Hoe slechte herinneringen te vergeten?

Hoe kom je af van nare gedachten, moeilijke herinneringen, onaangename gesprekken of gebeurtenissen die pijn uit je hoofd halen? Misschien heeft ieder van ons zich minstens één keer in zijn leven zo'n vraag gesteld. Maar zulke herinneringen veroorzaken vaak niet alleen een slecht humeur. Ze leiden ook tot zenuwinzinkingen, depressies, worden de oorzaak van psychosomatische aandoeningen en interfereren gewoon met ons leven. Dus is het mogelijk om het geheugen "op te schonen"? Laten we proberen dit probleem in dit artikel te begrijpen.

Onaangename en slechte herinneringen kunnen niet voor altijd worden gewist of vergeten door een inspanning van de wil. Typisch kan een dergelijk selectief geheugenverlies optreden als gevolg van een posttraumatische stressstoornis, wanneer het mogelijk is om slechte herinneringen gedeeltelijk te blokkeren. Maar een persoon kan dit niet met opzet doen. En dit is niet vereist.

In dit geval stoppen de herinneringen met het veroorzaken van ernstige pijn en begint de persoon ze rustiger waar te nemen.

Het gebeurt zo dat de hersenen zichzelf verdedigen en onaangename beelden blokkeren. Dergelijke gevallen zijn natuurlijk meer uitzonderingen op de regel, maar ze gebeuren.

Hetzelfde kan gebeuren met craniocerebraal trauma, met onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen, als gevolg van alcohol- of drugsintoxicatie.Maar bijna niemand wil vrijwillig zijn toevlucht nemen tot dergelijke methoden om het geheugen te wissen. Bovendien is het wissen van pijnlijke herinneringen uit het geheugen mogelijk met andere methoden. Ze worden kunstmatige vergeettechnieken of reconsolidatie genoemd. Waaronder hypnose, NLP-programmering, blootstelling aan chemicaliën, het creëren van vervangende herinneringen.

Deze methode van psychocorrectie is gebaseerd op het aangeboren vermogen van het individu om te streven naar mentaal comfort en om de ontvangen informatie te verwerken. Wanneer we echter worden geconfronteerd met echt problematische en onaangename situaties, weigeren de hersenen vaak naar ons te luisteren. En het legt ons letterlijk op wat we snel zouden willen vergeten, en keert ons af en toe terug naar deze herinneringen als een zwart gat. Als gevolg hiervan vertaalt dit zich in ieder geval in een zenuwinzinking.

De specialist moet hem dwingen deze herinneringen om te zetten in neutrale beelden, hun perceptie te veranderen, wat idealiter leidt tot de volledige vergetelheid van de pijnlijke situatie.

Dit deel van de psychologie staat voor neurolinguïstisch programmeren. De experts op dit gebied proberen je hersenen geen pijnlijke herinneringen te laten vergeten. Hun taak is: met behulp van speciale oefeningen om uw houding ten opzichte van dergelijke gebeurtenissen te veranderen, want, zo niet positief, dan in ieder geval neutrale emoties met betrekking tot de onaangename situatie die is gebeurd, veranderen de emotionele kleur van de herinneringen die je dwars zitten.

Deze methode is gedeeltelijk vergelijkbaar met die hierboven beschreven. Het enige verschil is dat de plaats van verontrustende echte herinneringen moet worden vervangen door heldere, maar verzonnen herinneringen. In principe zijn valse herinneringen inherent aan ons allemaal, we bedenken vaak deze of gene situatie, en later zijn we onszelf ervan overtuigd en zijn we klaar om anderen ervan te overtuigen dat het zo was. De taak van de proxy-geheugenspecialist is om ons nieuwe gelukkige herinneringen te laten creëren om verdrietige herinneringen te vervangen.

Een harde en gevaarlijke methode om met pijnlijke herinneringen om te gaan. Het is immers onrealistisch om het medicijn te dwingen alleen in te werken op een bepaald deel van de hersenen dat bepaalde informatie opslaat. Zo heeft het slikken van pillen invloed op het functioneren van de hele hersenen. Een persoon vergeet niet alleen wat vergeten moet worden, maar ook andere gebeurtenissen in het leven, en in principe alle informatie die zich al jaren in zijn hoofd ophoopt.

Er zijn ook medicijnen die geheugenverlies tijdelijk maken, alleen beperkt door de tijd van hun actie.... Dit zijn verdovende middelen, waarna een persoon een tijdje bezwijkt voor suggesties. En daarom worden ze helaas niet alleen voor het goede gebruikt, wanneer ze door artsen als medicijn worden gebruikt, maar ook voor criminele doeleinden. Met hun hulp kunnen aanvallers hun slachtoffers beïnvloeden. Het gebruik van dergelijke stoffen voor "vreedzame" doeleinden kan echter tot trieste gevolgen leiden.

Ook thuis kun je slechte herinneringen verwerken.

Hier zijn slechts een paar manieren.

• Herinneringen kunnen eenvoudig worden weggewassen... Stel je een onaangename, obsessieve situatie voor in de vorm van vuil dat aan je kleeft. Ga naar de douche en was het eraf zoals je vuil wegspoelt na een zomerse regenbui. Mee eens, het is onwaarschijnlijk dat deze situatie tot een zenuwinzinking zal leiden. Zet tijdens het reinigen van het lichaam en tegelijkertijd het hoofd aangename en vrolijke muziek op. Dit maakt het nog makkelijker om ongewenste herinneringen los te laten.
• Als je het waterelement niet leuk vindt, gebruik dan het vuur... Beschrijf op een vel papier wat je zorgen baart, liefst met alle details, zodat je de "vuile" gedachten uit je hoofd kunt trekken. En als je je ziel uitstort op het papier, verbrand je gewoon het laken en zeg je mentaal vaarwel tegen alles wat je hem hebt toevertrouwd.
• Begraaf je herinneringen... Neem een ​​voorwerp dat je associeert met een gebeurtenis of persoon, met problemen die je van vitaal belang moet vergeten, en regel een "begrafenis". Begraaf dit ding en zeg tegelijkertijd mentaal vaarwel tegen je negatieve herinneringen. Je kunt zelfs een beetje huilen, het belangrijkste is om voor altijd afstand te doen van negatieve emoties.
• Als je niet zo dramatisch wilt handelen, gebruik dan een zachtere methode. Verzamel een zak met onnodige herinneringen. Pak een vuilniszak en leg de spullen daar op dezelfde manier als beschreven in de vorige versie. Stel je voor dat je niet alleen iets onnodigs weggooit, maar ook een giftig voorwerp dat je leven vergiftigt. Breng deze "zak met ongeluk" dan plechtig naar de vuilnisbelt, vergeet niet om daar de herinneringen achter te laten die je besloot ermee uit je hoofd te gooien.

Natuurlijk, zoals in elk ander geval, kan zelfmedicatie gevaarlijk zijn, dus het is beter om toch hulp te zoeken bij een specialist. Maar je moet toegeven dat er situaties en herinneringen zijn die je zelf gemakkelijk aankunt. Voor deze je moet jezelf niet laten lui zijn: ga halsoverkop aan het werk, en er zal gewoon geen tijd zijn voor alarmen.

Een andere manier - extreme sporten of entertainment. Hoe lang heb je de angstkamer bezocht? Probeer te gaan. Het is mogelijk dat de emoties die je daar ontvangt, je zullen helpen om met sommige van je eigen vreselijke herinneringen om te gaan. Experts adviseren hen trouwens om vaker met anderen te delen: hoe vaker je praat over wat je zorgen baart, hoe minder angst of pijn zal worden.

Door gebeurtenissen te beschrijven, verdoof je je eigen houding ten opzichte van hen. Globaal genomen, communiceer, spreek en lach elke nieuwe dagen laat oude en onaangename gedachten in het verleden achter met een van de bovenstaande methoden.