Hoe creëer je een nieuwjaarsstemming?

Nieuwjaar staat voor de deur en de stemming is nul. Zulke woorden zijn niet ongewoon aan de vooravond van de feestdagen. Dit is geen reden om kunstmatig een glimlach en plezier bij jezelf op te wekken, maar een reden om jezelf te begrijpen en te proberen de situatie op te lossen.

Je moet beginnen met het feit dat blues en zelfs depressie op oudejaarsavond een probleem zijn voor een groot aantal mensen.

Psychologen identificeren drie hoofdpunten die verband houden met het gebrek aan nieuwjaarsstemming.

• Eenzaamheid. Aan de vooravond van de vakantie wordt het gevoel van eenzaamheid verergerd. Er is een duidelijke associatie (maar het is stereotiep) dat het nieuwe jaar strikt een gezinsvakantie is die aan een grote tafel moet worden gevierd en alleen naast dierbaren. Maar dit is een van de tradities, zeer wijdverbreid, goed, maar helemaal niet de ultieme waarheid. Als eenzaamheid vooral pijnlijk is tijdens de vakantie, moet u de lijst met uw verwachtingen en verkeerde houdingen herzien, en kennis maken met de verhalen van mensen die het nieuwe jaar graag buiten een luidruchtig bedrijf vieren en het met plezier doen.
• Materiële beperkingen. Eventuele feestdagen zijn minus een bepaald bedrag in de portemonnee. En zulke grote als het nieuwe jaar brengen zeker verspilling met zich mee. Het is niet verwonderlijk dat u zelfs om één reden van de komende materiële uitgaven uw humeur verloor. En ook hier moet je je kijk op geschenken, hun kosten en de wens om iedereen te behagen, iedereen, om niemand te beledigen, heroverwegen.Met dierbaren kun je altijd symbolische presentaties afspreken (of helemaal weigeren, maar gewoon de avond samen doorbrengen bij een gezellig diner).
• Samenvatten. De jaarwisseling verplicht als het ware een mens om de balans op te maken. En het lijkt misschien dat het jaar helemaal niet succesvol was, niets is gelukt, tijd maken, enz. Dit gebeurt niet alleen onder perfectionisten. Maar zelfs zo'n verdriet dringen psychologen aan op rationeel behandelen: een persoon heeft emoties van het hele palet nodig. En verdrietig, bezorgd, teleurgesteld zijn is normaal. Dit moet worden opgevat als een indicator van een koerswijziging. Dit betekent dat er iets verkeerd is gedaan, je moet zoeken naar andere opties om naar het doel te gaan.

Als de feeststemming ergens heen is gegaan, is dit een goede gelegenheid om verdrietig te zijn. Ten eerste weet niet iedereen hoe hij lange tijd verdrietig moet zijn. Meestal haalt het lichaam zijn vruchten uit deze toestand (soms is verdriet nodig om gevoelens te versterken), en ten tweede is het ook nuttig. Verdriet helpt om eerlijk tegen jezelf te praten, te ontspannen, jezelf af te leiden en beschermt je zelfs tegen de soms onnodige nieuwjaarsruzie.

Er is geen stemming voor het nieuwe jaar - een veel voorkomend verhaal. Dit gebeurt met degenen die zich er te vroeg op begonnen voor te bereiden en gewoon opgebrand waren. Een droevige stemming kan ook gebeuren met degenen die speciale plannen hadden voor de magische december, maar de maand bleek zo-zo te zijn.

Hoe herken je nieuwjaarsblues:

• gebrek aan activiteit in het algemeen - je wilt niet naar een bedrijfsfeest, je wilt geen cadeaus kiezen, je hebt niet eens een speciale wens om een ​​kerstboom op een banale manier aan te kleden;
• geen anticipatie op een vakantie - zelfs de elegante uitstraling van stadsstraten laadt niet op met zijn magische ontwerp;
• gedachten over het aanstaande feest wekken alleen maar irritatie op;
• slechte eetlust, vermijden om met vrienden over de vakantie te praten, elk gebrek aan verlangen om betrokken te raken bij de drukte van het nieuwe jaar.

