Vormtype "rechthoek": aanbevelingen voor stijl en gewichtsverlies

Elke vrouw wil er mooi, harmonieus en stijlvol uitzien. We zijn echter allemaal begiftigd met verschillende externe gegevens: lichaamstype, gelaatstrekken, haarkleur, enzovoort. Gelukkig dicteren moderne trends de afwijzing van gestandaardiseerde referentiepatronen in het concept van schoonheid en stijl. In die zin hadden de Italianen ongetwijfeld gelijk, ze verkondigden aan de hele wereld hun beroemde onmiskenbare waarheid "er zijn geen lelijke vrouwen".

Het artikel zal zich concentreren op de kenmerken van het "rechthoekige" lichaamstype, aanbevelingen voor het corrigeren van de lichaamsbouw en op acceptabele kledingopties.

Dit type figuur heeft ook een tweede naam - "H-silhouet". Het belangrijkste kenmerk van deze toevoeging is het bijna afwezige verschil in de parameters van de schouders, borst, taille en heupen. Met andere woorden, bij meisjes en vrouwen wordt de buikstreek praktisch niet onderscheiden (naar beneden).

Heel vaak heeft dit type silhouet een atletische en atletische uitstraling. In de adolescentie en jonge leeftijd kunnen ze zelfs dun zijn en een bijna modeluiterlijk hebben: scherpe schouders, platte buik, lange benen, niet uitgesproken heupen. In dit geval is het meisje praktisch de standaard van de catwalks.

Helaas hebben niet alle vrouwen en meisjes een slank lichaam. En als het "rechthoekige" type er met een dunheid en pasvorm van de figuur sportief, licht en sierlijk uitziet, dan verslechtert de externe perceptie enigszins met de neiging tot overgewicht.

Niet alle vrouwen kunnen bogen op een uitstekende stofwisseling.En er zijn meer dan genoeg andere factoren die tot obesitas of zelfs obesitas leiden: genetische aanleg, chronische ziekten, zwangerschap, verwondingen met langdurige gedwongen immobilisatie of beperking van belastingen, hormonale verstoring, uiteindelijk slechts een elementaire zwakte voor lekker en zoet voedsel.

Een vrouwelijke figuur van dit type wordt bij overgewicht visueel gezien als zwaar, omvangrijk, onhandig en onbeschoft. Vet hoopt zich actief op op de schouders, heupen en buik. Bij een aanzienlijke mate van zwaarlijvigheid kan het taillegebied beginnen uit te puilen en aanzienlijk uit te puilen, waardoor het silhouet meer op een bal lijkt. Daarom vereist het rechthoekige type speciale aandacht voor gewichtsbeheersing.

Natuurlijk zijn gezondheid, uiterlijk en fysieke fitheid zeer nauw verbonden met voeding: de hoeveelheid voedsel die in het algemeen wordt geconsumeerd, de samenstelling ervan en een uitgebalanceerd dieet.

Afvallen houdt in dat een persoon gedurende een bepaalde tijd minder calorieën moet consumeren dan hij verbruikt. Anders stopt het proces van vetafzetting niet en begint hun verbranding gewoon niet.

Ga niet te ver ten koste van uw welzijn en gezondheid. Er zijn zoveel trieste verhalen over meisjes en vrouwen die hartstochtelijk het gekunstelde ideaal wilden bereiken, naar hun mening, lichaamsverhoudingen. Helaas, onaanvaardbare beperking van de consumptie van vitale stoffen en vitamines, honger leidt tot niets goeds, behalve tot uitputting en het verwerven van een aantal ernstige ziekten.

Voor effectief en veilig gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen aan om een ​​aantal voedingsmiddelen in het menu op te nemen.

• Op tafel moeten regelmatig gerechten worden gepresenteerd van producten die eiwit bevatten. Dit is het witte magere vlees van kalkoen of kip. Maar mager rundvlees mag ook. In termen van verzadiging met hoogwaardige eiwitten is het nuttig om schaaldieren, garnalen, volkoren brood, eiwit, magere kwark te eten.
• Voor een betere verzadiging en het stillen van honger, moeten complexe koolhydraten in het dieet worden opgenomen. De rijkste zijn verse groenten en fruit (behalve aardappelen), bruine rijst, havermout en boekweit, Alkmaarse gort.
• Bij dieetvoeding is het belangrijk dat het lichaam omega-3-zuren binnenkrijgt. Deze stof is zeer actief in het stimuleren van de stofwisseling in het lichaam. Dit kan de vetverbranding aanzienlijk versnellen. Salades moeten worden gekruid met olijfolie of lijnolie. Deze oliën zijn de leiders in omega-3-gehalte. Het is nuttig om zeevis en noten te eten.

