Nomofobie: waarom komt het voor en hoe het te behandelen?

Een van de jongste fobieën is de pathologische angst om een ​​gadget te verliezen, de batterij van een digitaal apparaat volledig te ontladen, het internet los te koppelen, mobiele communicatie te verliezen en de onmogelijkheid om via instant messengers te communiceren. Om de behandeling te starten, moet u de kenmerken van de ziekte en de redenen voor het optreden ervan begrijpen.

Nomofobie is de angst om te worden achtergelaten zonder een smartphone, tablet, computer of om weg te zijn van een digitaal apparaat. De term verscheen in 2008 op basis van de afkorting van de Engelse woorden no mobile phone phobia. Vertaald ziet de zin er als volgt uit: fobie veroorzaakt door het niet hebben van een mobiele telefoon.

In het tijdperk van informatietechnologie hebben de meeste mensen de behoefte om constant in contact te zijn met familieleden en vrienden, om periodiek toegang te krijgen tot internet, van muziek te genieten, films te kijken en verschillende games te gebruiken.

Een gewone gsm-verslaafde heeft niets te doen, nergens om zijn handen op te leggen. Een fobiepatiënt ervaart enorm psychisch ongemak, vergezeld van kenmerkende symptomen. Een persoon wordt blootgesteld aan de meest krachtige stress wanneer het nodig is om de smartphone uit te zetten bij een belangrijke gebeurtenis, vergadering, in een tempel, theater, luchthaven, ziekenhuis.

De telefoon is altijd in de buurt. Zelfs tijdens het baden moet de iPhone op een opvallende plaats in de buurt worden geplaatst.Na het ontwaken ziet een persoon eerst het scherm van de gadget en pas daarna al het andere. Voordat je naar bed gaat, is het telefoonscherm het laatste dat de nomofoob van de dag ziet.

Sommige mensen zijn bang om hun smartphone vuil te maken, omdat het scherm mogelijk niet meer reageert op aanraking met hun vingers.... Het scherm afdekken met een beschermfolie of speciaal glas is meestal een profylaxe tegen deze angst. Paniekangst om de telefoon vuil te maken, te verliezen, geen oplader bij de hand te hebben voor het geval het mobiele apparaat volledig leeg is, duidt op de aanwezigheid van een klinisch beeld van de ziekte.

Een persoon is bereid veel geld uit te geven aan de aankoop van het nieuwste model, verschillende accessoires ervoor.... Sommige mensen kopen er nog een in het geval van een storing van een mobiel apparaat. Met twee telefoons voelt een mens zich volkomen veilig.

De wens om een ​​computer, tablet, verschillende gadgets te bezitten, leidt sommige mensen tot grote financiële schulden, talloze leningen, die veel problemen veroorzaken.

het zou genoteerd moeten worden dat sommigen zijn bang om de telefoon te verliezen vanwege geheime informatie die erin is opgeslagen of te persoonlijke informatie... Anderen vrezen dat ze bij gebrek aan een mobiele verbinding geen ambulance en andere hulp kunnen bellen in geval van nood. Dergelijke angsten ontwikkelen zich vaak tot een fobie. Verslaafde mensen laten hun mobiele telefoon niet los of halen hem eindeloos uit hun tas of broekzak.

Een persoon kan altijd de aanwezigheid van zijn eigen afhankelijkheid van een smartphone controleren door deze precies één dag uit te zetten. Als hij zich gewoon ongemakkelijk voelt, zoals bij een stroomstoring, dan is deze toestand geen verslaving. Echte verslaving wordt gekenmerkt door de vervanging van een real life gadget, een pijnlijke reactie op het gebrek aan mobiele communicatie. In dit geval is het niet de persoon die het digitale apparaat bestuurt, maar de persoon.

De ziekte wordt niet alleen waargenomen bij mensen die in grote steden, industriële centra wonen, maar ook bij plattelandsbewoners van dunbevolkte gebieden. Sommige mensen slagen erin om te reageren op opmerkingen op sociale netwerken terwijl ze enkele alledaagse handelingen uitvoeren, om mailings te maken. Het is niet helemaal prettig om te communiceren met een persoon wiens neus constant in een gadget wordt begraven.

Fobieën die verband houden met het verliezen van je telefoon zijn vooral gevaarlijk voor kinderen en adolescenten. Een onstabiel zenuwstelsel kan leiden tot ernstige psychische problemen.

Fobie van angst om zonder mobiele telefoon te worden achtergelaten kan om verschillende redenen verschijnen.

