Hoe luiheid te overwinnen?

Lui, maar ook mooi, je kunt het leven niet verbieden. Maar het ene met het andere combineren zal waarschijnlijk niet lukken. Om succesvol te zijn, moet je omgaan met luiheid. En zij, de schurk, bezoekt ons allemaal. Iemand vaker, iemand minder vaak. Hoe haar terug te vechten? Laten we proberen het uit te zoeken.

Luiheid is geen ziekte, geen manier van leven, geen gewoonte of karaktertrek. Luiheid is een gevoel dat, net als liefde, op elk moment kan verschijnen.... Dit wordt niet altijd een probleem. Soms moet iemand gewoon even stoppen en een pauze nemen.

Maar vaker leidt het ontbreken van de wil om iets te doen tot ongewenste gevolgen. En om met zo'n apathische toestand om te gaan, moet je allereerst begrijpen waar de problemen vandaan kwamen. Anders zullen de problemen sneeuwballen. Steeds vaker heb je geen tijd om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren, en daarom zul je vroeg of laat gewoon niet begrijpen waar je moet beginnen. Vanaf hier zullen nieuwe moeilijkheden verschijnen - zelfkastijding, schuld.

Dan verdwijnen alle verlangens, je hebt toch nergens tijd voor. Verder - ze beginnen de waarheid in wijn te zoeken, vroeg of laat komen depressie en andere bijwerkingen van ledigheid. En hier zal het moeilijk zijn om te doen zonder de hulp van specialisten. Dit zijn extra kosten - zowel mentaal als materieel. Om dit te voorkomen, je moet proberen om te gaan met de onwil om op eigen kracht op te staan ​​en te lopen.

Onze onwil om te werken, studeren, opruimen, sporten of ergens heen te gaan, wordt door veel factoren beïnvloed. De meest voorkomende en meest voorkomende is dat een persoon gewoon moe wordt. Daarom, als plotseling luiheid je aanviel, allereerst weet je nog de laatste keer dat je op vakantie was... Degene die je hebt besteed aan het huishouden, reparaties uitvoeren of aardappelen poten in het land telt niet mee.

Ieder van ons heeft hetzelfde recht op rust als op werken. Heel vaak in de moderne wereld "drijft" een persoon zichzelf gewoon met werk. Om hypervermoeidheid te voelen, is het niet nodig om de wagons te laden.

Laten we proberen onszelf te begrijpen. Beantwoord een aantal vragen eerlijk.

• Vind je het leuk wat je doet?
• Begrijp je wat je wilt bereiken?
• Wat doe jij in je vrije tijd?
• Heb je het in principe?
• Wat is het meeste energieverbruik (zowel fysiek als emotioneel)?
• Wat geeft jou plezier?
• Zijn er gezondheidsproblemen die u hinderen?
• Lijdt u aan slapeloosheid?

• Ben je tevreden met je omgeving?
• Wat of wie veroorzaakt irritatie, boosheid?
• Wat weerhoudt u ervan om het werk efficiënt en op tijd uit te voeren?
• Houd je van de stad waarin je woont?
• Ben je al langere tijd bezig met het herinrichten van je huis of werkplek?
• Wanneer heb je voor het laatst je gordijnen gewassen?
• Voelt u zich goed in de omstandigheden waarin u leeft?
• Wat past er precies niet bij jou?

Helaas zijn niet velen van ons klaar om luiheid snel te onderscheiden van andere redenen die ons belemmeren om iets te doen. Het punt is dat ze zich op een vergelijkbare manier manifesteren. Iemand voelt zich moe of zelfs slaperig en schrijft het af als luiheid. Hoewel in werkelijkheid alles veel serieuzer kan. Het moeilijkste is om depressie te onderscheiden van luiheid.

Het lijkt ons vaak dat een tijdje niets doen ons zal helpen het probleem het hoofd te bieden, maar helaas is dit niet altijd het geval. Luister naar jezelf, het kan moeilijk voor je zijn om met het werk om te gaan, omdat je gekweld wordt door een soort mentaal trauma. En het is mogelijk dat het is tijd om een ​​specialist te zien. Het zal je helpen erachter te komen hoe luiheid verschilt van uitstelgedrag. Ze is ook een ziekte die moet worden behandeld met de hulp van een psycholoog of psychotherapeut.

De belangrijkste symptomen van uitstelgedrag zijn dat je gewoon niet kunt beginnen met het uitvoeren van je taken, alles kunt uitstellen tot de vijfde of tiende kop koffie, een heleboel andere dingen kunt vinden om gewoon niet aan een specifieke taak te beginnen. Luiheid is een allesverslindend gevoel, het stelt niets uit, maar maakt de werkactiviteit in principe tot slaaf. Het is gemakkelijker om luiheid van zwakte te onderscheiden.

Een ander belangrijk detail dat helpt om luiheid te onderscheiden van onwil om iets te doen, kan liggen in ontevredenheid met de activiteit. Misschien vind je het gewoon niet leuk wat je doet, maar heb je geen kracht om het toe te geven. Om dit in meer detail te behandelen, nemen we de eerder samengestelde lijsten en herlezen het resultaat. Lees elk punt aandachtig. Dit is een geschiedenis die u alleen of met hulp van een arts moet bestuderen.

Als er veel negativiteit in de antwoorden zit, ontevredenheid met jezelf en wat er omheen zit, dan gaat het niet om luiheid of niet alleen om luiheid. De kans is groot dat je veel moet veranderen in je leven. Als je tevreden bent met alles, of in ieder geval met bijna alles, maar je wilt nog steeds niets doen, dan ben je hoogstwaarschijnlijk erg lui en is het tijd om haar eropuit te sturen.

Het overwinnen van luiheid is niet moeilijker dan het genezen van een milde verkoudheid. Maar voordat je haar kwijtraakt, moet je naar haar "gezicht" kijken. Het is noodzakelijk om te begrijpen waardoor ze kon winnen, om een ​​tijdelijk voordeel te behalen. Ga hiervoor terug naar je lijsten. Is er zeker geen aanwijsbare reden tot bezorgdheid? Zo niet, dan moet je gewoon jezelf bij elkaar rapen en stoppen met lui te zijn. Als er verontrustende momenten zijn, probeer dan vervelende factoren uit het leven te verwijderen, of beter nog, volledig uit te bannen.

Pas als het je lukt om jezelf te bevrijden van al het onnodige, leidende lijden, kun je je eigen leven veranderen. Je kunt niet zonder moeite orde op zaken stellen. Je moet sterk genoeg gemotiveerd zijn. Probeer enkele methoden om je angsten en twijfels te overwinnen.

• Stel je voor wat er zou gebeuren als je niet wat werk zou doen. Het maakt niet uit - mentaal of fysiek. Dit zal echt problemen veroorzaken, en misschien verandert er niets in je leven. Voel je dan vrij om dit bedrijf te verlaten en verder te gaan met belangrijkere.
• Verdeel alle gevallen die om de een of andere reden werden uitgesteld, afhankelijk van de mate van belangrijkheid.
• Bedenk waarom je dingen hebt uitgesteld. Misschien heb je de laatste keer iets belangrijks gemist. In plaats van te doen wat echt gedaan moet worden, tijd verspild aan onzin.
• Bereken hoeveel tijd, moeite en geld je hebt verloren door een vlaag van luiheid.
• Als je begrijpt dat je het moment hebt gemist, is het tijd om het in te halen. Laten we eerst met een cheque aan het werk gaan.

Jezelf dwingen om te werken is niet altijd gemakkelijk. Hier zijn veel redenen voor. Het is mogelijk dat het bestaande werkschema niet overeenkomt met uw werkelijke biologische ritme. Als je een ochtendmens bent, probeer dan alle moeilijke dingen 's ochtends te doen, laat je' s ochtends niet afleiden, zelfs niet door een kopje koffie. Doe na de lunch wat minder energie-intensieve taken. Dit ritme zal optimaal en comfortabel zijn.

Als je een "uil" bent en je hoofd begint pas tegen het middaguur effectief te werken, span je dan niet te vroeg in. Doe eerst de lichtste taken, laat de serieuze voor later. In jouw geval is de ochtend niet wijzer dan de avond. Je hoeft niet gelijk te staan ​​aan collega's, let op je eigen conditie. En ruim ook je bureaublad op. Verwijder alle onnodige, afleidende dingen van de uitvoering van directe taken. Maak uw persoonlijke ruimte vrij, laat frisse lucht binnen.