Fractionele maaltijden in kleine porties zijn optimaal. Voor één maaltijd is het raadzaam om eiwitten en koolhydraten niet te combineren, met inachtneming van het principe van gescheiden consumptie van producten. De meest calorierijke voedingsmiddelen kunnen het beste worden gegeten bij het ontbijt of de lunch om de calorieën gelijkmatig over de dag te verbranden. Het diner is zo licht mogelijk.

Een voorbeeld van een dieetdagmenu voor een "rechthoek" figuurcorrectie:

• eerste maaltijd: appel of peer, magere kwark;
• tweede maaltijd: een glas magere kefir;
• Maaltijd 3: Kippenbouillonsoep met groenten en een sneetje volkorenbrood
• vierde maaltijd: salade van groenten, gekruid met olijfolie;
• vijfde maaltijd: wit vlees, gestoomde groenten;
• zesde maaltijd: ongezoete yoghurt of magere kefir.

Een andere optie voor een dagelijkse voeding om fit te blijven met een lichaamsgewicht van maximaal 55 kg:

• ontbijt: 100 g magere kwark, half glas magere melk (2-5%), 3 volkoren toast, 8-10 st. eventuele noten;
• lunch: 2-3 stuks. haverkoekjes of volkoren chips;
• diner: 100 g gekookte kip, groentesalade (dressing met plantaardige olie), 2 sneetjes roggebrood, een glas groene thee;
• tussendoortje: 100 g gekookte rijst, gekookt mager rundvlees, 100 g gestoomde broccoli;
• diner: 80 g boekweit, viskotelet of filet, 100 g asperges;
• tweede diner (uiterlijk 20.00 uur): 1 glas kefir, gefermenteerde gebakken melk of varenets.

Uit te sluiten of substantieel beperkte producten:

• meelproducten van tarwe, gebak, snoep, melkchocolade;
• aardappelen en andere groenten die een grote hoeveelheid zetmeel bevatten;
• frisdrank (behalve voor geneeskrachtig mineraalwater);
• cafeïnehoudende dranken.

Zoals hierboven vermeld, moeten de verbruikte calorieën minder zijn dan de verbrande calorieën. Daarom, helaas, zult u hoogstwaarschijnlijk niet in staat zijn om gewicht te verliezen en uw figuur te corrigeren terwijl u op de bank zit. In het beste geval zal in ieder geval een resultaat heel, heel lang moeten wachten.

In de meeste gevallen zijn vrouwen en meisjes met "H-silhouet" behoorlijk sterk en fysiek duurzaam. Maar toch, om vorm te behouden, vooral als er een volledige "rechthoek" is, moet je systematisch oefeningen uitvoeren, jezelf belasten met lichamelijke opvoeding en gymnastiek.

Om gewicht te verliezen of hun fysieke vorm te behouden, zijn vertegenwoordigers van dit type toevoeging geschikt voor joggen, zwemmen, actieve sporten met matige inspanning (tennis, volleybal, enz.), Aerobics, dansen, skiën of schaatsen. Om de spieren te strekken, de flexibiliteit te verbeteren en het lichaam 1-2 keer per week sierlijker te maken, is het de moeite waard om yoga, pilates of gymnastiek te doen met stretching.

Het is optimaal om minstens 3 keer per week te joggen en andere bewegende lasten.

Aangezien het belangrijkste kenmerk van het rechthoekige type silhouet de afwezigheid van een taille is, moeten krachtoefeningen in de eerste plaats gericht zijn op het pompen van spieren en het behouden van de toon van dit specifieke gebied. De training moet squats, push-ups vanaf de vloer (pompt de schuine buikspieren), fietsaerobics, bochten met en zonder gewichten omvatten.

Vrouwen met grote borsten mogen niet leunen op krachtoefeningen die de borstspieren aantasten: verschillende drukken, halters optillen. Visueel kan dit de situatie in de loop van de tijd verergeren, omdat de spieren die worden getraind in massa zullen toenemen en in volume zullen toenemen. Als gevolg hiervan zal het bovenlichaam in grootte domineren en zal het figuur vanwege de relatieve smalheid van de heupen dicht bij het "driehoek" -type komen.

U kunt overtollig en ongewenst borstvolume enigszins verminderen door een dieet en het beperken van vezelrijk voedsel.

Het is heel goed mogelijk om de kenmerken van de figuur aan te passen en sommige gebreken in pluspunten te veranderen als je je correct kleedt en de stijl van je kleding correct kiest. Voor vrouwen met een "rechthoekig" figuur zijn dingen die de taille niet benadrukken geschikt.

Het is aan te raden om een ​​basisgarderobe te maken van niet-passende dingen. De nadruk in kleding moet vooral liggen op de lijn van de schouders en heupen. Er mogen geen extra details of felle patronen op de taille zijn die visueel volume creëren.

U kunt het advies van professionele ontwerpers gebruiken.

• A-lijn jassen zijn zeer geschikt voor een rechthoekig silhouet. Opgestikte zakken verbergen de smalheid van de heupen.
• Jassen en donsjassen met rechte snit zonder riem.
• Bij het kiezen van bontjassen is het beter om de voorkeur te geven aan korte vacht, met een recht of A-silhouet.
• Wat betreft rokken, moet u een trapeziumvormige, zonovergoten tulp kiezen. Vertegenwoordigers van het type hebben vaak mooie en atletische benen, daarom is het voor een meisje jonger dan 30 jaar toegestaan ​​om minirokjes te dragen. Voor vrouwen ouder dan 45 jaar is een knielange of halflange rok geschikt.

• Broeken mogen niet wijd en te los gesneden zijn. Skinny of klassieke jeans zien er goed uit, evenals flared jeans. Klassieke broeken met plooien, rijbroeken en opgestikte zakken in de billen en dijen zullen visueel meer volume toevoegen aan dit deel van het lichaam. Dit zal het figuur prominenter maken en zo de niet al te opvallende taille accentueren.
• Bijna elke short is geschikt voor het H-silhouet. Vermijd alleen modellen gemaakt van dunne stoffen.
• Lage taille van broeken, rokken, korte broeken zullen smalle heupen visueel accentueren. In kleding moet u zich houden aan de klassieke of hoge riemlijn.
• Het is toegestaan ​​voor slanke "rechthoeken" om brede riemen te dragen. Maar je kunt ook een smalle riem om je heupen dragen.
• Bij het kiezen van een badpak worden stevige modellen direct uitgesloten. Maar als je echt een gesloten versie wilt, moet het badpak een uitsnijding op de buik hebben of inzetstukken en prints in dit gebied. Vergroot visueel het gebied van de dijen in een zwembroek of een rok.

De voorkeur moet worden gegeven aan dingen gemaakt van licht vloeiende en dichte elastische stoffen:

• chiffon;
• zijde;
• katoen;
• viscose;
• denim;
• corduroy;
• wol;
• tweed.

Het is zeer onwenselijk voor de eigenaren van het "rechthoekige" silhouet om in hun kledingkast op te nemen:

• kleding met smalle spaghettibandjes;
• truien en coltruien met een halslijn;
• modellen van kleding gemaakt van dunne stoffen die bij de figuur passen;
• dingen met raglanmouwen;
• korte strakke T-shirts en tops;
• dingen met een laaggeplaatste riem;
• rokken en broeken aan het trekkoord;
• kleding met horizontale patronen, patches of prints in de taille en buik.

Veel wereldsterren en beroemdheden hebben het vormtype "rechthoek". Dit is bijvoorbeeld:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Mos;
• Liza Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylisten hebben enkele tips voor wat beter en effectiever is om te dragen. Het is dus beter om de details van de bovenste kledingkast te kiezen voor de "rechthoek" met de volgende stijlen:

• wikkelblouse;
• slappe top;
• blouse met een V-vormige halslijn;
• langwerpige rechte tuniek;
• half getailleerd kort jasje met één knoop.

Het is beter om jurken te kiezen voor een rechthoekig silhouet van de volgende modellen:

• Wikkeljurk;
• jurk met een asymmetrische snit van het silhouet en details;
• geplooide jurk;
• schede jurk;
• jurk met een lage taille;
• jurk met hoge taille.

Geschikte rokmodellen:

• tulp rok;
• rok met grote plooi;
• kokerrok;
• halfzonnerok;
• rok op het juk;
• ballon rok;
• a-lijn rok.

Broeken voor eigenaren van een rechthoekig lichaamstype zijn ook heel geschikt:

• klassieke broek;
• broek met een marge op de heupen;
• uitlopende broek;
• taps toelopende broek (met een slanke bouw).

Zie de volgende video voor meer informatie over welke kledingkast geschikt is voor het vormtype "rechthoekig".