Hoe van jezelf te houden?

We worden vaak aangemoedigd om van onszelf te houden. Maar hoe wordt deze liefde bepaald? Is het mogelijk om van jezelf te houden en tegelijkertijd niet egoïstisch te zijn? Te dunne scheidslijnen tussen een normaal zelfbeeld en een te hoog zelfbeeld zijn vaak misleidend. Hoe je van jezelf kunt houden en het niet overdrijft, zal dit artikel je vertellen.

Zelfliefde heeft diepe wortels. Iedereen in zijn ziel begrijpt dat hij een unieke, unieke persoon in de wereld is, er is geen ander, er is niet geweest en zal er niet zijn. En dat is het inderdaad ook.

Een persoon die verliefd is geworden op zichzelf heeft een aantal onderscheidende kenmerken, zij zijn het die je zullen helpen erachter te komen hoeveel je van jezelf houdt in dit stadium.

• Persoonlijke grenzen... Hij die van zichzelf houdt, kent zijn persoonlijke grenzen, weet ze te verdedigen als iemand probeert binnen te dringen of te manipuleren. Zelfs naaste mensen, zo'n persoon staat hen niet toe om hun persoonlijke ruimte over te steken. Hij respecteert ook de persoonlijke grenzen van anderen met groot respect en probeert onder geen beding te vervallen tot manipulatie.
• Je verlangens begrijpen. Iemand die van zichzelf houdt, weet precies wat hij wil, wat zijn ambities en doelen zijn. Hij is niet verlegen om over zijn verlangens te praten, en als hij om iets vraagt, kun je er zeker van zijn dat hij het echt nodig heeft. Hij is niet bang voor weigering, spot, hij zal ze rustig nemen.
• Persoonlijke verzorging. Als iemand voldoende eigenliefde heeft, maakt hij zich zorgen over zijn lichaam en gezondheid.Hij probeert altijd voor zichzelf te zorgen, er goed uit te zien, goed te eten en goed te eten. Hij stelt een bezoek aan de arts niet uit als er reden tot zorg is. Degenen die van zichzelf houden, zitten zelden op lange vermoeiende diëten, ze zullen niet experimenteren met medicijnen.
• Zelfvertrouwen... Als een persoon van zichzelf houdt, dan vertrouwt hij op zijn intuïtie, zijn ervaring en kennis. Dit betekent niet dat hij advies van buitenaf niet hoort of accepteert. Hij zal naar ze luisteren, ze bedanken, maar behoudt zich altijd het recht voor om een ​​ander scenario te kiezen. Hij is niet afhankelijk van meningen van buitenaf, maakt zich geen zorgen over wat vreemden over hem zouden kunnen zeggen of denken.
• Geen opoffering voor de show. Hij offert zich niet op om een ​​positieve beoordeling van buitenaf te krijgen, doet geen grote daden om alleen maar geprezen, bewonderd te worden. Hij kent zijn eigen waarde al heel goed en heeft geen bevestiging van anderen nodig.
• Vreugde en plezier in het leven. Ja, hij weet hoe hij het moet testen, en in veel opzichten wordt dit mogelijk omdat hij, met een zuiver hart, zonder spijt, weet hoe hij zichzelf moet behagen, van het leven kan genieten. Hij weet dat vreugde een bron van vitale energie is, en zij is het die de minnaar van zichzelf helpt om uiteindelijk hoogten te bereiken, zich te ontwikkelen en succesvol te zijn.
