Zelfbeheersing: wat is het en hoe ontwikkel je het?

Anderen beheersen is veel gemakkelijker dan jezelf beheersen. Iemand die zelfbeheersing heeft, wordt als een zelfvoorzienend persoon beschouwd. Niet iedereen kan echter opscheppen over zo'n karaktereigenschap. De meesten van ons hebben vaak niet volledig persoonlijke gevoelens en verlangens. Daardoor ontstaan ​​multidirectionele problemen. Maar wees niet gehaast om boos te worden. Als je al over deze vraag hebt nagedacht, ga je de situatie verhelpen. En dan moet je handelen.

Eerst moet je beslissen over de betekenis van het woord zelfbeheersing. Het woord zelfbeheersing spreekt dus voor zich, namelijk: een mens moet altijd heersen over zijn emoties, gedachten, gevoelens, woorden en anderen. Ieder van ons heeft tot op zekere hoogte een wil, en die heeft op zijn beurt invloed op de ontwikkeling van zelfbeheersing. Wil is een interne vaardigheid die ieder van ons in staat stelt om competitief te zijn, het mogelijk maakt om al onze doelen en verlangens te realiseren.

De fysiologische en mentale kenmerken van een persoon maken zelfbeheersing mogelijk. Fysiologische kenmerken worden gelegd met behulp van genetica en mentale - tijdens het opvoedingsproces, bijvoorbeeld bij een kind, gebeurt dit wanneer hij door socialisatie gaat. Als we op biologie vertrouwen, kunnen we zeggen dat de functie van zelfbeheersing het mogelijk maakt om de frontale kwab van de hersenen te bereiken. Met de zwakke ontwikkeling van dit gebied wordt het individu agressief en zelfs gecriminaliseerd.

De psychologie beweert dat door de interactie van twee belangrijke tegengestelde systemen (reflex en impulsief), zelfbeheersing optreedt. De reflexkant zorgt voor een vooruitziende blik op de resultaten en beïnvloedt zelfs de correctie van acties, en de impulsieve kant zorgt voor een snelle reactie op wat er om ons heen gebeurt. Iemand wil bijvoorbeeld stoppen met roken. Toch pakt hij wel eens een sigaret. Op deze manier beheersen impulsen het. Als deze persoon op tijd zelfbeheersing inschakelt, zal hij de wens om een ​​sigaret te roken kunnen weerstaan. Zo werkt de controle over 'ik'.

Er zijn drie soorten zelfbeheersing.

• Tijdelijk. Het is onderverdeeld in effectief en actueel. Het zorgt voor de controle van de actie zelf, evenals voor de overweging van de resultaten.
• ruimtelijk past het verschil tussen de modale perceptiekanalen aan.
• Willekeurig regelt variabele factoren: emoties, denken en psyche.

Zelfbeheersing kan op geen enkele manier een fout in iemands karakter zijn, omdat dit moment hem aanzienlijk van de rest onderscheidt en veel voordelen biedt.

• Een persoon gelooft in zichzelf en kan zijn capaciteiten beoordelen, wat betekent dat hij vredig is.
• Wanneer een persoon zichzelf beheerst, kan hij ook andere mensen beheersen. Dit wordt verzekerd door veel levenservaring.
• Een persoon heeft geen externe beperkingen voor ontwikkeling, en hij is vrij.
• Een persoon kijkt naar zichzelf alsof hij van buitenaf is, weet hoe hij zijn gevoelens en emoties moet beheersen. Dit geeft hem het recht op zelfrespect.
• Wanneer een persoon zelfbeheersing krijgt, wordt hij geduldig. Bovendien is hij in staat om de gebreken die aanwezig zijn in zijn karakter in zichzelf te vinden en te corrigeren.

Het belangrijkste voordeel van zelfbeheersing is echter de verhoging van de efficiëntie bij het nemen van beslissingen. Tegelijkertijd kan een persoon zijn impulsief gedrag gemakkelijk voorkomen en dit vergroot zijn kans op succes enorm.

Zelfbeheersing is zo'n kwaliteit die niet gemakkelijk is voor een persoon. Discipline maakt deel uit van zelfbeheersing. Een professor moet bijvoorbeeld een project afmaken waaraan hij is begonnen, hij werkt er onvermoeibaar aan, in plaats van naar de bioscoop of naar een café te gaan. Er is ook sociale controle. Een persoon werd bijvoorbeeld onterecht van iets beschuldigd en beledigd. In plaats van zich in een gevecht te haasten, bedwingt hij zijn emoties. Zo zal hij de ontwikkeling van het conflict voorkomen.

Zo'n zelfbeheersing is veel waard. Dankzij hem kunnen mensen zelfs in de meest extreme situaties menselijk blijven. In het proces van activiteiten die moeten worden voltooid, verliezen velen van ons onze zenuwen. Een leerling is bijvoorbeeld niet in staat een probleem op te lossen. De student die een "wilskrachtige kern" in zijn karakter heeft, zal het probleem zeker zelf of met hulp van volwassenen oplossen. Als het kind geen zelfbeheersing heeft, zal hij de lessen opgeven en naar buiten rennen om te voetballen.

Hetzelfde kan gezegd worden van studenten. Bij hun educatieve activiteiten moeten ze veel nieuwe stof leren. Als er in dit geval geen zelfbeheersing is, kan de student niet de nodige kennis verwerven, wat betekent dat hij geen hooggekwalificeerde specialist zal worden. Daarom is de controle over hun gedrag en hun activiteiten erg belangrijk voor elke persoon. Het helpt je vooruit te gaan en je doelen te bereiken.

Zelfbeheersing kan worden ontwikkeld. Om dit te doen, moet je een weloverwogen keuze maken en een bepaalde richting in denken ontwikkelen. Verschillende oefeningen helpen hierbij, evenals trainingen voor volwassenen en kinderen.

En onthoud dat bij het ontwikkelen van zelfbeheersing moet men niet verwachten dat alles "van een leien dakje zal gaan". Alleen regelmatig oefenen en een wilskrachtige houding zullen u helpen het resultaat te bereiken. Allereerst moet je een aantal goede gewoonten ontwikkelen.

Allereerst moet u vanaf dit punt beginnen. Om het te voltooien, moet u een dagelijkse routine op een stuk papier opstellen. Doe het prachtig. Laat elk item met gekleurde inkt schrijven. Bijvoorbeeld, begin elke dag met een wake-up call om 7 uur, sporten en een heerlijk ontbijt. Bepaal vervolgens de tijd om naar je werk te gaan. Plan 's avonds de activiteiten die je onder werktijd gaat doen. Zorg ervoor dat u zaken als vrije tijd en amusement in gedachten houdt en zet ze in uw dagelijkse schema. Ga op een bepaald tijdstip naar bed. In het begin zult u deze aanbevelingen moeilijk te volgen vinden.

Dit punt speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van zelfbeheersing. Als u gewend bent om 's ochtends vet en gefrituurd voedsel te eten of' s avonds te eten wat er nog over is, moet u deze gewoonte opgeven.

Het eten van een gezond dieet zorgt ervoor dat je je goed voelt, wat een directe weg is naar kalmte en het in bedwang houden van emoties. Je lichaam zou in perfecte staat moeten zijn en smakelijke en hoogwaardige voeding zal helpen om aan deze voorwaarde te voldoen. Het is bijvoorbeeld heel goed om 's ochtends havermout te proeven, die je lichaam van alle benodigde stoffen voorziet.

Het is ook niet verboden om eieren, boter, brood, groentesalades, fruit te eten als ontbijt. Voor de lunch is het handig om soep en ontbijtgranen te eten. Vergeet het nut van compotes niet. Gekookt vlees is veel gezonder dan gebakken of gestoofd vlees.

Zuivelproducten zijn op elk moment van de dag goed voor je. Als je honger hebt tussen lunch en diner, dan kun je het je veroorloven om een ​​glas kefir te drinken of 200 g kwark te eten. Het diner moet licht zijn en alleen kwaliteitsproducten bevatten.

Als je eenmaal hebt besloten om zo'n karaktereigenschap als zelfbeheersing te ontwikkelen, moet je eraan wennen dat je nooit ergens te laat komt. Dit zal de ontwikkeling van goede gewoonten helpen. Tegelijkertijd is het niet nodig om te denken dat het de eerste keer zal lukken. Het belangrijkste is streven, en dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om naar het doel te gaan.

Om te voorkomen dat u te laat komt, zet u alle klokken een half uur vooruit. Dit is de beste en bewezen manier. Het is niet verboden om eerder naar een vergadering te komen, maar te laat komen wordt met sancties bedreigd. Bovendien, als je jezelf of een vreemde iets beloofd hebt, probeer die belofte dan waar te maken. Beloof daarom nooit wat u niet kunt waarmaken. Het is niet de moeite waard om lichtvaardig en over een moeilijke taak te praten. Voordat u mensen hoop geeft, moet u nadenken over het proces om uw verbintenis na te komen. Vergeet niet om alleen een toezegging te doen als u zeker bent van uw sterke punten en capaciteiten.

Wanneer een persoon vertrouwen heeft in zijn kennis, hoeft hij zich geen zorgen te maken over zijn capaciteiten, daarom is hij in staat om zijn emoties onder controle te houden. Om zeker te zijn van jezelf, moet je constant bezig zijn met zelfontwikkeling.

• Gestelde doelen. Ze zijn voor de lange termijn en voor de korte termijn. Bovendien mogen ze niet tegenstrijdig zijn en enige flexibiliteit hebben.
• Doe aan zelfontdekking. Als je een verstandig persoon bent, zou je prioriteiten moeten kunnen stellen en bepaalde idealen moeten hebben. Deze factoren zullen u helpen vooruit te komen en daar niet te stoppen.
• Stel jezelf een taak. U moet zeker manieren vinden om dit probleem op te lossen.
• Altijd en overal handelen. Alleen dan kun je richting het doel gaan.

Volg de onderstaande stappen om het voor elkaar te krijgen.

• Kies een prioriteitsrichting. Dit moet gebeuren om niet te verdwalen.
• Je moet de wereld niet als grijs en onpersoonlijk accepteren, maar in kleuren schilderen. Dan wordt het leven veel interessanter.
• Leer focussen op je doel.
• Schrijf je verlangens en gedachten op.
• Waardeer je tijd. Niet over kleinigheden sproeien.
• Kies een omgeving waarin u vooruit kunt gaan, niet achteruit.
• Geef niet toe aan stressvolle situaties.

Boeken lezen helpt heel goed bij zelfontwikkeling. Je kunt deelnemen aan de studie van alle wetenschappen of dergelijke activiteiten die mensen echt nodig hebben. Bijvoorbeeld vrijwilligerswerk of het repareren van huishoudelijke en audioapparatuur. De keuze is groot, je moet alleen wel iets naar je gading vinden.

Meditatie-oefeningen helpen om zelfbeheersing heel goed te oefenen. Dergelijke methoden zullen je niet schaden, en als je regelmatig spirituele oefeningen doet, heb je een kans om je mentale toestand te kalmeren. Dit zal op zijn beurt je zelfbeheersing verhogen.

Degenen die het probleem op deze manier willen oplossen, moeten beginnen met de eenvoudigste techniek. Om te slagen, moet u aan een aantal voorwaarden voldoen.

