leraren. Pedagogische empathie komt tot uiting in het vermogen om gemakkelijk contact te leggen met het kind. Een empathische leraar houdt altijd rekening met de neigingen en persoonlijke kenmerken van zijn afdeling, betwist zijn mening niet, stuurt onopvallend in de goede richting. Hij voelt de angsten, twijfels en behoeften van het kind.

Acteurs hebben creatieve empathie nodig om goed te worden in de rol. Dan kan hij het beeld van een held proberen, doordrenkt met zijn gevoelens en gedachten, de redenen voor zijn acties begrijpen. De kijker gelooft zo'n acteur.