Wat is twerk en hoe kun je het leren dansen?

Twerk is een van de meest populaire moderne dansstijlen. Het is gebaseerd op ritmische bewegingen van de heupen en billen. Deze dans ziet er spectaculair en ongewoon uit. Twerken kan zowel door getrainde meisjes als door degenen die nog nooit hebben gedanst.

Velen geloven dat deze buitensporige dans pas onlangs verscheen. Maar dit is niet het geval. West-Afrikaanse dansen worden beschouwd als de voorlopers van deze dansrichting. Ze werden meestal door vrouwen uitgevoerd om het lichaam voor te bereiden op de geboorte van een kind of om te herstellen van een zwangerschap. Men geloofde dat een dergelijk ritueel het meisje zou kunnen helpen van onvruchtbaarheid af te komen. Het waren Afrikaanse vrouwen die alle grote bewegingen creëerden. Er was geen seksuele connotatie in dit ritueel.

Jarenlang werd de dans uitsluitend uitgevoerd door Afrikaanse vrouwen. De situatie veranderde na het begin van de kolonisatie. Eenmaal in Europa en Amerika bleven de bewoners van kleine stammen vasthouden aan hun tradities. Lange tijd interesseerde energetisch dansen blanke meisjes niet.

In de jaren 80 van de vorige eeuw was het mogelijk om publieke aandacht te trekken voor twerk. Toen begonnen meisjes te dansen in de clips van beroemde Amerikaanse rappers. Sindsdien is de belangstelling voor deze dansrichting ontstaan ​​en vervaagd.

Met twerkingslessen kun je niet alleen ontspannen en leren om seksueel op de muziek te bewegen. Deze dans kan de gezondheid van het meisje positief beïnvloeden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt:

• zich te ontdoen van overgewicht en cellulitis;
• het lichaam versterken;
• een vrouw verlichten van pijn tijdens de menstruatie;
• maak de heupen vrouwelijker en de billen - afgezwakt;
• verlost van spijsverteringsproblemen.

Krachtig dansen verbetert ook de stemming van het meisje. Bovendien helpen ze bij het opbouwen van zelfrespect en leren ze van je sterke en gezonde lichaam te houden.

Twerk is een veelzijdige dans die door bijna iedereen kan worden beoefend. Het is geschikt voor zowel jonge meisjes als oudere vrouwen. Deze dans is de moeite waard om aandacht te besteden aan de volgende categorieën mensen.

• Voor meisjes die hun billen willen oppompen. Met dans kun je snel afvallen en je figuur strakker maken. In slechts een paar maanden kan de danseres de complexen vergeten die verband houden met haar uiterlijk.
• Voor vrouwen die bevrijd willen worden. Actief dansen stelt je in staat om alle spieren in je lichaam te voelen en te leren hoe je ze beter kunt beheersen. Na regelmatige twerkinglessen zal het meisje beter in staat zijn om zonder muziek op de muziek te bewegen.
• Energieke dansers. Een volwaardige twerkingsoefening kan je helpen om stress en overtollige energie kwijt te raken. Daarom is dit soort dans ideaal voor actieve meisjes.
• Voor vrouwen die graag de aandacht op zichzelf vestigen. Twerk is een dans die veel mannen leuk vinden. Hij ziet er erg sexy en indrukwekkend uit. Daarom trekt een meisje dat twerkt in een club of op een feest meteen mannelijke aandacht.

Regelmatige twerkingsoefeningen kunnen ook de tonus van de bekkenorganen verbeteren. Daarom kan dansen worden gedaan door meisjes die zich voorbereiden op het krijgen van een kind. Maar zwangerschap zelf is een contra-indicatie voor het bijwonen van lessen.

Nu zijn er verschillende soorten twerk. Elk type van deze dans heeft zijn eigen heldere onderscheidende kenmerken.

• Danszaal. Deze dans is ontstaan ​​in Jamaica. Traditioneel wordt er gedanst op snelle en ritmische Japanse melodieën. Dancehall bestaat uit bewegingen die stappen worden genoemd. Je kunt het vrij snel leren dansen. Moderne meisjes dansen het vaak op de muziek van moderne hiphopartiesten. Hij is vooral populair onder fans van de clubbeweging.
• Bootie-dans. Deze dans is uitsluitend vrouwelijk. Ze dansen het altijd solo. Tijdens de dans kan het meisje een groot aantal verschillende bewegingen en acrobatische stunts uitvoeren. Om mooi te dansen, hoeft een vrouw alleen de basiselementen te leren. De dans zelf is meestal een improvisatie.
• Mannelijke twerk. Het is de moeite waard om apart te vermelden over de mannelijke twerk. De dans die door de man wordt uitgevoerd, ziet er behoorlijk interessant en ongewoon uit. Opgemerkt moet worden dat mannen meestal meer ontwikkelde spieren hebben. Daarom is het voor hen gemakkelijker om twerk te leren dansen. De mannelijke dansrichting verschilt praktisch niet van de vrouwelijke. Zowel basis- als geavanceerde bewegingen zijn hetzelfde.

