Ik verlies 's ochtends: eenvoudige ochtendgewoonten om u te helpen gewicht te verliezen

Hoe we de dag beginnen, beïnvloedt hoe succesvol en lonend de resterende uren zijn. Als je je 's ochtends aan enkele eenvoudige gewoontes houdt, kunnen ze je humeur helpen verbeteren en in een goed humeur blijven.

Je weet waarschijnlijk dat zonlicht een gunstig effect heeft op ons lichaam. Het helpt ons sneller wakker te worden en activeert de stofwisseling bij bewolkt weer.

Als je direct na het slapen je stofwisseling versnelt, worden calorieën automatisch verbrand. Overigens is zelfs 30 minuten daglicht per dag voldoende om het proces van afvallen te versnellen.

Als je doel is om af te vallen, sla dan het ontbijt niet over. Een uitgebalanceerd ontbijt helpt te veel eten en snacken van "zoete dingen" te voorkomen.

Een ideaal ontbijt bestaat uit roerei op ontbijtgranenbrood of havermout met natuurlijke yoghurt.

Het diner moet ook op een verantwoorde manier worden benaderd. Als je de dag ervoor met eiwitten hebt gegeten, heb je 's ochtends geen hongergevoel, wat betekent dat je ontbijt 's ochtends klein zal zijn.

Aan de andere kant, als je avondeten uit koolhydraten bestond, draagt ​​het ertoe bij dat je hongerig wakker wordt en voedingsmiddelen wilt eten die koolhydraten bevatten. En ze leiden tot voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten.

Kan een bed je helpen om af te vallen? Ja! Een opgemaakt bed is een soort psychologische truc om overgewicht tegen te gaan.

Degenen die 's ochtends het bed opmaken, tonen de wilskracht die nodig is om af te vallen. Deze eenvoudige truc laat je weten dat alles in je leven onder controle is.

De weegschaal moet altijd in uw zicht zijn. Op hetzelfde tijdstip in de ochtend wegen is een goede gewoonte om uw huidige gewicht bij te houden.

De schaal kan u helpen erachter te komen van welk voedsel u opdoet of van welk voedsel u opzwelt. Als u bent aangekomen, kunt u de volgende dag afzien van calorierijk voedsel.