Zelfontwikkeling

Zelfontwikkeling: definitie, basis en manieren

Zelfontwikkeling: definitie, basis en manieren
Inhoud
  1. Wat is het in de psychologie?
  2. Waarom heb je het nodig?
  3. Richtingen voor zelfontwikkeling
  4. Methoden voor zelfverbetering
  5. Waar te beginnen?
  6. Voorbeeld lesplan
  7. Effectieve oefening
  8. Psychologisch advies

Er wordt vaak gesproken over het belang van zelfontplooiing. Mensen worden aangemoedigd om zich voortdurend te ontwikkelen, maar niemand wijst de richting aan - waar en hoe zich te ontwikkelen, kunnen weinigen zich voorstellen. Tegelijkertijd heeft iedereen behoefte aan ontwikkeling. In dit artikel gaan we kijken wat zelfontplooiing is, waar het uit bestaat en hoe je het in de praktijk brengt.

Wat is het in de psychologie?

Zelfontplooiing betekent: een bepaald werk aan zichzelf, inspanningen en acties van een persoon gericht op het verbeteren van zichzelf in verschillende levenssferen. Tot een bepaalde leeftijd zijn onze ouders betrokken bij onze ontwikkeling, dan - leraren, universiteiten. Maar nu het diploma is behaald, moet de ontwikkeling daar stoppen? Natuurlijk niet. Elke stagnatie leidt vroeg of laat tot degradatie. Daarom is de noodzaak van zelfontplooiing duidelijk.

Dit is iemands innerlijke behoefte, en zelfs degenen die zelden nadenken over de essentie van het concept als zodanig hebben het.

Zelfontwikkeling stelt een persoon in staat om zelfrespect te behouden, het juiste niveau van zelfrespect... Hij werkt aan zichzelf om de nodige persoonlijkheidskenmerken, vaardigheden, kenmerken te verwerven die de basis van zijn bestaan ​​zullen worden, hem helpen de gewenste doelen te bereiken. Als op school en universiteit alles vrij eenvoudig is met de definities van taken, ze worden ons voorgelegd door mentoren, dan wordt het in termen van zelfontwikkeling steeds moeilijker. Niemand zal opdrachten geven, een nieuw onderwerp uitleggen, een examen afleggen en ze opsturen om opnieuw te doen. Dit zal allemaal zelf moeten gebeuren.

Je kunt natuurlijk scholen voor zelfontwikkeling vinden, je tot coaches wenden, of op zijn minst lid worden van een sekte, maar de praktijk leert dat ze vaak allemaal heel duidelijke doelen hebben - voordelen krijgen, en ze zijn totaal niet geïnteresseerd in jouw ontwikkeling als persoon . En daarom om aan zelfontwikkeling te doen, zoals volgt uit de definitie van het concept, zal alleen moeten gebeuren, soms met vallen en opstaan. Om fouten te verminderen, is het de moeite waard om te luisteren naar basisaanbevelingen, op basis waarvan u uw eigen ontwikkelingsplan kunt uitwerken en met succes kunt volgen.

Er is ook goed nieuws - de menselijke natuur zelf zal aan uw kant staan ​​en voorzien in de behoefte om zich voor elke soort te ontwikkelen. Als een persoon stopt met ontwikkelen, probeert het leven zelf hem uit zijn comfortzone te duwen, zodat het proces van evolutie en leren doorgaat.

Waarom heb je het nodig?

Streven naar zelfontplooiing - de behoefte van iedereen, en tot op zekere hoogte ervaart iedereen het, zonder uitzondering. Door ons persoonlijk te ontwikkelen en ernaar te streven onszelf ten goede te veranderen, verhogen we het niveau van onze motivatie, leren we nieuwe dingen en openen we perspectieven voor onszelf. Dit is uiterst belangrijk voor zelfrealisatie, het verkrijgen van de zin van het bestaan. Het belang van zelfontwikkeling is op elke leeftijd onmiskenbaar. Als een persoon niet stilstaat, krijgt hij niet alleen de mogelijkheid om basismotieven te gebruiken, maar ook om zijn eigen leven met zijn eigen handen te creëren, om het interessant en rijk, compleet en harmonieus te maken.

