Affirmaties: wat zijn het en hoe werken ze?

In onze moeilijke wereld worden we vaak gedwongen onze dromen op te geven en teleurstellingen te doorstaan. Soms lijkt het er zelfs op dat er praktisch geen vooruitzichten zijn. Op zulke momenten is het heel belangrijk om de moed niet te verliezen, je doelen niet op te geven en jezelf uit de crisis te helpen. Een van de beschikbare technieken om je leven te veranderen zijn affirmaties. Hoe u ze correct gebruikt en hoe ze kunnen helpen, wordt in dit artikel besproken.

De term komt van het Engelse woord affirm, dat op zijn beurt weer uit het Latijn komt. Affirmatio betekent letterlijk 'bevestiging', 'vertrouwen in de juistheid van een feit'. In de moderne psychologie worden affirmaties met succes gebruikt om verschillende doelen te bereiken. Hun belangrijkste voordeel ten opzichte van veel andere psychologische technieken is hun uitzonderlijke beschikbaarheid.

Affirmaties zijn korte uitspraken. Je kunt ze zelf samenstellen of kant-en-klaar gebruiken. De definitie van het onderwerp van positieve uitspraken hangt af van het specifieke verzoek van de persoon, de omstandigheden die hij wil veranderen.

Bedenk hoe vaak we in ons dagelijks leven onvriendelijke woorden hardop of in onze gedachten uitspreken. In negatieve situaties zijn we gewend om emotioneel te zeggen: "Horror!" of "Wat een nachtmerrie!" En wat is de bottomline? Niets goeds eigenlijk. Zo programmeren we onszelf praktisch voor dezelfde "horror en nachtmerrie", waardoor problemen steeds weer opnieuw kunnen gebeuren in ons leven.

En hier is nog een heel bekende en vaak gebruikte uitdrukking die de meeste mensen zeggen zonder er helemaal bij na te denken: "Wauw!" Natuurlijk heeft deze zin niet zo'n negatieve connotatie, maar toch geeft hij de betekenis van deze woorden weer. Heb je het geraden? De uitdrukking zegt dat we niets voor onszelf willen. Maar voor jezelf daarentegen kun en moet je veel wensen: gezondheid, welzijn, ontplooiing van talenten, liefde, etc.

Onze ervaringen, onbewuste reacties en gedachten hebben directe invloed op de levensloop. Negativiteit, zware gevoelens putten voor het grootste deel de psyche uit, en bovendien trekken ze negatieve energie aan die op zichzelf lijkt. Het is alsof iemand zichzelf vervloekt, steeds weer afstemmen op het slechte en serieus problemen verwachten van elke nieuwe situatie of gebeurtenis.

Maar het vermogen om het slechte gemakkelijk los te laten, op tijd over te schakelen naar positief, vertrouwen in positieve veranderingen, integendeel, kan bijna wonderen verrichten. Dit is hoe affirmaties werken. Ze helpen om het denken en de perceptie van de wereld op een positieve manier af te stemmen, om op elk gebied resultaten te behalen. Correct gecomponeerde en vooral correct uitgesproken uitspraken kunnen eenvoudig magische veranderingen in het leven van elke beoefenaar brengen.

Door de herhaling van affirmaties te oefenen, kun je elk realistisch doel bereiken:

• een persoon kan zijn talenten en capaciteiten ontwikkelen, slagen in het leren van een nieuw bedrijf of specialiteit;
• u kunt uw welzijn aanzienlijk verbeteren;
• een beoefenaar kan zichzelf helpen genezen van ziekten, mooier, slanker, aantrekkelijker voor anderen worden;
• oefening zal helpen om psychologische problemen en complexen het hoofd te bieden: angsten, angst, apathie, depressie, nervositeit, twijfel aan jezelf, enz.;
• het aantrekken van succes in professionele activiteiten, het opbouwen van een carrière;
• een beoefenaar kan eenzaamheid kwijtraken, ware liefde aantrekken;
• het wegwerken van negatieve persoonlijkheidskenmerken;
• versterking van de wilskracht, de vorming van motivatie om doelen te bereiken.

Het wereldbeeld van elke persoon wordt gevormd vanaf de vroege kinderjaren. Vanwege het feit dat maar heel weinig mensen worden omringd door absoluut ideale omstandigheden, worden we op volwassen leeftijd overspoeld met complexen, angsten, stereotiepe reacties. Dit alles drijft het bewustzijn in bepaalde, zeer nauwe kaders, waaruit het helaas moeilijk te bevrijden is.

