Zelfontwikkeling

Hoe krijg je jezelf aan het werk?

Hoe krijg je jezelf aan het werk?
Inhoud
  1. Waarom wil je niet werken?
  2. Wat moet er gedaan worden?
  3. andere methodes
  4. Aanbevelingen

We kennen allemaal de toestand waarin niet alleen de ziel, maar ook de pink van de linkerhand niets wil doen. Waarom dit gebeurt en hoe je jezelf uiteindelijk kunt laten werken - ons artikel zal hierover vertellen.

Waarom wil je niet werken?

Er zijn verschillende redenen voor deze terughoudendheid. De meest voorkomende is dat je gewoon moe bent. Wanneer was je voor het laatst op vakantie? Misschien is het tijd om een ​​verklaring te schrijven.

Geen geld voor een reis naar het zuiden? Geen probleem. Breng je vakantie door in je woonplaats, ga naar het theater of de bioscoop, bezoek musea, ga naar je oma in het dorp. Loop daar in het bos. Koop een kaartje in termijnen. Er zijn veel opties, er zou een verlangen zijn. Het belangrijkste is om uw recht op rust niet te negeren.

Vergeet ook het weekend niet. Ze moeten verstandig worden uitgevoerd, of beter zonder. Laat alle werkvragen op kantoor achter, sluit ze daar af met een sleutel, zoals geheime documenten in een kluis. Stop met denken aan je favoriete of onbeminde werk daarbuiten, vooral als je het mee naar huis neemt. Hetzelfde geldt overigens voor huishoudelijke taken. Laat ze ook op hun rechtmatige plaats.

Als je thuis aan je werk denkt, en op het werk dat je geen tijd hebt gehad om schoon te maken, zul je al snel merken dat je gewoon de kracht niet hebt. Weet hoe u niet alleen moet werken, maar ook moet rusten.

De tweede reden is minder alledaags, maar net zo gewoon. Je bent weer aan het werk gegaan na een vakantie of weekend en je komt maar niet op het ritme van je werk. Het advies is hetzelfde: laat je herinneringen thuis.

's Avonds komt u nog eens kijken naar de meegebrachte foto's uit een warm land. Dit zal bijdragen aan je humeur. Maar als je constant gaat nadenken over hoe goed het daar was en hoe triest het hier is, op de werkvloer, dan ben je verzekerd van een aanval van apathie.

Nog een tip - begin met het plannen van uw volgende vakantie zodra u terugkeert van de vorige. Alleen al het feit dat u de verschillende aanbiedingen van reisbureaus zult doorzoeken, een land, tijd en prijzen zult kiezen, zal optimisme toevoegen.

De derde reden is niet triviaal en komt niet vaak voor. Je doet niet je eigen ding. Elke keer dat je over de drempel van het kantoor stapt, droom je er al van om het te verlaten. Dus misschien is het tijd om het werkterrein te veranderen? Ren weg van je onbeminde baan. Anders staat de depressie voor de deur.

De vierde reden is helemaal niet triviaal, hoewel het heel gewoon is. Je wordt niet gewaardeerd op je werk. Je salaris is nauwelijks genoeg om de eindjes aan elkaar te knopen, al werk je gewetensvol en zelfs buiten kantooruren. Ren waar je ogen zullen kijken. Kijk eens op vacaturesites. Alle werkzaamheden moeten adequaat worden betaald.

De vijfde reden - je bent niet in de stemming, iets zit je dwars. We namen afscheid van een geliefde, het kind bracht opnieuw een deuce, de ouders werden ziek. Neem vrij, neem vrij, los problemen op en ga vol kracht en energie weer aan het werk, met een gevoel van volbrachte familie, ouderschap of vriendelijkheid.

De zesde reden - je wordt aangevallen door een vlaag van luiheid. Zoek uit wie de deur voor haar heeft geopend. Hier ligt zeker een van de bovengenoemde redenen achter.

Wat moet er gedaan worden?

Het is soms moeilijk om jezelf tot iets te dwingen, ook al ziet alles er op het eerste gezicht goed uit. En dit geldt niet alleen voor werknemers, maar ook voor hoofden van grote bedrijven en huisvrouwen, ten slotte. Hoe vaak heb je de vod afgelopen zondag opzij gelegd? Het is echt moeilijk of zelfs onmogelijk om elke dag actief bezig te zijn en resultaten te boeken. Regel voor jezelf soms "vasten" dagen.

Als het niet de hele dag is, besteed dan in ieder geval een deel van de dag aan niets doen. Ga gewoon lekker liggen op je favoriete bank. Zet je favoriete muziek aan, wees er alleen mee. Denk nergens aan, en vooral niet om manieren te vinden om dit of dat probleem op te lossen. Ontspan en geniet van het leven.

In slaap getrokken - probeer niet eens wakker te worden. Zo geeft je lichaam een ​​signaal dat het rust nodig heeft om je met geloof en waarheid te kunnen blijven dienen. Dus beantwoord zijn verzoek. Hij weigert je zelden.

Wijziging van locatie

Het kantoor is gehorig, warm/koud. Pak je laptop en ga naar de volgende kamer waar je het raam kunt openen/sluiten. Zoiets niet? Ga naar een rustig café om de hoek als je baas het niet erg vindt. Verander je werkplek in ieder geval voor een tijdje. Geef je ogen een pauze van dezelfde foto.

Maak aan het eind van de dag gewoon een wandeling door het kantoor. 15 minuten - en je bent vrolijk. Ga terug naar kantoor en ga aan het werk.

Tijdelijke normen

Je telefoon wordt verscheurd door de informatiestroom, zo nu en dan verschijnen er nieuwe berichten op sociale netwerken, roept een collega weer een rookpauze op. Er is gewoon geen tijd meer voor werk. Stop. Stop en neem uitsluitend deel aan de uitvoering van uw directe taken.