Door het pad van zelfontwikkeling te kiezen, ziet een persoon positieve veranderingen in zichzelf, de wereld om hem heen, omdat alles begint bij zichzelf en zijn opvattingen, overtuigingen, oordelen, optimisme. Degenen die zelfontwikkeling als een belangrijk gebied van hun leven hebben geïdentificeerd, zijn meestal succesvoller op het werk, gelukkiger in familie en relaties. Ze beginnen sneller doelen te bereiken, hun gezondheid verbetert. Waarom proberen velen het, met alle zichtbare voordelen van zelfontwikkeling, te vermijden? Hier kunnen nogal wat redenen voor zijn.

  1. Angst om iets in je gewone leven te veranderen, angst voor de toekomst.
  2. Het begrijpen van die ontwikkeling zal enige inspanning, terughoudendheid en luiheid vergen.
  3. Angst om beoordeeld te worden door familie en vrienden en het risico om in de categorie van "excentriekelingen" te vallen die altijd iets missen.

De overtuiging dat het beste de vijand van het goede is, houdt een persoon meestal tegen., en hem niet toe te staan ​​om van redeneren over de voordelen van persoonlijkheidszelfontwikkeling naar echte acties over te gaan. Wat als de verbeteringen onverwachte effecten hebben? Wat als het erger wordt dan het nu is? Geleidelijk aan kan zo'n benadering ertoe leiden dat het leven wordt teruggebracht tot banale fysiologische behoeften - eten, slapen, zich voortplanten, verdedigen als je wordt aangevallen, of in een weldoorvoede slaperige slaap blijven als er geen vijanden aan de horizon zijn. Dit is een natuurlijke manier van leven voor een dier, maar niet voor een persoon.

Richtingen voor zelfontwikkeling

Als de beslissing om het pad van zelfontwikkeling te nemen is genomen, het moet duidelijk worden begrepen wat de componenten en strategische richtingen, typen zijn. Dit zal je helpen om niet in de zee van informatie te dwalen, maar om direct duidelijke en begrijpelijke doelen te bouwen, om te bepalen op welke gebieden je verder moet werken.

spiritueel

Niemand zal je vertellen wat je moet geloven, welke God je moet aanbidden, welke geboden je als waarheid moet accepteren. Als iemand dit probeert, zal het meer een manipulatie zijn. Alleen jijzelf kunt begrijpen wat voor soort spirituele inhoud je nodig hebt. Maar de spirituele leiding is het belangrijkste, en het wordt aanbevolen om het op de eerste plaats te zetten.

Zelfs geharde atheïsten vertrouwen op sommige van hun eigen waarden, ideeën over wat toelaatbaar en moreel is, en dit kan ook als spiritualiteit worden beschouwd.

Fysiek

In welke vorm een ​​persoon ook is, hij het is belangrijk om voor uw gezondheid te zorgen. Als je het verliest, verliezen andere gebieden van het leven automatisch hun betekenis. Daarom is het belangrijk om op je lichaam te letten, op tijd naar de dokter te gaan, niet mee te doen aan experimenten op het gebied van traditionele geneeskunde en zelfmedicatie.Aan de leeftijd aangepaste lichaamsbeweging zou deel moeten uitmaken van uw dagelijkse activiteiten. Het is niet nodig om professioneel te gaan sporten, een simpele maar dagelijkse oefening is voldoende.

mentaal

De manier waarop je naar je lichaam kijkt is zo je moet je psyche in de gaten houden en ondersteunen. Deze richting van zelfontwikkeling impliceert het beheersen van de technieken van ontspanning en omgaan met stress, regelmatige zelfbeheersing en introspectie, het beheersen van de technieken van het trainen van geheugen en mindfulness, concentratie en denken. Door de hersenen te dwingen om te werken, kun je mentale processen corrigeren en zenuwinzinkingen voorkomen. Je leert je eigen gevoelens en gedachten te horen, je verlangens te kennen.

sociaal

Deze richting impliceert de realisatie van zichzelf als een sociale eenheid - als echtgenoot of echtgenote, moeder, vader, grootmoeder. Door te leren omgaan met de samenleving, de verbanden te begrijpen die bestaan ​​in de filosofie van relaties, beginnen we de rol van mensen in ons eigen leven te heroverwegen, hun waarde te vergroten en onze eigen waarde beter te begrijpen. De maatschappelijke rol komt niet altijd overeen met het genoten onderwijs en beroep. Dat is de reden waarom mensen met verschillende beroepen vrijwilligerswerk doen of op hun gemak maatschappelijk nuttige dingen doen, bijvoorbeeld rivieroevers schoonmaken of zelf openbare speelplaatsen repareren.