Wissel af tussen verschillende soorten werk - mentaal, creatief, fysiek. Als je baan geen post uitladen omvat, maakt het niet uit. Zorg voor wat lichaamsbeweging. Tien squats of buigingen zullen niet veel van je tijd kosten, maar kracht zal aankomen. Wedstrijden regelen. Wil je niet concurreren met je collega's of tonen zij niet zo'n verlangen, bedenk dan een eenmanstoernooi. Zorg ervoor dat je een beloning aankondigt voor je overwinning. Koop als prijs een chocoladereep of een certificaat van een schoonheidssalon. Maar gebruik ze alleen als je echt nieuwe hoogten bereikt.

Probeer je te omringen met succesvolle mensen, verliezers kun je beter ontmoedigen met hun eeuwige problemen en klachten. Zo red je jezelf van onnodige problemen van andere mensen en begin je jezelf op te laden met positieve energie van positieve en doelgerichte vrienden, collega's en gewoon informele kennissen. U merkt zelf niet hoe uw werkvermogen aanzienlijk zal toenemen.

Voordat je 's ochtends uit bed komt, neem je mentaal de takenlijst door die je voor die dag hebt gepland. Het is onmogelijk om alles te doen, ja, hoogstwaarschijnlijk is het niet nodig... Voordat u aan de slag gaat, moet u bepalen hoe belangrijk het is om dit nu te doen. Probeer een deel van de huishoudelijke taken aan andere gezinsleden te delegeren.... Kinderen wassen misschien wel de afwas, of misschien is het tijd om een ​​vaatwasser te kopen. Probeer je leven zo comfortabel mogelijk te maken. Spaar hiervoor geen geld. Geloof me, al deze kosten zullen met rente worden terugverdiend en zullen u kracht geven om belangrijkere taken te voltooien.

Nog een tip - probeer meerdere taken te combineren. Kook koolsoep en controleer tegelijkertijd de lessen van uw kind, huiswerk.Laten we van de kamer naar de keuken gaan en onderweg alle kopjes pakken die in verschillende hoeken van het huis staan. Luister tijdens het stofzuigen naar een audioboek. Er kunnen veel dingen tegelijk worden gedaan. Je moet gewoon slim en vindingrijk zijn.

Een ander belangrijk postulaat: luiheid – het ding is besmettelijk als een epidemie... Als de echtgenoot de hele dag met een blik schuim op de bank ligt, zal de vrouw vroeg of laat de vod weggooien en de interesse in haar bedrijf verliezen. Als een trouwe persoon urenlang lege gesprekken voert met haar vrienden, zal haar wederhelft ook lui worden. Zodra je ziet dat de luiheid in huis is gekomen, moet je haar wegjagen. Houd je partner bezig. Begin met hen te vragen het afval weg te gooien of naar buiten te gaan om wat brood te halen.

Hetzelfde geldt voor kinderen. Weigert het kind om bij de schoolboeken te gaan zitten? Leg hem uit waarom je je huiswerk moet maken, vraag familie om hulp. Maar overdrijf het niet. Misschien is uw huishouden erg moe. Leer het een van het ander te onderscheiden.

Maak een plan van aanpak voordat u actie onderneemt. Het is beter om dit de avond van tevoren te doen. Vergeet niet het kaf van het koren te scheiden, het belangrijke van het niet-essentiële, en controleer uw interne biologische klok. Je moet niet alles tegelijk doen. Je zult dus geen tussentijdse resultaten zien en de kans dat je vroeg of laat de moed verliest is groot. Onthoud: het is onmogelijk om alles bij te houden.

Bij het plannen van werk laat tijd over voor onvoorziene situaties. Niet alles in ons leven is te voorzien. Laat overmacht geen obstakel op uw weg worden. De geheimen van motivatie en zelfdiscipline zijn eenvoudig genoeg. Ten eerste moet je ophouden bang te zijn voor moeilijkheden. Vaak zorgen de kleinste tegenslagen voor onzekerheid. Ik had geen tijd om de taak op tijd af te ronden - de volgende keer word je overweldigd door de angst dat het weer zal gebeuren.

Iedereen heeft het recht om fouten te maken. Stop daar nooit. Kijk na het voltooien van het werk of je er iets aan kunt toevoegen of het resultaat kunt verbeteren.

Soms lijkt het alsof er geen oplossing gevonden kan worden. Ga even opzij, bekijk de situatie vanuit een andere hoek. Er is altijd een uitweg. Wees niet bang om hulp te vragen aan collega's, vrienden, familieleden. Als je voelt dat je overweldigd wordt door vermoeidheid, geef het lichaam dan rust. Ga minstens tien minuten in stilte zitten, probeer nergens aan te denken. Daarna zal het vinden van een oplossing en het omgaan met zelfs de moeilijkste taak veel gemakkelijker zijn.

Plan niet alleen zaken, maar ook vrije tijd. De vakantie begint vanaf het moment dat de selectie van tickets en hotels begint. Vervuil je leven niet met onnodige dingen, loze kreten en ruzies. Maar weddenschappen zijn welkom. Ze kunnen zelfs met zichzelf worden gesloten. Maar het is beter om een ​​partner in deze kwestie te hebben. Beloof jezelf of je vriend om te doen wat je op een bepaalde datum niet kon doen. Vraag iemand om deze belofte na te komen.

Als het ondanks alle inspanningen nog steeds moeilijk is om je op de taak te concentreren en een doel te ontwikkelen, een timer instellen... Deze methode wordt ook wel "tomaat" genoemd. De naam en de methode zelf zijn bedacht door de Italiaanse student Francesco Cirillo, die niet begreep waar zijn tijd naartoe ging. Hij gebruikte de gebruikelijke kookwekker in de vorm van een tomaat, zette hem 25 minuten aan, waarbij hij geen seconde werd afgeleid van het uitvoeren van een specifieke oefening. Al snel nam zijn bedrijf een vlucht. En de spontaan opkomende methode van tijdbeheer is een van de meest wijdverbreide in tijdbeheer geworden.Het stelt je in staat om actief te leven en in korte tijd een echt productief persoon te worden.

Je leven en houding ten opzichte van werk veranderen is niet zo moeilijk als het lijkt. Geef voor eens en voor altijd al het overbodige op. Het lijkt voor een volwassene gemakkelijk om nuttig advies te geven. In de praktijk is het voor jezelf echter moeilijk om meerdere belangrijke en tegelijkertijd ongecompliceerde regels te accepteren.

• Om uw vermogen om te werken te vergroten, moet u de lat niet hoger leggen.
• Een professionele medewerker weet zelfs op de meest verleidelijke aanbiedingen 'nee' te antwoorden.
• Neem niet het werk van het hele team over. Neem niet alle huishoudelijke taken op je schouders.

De menselijke psychologie is zodanig dat hij streeft altijd naar meer. De stelling dat er nooit veel geld is, is echter meer dan eens bekritiseerd. Je moet kunnen stoppen. Denk er in ieder geval soms over na wat u uw kleinkinderen over uw leven gaat vertellen. Het zal voor hen interessant zijn om te luisteren naar hoe u onvermoeibaar werkte, al uw gezondheid op het werk liet? In plaats daarvan zullen ze meer geïnspireerd zijn door verhalen over uw prachtige reizen, romantische gebeurtenissen, ontdekkingen. Maak geen sekte van luiheid of werk.

Besteed meer aandacht aan jezelf... Maak er een gewoonte van om één of twee keer per week naar de sportschool of het zwembad te gaan. Maak een lijst van uw must-do-activiteiten om naar het theater, de bioscoop en musea te gaan. Slaap minimaal zeven tot acht uur. Meer buiten zijn. Regel in plaats van de algemene schoonmaak van het huis in ieder geval af en toe excursies met het hele gezin of met vrienden. Vind iets naar uw gading: dansen, borduren, breien, wandelen - alles wat u plezier geeft, is voldoende.

Leer af te leiden van je dagelijkse routine. En dan heb je genoeg kracht om geen luiheid in je leven toe te laten, of in het leven van de mensen om je heen. De eerste stap is altijd de moeilijkste, maar elke volgende stap zal gemakkelijker en gemakkelijker te overwinnen zijn, het zal gemakkelijk zijn om luiheid te overwinnen.

Er is nog een manier om luiheid tegen te gaan. Het wordt ook wel "De regel van 5 seconden."