Al deze tekens (en individuele tekens kunnen eraan worden toegevoegd) betekenen niet dat er dringend iets moet worden veranderd. Als je ziel eist om verdrietig te zijn, kun je ernaar luisteren. En als je thuis onder de dekens verdrietig wilt zijn, is dat niet erg. En als je gewoon een wandeling wilt maken, is dit zeker een vooruitgang.

Die sfeer vind je thuis en letterlijk in één dag. Als een methode niet werkt, hoeft u alleen maar naar een andere te gaan en het opnieuw te proberen.

Laten we eens kijken naar 10 manieren om je op te vrolijken.

• Koken met muziek. Gewoon iets, zullen velen teleurgesteld denken, maar het werkt echt. En het is niet nodig om een ​​enorme afspeellijst met uitsluitend nieuwjaarsmelodieën te downloaden. Je kunt een lijst maken van wat je echt leuk vindt door vakantienummers tussen je favoriete nummers op te nemen. En maak er een gewoonte van: er wordt soep klaargemaakt - zo klinkt Frank Sinatra (bijvoorbeeld). Als het vanaf de eerste dag niet werkt, bezwijkt de persoon vanaf de tweede dag voor de charme van muziek en begint hij al binnensmonds iets te spinnen.
• Bekijk de kerstafleveringen van je favoriete tv-series. Als "Irony of Fate" en "Love Actually" al genoeg zijn, dan kun je stoppen bij de speciale afleveringen van de serie die ooit indruk maakten. Tegenwoordig worden er heel vaak speciale kerstafleveringen gefilmd, dit is een gelegenheid om aangename emoties op te halen uit je favoriete tv-serie, en zelfs in het kader van de vakantie.
• Maak een moodboard. Het is gemakkelijk te maken: de basis kan multiplex of kurk zijn. Simpel gezegd, dit is een activiteitenbord waarop u visueel aantrekkelijke vakantie-informatie kunt verzamelen. Bevestig bijvoorbeeld je favoriete kindernieuwjaarskaart, zoek dezelfde "Beer in het Noorden" snoep in de winkel en stuur de snoepverpakking naar het moodboard. Foto's met prachtige winterlandschappen, een bergdorp (of misschien een oudejaarsstrand in Rio) kunnen je snel opvrolijken als ze de hele tijd voor je ogen staan.
• Bereid gekarameliseerde appels. Ze zien er heel feestelijk uit en kunnen ook worden geassocieerd met jeugdherinneringen. Je hebt appels nodig, een kleurstof (als je wilt dat ze mooi rood zijn, suiker, water en spiesjes). Volgens elk geschikt recept moet je karamel koken, de appels erin baden, de spiesjes rijgen en op het balkon laten bevriezen. Erg leuk en lekker! Receptvariaties zijn welkom (chocolade, noten, kokosnoot, enz.).
• Teken ansichtkaarten en verstuur ze in mooie enveloppen. Alles is traditioneel, met de hand (je kunt zelfs een paar lessen videokalligrafie volgen). Het proces zelf brengt je in de juiste stemming, terwijl je tegelijkertijd je vrienden kunt plezieren.
• Vervul een kleine vergeten droom. Actrice Natalya Fateeva zei ooit in een interview dat dit een van de beste nieuwjaarsvieringen voor haar was. Door een wonder slaagde ze erin het boek Dokter Zhivago van Boris Pasternak te bemachtigen (lange tijd was het echt moeilijk), en ze klom in een stoel met het boek en las het urenlang. En zelfs na de bel. Bijzonder, maar wordt dat er minder blij van? Misschien is een soortgelijk voorbeeld dat ooit iemand inspireerde het herhalen waard.
• Begin feestelijk aan tafel, zonder te wachten op oudejaarsavond. Een kaars met een aangenaam aroma, servetten met een thema, een kopje met een nieuwjaarsinscriptie - om in de stemming te komen, moet je soms eenvoudige momenten van het dagelijks leven een beetje "slimmer" maken. Het diner zelf kan zo eenvoudig mogelijk zijn.
• Herhaal iets uit de serie 'zoals in de kindertijd'. Misschien moet je gewoon met je eigen handen sneeuwvlokken uit servetten knippen of een slinger-ketting van gekleurd papier maken. Het vooroordeel dat een dergelijk decor tegenwoordig niet relevant is. Alles wat behaagt, roept aangename associaties op, 'leeft' is actueel. In een van de radio-uitzendingen, die wordt geleid door een psycholoog, zei zijn luisteraar bijvoorbeeld dat ze het nieuwe jaar al heel lang niet leuk vond. Ze ontmoette hem alleen met haar dochtertje, altijd op dezelfde manier. Eenmaal in Children's World zag ze een pop, precies dezelfde als haar nichtje als kind had, en waar ze stiekem altijd van had gedroomd. Ze kocht een pop en het werd ineens een trigger. De vreugdevolle aankoop maakte me blij, ik wilde het huis versieren, recepten voor mijn favoriete gerechten in de kindertijd herstellen, het proces werd meegesleurd! Je hoeft alleen maar naar jezelf te luisteren.
• Het versieren van de boom is niet de gebruikelijke manier. Denk aan een outfit in één kleur of vintage, alleen van nieuw speelgoed of juist van oud op het land gevonden. Kortom, neem een ​​concept als basis en laat je meeslepen. Zo'n bijzondere kerstboom maken is al een zoektocht, en het is absoluut nieuwjaar.
• Maak een mini-feestje op oudejaarsavond voor het allerbeste. Niets duurs: mandarijnen, thee (of champagne of glühwein), huisgemaakt gebak. Bel vrienden aan de vooravond van de vakantie, vraag om hulp bij het inrichten van het huis. En om niet lastig te vallen met cadeaus, kun je allerlei kleine dingen kopen (niet duur, maar noodzakelijk) en in de mand doen. Dit kunnen pakjes thee, gezichtspleisters, geurzeep, kerstboomspeelgoed, heerlijke chocolade, een mooie beker, enz. zijn (zoveel items als er gasten op het feest zullen zijn). En nodig iedereen uit om voor zichzelf een cadeautje in de mand te kiezen. Het is onwaarschijnlijk dat volwassenen ruzie zullen maken over geschenken, en het vooruitzicht op keuze is al aangenaam.

En natuurlijk kun je je humeur op eenvoudigere manieren verbeteren: bel een vriend en nodig hem uit voor thee met visgraatcakes, ga naar het badhuis, koop een nieuwe jurk, laad de feestelijke sfeer op de ijsbaan op, leen een boek uit zijn kindertijd in de bibliotheek regel je thuis een filmvoorstelling met popcorn en aromatische cacao. Je moet een stemming oproepen, niet met wat in de mode is (een nieuwjaarsfotoshoot is bijvoorbeeld geen heilige plicht, maar helemaal geen verplicht item), maar met wat je leuk vindt.

Misschien gebeurde er ergens op oudejaarsavond iets onaangenaams, misschien zelfs tragisch. En de hersenen associëren deze gebeurtenis voortdurend met het nieuwe jaar, associëren het rechtstreeks. Vandaar het gebrek aan stemming, blues en zelfs depressie aan de vooravond van de feestdagen.

Mensen die hiermee worden geconfronteerd, moeten de aanbevelingen van psychologen opvolgen.

• Je moet geen verwachtingen wekken, maar gebeurtenissen van de ene op de andere dag opschalen. Het nieuwe jaar moet speels worden behandeld, onthoudend dat als het script wordt geschonden, er niets ergs zal gebeuren.
• Je moet associaties veranderen, nieuwe verbindingen bouwen in de hersenen. U kunt bijvoorbeeld de hectiek van het kopen van boodschappen opgeven, het absolute minimum kopen en praktisch op de vakantie zelf ('s ochtends vroeg of' s avonds laat de dag ervoor). Nogal wat, maar mijn favoriet. En geef het nachtelijke feest op ten gunste van een vroeg diner.
• Het is tijd om je emoties onder controle te houden. Ze zijn altijd het onderwerp van keuze, hoe hardnekkig iemand zichzelf ook verzekert dat hij niets kan doen. Als dit geen klinische depressie is, maar blues, gebrek aan stemming, beslist alleen de persoon zelf wat ermee te doen. Hij beheerst de situatie.