Helaas geloven maar weinig mensen in de mogelijkheid om hun leven ten goede te veranderen. Er zijn immers “verkeerde” omstandigheden rond, “verkeerde” mensen. Pas nu trekken wij zelf, om precies te zijn, onze psycho-emotionele reacties op wat er gebeurt, omstandigheden, mensen en onze persoonlijke problemen aan. Like wordt aangetrokken door like.

Affirmaties kunnen grofweg in twee soorten worden verdeeld. Algemene affirmaties helpen om de situatie rondom en het leven in het algemeen te veranderen, om met andere ogen naar de wereld te kijken. Het zijn inspirerende zinnen met sterke positieve boodschappen:

• "Ik word omringd door hele aardige, gezellige, positieve mensen."
• "Ik ben vol vertrouwen op weg naar mijn succes."
• "Ik slaag in alles wat ik in gedachten heb."
• "Ik kan de juiste oplossing vinden en in elke situatie het juiste doen", enz.

Het tweede type positieve bevestiging suggereert een meer specifiek onderwerp. Ze zijn gericht op een specifiek levensgebied, situatie of probleem.

Nuttige gezondheidsverklaringen.

• "Ik ben gelukkig en gezond."
• "Mijn lichaam werkt naar behoren."
• "Elke dag vernieuwen en worden mijn organen sterker."
• "Mijn lichaam is sterk en gezond."
• "Ik voel krachtige stromen van energie en gezondheid door mijn lichaam stromen."
• "Ik voel energie en gezondheid uit elke cel van mijn lichaam komen."
• "Ik ben genezen door de positieve energie die door mijn lichaam stroomt."
• "Mijn lichaam herstelt snel en verbetert elke dag."
• "Ik weet hoe en ik hou ervan om voor mijn lichaam te zorgen."
• "Ik ben vrij van lijden en ziekte."
• "Ik ben altijd kalm en goed."
• "Ik heb veel energie en vitaliteit."

Hier zijn enkele algemene gezondheidsverklaringen. Dit is een belangrijk moment in de genezing van welke ziekte dan ook, aangezien alle organen en systemen nauw met elkaar verbonden zijn. Om een ​​bepaalde ziekte te genezen, kunt u bovendien een positieve uitspraak doen over een specifiek ziek orgaan. Bijvoorbeeld: "Mijn nieren zijn gezond en werken correct", "Mijn zicht verbetert elke dag", "Mijn gewrichten zijn sterk en gezond".

Een korte lijst met affirmaties voor geluk en wensvervulling.

• "Mijn leven is mooi en interessant."
• "Elke dag is er meer vreugde en voorspoed in mijn leven."
• "Ik ben het Universum dankbaar voor mijn leven."
• "Het universum geeft me alles wat ik nodig heb."
• "Ik bouw aan mijn eigen leven."
• "Ik ben succesvol in al mijn inspanningen."
• "Ik ben gevuld met een gezegende vitale energie."

Voorbeelden van affirmaties om liefde aan te trekken en relaties te verbeteren.

• "Ik hou van en hou van."
• "Liefde vervult me ​​elke dag meer en meer."
• "Ik ben een wijze, mooie en begeerlijke vrouw."
• "Ik ben een sterke, zelfverzekerde en geliefde man."
• "Ik betuig mijn dankbaarheid aan het Universum voor de grote liefde die mijn leven vult."
• “Elke dag groei ik spiritueel en verbeter ik mezelf.”
• "Ik ben liefde, zorg en respect waard."

Voorbeelden van affirmaties voor persoonlijkheidscorrectie.

• "Ik heb vertrouwen in mezelf en kijk positief naar de wereld."
• "Mijn wilskracht wordt elke dag sterker."
• "Mijn positieve eigenschappen ontwikkelen en vermenigvuldigen zich elke dag."
• "Ik werk met succes aan mezelf."
• "Ik ben een doelgericht, energiek, goed afgerond persoon."
• "Ik ben in staat om alle moeilijkheden te overwinnen."
• "Elke dag voel ik een emotionele opleving en spirituele groei."

