Hoe leer je als volwassene fietsen?

Er is een mening dat je van jongs af aan moet leren fietsen. Dit is fundamenteel verkeerd. Dit tweewielige voertuig kan op bijna elke leeftijd worden beheerst. Dit artikel is gewijd aan het leren fietsen als volwassene.

Zelfstandig leren fietsen voor een volwassene wordt in de eerste plaats bemoeilijkt door het psychologische aspect. De meeste beginners denken na over hoe ze eruit zullen zien in de ogen van anderen. Maar instructeurs in speciale fietsscholen zullen deze psychologische barrière helpen overwinnen.

De volwassen beginnende fietser heeft zelfs voordelen ten opzichte van kinderen - meer ontwikkelde spieren en een beter evenwichtsgevoel. Dit zal zeker helpen bij het beheersen van een techniek die nieuw voor je is. En onthoud dat als je een sterk verlangen hebt om te leren rijden, je dat zelfs in één dag kunt doen. Het belangrijkste is om geduld te hebben en hier de tijd voor te nemen.

Om aan de slag te gaan, moet u over de juiste apparatuur beschikken. En dan zal niets het fietsen in de weg staan. Kies schoenen - niet per se fietsschoenen, maar ze moeten gesloten zijn en met stijve zolen. Kleding mag niet te los zitten... Lange mouwen en wijde pijpen kunnen blijven haken aan het stuur en de pedalen. Draag handschoenen - ze beschermen je handen tegen blaren en helpen bij een val.

Je hebt zeker een helm nodig. Zelfs ervaren wielrenners gebruiken het, bij snel afremmen bestaat het risico over het stuur te vliegen.Voor een beginner kun je een gesloten helm kopen die de oren en kin beschermt. Elleboogbeschermers en kniebeschermers zijn ook niet overbodig.

Denk aan een bril. Ze beschermen je ogen tegen stof en vliegende muggen. Kies gewoon een kwalitatief hoogwaardig model zodat bij een eventuele val het vuil niet in de ogen komt.

Er zijn single-speed fietsen (wegtype) en multi-speed fietsen (met derailleurs).

Open frame fietsen worden zowel door meisjes als door mannen gebruikt. Gesloten frame-ontwerpen zijn over het algemeen lichter en de bovenbuis kan laag worden en niet onhandig zijn.

Bedenk welke fiets bij jou past.

• Enkele snelheid. Ze verdragen vallen beter en modellen met een open frame komen vaker voor. Zo'n fiets beschadigen is moeilijker. Maar ze zijn uitgerust met een voetrem die het leerproces kan vertragen. Bovendien valt de ketting er soms af en loopt de fietser het risico zonder rem te zitten. Als je voor zo'n fiets kiest, zorg er dan voor dat deze is uitgerust met een handrem voor.

• Meerdere snelheden. Je zult in de toekomst waarschijnlijk op zo'n fiets rijden, dus het heeft de voorkeur om erop te leren. Ze zijn ook uitgerust met handremmen om het leren gemakkelijker te maken. Het is beter om de snelheid op gemiddeld in te stellen en geen schakelaars meer aan te raken - ze zijn later nodig. Kies je voor dit type fiets, dan is het aan te raden om een ​​achterderailleurbeschermer te monteren.

Voor training zijn fietsen met een planetaire achternaaf geschikt. Ze zijn uitgerust met meerdere snelheden en dit type derailleur is moeilijker te beschadigen dan normaal. Het is beter om de snelheid op medium te zetten.

Elke fiets voorbereiden op training is eenvoudig.

Neem gewoon geen racefietsen, BMX-fietsen, downhill-fietsen of soortgelijke fietsen mee. Het is moeilijk om ze helemaal opnieuw te besturen en de kosten zijn vrij hoog.

Het is beter om onnodige spullen zoals een fietscomputer, spiegels of een zaklamp te verwijderen. Ze zullen je aandacht alleen maar afleiden. Ze kunnen ook beschadigd raken als ze vallen.

U kunt zowel in de kindertijd als op 18-jarige leeftijd beginnen met fietsen. En zelfs als je 70 bent, is het nog niet te laat om te studeren. Onderstaande tips helpen je om snel aan de slag te gaan op een tweewieler en om dwaze vooroordelen te doorbreken.

• Stap 1. Denk na over de voordelen van een fiets. U kunt ze zelfs op papier schrijven, zodat u de voordelen beter begrijpt. U kunt snel door de stad rijden, niet afhankelijk zijn van files, uzelf in vorm houden, uw gezondheid verbeteren en plezier hebben. Voor een vrouw kunnen dergelijke wandelingen soms fitness vervangen.

