Voldoende eigenwaarde: wat is het en hoe vorm je het?

Het is belangrijk voor een persoon om zichzelf adequaat waar te nemen. Elke afwijking van de norm heeft een negatieve invloed op zijn gezondheid, zelfrealisatie en het opbouwen van relaties met anderen. Wat is voldoende zelfrespect, hoe het te vormen, zullen we in het artikel bespreken.

Psychologen geven het gevoel van eigenwaarde de volgende parameters:

• op niveau - hoog, gemiddeld, laag;
• in termen van realisme - verhoogd, onderschat en adequaat;
• qua stabiliteit - stabiel en wisselend;
• door manifestatie - constructief en destructief.

Zo maken experts onderscheid tussen overschat, gemiddeld (adequaat, normaal) en onderschat zelfbeeld. Adequaat zelfrespect van een persoon is een objectieve beoordeling van persoonlijke kwaliteiten, echte capaciteiten en hun plaats in de samenleving. In dit geval komen persoonlijkheidskenmerken overeen met het werkelijke niveau van iemands succes. Het belangrijkste criterium voor de toereikendheid van zelfperceptie is de haalbaarheid van persoonlijkheidsplannen.

In de psychologie worden de volgende tekenen van een gezond gevoel van eigenwaarde onderscheiden:

• erkenning door het individu van zijn eigen verdiensten en tekortkomingen brengt de ontwikkeling van kwaliteiten en capaciteiten zo dicht mogelijk bij het werkelijke niveau;
• kritisch bewustzijn van iemands negatieve eigenschappen helpt een onbewuste houding ten opzichte van de eigen exclusiviteit en superioriteit te vermijden;
• zelfvertrouwen ontwikkelt een gevoel van waardigheid dat beschermt tegen wangedrag en trots.

Ontoereikend gevoel van eigenwaarde is een overschatte of onderschatte mening over zichzelf... De wet van de natuur is dit: dit proces wordt automatisch gevormd op het onbewuste niveau. In verschillende levensfasen beïnvloeden op dat moment belangrijke factoren de ontwikkeling ervan. Mensen rondom en opvoeding spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de persoonlijkheid. Overschatting en onderschatting van jezelf begint zich in de vroege kinderjaren te ontwikkelen. Soms onderdrukken ouders de interesses en capaciteiten van de baby en leggen ze hun voorkeuren op. Anderen daarentegen geven hun kinderen te veel vrijheid.

Overmatige lof bevordert de cultivering van trotse en arrogante persoonlijkheden.... Het individu overschat zijn werkelijke capaciteiten aanzienlijk. Natuurlijk talent kan ook het ontstaan ​​van een te hoge mening over zichzelf beïnvloeden. Soms proberen ouders voor zichzelf op te komen ten koste van de verdiensten van de baby. In alle gevallen ontwikkelt een persoon egoïsme, een arrogante houding ten opzichte van leeftijdsgenoten, een verhoogd niveau van ambities, een ontoereikend verlangen naar leiderschap. Met mislukkingen in het leven beginnen zulke mensen de reden voor hun eigen pech niet in zichzelf te zoeken, maar in de mensen om hen heen. Uiteindelijk is de weg naar zelfverbetering voor altijd afgesloten.

Een laag zelfbeeld blokkeert ook zelfontwikkeling. Vaker wel dan niet, nemen mensen die niet zeker zijn van hun capaciteiten over het algemeen niet de juiste baan. Als ouders de baby te vaak bekritiseren, alleen prijzen voor zeer grote prestaties, voortdurend andere kinderen als voorbeeld noemen, wordt het kind onstabiel in het beoordelen van zichzelf op basis van de mening van iemand anders.

Verhoogde en onderschatte zelfperceptie vereist verplichte aanpassing bij volwassenen. Het zelfbeeld kan worden veranderd. Een arrogant persoon moet zijn negatieve kanten accepteren, zelfkritiek zijn op zijn acties, gedrag analyseren. Als je faalt, leer dan verantwoordelijkheid te nemen in plaats van anderen de schuld te geven. Luister naar kritiek die aan jou is gericht. Pronk niet met uw prestaties, blijf niet stilstaan ​​bij uw verdiensten, leer oprechte lof van vleierij te onderscheiden.

Er zijn enkele effectieve manieren om je zelfrespect te verbeteren.