Door deze acties realiseert een persoon zichzelf als een lid van de samenleving, terwijl hij een heldere individualiteit blijft.

Intellectueel

Intelligentie ontwikkelt zich niet vanzelf, dat is al lang bewezen door biologen en fysiologen. Als je een kind niet leert lezen en rekenen, zal het geen complexere wetenschappen kunnen begrijpen. En dus een volwassene moet voortdurend zijn mentale en intellectuele sferen in perfecte orde houden, zichzelf stof tot nadenken geven.

Helaas zien veel mensen rust na een zware dag als het kijken naar talkshows op tv. Zulke brillen dwingen ons niet om na te denken, om mentaal werk te doen. Een persoon op het pad van zelfontwikkeling weigert alle activiteiten zonder semantische lading. Hij gebruikt elke minuut met voordeel - hij leest boeken, lost logische puzzels of puzzels op, en geeft er de voorkeur aan zijn intellectuele potentieel te vergroten, zelfs op zijn gemak.

Creatief

Ieder mens is een schepper in iets, het is niet nodig om een ​​vertegenwoordiger van een creatief beroep te zijn om zichzelf in creativiteit te realiseren. Op het pad van zelfontwikkeling leert een persoon de oplossing van zijn dagelijkse taken creatief te benaderen, elementen van een artistieke benadering zelfs in routinematige acties te introduceren. Er zijn geen mensen die helemaal geen talent hebben. Er zijn mensen die ze nog niet hebben ontdekt.

De creatieve leiding voorziet niet in de onmisbare ontwikkeling van tekenen of boetseren, musiceren, het helpt alleen om je eigen talent te vinden, te openen en het de kans te geven zich te ontwikkelen.

Professioneel

Zelfontplooiing in het vak is een constante verbetering van vakkennis en vaardigheden. De wens om op de hoogte te zijn van alles wat er op het gebied van activiteit gebeurt, onderscheidt de ambachtsman van de meester. De meester heeft niet genoeg van zijn bagage aan ervaring, hij staat altijd open voor het ontvangen en overdragen van ervaring, hij is zeer geïnteresseerd in alles wat belangrijk is voor zijn werk. Bij professionele zelfontplooiing wordt een mens niet belast met de noodzaak om weer aan het werk te gaan. Ze schenkt hem plezier.

Methoden voor zelfverbetering

Er zijn veel manieren om jezelf te ontwikkelen. De belangrijkste zijn duidelijk - onderwijs, training, evenals de wens om nieuwe, voorheen onbekende te lezen en te begrijpen... Zelfstudie in moderne omstandigheden wordt niet geconfronteerd met obstakels in de vorm van een gebrek aan informatie. Er is veel van, en dit moet worden gebruikt.

Maar voordat je een techniek of methoden kiest, moet je benaderingen voor jezelf vinden. Daarom kun je om te beginnen informatie bestuderen die nuttig is voor zelfkennis en bewustzijn van je ware doelen, behoeften en verlangens. De principes van zelfontwikkeling omvatten complexe inspanningen en acties gericht op:

  • het vergroten van je eigen gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen;
  • het ontwikkelen van de eigen sterke punten en positieve eigenschappen;
  • correctie van hun eigen tekortkomingen die het leven bemoeilijken of interfereren met het leven zoals we zouden willen;
  • verbetering van de gezondheidstoestand;
  • sociale status verhogen;
  • ontwikkeling van hun emotionele en mentale potentieel;
  • tijdsbeheer.

Het belangrijkste principe van succesvolle zelfontwikkeling is om theorie en onderzoek optimaal te combineren met de toepassing ervan in de praktijk. Zonder implementatie in het leven verliest elke kennis zijn betekenis.

Waar te beginnen?

Eerste stap - zelfkennis... Het zal helpen bepalen wat uw ambities zijn, wat uw prioriteiten zijn, in welke ontwikkelingsfase u zich op dit moment bevindt. Maak een lijst van uw sterke en zwakke punten, bepaal welke innerlijke overtuigingen u ervan weerhouden uw doelen te bereiken. Op basis hiervan wordt een individueel plan opgesteld, waarin u bepaalt wat u eerst gaat doen en wat - later. Psychologische tests kunnen ook helpen bij zelfdiagnose.

Telkens wanneer je een idee hebt dat de bereidheid tot handelen oproept, stop dan even en stel jezelf de hoofdvraag: "Waarom?" Waarom wil je dit? Waarom vind je het moeilijk? Waarom is hier nu behoefte aan? Breid deze nuttige vraag geleidelijk uit naar uw beslissingen en acties, naar uw gewoonten, want het is erg nuttig om erachter te komen waarom koffie aangenamer voor u is dan thee, en uw favoriete kleur is blauw en niet geel.

De tweede fase is de definitie van methoden en technieken... Je kunt er één gebruiken, je kunt er meerdere tegelijk oefenen. Gaandeweg zul je begrijpen dat wat wordt voorgesteld meer of minder effectief voor je is. Begin met jezelf te observeren - dit is erg nuttig. Niet-oordelende observatie zal echte verandering laten zien. Leg uw gedachten, opkomende emoties, ideeën en overtuigingen, lichamelijke sensaties en plotselinge behoeften vast. Gewoonlijk is een paar weken van zo'n nauwkeurige observatie van jezelf voldoende om precies te begrijpen hoe deze of gene techniek of oefening je beïnvloedt.

Voorbeeld lesplan

Iedereen kan zelf een persoonlijk programma samenstellen... Maar als het moeilijk is om mee te beginnen, laten we proberen om samen taken te definiëren.

Week van de waarheid

De eerste zeven dagen zullen het moeilijkst zijn. Het is jouw taak om zo waarheidsgetrouw mogelijk in jezelf te zijn, niets te rechtvaardigen, niet om verklaringen voor je acties te zoeken. Schrijf gewoon elke dag al je observaties op en vraag jezelf vaak af waarom. Deze week kan de meest onverwachte resultaten laten zien. Je realiseert je bijvoorbeeld misschien dat je ontzettend gevoelig bent, dat je ontzettend behoefte hebt aan nieuwe kennissen en het uitbreiden van je vriendenkring, dat je niet wilt doen wat je al die tijd deed, maar van baan wilt veranderen, dat de beslissing tennissen was helemaal niet je eigen beslissing, maar een beslissing vrienden, en je was het net met hem eens dat je niet van je man houdt, maar alleen uit gewoonte het huwelijk steunt.

Openbaringen kunnen schokkend zijn, maar ze moeten worden ervaren en er moet rekening mee worden gehouden. Deze week zal je duidelijk laten zien welk systeem je nodig hebt, waar je je inspanningen in de eerste plaats op moet richten, hoe je je levensprioriteiten kunt aanpassen. Vanaf dit moment kun je jezelf niet meer voor de gek houden, omdat de waarheid al aan het licht komt.

Contract met jezelf

Als je eenmaal een duidelijke intentie hebt, maak dan een afspraak met jezelf, een intern contract dat een persoonlijke visie wordt genoemd. Beschrijf op papier en zo gedetailleerd mogelijk wat je wilt worden, wie je jezelf ziet, wie er naast je is, waar je woont, wat je doet, hoe je je voelt. U geeft uzelf een schriftelijke toezegging die u niet mag verbreken. De kans dat alles precies wordt zoals je het beschrijft, wordt groter als alles ook echt op papier staat.

Wij maken een plan

Begin met het stellen van grote doelen voor elk gebied van je leven. Markeer in hen mijlpalen en stel duidelijke deadlines. In de week van de waarheid realiseerde je je bijvoorbeeld dat je werk saai voor je is - en geen vreugde brengt, evenals inkomen. Het doel is om een ​​interessant werk te doen en er fatsoenlijk geld voor te krijgen. Tussendoelen - gedurende 15 dagen de leegstandsmarkt bestuderen, een cv sturen voor interessante aanbiedingen, een plan van vergaderingen en interviews. Neem geen genoegen met minder, zoek precies datgene wat volledig aansluit bij jouw idee van een goede baan met een goed salaris.

Definieer voor elk doel duidelijk welke boeken, cursussen, handleidingen je nodig hebt. Overweeg de opties om hulp van vrienden te zoeken, misschien zijn er mensen onder hen die de nodige kennis en capaciteiten hebben, het zal voor hen niet moeilijk zijn om u te helpen beter, effectiever en gelukkiger te worden.

Prestaties verantwoorden

Houd een duidelijk overzicht van uw prestaties. Zelfs kleine prestaties moeten worden geregistreerd. Dit zal u helpen uw voortgang bij te houden, u gemotiveerd te houden op moeilijke momenten van twijfel en mislukking.