• Het leven van de moderne mens is onlosmakelijk verbonden met een gadget., die foto's, favoriete boeken, video's, liedjes, werkdocumenten bevat. Speciale herinneringen vertellen u de verjaardagen van familieleden en vrienden, brengen u op tijd op de hoogte van geplande afspraken en geven aan wanneer u een medicijn moet nemen. Vertrouwend op een universeel mobiel apparaat, houdt een persoon misschien niet veel onnodige informatie in zijn hoofd, daarom wordt het verlies van een smartphone zo pijnlijk ervaren.
• Het virtuele leven overschaduwt de werkelijkheid. Veel tijd doorbrengen op sociale netwerken, foto's van vrienden en zelfs vreemden bekijken en evalueren, opmerkingen, voortdurende correspondentie, antwoorden op berichten van fans en fans maken het leven zonder smartphone, zelfs voor een uur, tot een tragedie.
• Het vermogen van besluiteloze en verlegen mensen om veel vrienden te hebben en vrienden op sociale netwerken. De gadget helpt de illusie te creëren dat ze een breed scala aan communicatie hebben. De angst om alleen te zijn in de echte wereld draagt ​​bij aan de vorming van een fobie.
• Vaak onopgeloste persoonlijke problemen en weigering om manieren te vinden om ze op te lossen leiden tot het verlangen om in een virtuele wereld te leven.Daarnaast is er een mogelijkheid om je voor te doen als een heel ander persoon, je te verschuilen achter een pseudoniem.
• Verlangen om populariteit te bereiken, om je als een ster te voelen, moedigt sommigen aan om te bloggen, video's en foto's te uploaden.
• Een gevoel van eigenwaarde verschijnt vanwege het ontvangen van frequente berichten, oproepen. Gevoelens die in het echte leven niet werden ontvangen, worden in een virtueel vliegtuig gecompenseerd door middel van een telefoon, tablet, computer en andere digitale apparaten.
• Negatief zelfbeeld bij afwezigheid van opmerkingen op sociale netwerken, veroorzaakt het een gevoel van nutteloosheid en waardeloosheid, draagt ​​het bij aan de vorming van angst om uit virtuele communicatie te vallen.
• Hulp krijgen via een mobiel apparaat wekt een gevoel van rust op. De zoekmachine maakt het mogelijk om op elke vraag een antwoord te krijgen. Door middel van de telefoon kunt u het nodige kopen, nutsvoorzieningen en andere diensten betalen. Het ontbreken van een dergelijke verzekering is angstaanjagend en draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van een fobie.
• Zwaar werkschema de behoefte om altijd in contact te zijn, draagt ​​bij aan een pijnlijke reactie op een gebrek aan communicatie, wat uiteindelijk leidt tot een angststoornis.
• De mogelijkheid om de sociale status te verhogen als je een digitaal apparaat hebt. De hoge prijs van een gadget is soms hoger dan het salaris van een persoon, dus het verlies van een duur apparaat kan een fobie veroorzaken.
• Opdringerige adware vormt het idee van onvolwassen mensen over de onmogelijkheid om zonder mobiele telefoon te bestaan.
• Tieners bezwijken vaak voor kuddegevoelens. Ze willen niet achterlopen op de mode. De verkeerde afstemming van waarden zorgt er soms voor dat kinderen en adolescenten de nieuwerwetse iPhone als een symbool van welvaart beschouwen. De afwezigheid van een smartphone zorgt voor een gevoel van eigen minderwaardigheid.
• Negatieve ervaring in verband met het gebrek aan mobiele communicatie op een verantwoordelijk of gevaarlijk moment voor een persoon, kan het een levenslange fobie in hem vormen.

De volgende video vertelt je meer over de oorzaken van nomofobie.

Soms krijgt iemand een paniekaanval alleen al van de gedachte dat hij lange tijd zonder mobiele verbinding zal moeten zitten, bijvoorbeeld als gevolg van een lange wandeling, klimmen naar de top van een berg of een reis naar het bos voor meerdere dagen of zelfs weken. Wanneer een gadget op de werkplek zoekraakt, verschijnt een medewerker die op zoek is naar een verloren telefoon overmatige onrust en verlies van controle over iemands gedrag, het gooit de documentatie rond en creëert totale verwoesting.

Een angststoornis wordt gekenmerkt door de volgende fysiologische symptomen:

• trillende handen;
• rillingen;
• kortademigheid, snelle ademhaling;
• toegenomen zweten;
• cardiopalmus;
• ongemak op de borst;
• verwarring van gedachten;
• duizeligheid;
• aandoeningen van de luchtwegen.

Psychische symptomen:

• groeiende opwinding;
• sterke emotionele opwinding;
• verstrooidheid, gebrek aan concentratie;
• overweldigende melancholie;
• een gevoel van onherstelbaar verlies;
• verlangen om onmiddellijk op zoek te gaan naar een mobiele telefoon;
• depressie;
• slechte slaap;
• paniekaanvallen.

Er zijn indirecte tekenen van een fobie:

• vooruitbetaling voor mobiele communicatie;
• regelmatige controle van de prestaties van de smartphone;
• verhoogde angst wanneer het laadniveau van de batterij afneemt;
• onredelijke systematische controle van e-mail;
• de noodzaak om de nieuwsfeed regelmatig te bekijken;
• verslaving aan sociale netwerken;
• verlangen om op de hoogte te blijven van alle innovaties van de wereldwijde cellulaire technologieën;
• verlies van interesse in andere levensgebieden;
• angst om de telefoon te verliezen, vlekken, krassen of breken.

Angst om zonder telefoon te worden achtergelaten, put het zenuwstelsel uit. Angst, verdenking van kinderen en adolescenten moeten ouders waarschuwen en een reden worden om contact op te nemen met een kinderpsycholoog.

Volgens de onderzoeksgegevens zijn het kinderen en adolescenten die het meest lijden onder de angst voor een mogelijk gebrek aan een smartphone. Zij worden gevolgd door de leeftijdsgroep van 25 tot 34 jaar. De derde plaats wordt ingenomen door mensen met prepensionering en pensioenleeftijd van 55 jaar en ouder.

Alleen een gekwalificeerde specialist zal helpen om van de ziekte af te komen. Er zijn moderne effectieve behandelingen die cognitieve gedragstherapie combineren met medicatie.

Als je merkt dat je verslaafd bent aan je telefoon en de eerste tekenen van een fobie verschijnen, moet je proberen terug te keren naar de echte wereld. U moet overschakelen naar uw hobby's, een geschikte hobby vinden, uzelf met werk vullen, nieuwe vrienden maken, films in de bioscoop gaan kijken en amusementsevenementen bijwonen.

Jezelf helpen bestaat uit het vrijwillig opgeven van je smartphone. U moet geleidelijk aan afkicken van een telefoonverslaving. Eerst moet je de gadget een half uur verwijderen. Als u problemen ondervindt, kunt u familieleden vragen om de telefoon te verbergen. De volgende dag kun je jezelf een uur of langer je smartphone ontzeggen.

En zo de duur dagelijks verhogen. Vervolgens moet u zelf een volledig losdag van de telefoon regelen. Tijd zonder gadget kan worden gebruikt voor lezen, tekenen, naaien en andere interessante dingen... Het is raadzaam om een ​​wandeling in het park of een bezoek aan het museum zonder telefoon te organiseren. Gymnastiek, yoga, aerobics, dansen, zwemmen verminderen mentale stress, helpen de ademhaling te verdiepen en het lichaam als geheel te kalmeren.

Het leven van een persoon moet niet gericht zijn op één mobiel apparaat. Foto's kunnen op een flashkaart worden opgeslagen, de nodige contacten kunnen in een notitieboekje worden geschreven, chatten op sociale netwerken - niet meer dan twee uur per dag.

Psychologen bevelen de volgende effectieve technieken aan:

• om 's ochtends op tijd wakker te worden, is het raadzaam om een ​​echte wekker te kopen en hiervoor geen gadget te gebruiken;
• je moet de gewoonte opgeven om door het hele appartement een smartphone bij je te dragen;
• het is het beste om een ​​​​bepaalde plaats voor de telefoon in een doos of mand te reserveren;
• het is niet nodig om de telefoon mee te nemen naar de badkamer of het toilet;
• het zou goed zijn om het mobiele apparaat 's nachts uit de buurt van het bed te laten, bij voorkeur in een andere kamer, of het uit te schakelen;
• het gadget uit je tas of jas halen tijdens werk- of schooluren is alleen nodig als het absoluut noodzakelijk is;
• het is belangrijk om jezelf te trainen om het geluid vaker uit te zetten voor verschillende meldingen;
• een keer per week moet je een plaats bezoeken waar het wordt aanbevolen om de gadget uit te schakelen;
• het is raadzaam om slechts één game op een smartphone te installeren en er niet meer dan een half uur per dag aan te besteden;
• het wordt ten zeerste aanbevolen om het aantal toepassingen te verminderen.

In ernstige gevallen moet u contact opnemen met een gekwalificeerde specialist. De psychotherapeut kan de Reality Approach techniek toepassen. De patiënt moet zich op het gedrag concentreren zonder de gadget te gebruiken.

Tijdens de sessies draagt ​​de specialist bij aan een radicale transformatie van het karakter- en persoonlijkheidsportret. Na een gedetailleerde studie van de innerlijke wereld van de persoon en de factoren die het ontstaan ​​van een angststoornis hebben veroorzaakt, werkt de specialist aan het transformeren van destructieve gedachten en het elimineren van niet-functioneel gedrag. Psychotherapeutische technieken zijn gericht op het wegwerken van interne complexen, het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, harmonieuze interactie in de samenleving en het verkrijgen van gezonde hobby's.

Als de angst om je telefoon te verliezen hysterie, depressie en het verschijnen van obsessieve gedachten veroorzaakt, een psychotherapeut kan medicijnen voorschrijven:

• kalmerende middelen - om de slaap te normaliseren en stress te verminderen;
• kalmeringsmiddelen - om angst, obsessies, sterke angst voor een smartphone te elimineren;
• antidepressiva - om groeiende depressie te bestrijden;
• B-vitamines - om het zenuwstelsel te versterken.