• Probeer anderen niet te plezieren. Wees kalm, waardig en vriendelijk. Neem afstand van onaangename en agressieve mensen.
• Ontwikkel vaardigheden waar je goed in bent. Richt u niet op gebieden die voor u kwetsbaar zijn.
• Veroordeel of veroordeel jezelf nooit. Denk aan jezelf op een puur positieve manier. Laat geen denigrerende zinnen als "domme kip", "dik varken" of "loser / tsa" achterwege.
• Houd je uiterlijk, houding in de gaten... Strek je schouders, verschuil je niet voor de blikken van voorbijgangers.
• Negeer onverdiende kritiekluister niet naar negatieve uitspraken van buitenstaanders over uw capaciteiten.
• Maak een lijst van je innerlijke en uiterlijke kwaliteiten die je leuk vindt... Bijvoorbeeld: "Ik heb mooie ogen en een zwanenhals", "Ik ben een goede vriend en betrouwbare partner."
• Leg al je prestaties vast en herlees ze regelmatig.
• Beschrijf je problemen en vertaal ze in een positieve richting... Bijvoorbeeld: "Ik kan gewoon niet leren breien, maar ik ben goed in borduren."
• Wees niet bang om gedurfde en risicovolle beslissingen te nemen. Ze helpen het gevoel van eigenwaarde te vergroten, zonder welke een adequaat gevoel van eigenwaarde onmogelijk is.
• Vergeef jezelf voor eventuele fouten en vergissingen.

Lichaamsbeweging helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen.

• Je moet een zelfverzekerd karakter oppikken en mentaal in hem reïncarneren. Eerst moet je je hem voorstellen: hoe hij eruitziet, beweegt, communiceert. Misschien wil je transformeren in een beroemde tv-presentator, acteur of zanger. Of misschien wordt het een dier of een fantastisch wezen. Probeer zijn energie op te vangen, voel het in je lichaam. Blijf een paar uur bij dit personage, kopieer zijn bewegingen en gedrag. Probeer in een moeilijke levenssituatie de oefening in praktijk te brengen. Chat met de mensen om je heen en stel jezelf voor als het gekozen personage.
• Herschrijf je jeugd. Stel je hartstochtelijk liefhebbende ouders voor, bedenk een gelukkig jeugdverhaal. En schrijf jezelf zeker een steunbrief namens de ideale ouders wiens liefde je als kind hebt gemist.
• Probeer zoveel mogelijk afleveringen in je leven te onthouden waarin je een winnaar was.... Demonteer mentaal tot in het kleinste detail de hele geschiedenis van jouw specifieke overwinning.

Hoe eerder een gezond gevoel van eigenwaarde wordt gevormd, hoe beter.... Moeilijkheden bij het leren en communiceren met leeftijdsgenoten scheppen ongunstige voorwaarden voor een normaal zelfbeeld. Het is noodzakelijk om de emotionele overbelasting van kinderen te verminderen, hun creativiteit te ontwikkelen en hen te helpen zelfvertrouwen te krijgen.

Experts raden ten zeerste aan om een ​​gevoel van liefde voor uw kinderen te tonen, met respect voor hun mening. Alle prestaties van het kind moeten vergezeld gaan van de zin: "Ik ben trots op je." Vergelijk je baby nooit met andere kinderen. In dit geval realiseert het kind zijn waarde als persoon. Kinderen hebben de goedkeuring van de ouders nodig, aangezien vader en moeder de meest gezaghebbende mensen zijn voor de kleintjes.

Het is moeilijker voor volwassenen om de gevestigde ideeën over zichzelf te veranderen. Psychologen raden aan om je aan enkele regels te houden.

• Doe aan zelfontwikkeling, lees fictie, communiceer met interessante mensen, leer van hun ervaring.
• Let op uw spraak, gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Mensen met een hoog zelfbeeld hebben vaak een arrogante toon, met een onderschat zelfbeeld - ophef, een buitensporige hoeveelheid onnodige woorden.
• Maak geen excuses aan anderen voor uw acties. Proberen om anderen te plezieren leidt tot een afname van het gevoel van eigenwaarde. Maar benadruk ook niet je superioriteit ten opzichte van mensen. Dergelijke kwaliteiten zijn ongebruikelijk voor zelfvoorzienende individuen. Ga niet achter meer succesvolle mensen aan. Het nastreven van succesvolle persoonlijkheden verlaagt de beoordeling in eigen ogen.
• Zeg vaarwel tegen je onbeminde werk zonder spijt. Een mislukte baan is schadelijk voor het gevoel van eigenwaarde. Je moet op zoek naar een werkterrein waarin je je capaciteiten kunt laten zien.
• Een belangrijke factor is volledige zelfacceptatie. Leer in harmonie met jezelf te leven. Houd van jezelf, je karakter, uiterlijk.