• Stap 2. Bepaal of je een instructeur nodig hebt. U kunt contact opnemen met een fietsschool of een vriend(in) vragen om u te leren fietsen. Alleen de trainer hoeft geen waaghals of beginner te zijn. De eerste zal niet het geduld hebben en de laatste zal de ervaring niet hebben. Als er een instructeur is, vertrouw hem dan gewoon. Maar je kunt zelf leren fietsen, en veel mensen geven de voorkeur aan deze methode.

• Stap 3. Bepaal een plek om te studeren. Er mogen geen auto's of andere obstakels op staan. Het is ook wenselijk dat de site groot is, omdat je moet oefenen om te ontvouwen. Asfalt onder de wielen of opgerolde aarde maakt niet zoveel uit. Het belangrijkste is dat het oppervlak niet glad of stoffig mag zijn. Train niet op losse grond.

• Stap 4. Probeer uw fiets bij het zadel vast te houden en het stuur niet aan te raken en rijd rechtdoor. Dit geeft je later meer controle over het gedrag van de fiets. Vergeet niet dat fietsen en motorfietsen voornamelijk worden bestuurd door kantelen, dit komt door de natuurkunde.De stuurhoek is klein, zelfs in krappe bochten.

• Stap 5. Ga op de fiets zitten en gebruik eventueel de handrem. Probeer je nu met je voeten van de grond af te duwen terwijl je op de stoel zit, zoals op een kinderscooter. Doe dit afwisselend met elk been, en dan met twee benen tegelijk. Je moet niet naar het voorwiel of obstakels kijken, maar naar de plek waar je wilt zijn. Een licht glooiende weg is goed voor deze etappe. Het belangrijkste is om niet te veel te versnellen en in balans te komen met je hele lichaam. Maar je moet ook niet heel langzaam gaan: hoe hoger de snelheid, hoe hoger de stabiliteit.

• Stap 6... Als u eenmaal vertrouwd bent met deze manier van verplaatsen, begint u de pedalen te gebruiken. Om dit te doen, verplaatst u een van de pedalen, meestal de rechter, naar de 14-uurspositie en drukt u deze eenvoudig in. Laat u niet intimideren door plotselinge acceleratie, probeer gewoon uw evenwicht te bewaren. Dit is hoe beide benen moeten worden uitgewerkt.

• Stap 7. Nadat u hebt geleerd hoe u de pedalen moet gebruiken, probeert u een doel in kaart te brengen en ernaartoe te rijden. U hoeft uw handen niet te belasten, u hoeft alleen het stuur in de richting te houden. Als je daar bent, feliciteer jezelf, de training is bijna voorbij.

• Stap 8. Leer om beurten te wisselen. Om dit te doen, kantelt u het stuur iets in de juiste richting en kantelt u de carrosserie iets in dezelfde richting. Vrees niet, de beweging moet vloeiend zijn. Als het niet werkt, kwispel niet, maar stop en probeer het opnieuw. Als je leert, maak dan een bocht met een grote straal en verklein deze geleidelijk. Dit is het moeilijkste, maar je bent er bijna.

• Stap 9. Feliciteer jezelf. Je hebt leren fietsen! Onthoud dit moment, waarschijnlijk een van de gelukkigste.

Nu moet u de hoogte van de stoel aanpassen, leren hoe u de schakelaars gebruikt. U kunt extra apparatuur installeren - een computer, spiegels en de rest.

Dit is vooral nodig in het begin, wanneer de reflex om te balanceren op een 2-wielig voertuig nog niet is ontwikkeld.

Nu kunt u veilig op de openbare weg rijden. Het wordt alleen sterk aanbevolen om de verkeersregels te kennen. Begin op minder drukke wegen en rijd altijd alleen aan de rechterkant. Je moet je angst voor auto's overwinnen en niet nerveus worden als een auto je passeert, ook al is er een korte afstand tussen jullie. Wees meer ontspannen over elke verkeerssituatie en verlies uw evenwicht niet.

Nu kun je nieuwe doelen voor jezelf stellen. Probeer een slang te rijden door objecten die op het asfalt zijn neergelegd, draai je om met de kleinste straal, stop op een bepaalde plaats. Nu kun je alles, je hebt je angst en stomme vooroordelen overwonnen. Leer dan rijden zonder handen, til het voorwiel op en de rest. Deze vaardigheden kunnen zelfs in het dagelijks gebruik nuttig voor u zijn.

Bekijk een professionele fietsles in de volgende video.