Ga er niet volledig op in. Stel jezelf gewoon een tijdsbestek in dat je ten volle kunt gebruiken om een ​​bepaalde taak te voltooien. Er is een bekende methode - "tomaat". Zet een timer op 25 minuten en werk al die tijd hard. Telefoon, fax, sociale netwerken zijn op dit moment niet voor u beschikbaar. En nu heb je al gedaan wat je sinds de ochtend niet in je handen hebt gehad.

De methode is uitgevonden door de Italiaanse student Francesco Cirillo, toen hij zich realiseerde dat hij met al zijn inspanningen en leergierigheid de voorbereiding op de examens niet aankon. Hij nam de kookwekker, gemaakt in de vorm van een tomaat (vandaar de naam van de methode), zette hem 25 minuten aan en al die tijd was hij alleen bezig met zijn studie. Al snel namen zijn zaken een vlucht.

Na de "tomaat"-sessie, neem zeker een pauze. Laad jezelf elk uur een paar minuten rust op.

Werkplek schoonmaken

Organiseer uw bureaublad. Het lijkt je dat alles goed met je gaat, het belangrijkste is dat alles bij de hand is.Hoeveel minuten heb je een uur geleden naar een potlood gezocht? Verwijder alle onnodige en afleidende zaken van tafel. Vakantiefoto's eerst. Vrije ruimte geeft je creatieve vrijheid.

Het is onmogelijk om in een puinhoop te werken, vroeg of laat zal het naar je hoofd worden overgebracht, hoe helder het ook is.

andere methodes

Om de toenemende luiheid het hoofd te bieden, je kunt minder ingrijpende technieken gebruiken dan eerder beschreven.

  • Als je opdracht te moeilijk lijkt, probeer hem dan op te splitsen in verschillende delen. Misschien moet je om hulp vragen van collega's of gewoon even een pauze nemen van dit onderwerp. Doe eerst de andere taak en kom dan terug op deze.
  • Als je jezelf er niet toe kunt brengen om te beginnen, onthoud dan wat je te wachten staat aan het einde van het pad. Misschien is dit een prijs, dankbaarheid van de autoriteiten, respect van collega's, zelfrespect, eindelijk. Niks? Alles is zoals gewoonlijk? Beloof jezelf dan een chocoladereep. Motiveer jezelf om te werken.
  • Probeer altijd het moeilijkste en meest onaangename deel van het werk 's ochtends af te krijgen. Laat de rest voor zoet, laat het "dessert" zijn.
  • Plan je werkdag van tevoren. Maak er 's avonds een regel van om een ​​to-do-lijst voor morgen te maken. Zo structureer je niet alleen je dag, maar begrijp je ook welke zaken kunnen worden uitgesteld of aan iemand gedelegeerd. Vergeet niet om tijd in uw planning te houden voor onvoorziene tijdelijke uitgaven. Een dringende taak van de autoriteiten, een telefoontje van school van een kind - je bent voor alles op tijd, je hebt een plan.

Aanbevelingen

In een gezond lichaam is er niet alleen een gezonde geest, maar ook een verlangen om te werken, daarom zijn de aanbevelingen als volgt.

  • Ben vaker buiten. Is er geen manier om elke dag een uur te vinden om in het park te wandelen? En geen tijd om te rennen? Begin in ieder geval met het feit dat je op weg naar huis van je werk of/en vice versa een halte loopt en pas daarna op de bus stapt. Heeft u een eigen auto? Laat uw auto niet onder de kantoorramen staan, maar in de volgende straat. Ons brein heeft zuurstof nodig, anders droogt het op en weigert het te werken.
  • Ga sporten. Lichaamsbeweging voorziet onze hersenen ook van zuurstof. Zoek in ieder geval wat tijd voor een lichte oefening, of beter - meld je aan voor een sportschool, want die heb je waarschijnlijk op weg naar huis van je werk. Een uur les is veel beter dan 60 minuten tv kijken.
  • Eet niet te veel. Op een volle maag is het natuurlijk beter om na te denken, maar niet op een overwerkte. Probeer goed te eten. Het is niet nodig om vette, zetmeelrijke en zoete voedingsmiddelen helemaal uit te sluiten, tenzij uw gezondheidstoestand dit natuurlijk vereist, maar het is de moeite waard om uzelf te beperken tot "snacks". Voeg meer groenten, fruit en fruit toe aan uw dieet. Vitaminen zijn trouwens ook welkom en worden weergegeven op prestaties.
  • Drink veel water. 1,5-2 liter per dag. Geen thee of koffie, maar water. Alleen dit levengevende vocht kan ons lichaam helpen soepel te werken.
  • Vermijd stress en negatieve emoties... Er is iets fout gegaan? Bekijk de situatie eens van de andere kant. Zoek de positieve punten. Leer jezelf te abstraheren en zorg voor je zenuwen.
  • Slaap minimaal 8-9 uur aan een stuk. Dit is precies hoeveel ons lichaam en onze hersenen nodig hebben om volledig te herstellen en klaar te zijn voor nieuwe prestaties.
  • Doe in ieder geval soms "TO" van je lichaam. Laat u af en toe medisch onderzoeken. Onthoud - het is gemakkelijker om de ziekte in de beginfase te verslaan, dan kost het veel meer tijd en geld dan een preventief bezoek aan de dokter.

Als u al deze aanbevelingen opvolgt, of in ieder geval enkele ervan, zullen er steeds minder aanvallen van luiheid in u optreden. Onthoud dat geduld en werk alles zullen vermalen, en rust zal hen hierbij helpen.

geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis