Zandloperfiguur: wat is het en hoe creëer je je eigen unieke stijl?

Vrouwelijke vormen van de figuur die te allen tijde "zandloper" werd genoemd, werden als een van de meest aantrekkelijke en wenselijke beschouwd. Een gezonde levensstijl, goede voeding, matige lichaamsbeweging en de juiste kleding kunnen van onschatbare waarde zijn bij het streven naar ideale parameters.

Voordat u doorgaat met de beschrijving van de parameters van de "zandloper" -vorm, moet u de bestaande typen begrijpen. De vrouwelijke figuur kan van verschillende typen zijn, die kunnen worden bepaald door externe tekens.

• In de vorm van een rechthoek. Met deze lichaamsbouw zijn de afmetingen van de heupen, taille en schouders praktisch op hetzelfde niveau.
• In de vorm van een appel. Deze vorm wordt gekenmerkt door rondheid, een prominente buik, de vorm van de taille is wazig.
• In de vorm van een peer. Dit type wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van smalle schouders, een onevenredig brede onderkant. Opvallend is de smalle taille.
• In de vorm van een driehoek, basis naar boven. Dit type kenmerkt zich door een brede schouderomtrek (breder dan de heupomtrek), de taille heeft minder uitgesproken lijnen.
• In de vorm van een zandloper. Dit type wordt gekenmerkt door proportionele afmetingen van de boven- en onderkant. De taille is duidelijk gedefinieerd.

De parameters van de "zandloper"-vorm liggen dicht bij alle bekende sjabloonformaten 90x60x90.In dit geval hebben we het echter niet over zo'n rigide kader. De schouders kunnen dezelfde omtrek hebben als de heupen, of ze kunnen iets kleiner zijn. Het kenmerk van dit type is een zeer dunne taille, waarvan het volume 25-30% minder is dan het volume van de heupen. De handen zijn middelgroot, wat overeenkomt met de hele lichaamsbouw.

Deze figuur wordt gekenmerkt door elegante rondingen, evenredig met de vorm. Zelfs bij gewichtstoename wordt het vet evenredig verdeeld. Bij aanwezigheid van een gemengde vorm kunnen vetophopingen echter meestal worden afgezet in de dijen, wat vaak voorkomt in de peervormige vorm. Vetafzetting in het taillegebied komt vaker voor in de driehoekige vorm.

Opgemerkt moet worden dat er geen duidelijke afmetingen zijn voor een zandloperachtig figuur. Eigenaars van dit type kunnen erg dun, middelzwaar of mollig zijn. Hoogte varieert ook van klein tot groot. Dit type figuur wordt door de natuur gegeven en kan niet worden gemaakt zonder tussenkomst van een plastisch chirurg.

Er moet aan worden herinnerd dat elk type figuur gemakkelijk onaantrekkelijk kan worden als je er niet genoeg aandacht aan schenkt en slechte gewoonten misbruikt. Onjuiste voeding, een zittende levensstijl leiden tot gewichtstoename, verminderde tonus, vage lijnen en gewoon tot een slechte gezondheid.

Een ideale uitstraling betekent in de eerste plaats een gezonde uitstraling. Een positieve instelling, sprankeling in de ogen, vitaliteit, zelfvertrouwen zijn hierbij belangrijk. En als er ontevredenheid is in uiterlijk, dan is het moeilijk om op dergelijke kenmerken op te scheppen.

Voordat u doorgaat met de oplossing van het bestaande probleem, is het noodzakelijk om erachter te komen wat de oorzaak is. Als het op vormen aankomt, is het belangrijk om te begrijpen dat natuurlijke gegevens niet kunnen worden gewijzigd, maar u kunt altijd enkele aanpassingen maken die u zullen helpen uw eigen unieke stijl te creëren. Door je levensstijl te veranderen, slechte gewoonten op te geven, kun je gemakkelijk het gewenste resultaat bereiken.

Met de juiste voeding kun je thuis mooie vormen bereiken zonder het gebruik van verschillende diëten en medicijnen. In dit geval hoef je je favoriete snoepjes niet eens op te geven. Bij alles moet u echter weten wanneer u moet stoppen. Het is erg moeilijk om de vastgestelde normen te veranderen en men moet zich er onmiddellijk op voorbereiden dat het meer dan een maand kan duren om de gewoonte om goed te eten te ontwikkelen. Maar zoals ze zeggen, de weg zal worden beheerst door de wandelende.