Om te leren twerken dansen, hoeft een meisje niet naar een dansschool te gaan of bij een trainer te studeren. Het is heel goed mogelijk om basisbewegingen thuis onder de knie te krijgen. Je moet je goed voorbereiden om te dansen.

Twerken studeer je het beste in een ruime kamer met een minimum aan meubilair. In dit geval zal het meisje niet worden belet om vrij te dansen. Het is wenselijk dat de kamer licht is. Om de juistheid van de bewegingen te controleren, is het de moeite waard om een ​​grote spiegel in de kamer te plaatsen. Door zichzelf tijdens de dans te observeren, zal het meisje kunnen begrijpen aan welke elementen van de dans ze actiever moet werken.

Aangezien twerk uit actieve bewegingen bestaat, moet u comfortabele kleding kiezen voor uw training. Om te zien hoe de spieren werken, moet het meisje een strakke legging dragen. Ze mogen echter de beweging van de heupen en benen niet belemmeren. Korte shorts van zachte elastische stof zijn ook geschikt om te sporten. Ze passen goed bij gekleurde sokken of beenkappen. Voor actief dansen kan een meisje ook kniebeschermers kopen.

Je kunt de look aanvullen met een korte top of een comfortabel T-shirt.

De beste schoen om te dansen zijn sneakers met dikke zolen. Je moet ze zorgvuldig kiezen. Sneakers mogen niet te groot of te klein zijn. Het is belangrijk dat de zool van de schoen flexibel is. Dit moet worden gecontroleerd voordat u een sneaker koopt. Je moet ook nieuwe schoenen dragen voordat je gaat dansen. In dit geval zal het de huid niet schuren. Thuis kan er op blote voeten gedanst worden. Het wordt aanbevolen om haar voor de training in een paardenstaart te verzamelen. Ze zullen de persoon dus niet afleiden van de dansvoorstelling.

Het is de moeite waard om te twerken op vrolijke en ritmische muziek. De beste optie zijn energieke liedjes van hiphopartiesten. De muziek waarop de samba wordt gedanst is ook geschikt voor training. Ze is ook erg ritmisch en mooi. Als je wilt, kun je een specifiek nummer voor jezelf kiezen en leren hoe je er een dans voor kunt uitvoeren.

Danstraining moet altijd beginnen met een goede warming-up. Het bereidt het lichaam voor op verdere fysieke activiteit. De warming-up duurt 20-30 minuten. Nadat je alle basisdansbewegingen hebt doorlopen, is het belangrijk om te rekken. Dit helpt bij het verlichten van spierpijn en vermoeidheid.

Je moet leren om alle bewegingen in de juiste positie uit te voeren. Het is het gemakkelijkst om te trainen met een lichte squat. Het is belangrijk om zelfverzekerd op je benen te staan. De knieën mogen niet over de tenen gaan. Dit wordt gedaan om de knieën niet te beschadigen. Benen moeten ver uit elkaar staan, sokken moeten in verschillende richtingen wijzen. In dit geval zijn de handen meestal aan de riem. De rug moet recht zijn tijdens de dans.

Tijdens de training zelf moet je de volgende bewegingen leren uitwerken.

• Het schudden van de billen. Dit is de basisbeweging waarop de hele dans is gebouwd. Het is vrij eenvoudig om het thuis te leren. Het belangrijkste is om de techniek van uitvoering te begrijpen. Eerst moet je je bilspieren volledig ontspannen. Daarna moet je voorzichtig met je billen beginnen te schudden. Dit element kan niet alleen in een squat worden uitgevoerd, maar ook in de buurt van een muur of zittend op de vloer.
• Ritmische rotaties. Dit element wordt meestal gebruikt om complexere bewegingen met elkaar te verbinden. Door de constante herhaling kan het meisje meer ontspannen en vrouwelijker worden.
• Beweging van de billen. De eigenaardigheid van dit element is dat de gluteale spieren op hun beurt bewegen. Deze beweging maakt de dans ritmischer. Het ziet er best aardig uit.
• Acht heupen. Dit element is heel gemakkelijk te leren. Het is perfect voor beginners.Om het te voltooien, moet het meisje rechtop staan ​​​​en haar knieën licht buigen. Het gebouw moet onroerend zijn. Teken een cijfer acht met je heupen. Het gewicht wordt daarbij van de ene naar de andere kant overgebracht. Deze beweging kan sneller of langzamer worden uitgevoerd, afhankelijk van welke melodie op de achtergrond speelt.
• Heup stoten. Met dit element kun je de dans ritmischer maken. Bovendien kun je door herhaling van deze beweging je buikspieren ontwikkelen.