Maak dagelijks, wekelijks en maandelijks aantekeningen, inventariseer wat je hebt geleerd en hoe je hebt kunnen toepassen.

Sandbox-methode:

Probeer op deze manier nieuwe informatie op te nemen. De methode impliceert intuïtief begrip in plaats van het uit het hoofd leren van saaie en niet altijd noodzakelijke getallen, verhoudingen, feiten en datums. Een sandbox is een ruimte waarin je veilig kunt experimenteren zonder het risico te lopen alles te verliezen als het experiment mislukt.

De zandbak moet vrij zijn, mag geen risicogebied zijn. U kunt bijvoorbeeld een blog starten en proberen te leren hoe u goed en interessant kunt schrijven, fotografie proberen en deze op sociale netwerken aanbieden. Analyseer de feedback, het zal je helpen een nieuwe vaardigheid veel sneller te leren. Introduceer geleidelijk nieuwe voorwaarden en kennis in uw sandbox, bestudeer informatie, vul kennis aan en vul uw experimentele site met nieuwe inhoud.

Er zijn ook afzonderlijke aanbevelingen voor vertegenwoordigers van verschillende geslachten.

  • Voor vrouwen... Let vooral op je emoties en plak geen “labels” als “dit is goed” of “dit is slecht” op je eigen gevoelens aan het begin van zelfkennis en zelfontwikkeling. Dit is de meest voorkomende fout van de eerlijke seks. De evaluatieve benadering verhindert uiteindelijk een juist inzicht in de mate van significantie van deze of gene verandering.
  • Voor mannen. Een veelgemaakte mannelijke fout in het begin is de naïeve benadering. Er worden verschillende systemen en technieken uitgeprobeerd en het lijkt er lange tijd op dat dit allemaal goed werkt of in de nabije toekomst gaat werken. Maar in feite staat een persoon op één plek en beweegt hij zich nergens heen. Om dit te voorkomen, moet je de typische mannelijke onwil om hun gevoelens op te schrijven overwinnen. Het zijn de records die kunnen aantonen dat u de weg kwijt bent of niet bent gegaan.

Effectieve oefening

Hier zijn nog enkele nuttige oefeningen om dagelijks te oefenen.

  • Sprookje... Neem vijf minuten de tijd en stel je eigen sprookje samen. Het kan voor het slapengaan aan het kind worden verteld of worden opgeschreven als het werk succesvol is. Laat je fantasie de vrije loop, bedenk ongewone personages, een moeilijke reis. Elk van je sprookjes moet eindigen met waardevol advies en een deel van je levenservaring overbrengen. Dit zal u helpen om uw creativiteit, die, zoals we al hebben ontdekt, iedereen heeft, effectief te benutten.
  • Mentaal tellen... Alles wat geteld moet worden, probeer in je hoofd te tellen en gebruik geen rekenmachine. Dit zal helpen de hersentonus te behouden, wat uiterst belangrijk is voor het begrijpen van elk zelfverbeteringssysteem dat u kiest.
  • Drie nieuwe woorden of termen. Leer elke dag drie nieuwe vreemde woorden of moeilijke termen waarvan je het bestaan ​​niet eens wist.

Dit traint geheugen en associatieve waarneming, die nodig zijn om het grootste deel van de gegevens snel te verwerken.

Psychologisch advies

Het advies van specialisten aan degenen die het pad van zelforganisatie en zelfverbetering inslaan, is vrij eenvoudig, en het belangrijkste is om jezelf te richten op succes en niet op mislukking. Eventuele barrières op de weg zijn gemakkelijker te overwinnen met optimisme.

  1. Grijp niet alles vast, breng waar je aan begonnen bent tot het einde.
  2. Ontwikkel innerlijke discipline in jezelf, sta jezelf niet toe lui te zijn en het geplande plan niet uit te voeren, dit rechtvaardigend door verschillende levensomstandigheden.
  3. Leer rusten, maak hier voldoende tijd voor, mediteer, ontspan.
  4. Stel geen overschatte doelen waarvan de uitvoering onrealistisch of ontoegankelijk voor u is volgens de momenteel beschikbare kansen.
  5. Wees niet bang om te falen. Het wordt een beleving en een nieuwe stap in je ontwikkeling.
geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis