Hoe overleef je een scheiding van je man?

Echtscheiding is een moeilijke gebeurtenis, die in veel opzichten, vanuit het oogpunt van de psychologie, vergelijkbaar is met het verlies van een geliefde. Het emotionele beeld bij een persoon die een scheiding meemaakt en bij een persoon die verlies ervaart, is bijna identiek. De vrouwelijke psyche heeft zijn eigen kenmerken en daarom verlopen de stadia van rehabilitatie na een scheiding bij vrouwen niet op dezelfde manier als bij mannen. Om de breuk gemakkelijker te boven te komen, moet je weten wat je te wachten staat.

Vrouwen zijn gevoeliger, hebben meer aandacht voor emoties en gevoelens en geven ze meer ruimte in hun dagelijks leven. Dat is de reden waarom een ​​vrouw slechts in één geval pijnloos uit een scheiding kan komen: als er geen kinderen zijn, en tegelijkertijd verlaat ze haar man voor haar geliefde man, die voorheen een minnaar was. Maar zelfs in dit geval zal de eerlijke seks enige tijd moeite hebben met een gevoel van eigen schuld. Hoe groot dit complex zal zijn, hangt af van de individuele eigenschappen van de vrouw, haar opvoeding en ethiek.

In alle andere gevallen, zelfs als de vrouw zelf de beslissing zou nemen om te scheiden, als de enige juiste maatregel (haar man dronk, nam drugs, sloeg hem, wilde niet werken), zal het scala aan ervaringen behoorlijk indrukwekkend zijn. De meest pijnlijke situatie voor een vrouw wordt geassocieerd met een echtscheiding na het verraad van haar man, met een echtscheiding op zijn initiatief zonder duidelijke reden, omdat het zelfrespect van de vrouw eronder lijdt en een gevoel van haar eigen minderwaardigheid kan ontstaan.

De vrouwelijke psyche is enigszins hypertrofisch, vergroot het lijden, maar heeft ook positieve aspecten: vrouwen zijn van nature labieler, passen zich sneller aan nieuwe omstandigheden aan, dames hebben een meer ontwikkelde intuïtie en beginnen daardoor eerder te voelen wanneer het lijden ophoudt en het is tijd om het leven verder te plannen. Ze kunnen de ene emotie beter van de andere onderscheiden, en daarom is het voor hen gemakkelijker om zichzelf te begrijpen, maar voor een volwaardige introspectie en zelfhulp ontbreekt het vrouwen soms aan sterk analytisch en rationeel denken.

Het eerste dat u moet begrijpen, is dat echtscheiding levensveranderend is. Dagelijkse verantwoordelijkheden, het ritme van het leven verandert, nieuwe taken verschijnen, bijvoorbeeld financiële. Als je kinderen hebt, moet je nu hun leven op een nieuwe manier organiseren - dit kan veel moeilijker zijn dan het organiseren van je eigen leven. Alles wat een vrouw zal voelen, ongeacht leeftijd en sociale status, de aanwezigheid van kinderen, zal verlopen volgens bepaalde wetten van de psychologie.

Na een scheiding is de grootste angst de angst voor het onbekende. Om een ​​vrouw te helpen ermee om te gaan, zullen we proberen te vertellen wat haar in de nabije toekomst na de scheiding te wachten staat, welke processen er zullen plaatsvinden in haar bewustzijn, onderbewustzijn, ziel en hart. Dit zal u helpen uw toestand beter te identificeren en te begrijpen welke fase al achter ligt en welke nog in het verschiet ligt.

In feite is dit de eerste reactie op echtscheiding. De fase kan beginnen vóór de echtscheiding, tijdens de echtscheidingsprocedure of direct daarna. Het hangt af van het temperament en de snelheid van perceptie van gebeurtenissen door een bepaalde vrouw. Het volgende gebeurt - ze ontkent alles, wat er gebeurt lijkt onwerkelijk, alsof alles niet met haar gebeurt, maar in een droom, in een film, met iemand anders. Ze kan niet accepteren wat er is gebeurd, kan het niet beoordelen, geloven in wat er gebeurt. Zelfs als de echtgenoten in feite al uit elkaar zijn, kan een vrouw ontkenning ervaren en niet geloven in de ernst van wat er gebeurt.

De toestand lijkt op een schok, de waarneming is verstoord, de argumenten zijn nutteloos, de vrouw hoort ze nog niet. Ze denkt dat ze gewoon moet wachten, gaan slapen en alles zal zijn zoals voorheen. In dit stadium hoeft er niets te worden gedaan: geen acties, geen gesprekken met sympathieke vrienden. De schok zal vrij snel afnemen.

Schok, zoals hoogwaardige anesthesie, verdoofde de waarneming enigszins, zodat de realiteit niet in al zijn angstaanjagende omvang op de psyche zou instorten. Zodra de schok is uitgewerkt, wordt pijn gevoeld. Dit is heel natuurlijk, hoewel erg moeilijk. Er is een gevoel dat de pijn alles van binnen vult - het is constant, pijnlijk, waardoor je je niet op iets kunt concentreren. Een vrouw ziet de hele wereld door het prisma van pijn. In alles ziet ze een herinnering aan het verleden. De pijn kan ook voelbaar worden: sommigen ontwikkelen psychosomatische pijnen in het hart, anderen - hoofdpijn, kiespijn. De toekomst wordt vaag gezien, en vaker wordt ze helemaal niet gezien. De vrouw stelt zichzelf de taak om te overleven.

Er is bijna geen pijn in dit stadium. Is al ziek geweest. Maar er is een sterke en vervelende woede en veel wrok. Voor sommigen verwerft het de schaal van haat. Deze fase is behoorlijk gevaarlijk voor een vrouw - ze kan ziek worden, chronische ziekten kunnen verergeren. Onder invloed van wrok kunnen veel lelijke en zelfs criminele handelingen worden gepleegd.

Deze fase is de meest verraderlijke van de fasen van het ervaren van een echtscheiding.Op een gegeven moment komt er een verlangen om een ​​partner te vergeven, vindt een vrouw meerdere verklaringen voor wat er is gebeurd en geeft ze zichzelf op veel manieren de schuld. Er is een hoop dat na het corrigeren van iemands tekortkomingen, het mogelijk zal zijn om zich te herenigen, om weer geluk te vinden met een persoon. De vrouw wordt erg actief en actief. Begint orde op zaken te stellen, valt af, verft zijn haar en verandert van garderobe. Deze acties doen denken aan hysterie, omdat het hen met alle vurigheid wordt gegeven. Maar ze zijn niet gevaarlijk, zelfs niet nuttig.

Wat gevaarlijk is, is de activiteit in pogingen om een ​​ontmoeting met de ex te organiseren, ondervraging van hoe hij leeft, pogingen om de ex-man op te sporen, hem berichten te sturen, telefoontjes op elk moment van de dag. Het is moeilijk om te stoppen - de vrouw denkt dat ze de wortel van het probleem heeft gevonden, ze is vol enthousiasme en ziet het doel. Maar ze is verstoken van zelfkritiek, zelfbeheersing, logische vermogens. Over de gevolgen denkt ze niet na. Het was in deze periode dat ze zich aanmelden voor goochelaars en waarzeggers, fortuinen maken, naar de kerk gaan en allerlei sluwe situaties bedenken met fictieve ziektes en problemen om de ex naar een bijeenkomst te lokken. In de meeste gevallen zijn al deze acties volkomen nutteloos.

Wennen aan de situatie begint niet in de meest prettige omstandigheden. Na het stadium van activiteit is er een periode van recessie, depressie. De vrouw is moe, ze is machteloos. Ze voelt zich een mislukkeling, is het liefst alleen, verliest haar eetlust en vaak het verlangen om te leven in het algemeen. Toegevoegd aan de teleurstelling is oprechte spijt en schaamte voor alles wat ze heeft kunnen doen in het proces van de vorige fase. Hoe lang de depressie zal duren, is moeilijk te zeggen. U kunt in dit stadium niet zonder hulp blijven.

Er moet iemand zijn die dierbaar is en die een vrouw zal dwingen te eten, aan het werk te gaan. Laat haar alles mechanisch doen, maar ze doet het zonder mankeren. Het krijgen van een baby helpt veel in dit stadium. Het vereist zorg, aandacht, zorg - het moederinstinct overwint meestal altijd het depressieve verlangen om te liggen en naar het plafond te staren.

Het teken dat je uit een depressie komt, is het begin van introspectie. Een vrouw begint zichzelf en haar acties van buitenaf te bekijken, ze krijgt de kans om ze te evalueren en de situatie te zien zoals die is. Dit is een goed moment om uw waardesysteem opnieuw te evalueren, met grieven aan de slag te gaan en ze weg te werken. Nadat je jezelf en je ex-man vergeven hebt, kun je beginnen met het kiezen van de vector van verdere beweging - wat te doen, wat te doen, of je van baan verandert, de stad, of je met een parachute gaat springen of op reis gaat. Er gaan veel horizonten en kansen open.

De adoptie is gebeurd. De vrouw begrijpt perfect wat er is gebeurd en hoe. Er is geen wrok, geen woede of verlangen naar wraak. Het leven begint te spelen met nieuwe kleuren, er zijn heel specifieke nieuwe plannen. Het volgen van de geschetste positieve plannen helpt om te herstellen en uiteindelijk te herstellen. Er is geenszins de wens om de echtgenoot terug te geven, om de relatie te hervatten. Er is een innerlijke bereidheid tot een nieuwe relatie, die niet zal zijn om wraak te nemen op de eerste, maar om persoonlijk geluk te verwerven.

Afzonderlijk wil ik bij deze fase stilstaan, omdat het succes om uit de toestand na de scheiding te komen, precies afhangt van hoe de depressie zal worden beleefd. Deze fase is het gevaarlijkst voor vrouwen met een verhoogde gevoeligheid, zeer angstig, achterdochtig, kwetsbaar, infantiel, gewend aan verzorging en verzorging. Het is dit type van eerlijke seks dat gekwalificeerde psychologische hulp nodig heeft, omdat ze een hoger risico hebben op overgang van psychogene depressie naar endogene depressie - dan zal de toestand een geestesziekte worden.

Het is moeilijk om het potentieel van je eigen psyche zelf in te schatten. Daarom is het het beste om bij het eerste teken van depressie de datum van het begin vast te stellen en iemand van de mensen die u vertrouwt ervoor te waarschuwen. Als de symptomen van een depressieve stoornis binnen twee weken verdwijnen, hoeft u niets te doen. Als het ziektebeeld alleen maar groeit, moet u binnen twee weken een psychiater of psychotherapeut raadplegen voor het aanwijzen van adequate therapie.

U moet letten op het klassieke beeld van psychiatrische symptomen van klinische depressie:

• aanvallen van een sombere en sombere stemming worden elke dag herhaald en intensiveren in de ochtend, vóór de lunch;
• een vrouw houdt op te genieten van alles wat ze vroeger leuk vond, houdt op interesse te tonen in nieuwe dingen, verliest haar eetlust;
• er is externe motorische achterstand, emotionele reacties zijn erg traag.

GHet belangrijkste om uit deze toestand te komen, is de juiste psychotherapie. Voor degenen die naast een vrouw zullen staan ​​op dit voor haar moeilijke moment, is het belangrijk om te weten dat psychologische ondersteuning helpt bij milde vormen van depressie. Als de aandoening ernstig is, is het beter om een ​​afspraak te maken met een arts voor antidepressiva, kalmerende middelen. In dit geval zal de behandeling complex zijn.

Ontspannende massage, meditatie, auto-training met programmering voor een positieve houding in de toekomst zijn nuttig. Met de juiste ondersteuning, het uiten van je ervaringen, gedachten, emoties, het bijhouden van een dagboek van introspectie, verdwijnt een depressieve stoornis in ongeveer 1-1,5 maand. Maar de aandoening kan langer duren als de vrouw vanaf de geboorte melancholisch of cholerisch is.

Wat betreft zelfhulpmaatregelen: een vrouw mag nooit hulp weigeren als haar naasten die aanbieden. Lichamelijke activiteit, wandelingen zijn nuttig. De methode om vrije tijd te plannen is effectief - hoe meer een dame ergens mee bezig is, hoe minder tijd ze hoeft te hebben. Een verandering van plaats kan erg handig zijn - een reis naar de natuur, naar een datsja, naar een naburige stad, naar een resort.

In een toestand van depressieve stoornis, zoals in andere stadia na een scheiding, is het belangrijk om alcohol en drugs te vermijden. Ze brengen geen verlichting, lossen geen problemen op. Bovendien, terwijl een persoon bedwelmd is, verwerken zijn hersenen het hoofdprobleem niet, dat wil zeggen, de ervaring vertraagt ​​​​en het herstelproces wordt vertraagd.

Het is niet minder schadelijk om medelijden met jezelf te hebben. Dit is erg handig - dit maakt de vrouw comfortabeler, maar de positie van het slachtoffer brengt helemaal geen verlichting, maar duwt het alleen maar verder en verder in de toekomst. Je moet jezelf niet toestaan ​​medelijden te hebben met jezelf en anderen. Ga niet in je hoofd zitten en bespreek met anderen de lelijke acties van de ex. Je moet er niet over praten met je vrienden en familie.

Na alle fasen te hebben doorlopen om uit persoonlijk drama te komen, zal de vraag hoe te leren leven niet de belangrijkste zijn, omdat het begrip van wat er moet gebeuren vanzelf zal komen. Er zijn echter situaties die afzonderlijk moeten worden beschouwd. Het gedrag van een vrouw zal niet langer hetzelfde zijn, zo'n levenservaring laat noodzakelijkerwijs zijn stempel op haar persoonlijkheid, karakter.

Sommige vrouwen vinden het gemakkelijker om een ​​zelfstandig leven te beginnen, anderen vinden de gedachte alleen al ondraaglijk. Psychologen adviseren alle dames, zonder uitzondering, om echtscheiding niet te zien als een apocalyps en een catastrofe op planetaire schaal. Trouwen is belangrijk, maar niet alles. Er zijn andere dingen die belangrijk zijn voor iemands geluk: vriendschap, een staat van harmonie met zichzelf, professionele prestaties en doelen, creativiteit, zorg voor kinderen. En zelfs als je al vele jaren getrouwd bent en het lijkt alsof je nog steeds van je ex houdt, als verraad je neerhaalt, is dit niet het einde, dit is het begin van een nieuw leven waarin je alles opnieuw kunt schrijven, in een andere manier.

Kijk om je heen - je zult veel mensen zien die niet getrouwd en tegelijkertijd gelukkig zijn. Ze voeden kinderen op, bereiken hoogten in hun bedrijf, beginnen gemakkelijk persoonlijke relaties, zijn omringd door vrienden en leiden een vol, veelbewogen leven. Bekijk ze. Hun geheim is dat ze al lang begrijpen: geluk zit niet in een ring aan je vinger of in een stempel in je paspoort, maar in je ziel. Als het er niet is, zal geen enkel huwelijk een vrouw gelukkig maken.

Afzonderlijk moet u praten over enkele situaties die de revalidatie na een scheiding kunnen bemoeilijken.

Een infantiele vrouw is niet alleen de heldin van anekdotes en tv-series, maar ook een vrij algemeen fenomeen in het leven. In de kindertijd namen de ouders alle zorg voor hun dochter op zich, ze losten al haar problemen op, beschermden haar tegen eventuele problemen, toen nam haar man het stokje over - hij steunde zijn vrouw, voorzag in alles wat nodig was, nam alle belangrijke beslissingen volgens naar het schema dat haar van kinds af aan bekend was. En nu - een scheiding.

De ineenstorting van een huwelijk voor zo'n vrouw is verwant aan het einde van de wereld. Ze verliest immers niet alleen huwelijkse relaties, maar valt ook uit haar comfortzone. Anderzijds moet deze situatie als een uitgangspositie worden beschouwd. Dit is de beste tijd om te leren onafhankelijk en zelfvoorzienend te zijn. Veel hangt af van degenen die er zullen zijn in moeilijke tijden voor een vrouw. Het is ten strengste verboden medelijden met haar te hebben, maar het is noodzakelijk om te sturen, te motiveren: een baan vinden, geld verdienen, zelf beslissingen nemen.

In sommige gevallen loont het de moeite om contact op te nemen met een klinisch psycholoog of psychotherapeut die je leert hoe je besluitvaardiger kunt worden, hoe je je kracht kunt mobiliseren. Het proces van zelfstandigheid, als het actief en actief is, kan emotionele ervaringen na een scheiding aanzienlijk vergemakkelijken, omdat het leven van een vrouw gevuld zal zijn met veel nieuwe indrukken, ervaringen, kennissen en gebeurtenissen.

Dreigend en agressief gedrag van de ex, als een vrouw weet dat een man theoretisch en praktisch zijn dreigementen in daden kan omzetten, zou voor haar een duidelijk signaal moeten zijn om een ​​defensieve campagne te starten. Allereerst moet je de deursloten vervangen, de wijkagent bezoeken en hem vertellen over de bestaande bedreigingen. Als ze worden geassocieerd met een bedreiging voor leven en gezondheid, de dreiging om een ​​kind te ontvoeren en weg te nemen, moet u een verklaring aan de politie schrijven.

In dit geval mag de ex in geen geval je angst tonen. Er zijn mensen die alleen maar dreigen om voor zichzelf op te komen, ze worden gevoed door de angst en opwinding van anderen. De ex-man ziet dat de vrouw in paniek en bang is en krijgt het illusoire gevoel dat hij haar leven nog steeds in de hand heeft.

Het is beter om geen openlijk conflict aan te gaan met agressieve exen. Verander je telefoonnummer, laat je collega's op het werk weten dat ze je niet aan de telefoon mogen uitnodigen als een boze ex-echtgenoot belt. Vraag iemand van je kennissen of collega's om je te vergezellen vanaf het werk, waarschuw de leraar voor mogelijke problemen in de kleuterschool waar het kind naar toe gaat.

Echtscheiding tijdens de zwangerschap komt het vaakst voor bij jonge stellen, maar het kan ook voorkomen bij stellen met eender welke familiale achtergrond. Het belangrijkste om te onthouden voor de aanstaande moeder en de ex-vrouw in één persoon is dat stress erg gevaarlijk is voor de baby. Onder invloed van ervaringen maakt een vrouw stresshormonen aan, die de aanmaak van geslachtshormonen gedeeltelijk blokkeren. Dit gaat gepaard met een miskraam, vroeggeboorte, complicaties van zwangerschap, verminderde groei en ontwikkeling van de baby.

De belangrijkste motivatie voor een zwangere vrouw na een scheiding is de geboorte van een gezond kind, dat ze kan opvoeden en opvoeden als een waardig persoon. Het is beter om je hierop te concentreren - ga naar cursussen voor aanstaande moeders, ga winkelen met schattige dingen voor baby's, begin met het kopen van je favoriete schattige dingen en speelgoed, flessen en tepels.

Ongeacht of de relatie van de voormalige echtgenoten goed of slecht is gebleven, het is beter voor een vrouw om haar ex niet te ontmoeten of te contacteren voor de bevalling. Overmatige ervaringen (en wanneer ze elkaar ontmoeten, zijn ze onvermijdelijk) kunnen alleen maar schaden. Nadat de baby is geboren, kan het paar rustig bespreken wat er zal gebeuren - of de man zal deelnemen aan het opvoeden van de baby, wat zijn hulp zal zijn, enz.

Een zwangere vrouw, alleen gelaten, is dubbel beledigd - ze maakt zich zowel zorgen voor zichzelf als voor het kind. Daarom heeft ze vooral de steun van vrienden en familie nodig. Het is belangrijk om hulp niet te weigeren, voor je eigen kracht te zorgen, elke dag te onthouden dat de gezondheid en toestand van de baby afhangt van je gedachten en gevoelens. Jij bent zijn enige bescherming en hoop, je hebt gewoon niet het recht om de kruimel neer te laten, om hem aan gevaar bloot te stellen.

Het kind is een andere deelnemer aan de echtscheiding. Hij heeft het, net als jij, moeilijk. Het is goed als je meteen een alliantie aangaat met je kind, aangezien jullie nu allebei elkaars steun nodig hebben. Je moet niet voor het kind verbergen wat er is gebeurd, maar onthoud je van onaangename details, maar je moet niet doen alsof er helemaal niets is gebeurd. Kinderen van schoonheid voelen leugens en spanning.

Het gevaar van liegen in de relatie tussen moeder en kind - iedereen weet het. Het kind groeit op en zal in natura reageren. Maar de spanning, die de moeder zal proberen te verbergen onder vermoeidheid, onder malaise, zal zeker een uitweg vinden - in omstandigheden van emotionele depressie van volwassenen beginnen kinderen vaker ziek te worden.

Het is het beste om je baby eerlijk te vertellen wat je ervaart, wat moeilijk voor je is, maar samen zul je zeker alles aankunnen. Onthoud dat het voor beiden slecht is, bouw je vrije tijd samen op - maak er een regel van om één keer per week naar een park, naar een bioscoop of een amusementscentrum, naar een museum of naar een dierentuin te gaan. Nieuwe sensaties helpen je af te leiden van pijnlijke en onaangename gedachten.

Echtscheiding betekent niet altijd het einde van gevoelens. Het komt vaak voor dat de echtscheidingsakte al bij de hand is en de gevoelens in de ziel voor de eerste nog steeds leven. Voor zulke vrouwen is de gevaarlijkste fase de fase van valse hoop. Ze kunnen tot het punt van vernedering gaan, tot het verlies van zelfrespect, ze kunnen de ex beloven te doen wat hij wil om de relatie te herstellen.

Zelfs als er gevoelens in je ziel zijn, geeft dit je niet het recht om je eigen waardigheid en zelfrespect te vernietigen. De vernederden en beledigden zijn meestal moeilijk lief te hebben en te accepteren. Ze houden van totaal verschillende mensen - zelfverzekerd, zelfvoorzienend, moedig en gelukkig. Word dit. Statistieken zeggen dat ongeveer 15% van de paren na een scheiding na een tijdje weer samenkomt. Als uw zaak precies hetzelfde is, zal de uwe u nergens achterlaten.De tijd die je zonder elkaar doorbrengt, moet je ten volle benutten - ruim jezelf op, verlies gewicht, vind nieuwe vrienden en een spannende hobby, en straal geluk uit. Verneder jezelf niet, vervolg je ex niet - mannen nemen ook de tijd om hun waarden opnieuw te beoordelen en hun acties te begrijpen. Als u niet een van die 15% bent die hun gezin een tweede kans geeft, dan zult u, in de tijd die nodig is om uzelf weer tot leven te brengen en in goede conditie te brengen, begrijpen dat u hier niet op zit te wachten, maar dat het gemakkelijker zal zijn om accepteer de definitieve breuk.

Er zijn enkele universele tips om te printen en op een prominente plek op te hangen. Ze zullen je zeker steunen in moeilijke tijden, je helpen moeilijke dagen door te komen en jezelf bij elkaar te rapen.

• Niemand hoeft te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Zowel jij als je ex-man hebben het recht om te zijn wie ieder van jullie individueel wil zijn.
• Ga niet tot het uiterste.
• Leer elke dag iets nieuws (op elk gebied).
• Doe elke dag een vriendelijke en onbaatzuchtige daad (help buren, collega's, vreemden). Je gevoel van eigenwaarde zal binnen een paar dagen beginnen te stijgen.
• Je hebt genoeg kracht, moed, moed en ervaring om een ​​nieuw leven te beginnen. Beperk je dromen niet, beperk jezelf niet tot dromen - maak ze waar.
• Elke levensfase heeft zijn eigen levensles. Probeer te begrijpen wat ze je door de scheiding heeft geleerd (geduld, nederigheid, vergevingsgezindheid, onafhankelijkheid, dankbaarheid voor vriendschap en steun).
• Alles gaat voorbij.