Alles over massagerollers

Massagerollers zijn al heel lang populair, dankzij dit apparaat kun je omgaan met pijn in verschillende spieren en de gezondheid verbeteren. Deze producten worden in verschillende uitvoeringen aangeboden, zodat u kennis kunt maken met de kenmerken van de producten, hun eigenschappen en voordelen.

De Foamroller is een cilinder die is ontworpen om spierspanning te verminderen na een slopende training. De rol is ontworpen om de rug en de rest van het lichaam te masseren, wat een gunstig effect heeft op de algemene conditie. Zo'n apparaat trekt niet alleen professionele atleten aan, maar ook gewone amateurs.

De belangrijkste taak van de massageroller is: om pijn te verlichten, gewrichten te versterken en de conditie van het lichaam te verbeteren. Opgemerkt moet worden dat het effect is op de schelpen van de spieren, die de neiging hebben om aan elkaar te kleven, wat gepaard gaat met pijn. Doe je niets met deze spanning, dan wordt volledige training onmogelijk. Met behulp van het apparaat is het kneden van de fascia vele malen effectiever. Veel mensen merken op dat een roller zelfs yoga of stretching kan vervangen als het correct wordt gedaan.

Als hometrainer wordt de foamroller een echte helper, hierdoor kun je alle spieren trainen. En als je nog steeds aan het trainen bent, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. De stimulator zal ook nuttig zijn in geval van blessures, met zijn hulp kunt u herstellen, het gewicht aanpassen en de conditie van de huid verbeteren.

Er wordt een breed scala aan rollen met verschillende parameters op de markt aangeboden, maar ze zijn verenigd door het doel: - houdingscorrectie, het verlichten van spanning en het zorgen voor spiermobiliteit, het versnellen van de bloedstroom, het verzadigen van spieren met zuurstof, het beschermen van het skelet en de gewrichten, het verwijderen van gifstoffen en het bestrijden van cellulitis. Tegelijkertijd zal massage je in staat stellen om van stress af te komen en je emotionele toestand op orde te brengen, en dit is belangrijk.

De werking van het apparaat is gebaseerd op myofasciale ontspanning - dit is een diepe massagetechniek. De roller werkt op triggerpoints die zich na langdurige inspanning in de spieren concentreren.

U kunt dergelijke punten bepalen bij het controleren - het is voldoende om zeehonden te vinden die pijn afgeven onder druk, de grootte kan fluctueren afhankelijk van de verstopte spieren. Rekken is in dit geval niet effectief, dus de roller is de enige juiste oplossing. De stimulator wordt gebruikt door druk uit te oefenen op probleemgebieden - dit zal de bloedstroom herstellen en ongemak elimineren.

Elke stimulator heeft voor- en nadelen waarmee u rekening moet houden voordat u hem gaat gebruiken. De Foamroller is handig voor spierontspanning en herstel. Het doel is om de bloedcirculatie te verbeteren en de gewrichtsmobiliteit te vergroten om de training effectiever te maken. Regelmatig gebruik van het apparaat zal beschermen tegen verwondingen en een aantal ziekten, evenals de coördinatie verbeteren en het lichaam flexibeler maken.

Als er verstoringen zijn in het functioneren van het vestibulaire apparaat of acute pijn in de wervelkolom, is het gebruik van een roller verboden. Hetzelfde geldt voor mensen die last hebben van duizeligheid, spataderen en huidziekten. Als u chronische problemen heeft, is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen.

Rollen voor massage zijn volgens bepaalde parameters onderverdeeld in verschillende categorieën.

Dergelijke producten vertegenwoordigen een schuimcilinder, waarin geen doorgaande gaten zijn. Een massieve of eendelige schuimroller ziet eruit als een cilindrisch blok zonder doorlopende gaten. Voor de vervaardiging van de rol gebruiken fabrikanten polyethyleenschuim, dat matig zacht is, maar bestand is tegen de belasting van het lichaam.

Dit type roller kan zijn taak perfect aan, het is het meest geschikt voor eigenaren van een gevoelige huid en mensen die de voorkeur geven aan massage van zacht weefsel.... De stijfheid van het product is het belangrijkste kenmerk, en voor beginners is het beter om zachte schuimproducten te kiezen, bovendien zijn ze het meest geschikt voor de eerlijke seks.

Deze rollers zijn vaak ontworpen voor mannen, maar ook vrouwen gebruiken ze veel.... Deze unit is gemaakt van polyethyleenschuim, maar heeft een holle kern aan de binnenkant. Dit type zorgt voor een hoogwaardige massage. het zou genoteerd moeten worden dat het oppervlak is niet noodzakelijk glad, in sommige variaties zijn er grote spikes die voor stijfheid zorgen... Er zit een zeer sterk plastic in het schuim.

Er is veel vraag naar elektrische apparaten en door trillingen veel efficiënter. Dergelijke apparaten kunnen zowel op het lichtnet als op een batterij werken. Afhankelijk van het vermogen van het apparaat kunt u met het product verschillende delen van het lichaam masseren. Dit type roller is de beste optie om cellulitis te bestrijden.

Sportrollers zijn onderverdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van hun parameters. Grote zijn vaak in trek bij professionals, maar een mini-stimulator is geschikt voor thuistrainingen. Wat de diameter betreft, deze varieert van 12 tot 15 cm, maar de lengte kan verschillen, er zijn eenheden van 30, 45, 60 en 90 cm op de markt.Natuurlijk heeft deze indicator invloed op de kosten, maar dit is niet het belangrijkste. Als we het hebben over gebruiksgemak, dan kun je een roller van 30-45 cm nemen, maar alles is individueel, want iedereen heeft zijn eigen voorkeuren.

Lange stimulators van 45-90 cm zijn ontworpen om de spieren van de rug te trainen, omdat het handig is om ze onder je te rollen, bovendien kan de roller evenwijdig aan de wervelkolom worden geplaatst. Deze optie is alleen geschikt voor de rug, maar zal onhandig zijn voor andere gebieden.

Als er een compacte sportuitrusting nodig is, dan is het beter om iets er tussenin te nemen. Korte stimulators zijn goedkoop en trekken zowel nieuwelingen als regelmatige massageliefhebbers aan. Voor een volumineuze rug is het de moeite waard om een ​​unit van 45 cm aan te schaffen.

De massageroller moet worden opgenomen in de beoordeling van de beste. Starfit FA-50, die perfect werkt het spierstelsel. Het is een binnenlands merk dat zijn producten in China vervaardigt. De lengte van de stimulator is 90 cm, de diameter is 15 cm, als materiaal wordt ethyleenvinylacetaat gebruikt.

Het apparaat zal de werking van het vestibulaire apparaat verbeteren, de spieren ontspannen en activeren na een lange tijd achter de computer. Deze roller is perfect voor zowel volwassenen als kinderen vanaf 7 jaar. De belangrijkste voordelen zijn onder meer weerstand tegen belastingen tot 150 kg, antistatisch, comfortabel formaat en zachte lichaamsmassage.

Chinees product Lichtgewichten ook veel gevraagd. De breedte van het product is 14 cm, het verbetert de bloedcirculatie, masseert aangenaam en versterkt het spierframe. De belangrijkste voordelen zijn betaalbare kosten en rijke kleuren.

Het Duitse bedrijf biedt een uitstekend product BLACKROLL Zwart, die behoort tot de categorie van gemiddelde hardheid. De rollerbal is gemaakt van polypropyleen en wordt daarom vaak gekozen door professionele atleten en gevorderde consumenten. Met zo'n stimulator kun je gemakkelijk alle spierweefsels trainen, je rug, benen en armen versterken, vermoeidheid na het sporten kwijtraken en de mobiliteit verbeteren.

Taiwanese stimulator Rumble Roller behoort tot de vijfde generatie producten. Het assortiment biedt verschillende maten, zodat lange atleten gemakkelijk iets geschikts voor zichzelf kunnen vinden. Het product heeft een reliëfoppervlak, waardoor de procedure lijkt op een handmatige massage.

De belangrijkste taak van het model is om de spieren diep te beïnvloeden en te versterken. De apparatuur is ideaal voor een breed scala aan sporten, waaronder fitness, pilates en crossfit, en helpt u snel te herstellen van intensieve trainingen. Het product is compact en multifunctioneel, het massageoppervlak is comfortabel, wat consumenten al hebben gewaardeerd.

Als we het hebben over trillende rollen, moet dit worden opgemerkt: Yunmai-rollerdie hoogfrequente trillingen produceert die diep in de weefsels doordringen. Dankzij dit apparaat wordt melkzuur snel uit het lichaam uitgescheiden, vermoeidheid en eventuele ongemakken worden verlicht. Door het product op te rollen, worden de spiervezels opgewarmd en uitgerekt, waardoor blessures tijdens het sporten worden geminimaliseerd. Het vermogen van het apparaat is 4500 tpm. Het apparaat is uitgerust met een krachtige elektromotor, zodat u vermoeidheid na uitputtende belastingen kunt vergeten.

Massager "Wonderroller" is bij velen bekend, de maat is 80 mm, dus het is ontworpen om de handen, vingers en voeten te trainen, wat niet mag worden vergeten. Dankzij de korte procedure wordt de bloedtoevoer geactiveerd, daarnaast zijn er veel punten op de benen die verbonden zijn met verschillende organen.

Rollende apparatuur heeft niet alleen een gunstig effect op de zenuwuiteinden, maar ook op de huid, waardoor de celregeneratie wordt vernieuwd. Opgemerkt moet worden dat het apparaat op het hoofd past. Als u pijn heeft, hoeft u slechts een paar minuten per dag te slapen en wordt de slaap genormaliseerd. Het product dient ter voorkoming van platvoeten, wat nog een reden is voor de populariteit van het product.

Massagerollen Torneo behoren tot de meest bekende onder fitnessatleten. Het product heeft een reliëfoppervlak, wordt aangeboden in verschillende kleuren en is uitstekend geschikt voor het werken met verschillende spiergroepen, waardoor stress wordt verlicht.

Inventaris Eva schuimroller gemaakt van materiaal dat prettig aanvoelt. Het is een lichtgewicht model dat uw thuisfitnessroutine zo effectief en comfortabel mogelijk maakt. De lengte van het product is 90 cm en de diameter is 15 cm.

Experts schrijven zo'n simulator vaak voor bij fysiotherapie. De stimulator masseert veilig en werkt effectief, het heeft een glad oppervlak en veroorzaakt geen ongemak, zelfs niet voor ouderen. De kosten zijn gemiddeld, maar dit wordt gerechtvaardigd door de uitstekende kwaliteit van het product.

Russisch sportmerk MAD WAVE stelt voor MASSAGEROLLER, die niet alleen spanning verlicht, maar ook krampen en klemmen verlicht. Dergelijke apparaten zijn vaak te vinden in de kantoren van fysiotherapeuten en revalidatiecentra. Het is een geweldige manier om een ​​gevoel van evenwicht en coördinatie te ontwikkelen.

Er zijn een aantal criteria waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van apparatuur voor spieropbouw na of vóór de training.

• Om te beginnen is het belangrijk om te beslissen of het een rollerbal voor vrouwen, kinderen of mannen zal zijn, omdat je een model met geschikte stijfheid moet vinden. De hardheid is afhankelijk van het materiaal, de producten zijn namelijk gemaakt van schuim (zacht), rubber (medium) en kunststof (hard). De eerste optie is geschikt voor beginners en gevoelige mensen, bovendien is deze bedoeld voor lichte ladingen. Als er sprake is van een uitgesproken spierspanning, kunnen lessen beginnen met schuimproducten en vervolgens doorgaan naar meer rigide modellen.

• Fitness- en yogarollers kunnen variëren, maar desondanks moeten de producten aan alle noodzakelijke eisen en normen voldoen.

• Het type oppervlak heeft geen grote invloed op de functionaliteit van het armatuur, maar als u het effect van handmatige massage wilt krijgen, moet u op de reliëfproducten letten.

