Hoe kom je uit een depressie na een scheiding?

Helaas slagen niet alle paren erin hun unie te behouden. Door omstandigheden, verraad of gewoonweg ongelijkheid van karakters, worden echtgenoten in sommige gevallen gedwongen om een ​​moeilijke beslissing te nemen. Echtscheiding verandert de manier van leven, de gebruikelijke gang van zaken, enorm. Deze periode wordt geassocieerd met emotionele stress en ervaringen, waarvan de onderdrukking vaak leidt tot langdurige en diepe depressies bij zowel mannen als vrouwen.

In het leven heeft iedereen te maken met een aanzienlijk aantal verschillende moeilijkheden. Uit elkaar gaan in een huwelijk kwetst gevoelens ernstig, is verwarrend en soms behoorlijk stressvol. Wanneer de beslissing tot echtscheiding is genomen en aangekondigd, is het noodzakelijk om een ​​einde te maken aan de gezamenlijke plannen en de vorige manier van leven.

De volgende ervaringen en omstandigheden kunnen leiden tot een depressie na een relatiebreuk.

• Gevoelens van nutteloosheid en waardeloosheid. Meestal wordt dit gevoeld door die partners die hun soulmate 'leefden', al hun hoop alleen gevestigd op een alliantie met een man of vrouw.
• Teleurstelling in zichzelf, inbreuk op trots en trots. Als de echtscheiding plaatsvond vanwege een nieuwe relatie of verraad van een partner, kwellen en achtervolgen dergelijke ervaringen vaak.
• Schuldgevoelens in het bijzijn van kinderen, angst om het contact met hen te verliezen.
• Berouw voor fouten uit het verleden. Vaak vervallen voormalige partners na een breuk in een diep zelfbedrog, waarbij ze zichzelf ernstig veroordelen voor alle gebeurtenissen in het verleden en wangedrag in het huwelijk.
• Financiële moeilijkheden. Na de ontbinding van het huwelijk valt het gezamenlijke gezinsbudget uiteen en heeft een van de ex-echtgenoten kinderen onder de hoede. Het vinden van een nieuwe woning tijdens het verhuizen kan ook een probleem zijn.
• Kwelling met schuld of schaamte.

Echtscheiding kan van twee soorten zijn:

• in onderling overleg, wanneer de beslissing door beide echtgenoten wordt genomen;
• door de ene kant geïnitieerd, terwijl voor de andere de breuk niet gewenst is.

De echtscheidingen die volgens het eerste scenario plaatsvinden, zijn vreedzaam te noemen. Na hen slagen voormalige partners er vaak in om hun persoonlijke leven vrij snel te regelen. Ze kunnen na een tijdje zelfs heel goed communiceren. Maar zelfs in dit geval zijn de voormalige echtgenoten nog steeds niet immuun voor het optreden van depressieve manifestaties.

In het tweede geval zijn de ervaringen van de linkerkant veel harder en sterker. De periode van het vaststellen van een psycho-emotionele toestand en levensstijl kan in dit geval behoorlijk lang zijn.

Bij zowel mannen als vrouwen zien de symptomen van een depressieve stoornis er in grote lijnen hetzelfde uit:

• sterke apathie die op geen enkele manier kan worden overwonnen;
• chronische vermoeidheid;
• slaapstoornissen of slapeloosheid;
• tranen, nerveuze uitputting, onvermogen om met emoties om te gaan;
• depressie manifesteert zich vaak door uitbarstingen van woede en agressie jegens dierbaren;
• een gevoel van diepe wrok jegens een partner, een verlangen naar wraak;
• angst voor de toekomst, een gevoel van hopeloosheid en hopeloosheid in het toekomstige leven;
• dalend gevoel van eigenwaarde, twijfel aan zichzelf;
• verslaving aan alcohol en drugs, verergering van verslaving in het verleden;
• achterdocht, paniekaanvallen, obsessieve angsten;
• minachting voor hun uiterlijk en gezondheid, een persoon, zoals ze zeggen, "lanceert zichzelf";
• isolatie in zichzelf, vernauwing van de communicatiecirkel of volledige afwijzing van contacten;
• zelfmoordneigingen, de wens om zelfmoord te plegen.

Depressie wordt gekenmerkt door een lang beloop. Als een of 2-3 symptomen gedurende een paar weken worden waargenomen en dan verdwijnen, is dit slechts een voorbijgaande staat van verdriet. Het is niet zo eng en in de meeste gevallen is het mogelijk om er snel en zonder gevolgen mee om te gaan.

Bij mensen die gaan scheiden, doorloopt de depressie verschillende stadia. Afhankelijk van de persoonlijkheidskenmerken en de specifieke situatie kan de duur van elk van hen anders zijn. De beste optie is om elke fase zo snel mogelijk uit te voeren zonder vast te lopen in een van hen.