• Interne middelen... Wanneer een persoon van zichzelf houdt, zorgt hij voor het behoud van zijn interne hulpbronnen, ze zijn niet leeg. Hij maakt duidelijk onderscheid tussen tijd die wordt toegewezen aan werk, tijd voor rust, familie, vrienden, zichzelf. Hij zal interne middelen niet irrationeel verspillen, en daarom zijn er bijna geen mensen die echt van zichzelf houden onder workaholics en ronduit luie mensen.
• Mogelijkheid om keuzes te maken. Met het juiste niveau van liefde en respect voor iemands persoonlijkheid, is het niet moeilijk voor een persoon om keuzes te maken in moeilijke situaties. U kunt er zeker van zijn dat hij alleen het best mogelijke zal kiezen. Hij zal niet tevreden zijn met "een vogel in zijn handen", hij zal koste wat kost proberen een "taart in de lucht" te krijgen.
• Binnen en buiten bestellen... In de algemene zin van het woord is dit orde in huis, op de werkvloer. Wereldwijd - orde in de ziel. Een persoon streeft er altijd naar om een ​​omgeving om zich heen te creëren waarin hij innerlijk comfort en rust ervaart. Hetzelfde geldt voor de benadering van de keuze van de omgeving. Hij zal geen prettige, ongemakkelijke mensen voor het individu hebben, hij zal ze niet tolereren en hun aanwezigheid in zijn leven verdragen. Zelfminnende mensen handhaven een hoog niveau van interne milieuvriendelijkheid van de ziel - ze laten niemand in hun omgeving toe die hun perceptie van de wereld kan vergiftigen, hun humeur kan bederven en morele schade kan veroorzaken.
• Houding ten opzichte van tijd. Eigenliefde manifesteert zich door een zorgvuldige houding ten opzichte van je tijd. Dat geldt niet alleen voor werktijden, maar ook voor vrije tijd. In plaats van sociale netwerken besteedt hij zijn vrije uurtje graag aan lezen, zelfontplooiing, oefeningen voor schoonheid en gezondheid. Hij stelt doelen en verdeelt deze tijdig, weet zijn doelen te onderbouwen en vindt manieren om deze te realiseren. Hij staat geen willekeurige acties toe.
• Zoek de schuldigen. Als er een fout wordt gemaakt, zal degene die van zichzelf houdt niet zijn wortels en redenen bij anderen zoeken, hen de schuld geven, proberen de fout bij toeval te rechtvaardigen. Hij zal op eigen kosten fouten tellen, maar niet om zichzelf de schuld te geven, maar om er waardevolle ervaring van te leren.
• persoonlijke waardigheid... Wanneer hij van zichzelf houdt, is het gemakkelijk voor een persoon om zijn waardigheid te benadrukken, om zichzelf te presenteren. Dit wordt onmiddellijk gevoeld, en daarom worden dergelijke kandidaten meer gewillig aangenomen, dergelijke werknemers krijgen de voorkeur bij het bepalen van kandidaten voor het toewijzen van de meest interessante en verantwoordelijke projecten.
• Eerlijkheid. Wie van zichzelf houdt, is eerlijk. En niet alleen met anderen, maar ook met zichzelf. Hij is niet geneigd om bedrogen te worden, probeert geen situaties te creëren waarin hij zelf in de rol van bedrogen zou kunnen verkeren.

Zelfliefde helpt om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, om al je eigenschappen en kwaliteiten te accepteren zoals ze werkelijk zijn. Dit brengt niet alleen psychologische voldoening en comfort, maar stelt je in het algemeen in staat om een ​​zelfverzekerd, gelukkig persoon te worden. Door zelfliefde te vinden, opent een persoon nieuwe kansen - hij kan zich ontdoen van complexen, innerlijk vertrouwen voelen, zijn leven veranderen, leren zichzelf en anderen te respecteren.

De voordelen van zo'n liefde kunnen theoretisch moeilijk voor te stellen zijn. Het is veel gemakkelijker om je de gevolgen voor te stellen van een gebrek of gebrek aan eigenwaarde. Een persoon compenseert het gebrek aan innerlijk respect met ongezonde verslavingen. Het hoeft geen alcohol- of drugsverslaving te zijn. Relatieverslaving komt veel voor. Het onvermogen om liefde van binnen te verzamelen, leidt tot het verlangen om het van buitenaf te ontvangen, en voortdurend. Een mens vindt een partner en terroriseert hem hiermee, is in alles van hem afhankelijk.

Begin met een eerlijk gesprek met jezelf - wat zijn je verdiensten, wat zijn je tekortkomingen, waarvoor je jezelf liefhebt en respecteert, en waarvoor - meestal scheld je en geef je de schuld. U kunt een "diagnosekaart" maken - een vel papier in twee helften verdelen en in de ene uw onbetwistbare voordelen beschrijven, en in de andere - nadelen. Dit is het begin om met jezelf aan de slag te gaan. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, schrijf dan je antwoorden op de volgende vragen op.

• Is de mening van anderen belangrijk voor mij?
• Voel ik me ongemakkelijk bij vreemden?
• Schaam ik me voor mijn uiterlijk?
• Heb ik de baan die ik verdien?
• Voel ik me nu op mijn gemak in mijn bestaande relatie? Is er angst om een ​​partner te verliezen?

Als de meeste antwoorden bevestigend zijn, moet je dringend aan het werk - om je innerlijke zelfacceptatie te corrigeren.

Dit is het eerste wat u moet doen. Wrok jegens anderen en jezelf zal terugtrekken en de herziening van vele waarden, waaronder eigenwaarde, belemmeren. Verantwoordelijkheid voor jezelf nemen kan je helpen om te gaan met wrok. Stop met anderen de schuld te geven van je mislukkingen, alleen jij bent verantwoordelijk voor alles wat er met je gebeurt. Als er iets onaangenaams gebeurt, heb je daar zelf de voorwaarden voor gecreëerd, als je omringd bent door niet de beste en fatsoenlijke mensen die lijden veroorzaken, heb je ze dan niet in je leven toegelaten? Ze zijn wat ze zijn. En de gebeurtenissen zijn wat ze zijn. En alleen jouw recht is om ze te accepteren als een les of als een tragedie. Als u dit begrijpt, kunt u anderen vergeven, begrijpen dat ze alleen maar doen en doen wat wij ze zelf hebben toegestaan.

Vervolgens moet je jezelf vergeven. Houd van je gemaakte fouten, houd van de lelijke daden en woorden die je hebt gemaakt of gezegd. Begrijp dat je dit in het verleden deed, en niet anders, alleen omdat je geen andere keuze had, niet over de juiste ervaring en kennis beschikte. Maar het waren deze fouten die je vandaag waarschijnlijk precies hebben gemaakt tot wie je bent. Kijk naar de eerder samengestelde lijst van uw eigen tekortkomingen. Werk met elk punt vanuit deze positie en onderbouw de praktische voordelen van dit of dat defect, slechte daad. Vanaf dat moment stop je niet meer aan jezelf, maar stop je met jezelf geselen en anderen de schuld te geven, en ga je met een licht hart verder.

Je hebt geen redenen nodig om van jezelf te gaan houden.Ieder van ons is al zelfvoorzienend en daarom is het niet nodig om te zoeken naar speciale redenen die ons in staat zullen stellen om zelfrespect en zelfacceptatie te voelen. Daarom zou het verkeerd zijn om te zeggen: "Ik hou van mezelf omdat ...". De juiste bewoording is slechts één - "Ik hou van mezelf!". En het maakt niet uit welke vorm van neus, oren, lengte van benen, kleur en dichtheid van het haar.

Stop met jezelf met anderen te vergelijken. Iedereen in uw begrip zou gelijk moeten worden. Iemand op een voetstuk plaatsen door je waardigheid te verminderen, is een pad dat alleen maar leidt tot ondermijning van het zelfrespect en chronische stress. Begrijp de rol van sociale programmering - de impact van reclame, sociale overtuigingen, massapsychologie - dit alles is gericht op het vernietigen van het gevoel van eigenwaarde, aangezien het moeilijk is om een ​​beheersbare sociale massa te maken van psychologisch volwassen mensen. Het is jouw taak om uit deze invloed te komen.

Stop daarom met jezelf met anderen te vergelijken, streef niet naar dezelfde beelden die je in advertenties ziet, let niet op wat anderen over je zeggen of denken. Als je jezelf met iemand moet vergelijken, is het met jezelf. Gisteren was je zo, en vandaag ben je zo, je bent beter, effectiever, vriendelijker, slimmer, interessanter, meer ervaren geworden - is dit geen reden om je te verheugen?