• Als u geïnteresseerd bent in het kiezen van een maat, is het raadzaam om u te laten leiden door de lengte van de inventaris... Voor het werken met de rug is het beter om een ​​product van 60 tot 90 cm te nemen, omdat het handig is om het uit te rollen, en voor oefeningen met de rest van het lichaam zijn compacte apparaten geschikt.

Lees de gebruiksaanwijzing om het meeste uit uw massagerollers te halen.

• Als je een beginner bent, kan het in het begin ongemakkelijk zijn, maar dit betekent niet dat het product niet geschikt voor je is, je moet eraan wennenom van het ongemak af te komen. Maar als het om scherpe pijn gaat, moet je stoppen met sporten of een zachtere stimulator kiezen.
• Het is belangrijk dat de spieren zo ontspannen mogelijk zijn, dan is het effect van de procedure maximaal.
• Je moet soepel rollen, aandacht besteden aan je gevoelens.
• De foamroller is ontworpen voor activiteiten na de training, ze mogen niet op de nek, onderrug en borst worden gebruikt.
• De positie van het lichaam moet correct zijndus het is aan te raden om een ​​paar video-tutorials te bekijken om het gewenste resultaat te krijgen.

Als u geïnteresseerd bent in thuistrainingen, moet u vertrouwd raken met de massagetechniek met behulp van een dergelijke roller. Vaak voelt ieder van ons aan op welke plaatsen masseren nodig is, dus het is voldoende om de roller langs dat deel te rollen en een beetje druk uit te oefenen op het probleemgebied.

Als u aan uw rugspieren moet werken, plaatst u de cilinder op de grond en gaat u erop liggen. De beweging moet vloeiend zijn, horizontaal voorwaarts en achterwaarts.Je moet niet langs de ruggengraat draaien, maar naar rechts en links ervan. De diepe delen van de rug zijn gemakkelijk te trainen met verschillende ingrijpende ritten. De roller kan onder de benen en billen worden geplaatst en vervolgens de armen uitwerken.

De duur van de oefening is ongeveer 20 minuten, het hangt allemaal af van het uithoudingsvermogen en de mate van stress na de training. Het is voldoende om meerdere keren per week te masseren om significante veranderingen in het lichaam en het lichaam als geheel te zien.

Elke beweging moet soepel zijn, terwijl je je op je gevoelens concentreert, in het begin kan het wat ongemakkelijk zijn, maar dit zal snel voorbij gaan. Er moet een paar minuten worden toegewezen aan probleemgebieden en ga dan verder met het volgende punt. Als een bepaald onderdeel ontspannen is, dan doe je alles goed.

Om uw rug te masseren, moet u op een hard oppervlak gaan zitten en de roller onder de bovenste zone plaatsen. De benen moeten iets uit elkaar staan ​​en op de knieën gebogen zijn, en de armen moeten gestrekt zijn. Beweeg de stimulator over de bovenkant zonder de onderrug te bereiken. Hierna kunt u op één kant gaan liggen, het apparaat plaatsen, uw hand boven uw hoofd strekken en dan beginnen te rollen.

Voor velen zijn de dijen het probleemgebied, dus je kunt er ook mee werken. Begin op het achteroppervlak met de roller eronder, rust op je handen en rol uit. Voor de binnenkant moet je op je buik draaien, leunend op je onderarm, je rechterbeen moet worden gebogen en naar de zijkant worden gebracht, en de apparatuur moet onder de dij worden geplaatst, rollend tussen het heupgewricht en de knie. Om de bilspieren te masseren, volstaat het om op een roller te gaan zitten en het lichaamsgewicht eerst naar de ene en dan naar de andere kant te verplaatsen.

Samenvattend moet worden opgemerkt dat: Rollerski, in welke vorm dan ook, heeft enorme gezondheidsvoordelen voor iedereen, ook voor degenen die niet sporten. Spieren hebben activering nodig en als u een zittend leven leidt, kunt u niet zonder dergelijke apparatuur. Daarnaast zijn er zachtere en hardere soorten in het assortiment, waardoor iedereen wel iets passends voor zichzelf kan vinden.