• Voldoe jezelf niet vóór meditatie.
• Bepaal een plek om meditatie te beoefenen. Het moet stil en comfortabel zijn.
• Ga op een stoel zitten of ga lekker op de bank zitten.
• Sluit je ogen en begin diep te ademen. Concentreer je op dit proces.
• Daarna moet je ontspannen en je voorstellen dat er een warmte in je borst is. Het is een energie die bij elke ademhaling begint te groeien.
• De energie wordt zo sterk dat het zich door het lichaam verspreidt. Eerst komt het in het hart, en dan wordt het herverdeeld naar alle organen. Hierdoor wordt zelfs het kleinste deel van je lichaam gevuld met lichtkracht.
• Met elke ademhaling voel je dat je sterker wordt en de negativiteit die zich in je lichaam heeft opgehoopt, verdwijnt voor eens en altijd.
• Volledige pacificatie zet in.
• Nu heb je jezelf bevrijd van innerlijke barrières, onzekerheden en twijfels.
• Ze maakten plaats voor warmte, comfort en volledige ontspanning. Je bent kalm en bereid om deze kalmte met mensen te delen.
• Om de meditatie te voltooien, haal nog een keer diep adem en adem uit. Open je ogen en ga nog even in een comfortabele houding zitten.

Succes hangt van veel factoren af, waaronder zelfbeheersing. Degenen die het bezitten, zijn in de meeste gevallen succesvol en rijk. Het is heel moeilijk om ze te doorbreken, aangezien zelfbeheersing een karaktereigenschap is die inherent is aan winnaars. Toch heeft gespecialiseerd onderzoek aangetoond dat zelfbeheersing een beperkte hulpbron is. Zodra een persoon het begint te gebruiken, verliest hij energie. Hierna neemt het glucosegehalte in zijn lichaam af. Psychologen noemen zo'n proces "ego-uitputting", omdat krachten snel opbranden tijdens zelfbeheersing.

Dat is waarom, als je constant de touwtjes in handen hebt, beloon jezelf er dan voor. Naar de bioscoop, theaters, cafés gaan zal je helpen om je kracht aan te vullen, en je kunt ook verschillende trainingen bijwonen. Dergelijke methoden zullen je niet alleen stimuleren om verder te komen, maar ook je psyche kalmeren. De bovenstaande methode is de moeite waard. En toch moet je niet alleen jezelf aanmoedigen, maar ook schelden. Je moet jezelf straffen als je zwakte toonde en je "ik" niet kon houden. Ongecontroleerd gedrag kan tot problemen leiden en dit mag nooit worden toegestaan.

Als een persoon in de verleiding kwam en het niet kon weerstaan, dan moet hij zichzelf straffen. Een jongedame op dieet at bijvoorbeeld de helft van de taart op. Ze zou zichzelf moeten straffen. Het meisje moet zichzelf beloven dat ze gedurende 1 maand geen snoep zal aanraken. Deze zelfkastijding zal bijdragen aan de ontwikkeling van zelfbeheersing en zelfdiscipline.

Alle verleidingen zijn buiten bewustzijn, dus je moet er afstand van houden.Het is noodzakelijk om constant de hersenactiviteit te volgen en de hersenen zo te heroriënteren dat ze ernaar streven het hoogste doel te bereiken, en niet de taart opeten.

Tegelijkertijd is het noodzakelijk om volledig optimisme te observeren. Als iets je niet lukt, geef dan niet op. Je moet nog steeds streven naar resultaat. Bedenk bijvoorbeeld dat uw weg naar het bereiken van uw doel niet zo moeilijk als interessant is. Daarom moeten je uiterlijke en innerlijke wereld niet somber zijn, maar optimistisch.

Daarnaast zijn er nog een aantal aanbevelingen die indirect van invloed zijn op de ontwikkeling van zelfbeheersing.

• Schrijf en spreek correct. Deze methode zal het zelfrespect aanzienlijk verhogen en daarmee zal zelfbeheersing worden ontwikkeld.
• Geef altijd je fouten toe en wees beleefd tegen de mensen om je heen. Deze methode ontwikkelt een verantwoordelijke houding ten opzichte van andere mensen, en dus zelfbeheersing.
• Klaag nooit. Dergelijke acties zullen het u niet gemakkelijker maken, maar u zult uw humeur aanzienlijk bederven. Vervolgens zal je psyche eronder lijden. Dan wordt het moeilijk om je gevoelens onder controle te houden.
• Vreemdgaan maakt een persoon onzeker in de samenleving. Dus laat je niet gek maken.