Dus om af te vallen en het felbegeerde figuur met een dunne taille te krijgen, moet je het volgende doen:

• voedsel mag alleen worden ingenomen als er een duidelijk hongergevoel is, maar u moet niet wachten op een toestand die voorafgaat aan flauwvallen;
• het is niet aan te raden om grote porties op een bord te zetten: je moet zo veel eten dat het gevoel is dat het hongergevoel verdwenen is;
• het is beter om meerdere keren per dag kleine hoeveelheden voedsel te eten;
• kauw langzaam op stukjes voedsel en geniet van elke plak;
• het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te eten wat je wilt, terwijl je niet alleen moet genieten van de smaak, maar ook van het zien en ruiken van voedsel;
• je moet snacks op weg naar je werk of tijdens het lopen vergeten;
• u moet uiterlijk 3-4 uur voor het slapengaan voedsel innemen;
• het dieet moet gevarieerd zijn, rijk aan voedingsstoffen, vitamines.

In plaats van suiker is het beter om honing te gebruiken. Hier is het echter belangrijk om te weten wanneer u moet stoppen. Liefhebbers van chocolade worden geadviseerd om soorten te kiezen met een cacaogehalte van 70% of meer.Noten en gedroogde vruchten kunnen niet worden uitgesloten van het dieet.

U moet de consumptie van vet voedsel beperken. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan kalkoen, kip, rundvlees als vleesgerechten. Granen zijn erg handig. Het dieet moet pap bevatten gemaakt van havermout, boekweit. Linzen, eieren, vis zijn nuttig.

Het is ook beter om de inname van meel, pasta, instantgranen, om nog maar te zwijgen van cakes, snoep en broodjes, uit te sluiten. Het is belangrijk om uw consumptie van frisdrank, energiedrankjes en alcohol te beperken. De voeding zou meer eiwitten, vetten en in mindere mate koolhydraten moeten bevatten.

U moet meer drinken, maar het is beter om de hoeveelheid met uw arts af te spreken, vooral als u ziekten van de urinewegen en het cardiovasculaire systeem heeft. Geleidelijk aan, door de voorkeur te geven aan gezonde producten, zal het lichaam beginnen te herbouwen. Het verlangen om op de vlucht iets te eten, voor het slapengaan, of gewoon niets te doen hebben zal verdwijnen.

Naleving van de eenvoudige regels van goede voeding zal helpen bij het wegwerken van zwaarte in het hele lichaam, vermoeidheid en gevoelens van ongemak in de maag. Geleidelijk aan zal de vorm van de figuur slanker worden en zal de stemming positiever zijn.

Met behulp van speciale oefeningen kunt u de parameters van de onvolmaakte figuur dichter bij het ideaal brengen. Dagelijkse trainingen geven een boost van levendigheid, positief voor de hele dag. De tonus van de spieren neemt toe, de vormen worden strak, de vetplooien verdwijnen.

Met een zandloperfiguur is er niet veel inspanning nodig om het gewenste resultaat te krijgen. En met zo'n figuur is het vrij moeilijk om deel te nemen aan professionele sporten die een enorme fysieke inspanning vereisen. In dit geval is het voldoende om ons te beperken tot lange wandelingen. Dansen, hardlopen, zwemmen, fietsen, schaatsen, skiën hebben een goed effect.

Dagelijkse gymnastiek gedurende 15-20 minuten met oefeningen voor spiergroepen van de buik, borst, heupen, rug, nek, benen stelt u in staat om in goede vorm te blijven, helpt de houding te versterken en verbetert de bloedcirculatie. Voor gymnastiek bereiden ze spieren voor, warmen ze op en passen ze hun ademhaling aan. Na het opladen moet u een kleine reeks rekoefeningen doen. Je kunt speciale ademhalingsoefeningen gebruiken, yoga.

Je kunt de oefeningen thuis doen. Voordat u echter met een reeks oefeningen begint, is het raadzaam om ze minstens één keer met een instructeur te doen. In sommige gevallen moet u, voordat u aan gymnastiek doet, uw arts raadplegen voor eventuele contra-indicaties.

Voor degenen die andere soorten figuren hebben, bijvoorbeeld in de vorm van een rechthoek, waarbij het grootste probleem de wazige taillelijn is, wordt aanbevolen om zich te concentreren op oefeningen die de spieren in dit gebied versterken en aanspannen. Als de figuur op een driehoek lijkt, is het belangrijk om aandacht te besteden aan een reeks oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren van de dijen. Als je een peervormig figuur hebt, is het aan te raden om aandacht te besteden aan de spieren van de schoudergordel.

Matige fysieke activiteit helpt om het figuur te vormen waarmee het comfortabel en gemakkelijk is. Er moet echter aan worden herinnerd dat lichamelijke activiteit moet een gewoonte worden, anders is elke verbetering tijdelijk.

Bij het creëren van de perfecte look moet je veel aandacht besteden aan je garderobe. De eerste indruk wordt gevormd door het uiterlijk, de houding en het vermogen om zich te kleden. Een correct gekozen afbeelding geeft vertrouwen in omgangsvormen, bewegingsvrijheid, benadrukt de waardigheid van de figuur, uiterlijk in het algemeen. De kenmerken van de kledingkast zijn niet alleen afhankelijk van persoonlijke voorkeuren, verbeeldingskracht, lichaamsvorm, lengte, maar ook van leeftijd. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van een bepaald type kleding.

In de garderobe van fashionista's onder de 30 jaar moeten zowel basisdingen voor dagelijks gebruik als dingen om naar verschillende evenementen te gaan aanwezig zijn.

Basis dingen zijn onder meer:

• jeans;
• truien, truien;
• toppen;
• rokken;
• jurken;
• korte broek;
• T-shirts;
• coltruien;
• jassen.

Het voorbeeld toont opties voor jurken en blouses die perfect staan ​​bij een slank figuur.

Onder de dingen voor evenementen in de kledingkast, moet je zeker hebben:

• broek met jasje, overhemd of blouse;
• avondjurk;
• jas.

De kleuren van dingen kunnen heel verschillend zijn. De vorm moet worden gekozen afhankelijk van de kenmerken van de figuur. Als je een zandloperfiguur hebt, is het beter om de voorkeur te geven aan modellen die gebeitelde lichaamsvormen benadrukken. Het wordt aanbevolen om zachte weefsels te kiezen.

Om het figuur te benadrukken, kunt u een riem gebruiken. Een van de voordelen van jonge leeftijd is de toelaatbaarheid van het dragen van korte rokjes, jurken, open topjes. Maar ook hier moet je oppassen dat je de tekortkomingen niet benadrukt.

Als je kort bent, moet je een cropped broek of spijkerbroek vermijden. Hun lengte moet ter hoogte van het midden van de hiel zijn. Het wordt ook niet aanbevolen om broeken te dragen, wijd uitlopend vanaf de knie, modellen met een lage taille. Vermijd wijde dingen die een mooi figuur vormeloos maken.

De stijl van bovenkleding kan verschillen, maar op deze leeftijd heeft sportkleding vaker de voorkeur. Bij het lichaamstype zandloper wordt aanbevolen om kleding te dragen met een getailleerde snit. De lengte kan variëren.

Op een meer volwassen leeftijd moet de kledingkeuze met speciale zorg worden benaderd. De kledingkast moet ook dingen bevatten voor dagelijks gebruik, bijvoorbeeld:

• jurken;
• rokken;
• blouses;
• een broek;
• jassen;
• mouwloze jassen.

U dient ook artikelen voor evenementen op voorraad te hebben, bijvoorbeeld:

• Avondjurk;
• pak;
• jas.

Het voorbeeld toont de stijlen van modellen voor verschillende gelegenheden.

Voor oudere vrouwen is gewone kleding geschikt. Kies bij het kiezen van een stijl die modellen die de waardigheid van de figuur benadrukken en de gebreken verbergen. Daarom worden meestal jurken of rokken van gemiddelde lengte en lager gekozen. In dit geval zien kokerrokken of rokken met een brede plooi op kniehoogte, schedejurken en wikkelmodellen er perfect uit.

Het is ook niet aan te raden om wijde kleding te dragen. Als de vorm van het figuur vol is, moet je lossere blouses kiezen die onder een rok of onder een riem kunnen worden gestopt. Donkere tinten geven een slank figuur. Daarom zou een zwart vest in de garderobe van elke vrouw aanwezig moeten zijn.

Veel beroemdheden hebben een benijdenswaardig zandloperfiguur. Onder hen zijn beroemde actrices zoals:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Zo'n figuur is te vinden in de modellenwereld, een sprekend voorbeeld is het model Naomi Campbell.

Opgemerkt moet worden dat dit eerder een uitzondering op de regel is, aangezien modellen vaak vormen hebben die neigen naar rechthoekige of driehoekige vormen.

• Elegante strikken creëren getailleerde jurken van lichte, nauwsluitende stof.

• Chique jurken zijn perfect voor een speciale, formele gelegenheid.

• Lichtgewicht outfits voor dagelijks gebruik flatteren je figuur perfect.

• Voorbeelden van interessante combinaties die het silhouet slank en vrouwelijk maken voor mensen met overgewicht en een kleine gestalte (160 cm of minder).

Het voorbeeld toont een versie van een avondjurk die de mooie rondingen van een gebeiteld figuur perfect benadrukt. Dit model is geschikt voor speciale gelegenheden. Sommige elementen van de outfit kunnen echter gemakkelijk in het dagelijks leven worden toegepast.

Over welke oefeningen je moet doen met een zandloperfiguur, zie hieronder.