Om te beginnen gebruiken veel mensen kant-en-klare affirmaties. In de eerste fase kunt u hiermee aan de slag.

Voordat je affirmaties gaat schrijven, zijn er enkele regels die je moet kennen. Hierboven hebben we al gewezen op het belang van de betekenis van elk woord, hardop of inwendig uitgesproken. Daarom moet u in een positieve zin op alle details letten. Inderdaad, bij herhaalde herhaling zullen deze woorden zeer krachtige houdingseigenschappen krijgen. Onthoud dat we een zin verzinnen voor zelfhypnose, en onszelf programmeren voor positieve verandering. Zelfs verkeerd ingevoegde tussenwerpsels en voorzetsels kunnen het effect van een affirmatie aanzienlijk verzwakken.

Houd je dus bij het maken van positieve uitspraken voor jezelf aan de volgende regels.

• In jouw zin, je kunt anderen geen kwaad wensen, eis straf of wraak voor iets.
• De goedkeuring moet over u persoonlijk gaan. Je bent het zelf die je overtuigt van je welzijn, je werkt met je bewustzijn. Zo is de bewering “Mijn baas waardeert en respecteert mij” onjuist en zal niet werken. Voor loopbaanontwikkeling moet je jezelf programmeren, laten we zeggen: "Ik doe mijn werk goed en goed."
• De zin moet positief zijn. Dat wil zeggen, wat het beweert heeft een positieve kleur.
• Gedachten moeten gericht zijn op wat je wenst, niet wat je niet leuk vindt en waar je vanaf wilt. Een voorbeeld van een onjuiste bewering: "Ziekten verlaten mijn lichaam, ik voel geen pijn meer." In dit geval moet al een positief resultaat worden beweerd: "Mijn lichaam is gezond, ik ben vol energie."
• Het is beter om het woord "kan" te vermijden. Vervang het door werkwoorden die een specifieke actie aanduiden. In plaats van "Ik kan mezelf gelukkig maken", gebruiken we een iets andere uitdrukking: "Ik word elke dag gelukkiger" of "Ik ben gelukkig en God dankbaar voor mijn leven."
• Neem het deeltje "niet" niet op in de verklaring. Het is negatief en vereist dat je aangeeft wat je niet leuk vindt. En dit is in strijd met de regel van positieve inhoud van de verklaring.
• Maak geen te lange zinnen. De affirmatie moet relatief kort, gemakkelijk te onthouden en zo specifiek mogelijk zijn. Als je een lange zin hebt, betekent dit dat je het doel nog niet hebt bepaald en probeert verschillende onopgeloste problemen of wensen in één verklaring te passen. Analyseer uw vraag en focus op wat op dit moment voor u het belangrijkst is. Maak hierover een bevestiging.
• De uitspraak moet gaan over het heden, het huidige moment. Zinnen als "Ik heb volgend jaar veel geld" zijn niet specifiek en bevatten niet de gewenste boodschap.

Affirmaties werken in op het onderbewustzijn van de beoefenaar. Zo helpen ze de nodige veranderingen aan te brengen in de manier van leven en in de persoonlijkheid van de persoon zelf. Maar dit kan worden bereikt als je deze psychologische zelfhulptechniek op de juiste manier toepast.