Stop met focussen op wat anderen van je verwachten. Vraag jezelf af wat je wilt. Maak een lijst van je wensen, formuleer doelen. Voor elk doel is het de moeite waard om een ​​tijdsbestek te schetsen en de middelen en hulpmiddelen te identificeren die u zullen helpen bereiken wat u wilt. Daarna kun je beginnen met implementeren. Vaak, gebaseerd op valse sociale programma's die zeggen dat een vrouw zich moet opofferen in relatie tot haar familie, een man moet betrouwbaar en verantwoordelijk zijn, vallen we in echte gevangenschap, doen we alles voor anderen, maar doen we niets voor onszelf. Bepaal uw persoonlijke grenzen volgens uw wensen.

Laat anderen niet over hen heen stappen, respecteer uw persoonlijke overtuigingen, hobby's, hobby's, persoonlijke tijd niet. Respecteer in ruil daarvoor de grenzen van anderen.

Het maakt niet uit hoeveel universitaire graden je hebt, welke functie je bekleedt, hoe erudiet en intelligent je denkt te zijn. Er moet altijd een plek zijn voor het nieuwe. Tegenwoordig zijn hiervoor alle voorwaarden geschapen - seminars op afstand, webinars worden gehouden, eventuele literatuur, cursussen, scholen zijn beschikbaar zodat u uw kennis niet alleen in het professionele veld, maar in het algemeen kunt vergroten. Profiteer hiervan, probeer elke dag iets nieuws te leren dat je nog niet wist.

Maar zelfontplooiing mag niet beperkt blijven tot nieuwe theoretische en praktische kennis. Werk niet alleen aan intelligentie, woordenschat, vooruitzichten, maar ook aan je gemoedstoestand, mediteer of ga wandelen, reizen, leer hoe je met mensen kunt communiceren. Er is geen limiet aan perfectie.

Vaker wel dan niet, wanneer mensen werken aan het verbeteren van hun zelfrespect, maken mensen fouten die leiden tot een hypertrofische perceptie van 'ik'. In psychotherapie wordt dit narcisme genoemd. De grens tussen gezonde eigenliefde en een hoog zelfbeeld is dun en gemakkelijk te doorbreken. Het feit dat dit is gebeurd, kan worden beoordeeld aan de hand van een aantal tekenen.

• Een persoon is constant bezig met zichzelf en zijn zelfrespect, is constant alleen op zichzelf gericht en is niet in staat tot emotionele empathie - empathie.
• Een persoon neemt op pijnlijke wijze gebrek aan respect of kritiek waar in zijn toespraak, wordt prikkelbaar, boos.
• In de eerste plaats stelt hij vragen over zijn eigen sociale status en die van anderen. Vaak kiest hij de omgeving volgens dit criterium.
• Aanvallen op het zelfrespect van anderen, van bijtende opmerkingen tot regelrechte manipulatie van de wil en beslissingen van andere mensen. In ernstige gevallen wordt het een middel om het eigen gevoel van eigenwaarde aan te wakkeren.

De tweede veelgemaakte fout is de kracht van twijfel. Het lijkt erop dat alles duidelijk is en de persoon als geheel correct handelt, maar de sluipende twijfels zorgen ervoor dat hij constant stopt en rondkijkt - of hij alles doet zoals het hoort. Als gevolg hiervan kan een persoon geen ware eigenliefde bereiken. Om dergelijke fouten te voorkomen, is het belangrijk om in alles een duidelijke maatregel in acht te nemen, de aanbevelingen van specialisten op te volgen.

Er zijn veel theoretische artikelen en wetenschappelijke rechtvaardigingen voor de waarde van eigenliefde, en na het lezen ervan wordt het voor een persoon duidelijk waarom dit alles is. Maar op de vraag hoe je effectief tot bewustwording en acceptatie van jezelf kunt komen, jezelf en anderen kunt leren accepteren, je innerlijke waarde in eigen ogen kunt verhogen, zijn er niet zo veel concrete antwoorden. Laten we daarom proberen om voor elke dag een aantal effectieve oefeningen duidelijk te formuleren.