• De eerste stap is het ontkennen van de huidige situatie. "Dit kan niet zijn en zal nooit zijn" - zo'n reactie is een beschermend mechanisme van de psyche. Door de afwijzing van het voor de hand liggende wordt de onvermijdelijke psychologische stress als het ware uitgesteld.
• Boosheid en wrok. Na de overgang naar deze fase komen agressie en de wens om hun belangen te beschermen naar voren. Deze periode wordt gekenmerkt door schandalen en hevige conflicten die partners verder van elkaar vervreemden.
• Een sterk verlangen om een ​​partner terug te geven. Wanhopige pogingen om de relaties te verbeteren, een echtgenoot over te halen zich te herenigen. Obsessieve gesprekken, chantage, geschenken, bedreigingen kunnen worden gebruikt.
• Het stadium van actieve ervaring. De periode van maximale acceptatie van de huidige situatie en het begin van aanpassing eraan. Nadat alle beschermende mechanismen hebben gewerkt, wordt de menselijke psyche gedwongen de kloof en nieuwe omstandigheden te verwerken. Vanaf dit stadium begint het directe ervarings- en herstelproces. Het is in dit stadium dat een vertraging het vaakst optreedt.

Op zijn beurt zijn de duur van elke fase van een depressieve stoornis en de ernst van de ervaring afhankelijk van verschillende factoren:

• de leeftijd van de voormalige echtgenoten, de duur van hun huwelijk en voorhuwelijkse relatie;
• beschikbaarheid van steun van kinderen, ouders, vrienden en familieleden;
• kenmerken van de psyche en stressbestendigheid van elk van de voormalige echtgenoten;
• relaties in het huwelijk en gevoelens voor elkaar op het moment van de breuk;
• kenmerken van de ervaring van kinderen met echtscheiding van ouders;
• specifieke redenen voor het stuklopen van de huwelijksrelatie (verraad, bedrog, financiële problemen, inmenging van familieleden, verslaving of afhankelijkheid van een van de echtgenoten, huiselijk geweld, enz.).

Bij een ernstige en langdurige depressie moet je niet alles vanzelf laten gaan. Een dergelijke aandoening kan vervolgens een onuitwisbare indruk achterlaten op de psyche, de gezondheid verslechteren. Hoe moeilijk het ook is voor een man of vrouw in deze periode, het is belangrijk om al zijn wil te verzamelen en te sturen om terug te keren naar een volledig leven.

Het advies van een psycholoog zal helpen om stress te verlichten en de psycho-emotionele toestand na een scheiding te normaliseren.

• Verbied jezelf niet om te huilen en verdriet te hebben. Een actieve vrijlating van emoties geeft zeer goede resultaten. Pijn en wrok moeten worden geleefd en pas daarna kun je alle negativiteit die met deze situatie gepaard gaat, loslaten.
• Trek je niet terug in jezelf. Laat mensen die dicht bij je staan, familie of vrienden je helpen. Vertrouwelijke gesprekken, het uiten van ervaringen zullen helpen om depressie te overwinnen.
• Neem gerust contact op met een psycholoog of psychotherapeut. Deze kans wordt vaak verwaarloosd als een teken van zwakte. Ondertussen helpt professionele hulp bij het wegwerken van zware psycho-emotionele ervaringen.
• Hobby's en lichaamsbeweging zullen je helpen om uit een depressie te komen na een scheiding. Als je nog nooit van het een of het ander hebt gehouden, zoek dan een activiteit die je interesseert. Schrijf je in voor een sportschool, een creatieve studio of beheers een muziekinstrument. Dit zal je horizon verbreden en je sociale kring vergroten.

• Antidepressiva verlichten acute mentale stress. Maar dergelijke medicijnen kunnen alleen worden voorgeschreven door een medisch psycholoog of psychotherapeut, die de situatie vooraf heeft beoordeeld. Bovendien zijn antidepressiva in veel gevallen verslavend. Daarna is aanvullende therapie nodig om de verslaving te verlichten.
• De volgende tip is meer van toepassing op vrouwen, maar kan ook gedeeltelijk voor mannen werken. Zorg voor jezelf, ga op zoek naar een nieuwe look voor jezelf en breng deze tot leven door middel van garderobe-, make-up- en kapselveranderingen.
• Haast je niet om een ​​nieuwe relatie te beginnen ondanks je ex. Dit kan tot nieuwe frustraties leiden. Communiceer meer met vrienden en mensen die je leuk vindt.
• Giet nooit alcohol op verdriet., en nog meer, raak geen psychotrope stoffen aan. Een heel kort plezier zal worden vervangen door een verslechtering van de emotionele toestand. Een dergelijke levensstijl zal zeker een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.