• Het is het beste om zinnen hardop, duidelijk en zelfverzekerd uit te spreken. Dit moet minstens 2 keer per dag worden gedaan, 's morgens en' s avonds. Als je de mogelijkheid hebt om je overdag terug te trekken op een rustige plek waar niemand je zal storen, is het toegestaan ​​om vaker affirmaties te oefenen. Sommige mensen vinden het moeilijk om hun uitspraken onder woorden te brengen, vooral in de vroege stadia van de oefening. In dit geval kun je de affirmaties mentaal uitspreken.
• Ook kunnen zinsneden van het blad worden voorgelezen en op papier worden geschreven. Psychologen raden aan om woorden met beide handen af ​​te leiden: zowel rechts als links. Dit zal helpen om beide hersenhelften te activeren en te activeren.
• Gebruik regelmatig affirmaties. Pauzes van meerdere dagen verzwakken het effect van zelfhypnose aanzienlijk en stellen het resultaat uit.
• Verbind bij het uitspreken van affirmaties een visueel beeld. Wees duidelijk over wat de zin zegt. Een duidelijk en levendig beeld van de veranderingen waar u uw inspanningen op richt, zou in uw verbeelding moeten ontstaan. De zin die je tijdens de oefening uitspreekt, moet in werkelijkheid voor jou worden belichaamd.
• Blijf niet hangen in constante verwachting van het resultaat. Laat na een affirmatiesessie zachtjes je verlangens en verzoeken los. Verandering komt vanzelf in je leven.
• De gesproken verklaringen moeten oprecht worden geloofd. Ons rationele denken maakt ons sceptisch over dergelijke verschijnselen, die de praktijk en persoonlijke groei enorm belemmeren. Probeer de innerlijke "scepticus" naar de achtergrond of zelfs het derde plan te duwen. Als je de affirmaties herhaalt, vertrouw dan oprecht op de oefening en bevrijd jezelf van twijfels.
• Soms gebeurt het dat een persoon een verklaring heeft afgelegd dat: eigenlijk in tegenspraak met zijn ware doelen. Dit gebeurt wanneer de beoefenaar nog niet naar zichzelf heeft leren luisteren en verzoeken put uit algemeen aanvaarde normen en modetrends. In dit geval kan de bevestiging ofwel helemaal niet werken, of enigszins onbevredigende gevolgen hebben.
• Bij het uitspreken van uitspraken moet je je houding en gezichtsuitdrukking in de gaten houden. De zinnen zijn positief, levensbevestigend, daarom moeten ze worden uitgesproken met een zelfverzekerde glimlach, een rechte rug en een opgetrokken kin. De fysieke conditie en houding van het lichaam zijn nauw verwant aan het onderbewuste, dus als ze resoneren met herhaalde uitspraken, zal het effect van deze laatste sterk worden afgezwakt.
• Vertrouw niet alleen op bevestigingen terwijl ze in het echte leven volledig inactief zijn. Mee eens, het is dom om te wachten op een salarisverhoging of door te stromen naar een hogere functie als je niet om werk geeft, je taken niet vervult, vaak te laat bent en ruzie maakt met collega's. Ook zal je lichaam niet slank worden als je te veel eet, inactief bent en overmatig slechte gewoonten gebruikt. Affirmaties zijn ongetwijfeld onze bondgenoten, maar hun praktijk sluit niet uit van echte acties die gericht zijn op het bereiken van het doel.
• Spreek je affirmaties niet tegen in je dagelijkse leven. Door positieve zinnen uit te spreken, veranderen we onze perceptie van de omstandigheden om ons heen. Vernietig daarom, nadat je in de affirmatie hebt geloofd terwijl je hem uitspreekt, de nieuwe houdingen die zich in jou beginnen op te bouwen.

Een meisje werkt bijvoorbeeld aan haar lichaam en herhaalt de uitspraak: "Ik word slank, mooi, aantrekkelijk voor anderen en zelfverzekerd." Tijdens het oefenen slaagt ze er zelfs in om een ​​nieuw visueel beeld van zichzelf te creëren. Maar als ze gaat wandelen of op weg naar haar werk, verandert ze weer in een "grijze muis": ze slungelt, kijkt onzeker weg, hakt af met een onhandige gang. Als gevolg hiervan zal ze tijdens de volgende training alles praktisch opnieuw moeten beginnen.

Concluderend is het vermeldenswaard dat het effect van affirmaties op verschillende mensen natuurlijk geenszins universeel is. Twee verschillende mensen die om hetzelfde vragen, kunnen heel goed tegengestelde resultaten krijgen. Daar zijn veel redenen voor: een vaag geformuleerd verzoek, een gebrek aan betrokkenheid bij het proces van het uitspreken van zinnen, een discrepantie tussen verlangens en echte doelen, overmatige luiheid en passiviteit in het dagelijks leven.

Op sites en verschillende forums kun je verhalen vinden van echte mensen die deze methode van zelfhypnose hebben beoefend. En er zijn hier nooit eenduidige beoordelingen. Iemand hielp affirmaties en iemand verliet ze na verschillende pogingen en wachtte niet op tekenen van nadering van hun doel.

Welnu, er is geen universeel wondermiddel voor lichaam en geest. In elk werk aan jezelf zijn er echter fundamentele en zeer belangrijke punten: een duidelijke doelen stellen, een positieve houding, regelmaat in de lessen, betrokkenheid bij de praktijk.