• Lijst van "honderden". Als onderdeel van deze oefening wordt aanbevolen dat je je eigen innerlijke focus verschuift van negatief naar positief. Met andere woorden, we beginnen het goede in onszelf te zien. Op een stuk papier moet je een lijst maken van precies honderd punten, waarin al je verdiensten en prestaties worden vermeld. Als het er meer zijn, is het goed, als het er minder zijn, moet je meer nadenken. Het is ongelooflijk moeilijk om de hele honderd tegelijk te schrijven. Psychologen hebben gemerkt dat hoe hoger het niveau van zelfafkeer, hoe moeilijker het is om zelfs maar een dozijn punten te maken. Daarom nemen we als regel om 1 tot 3 punten per dag in te vullen. Er is meer mogelijk. Herlees de lijst die al is opgesteld minstens één keer per dag. Dit zal helpen om duidelijk te begrijpen hoeveel goed, aardig en positief je werkelijk bent.
• "Fout". Deze oefening werd voorgesteld door Russische psychologen. De essentie ervan is om harde reacties op je eigen fouten en mislukkingen te verslaan. Voor elke, zelfs een kleine fout, moet je je armen zijwaarts spreiden, je hoofd een beetje kantelen en, in de stijl van een verbaasd kind, vrolijk hardop zeggen: "Fout!". En na een paar seconden leg je je armen om je schouders en prijs je met woorden die prettig voor je zijn. Zodra je je op je gemak en kalm voelt, geef jezelf dan een mentaliteit voor verder werk gericht op het corrigeren van je "fout".
• Interne criticus. In iedereen leeft een ontevreden volwassen stem - ouderlijk, onderwijzend, mentorschap. Hij stelt onze beslissingen in vraag, bekritiseert onze acties. Heb het niet gehoord? Probeer niet naar je werk te gaan, en de hele dag zal hij je van binnenuit "zeuren". Gun jezelf een extra taart en je criticus mompelt weer. Telkens wanneer je hem van binnen voelt ontwaken, zeg dan stoutmoedig en resoluut tegen hem: "Stop!" Tegen jezelf. Sommige psychotherapeuten raden aan om te noteren in welk deel van het lichaam de stem klinkt. Vaker is het het hoofd. Wanneer de criticus zijn monoloog begint, moet hij mentaal "bewogen" worden van het hoofd naar de schouder, de knie, enz. Bij elke beweging zal zijn stem stiller zijn, zijn tonaliteit zachter, totdat de innerlijke criticus volledig stil is. Deze oefening bevordert ook de innerlijke concentratie.
• Succes programma... Zorg ervoor dat u 's ochtends na het ontwaken de instellingen voor een succesvolle dag instelt. De stemming moet niet gebaseerd zijn op "Ik zal het proberen" of "Ik hoop", maar uitsluitend op "Ik kan!", "Ik kan het aan." Probeer deze vastberadenheid vast te leggen, houd het de hele dag vast.
• Onvoorwaardelijke liefde... Deze oefening zal je helpen om geen reden te zoeken om van jezelf te houden. Stel je voor dat er een persoon in je kamer is die onvoorwaardelijk van je houdt. Hij houdt van al je eigenschappen, uiterlijk, karakter, je beroep, wereldbeeld.Stel je voor hoe hij eruit ziet, wat hij draagt, welk geslacht en leeftijd hij is. Stel je voor hoe hij naar je toe komt en je knuffelt. Neem daarna meteen een potlood en schrijf namens hem een ​​brief met wensen voor de huidige dag.

Leven in harmonie met jezelf en de wereld om je heen is niet zo makkelijk, maar ook niet zo moeilijk als het lijkt.

• Druk oprecht je gevoelens uit, aarzel niet om te praten over liefde, vriendschap, afkeer.
• Omring jezelf met optimisten, communicatie met hen zal je innerlijke werk aan jezelf ondersteunen.
• Stem af op lang en nauwgezet werk - het proces kan traag zijn.
• Houd een voortgangsdagboek bij waarin je elke dag positieve resultaten vastlegt.