In één training moet je alle bewegingen meerdere keren herhalen. Aan het einde van de les is het belangrijk om te proberen ze te combineren tot één dans. Ondanks de ogenschijnlijke eenvoud zijn de bewegingen behoorlijk complex. Daarom zal leren dansen niet snel werken.

Veel meisjes beginnen, nadat ze online lessen voor beginners hebben gevolgd, voor zichzelf te dansen en worden dan boos omdat ze niets kunnen doen. Er zijn drie belangrijke dingen die een meisje ervan weerhouden prachtig te bewegen op energieke muziek.

• Gebrek aan flexibiliteit. Als een meisje van nature niet erg flexibel is, zal het moeilijk voor haar zijn om te leren twerken op de juiste manier. Gelukkig kunnen flexibiliteit en plooibaarheid worden ontwikkeld. Je kunt dit zelfs thuis doen. Om dit te doen, hoeft u alleen regelmatig rekoefeningen te doen.
• Te actieve lichaamsbewegingen. Een van de belangrijkste onderscheidende kenmerken van twerk is dat alleen de heupen en billen bewegen tijdens de dans. De rest van het lichaam moet onbeweeglijk blijven. Als de schouders en armen in hetzelfde ritme bewegen, ziet de dans er niet zo indrukwekkend uit.
• Grote stijfheid. Dit is een van de belangrijkste fouten die beginnende dansers maken. Om een ​​twerk er natuurlijk en sexy uit te laten zien, moet een meisje ontspannen en spanning verlichten. Alle bewegingen moeten gemakkelijk en zonder enige spanning worden uitgevoerd. Als een meisje zich niet op haar gemak voelt bij het trainen in het bijzijn van vreemden, moet ze de eerste weken alleen oefenen.

De volgende tips van meer ervaren mensen zullen je helpen om te leren twerken dans.

• Je moet de kenmerken van twerk in fasen bestuderen. Probeer niet meteen moeilijke dansen te herhalen die je in muziekvideo's of video's ziet. Om te beginnen moet je oefenen met het doen van individuele bewegingen en ook leren hoe je alle spieren in je lichaam kunt beheersen.
• Twerken zal veel gemakkelijker zijn voor meisjes met een goede atletische training. Anders zal het voor de danser moeilijk zijn om het ritme van de dans bij te houden. Om de bewegingen ritmisch en mooi te laten zijn, moet je regelmatig je benen trainen.
• Schaam je niet voor je lichaam. Beide meisjes met een opgepompt lichaam en donuts kunnen twerken dansen. Het belangrijkste is om te genieten van het proces. Je moet je prestaties ook niet vergelijken met de prestaties van andere mensen.
• Dansers moeten thema-evenementen bijwonen. Als een meisje al goed heeft leren dansen, kan ze verschillende dansevenementen bijwonen. Daar kan het meisje haar vaardigheden aan anderen demonstreren, en leren ze nieuwe bewegingen uit te voeren of gewoon te improviseren op de muziek. Bovendien is het bijwonen van dergelijke evenementen een geweldige manier om gelijkgestemde mensen en nieuwe vrienden te vinden.
• Dansen moet op een verantwoorde manier worden behandeld. Sla geen trainingen over. Regelmatige danslessen helpen je om sneller succes te behalen. Het is het beste om het 2-3 keer per week te doen. Een training duurt meestal 45 minuten tot een uur. Opwarmen en strekken na de dans duurt nog 20-30 minuten.
• Als een meisje niet kan leren twerken, moet ze proberen met een trainer te werken. De leraar kan de belangrijkste fouten in de bewegingen opmerken en in korte tijd corrigeren. De keuze van de leraar moet zorgvuldig worden overwogen. Het is de moeite waard eraan te denken dat een goede danser niet altijd een goede trainer is.Daarom is het het beste om te werken met mensen die al heel lang dans studeren. Als het je niet gelukt is om goed samen te werken met een leraar, kun je proberen zelf een andere trainer te vinden.
• Om de interesse in dansen niet te verliezen, moet je constant naar themamuziek luisteren en de uitvoeringen van getalenteerde dansers bekijken. Dit motiveert je voor verdere ontwikkeling en het leren van nieuwe bewegingen.

Zie de volgende video voor nog meer informatie over wat twerk is.