Afscheid

Hoe om te gaan met depressie na een breuk?

Hoe om te gaan met depressie na een breuk?
Inhoud
  1. Hoe te bepalen of er een probleem is?
  2. Depressie stadia
  3. Hoe kom je uit deze staat?
  4. Psychologische oefeningen

Mensen ontmoeten elkaar, worden verliefd en dan begint een gezamenlijk tijdverdrijf. Maar na een lange relatie kan een breuk optreden. Het is altijd ondraaglijk pijnlijk voor zowel mannen als vrouwen. Depressie slaat bliksemsnel toe en overspoelt elk deel van het lichaam en de ziel. Het is absoluut noodzakelijk om deze aandoening te bestrijden, en als het op eigen kracht niet lukt, moet je hulp zoeken.

Hoe te bepalen of er een probleem is?

Gisteren leek de hele wereld open en de zonnestralen vulden de hele kamer. Vandaag, toen er een scheiding was tussen mensen die een langdurige relatie hadden, is deze kleurrijke wereld verdwenen. De pijn van de ziel neemt niet af, ondanks het feit dat je heel erg je best doet om het te sussen. Tranen wellen op in mijn ogen. Anderen daarentegen hebben een brok in hun keel en "droge" ogen zien er "nergens" uit.

Dit zijn tekenen dat u psychische problemen heeft. Er is een duidelijke depressie. Het is ontstaan ​​tegen de achtergrond van het feit dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt, namelijk: een dierbare. Samen met hem ging het geloof in eigen kracht, vertrouwen in de toekomst weg. Je bent nu bang dat je nooit meer van iemand zult kunnen houden. En als je verliefd wordt, kan dezelfde situatie met jou worden herhaald - er zal een relatiebreuk komen.

Het is zelfs niet de moeite waard om nu te denken dat nieuwe problemen met nieuwe gevoelens kunnen komen. Bovendien ervaar je op dit moment hevig lijden en zijn de gevoelens voor je voormalige soulmate nog niet uitgeput. Vandaag zul je zeker niet het minste verlangen hebben om kennis te maken en een affaire met iemand anders te beginnen. Dit is normaal.Raak daarom in ieder geval niet in paniek en denk niet dat alle goede dingen die nog in je leven kunnen gebeuren al voorbij zijn voor je.

In dit stadium is het belangrijk om het probleem te herkennen en te beseffen dat je niet in een erg goede emotionele conditie bent. En wanneer het besef komt dat je na stress in een stupor bent gevallen, dan kun je verder gaan handelen.

Het belangrijkste is om aan jezelf toe te geven dat je op dit moment erg nerveus bent. Het is deze factor die de aanzet zal zijn voor een uitweg uit een negatieve situatie. Houd jezelf niet tegen om te ervaren, maar maak tegelijkertijd je ervaringen bewust. Dit is de betekenis van het begin van revalidatie.

Depressie stadia

Na het afscheid wordt de emotionele toestand bij verschillende mensen op verschillende manieren uitgedrukt. Sommigen kunnen zich lange tijd geen zorgen maken en lijden. Optimisten dwingen zichzelf om snel te vergeten wat er is gebeurd met verdriet en nieuwe hobby's voor zichzelf te vinden.

Anderen daarentegen kunnen meer dan een jaar met pijn in hun ziel leven. Voor een klein aantal individuen blijft deze ervaring als een splinter en duurt het hele leven. Het hangt allemaal af van het karakter van de persoon.

Daarom zijn er drie hoofdfasen van de depressieve toestand.

  • De eerste fase is ontkenning. Soms gaat het onbewust voorbij, omdat het als een defensieve reactie wordt beschouwd. Dankzij deze eigenschap kan de menselijke psyche niet worden onderworpen aan een zeer sterke negatieve impact en beschermt zo een persoon tegen meer ernstige gevolgen, zoals psychosomatiek. Simpel gezegd, in deze situatie neemt ons bewustzijn niet specifiek de negatieve factoren waar die onze stemming beïnvloeden.
  • De tweede fase is de agressieve staat. Wanneer de eerste fase voorbij is, komt er een periode waarin een persoon wil handelen. Aangezien het bewustzijn nog in een shocktoestand verkeert, kunnen tegen deze achtergrond bijwerkingen optreden. De beledigde persoon kan nergens aan denken en begint boos te worden. Je moet van dit gevoel af, want boosheid kan niet tot iets goeds leiden. Problemen worden niet opgelost, maar groeien als een "sneeuwbal".
  • De derde fase is de lethargische toestand. Draagt ​​ook niets goeds. Op dit moment kan het iemand niet schelen en hij wil de omringende realiteit niet waarnemen. De wereld wordt gezien in grijze kleuren. Deze toestand kan heel snel eindigen als een persoon sterk van geest is. Als de persoon vatbaar is voor een trage depressie, kan apathie jaren aanhouden. En sommige mensen kunnen hun hele leven aan deze aandoening lijden.

Elke persoon heeft zijn eigen uniekheid. Met deze factor moet rekening worden gehouden bij de behandeling van depressie. Het belangrijkste is om de ontwikkeling van verschillende complexen te voorkomen nadat een persoon eenzaamheid heeft ervaren na het verbreken van een serieuze relatie.

Dit belangrijke punt mag nooit over het hoofd worden gezien. Als de complexen blijven bestaan, kan de persoonlijkheid zijn gedrag radicaal veranderen.

Een persoon kan bijvoorbeeld agressief worden tegenover zichzelf of de mensen om hem heen. Hier kan de situatie zich volgens verschillende scenario's ontwikkelen.

  • De beledigde persoon begint wraak te nemen en het maakt niet uit aan wie en waarom. De doelen kunnen verschillend zijn. Hier kan alles heel slecht aflopen. Zowel de wreker zelf als degene op wie hij wraak wilde nemen zullen lijden. Wreedheid zal een persoon ondraaglijk maken voor de mensen om hem heen. Vrienden en familieleden kunnen zich van hem afkeren. Eenzaamheid zal het probleem vergroten. En dan heeft u mogelijk medische hulp nodig.
  • Een andere optie is het slachtoffercomplex. Het is ook de moeilijkste toestand van de beledigde persoon. In dit geval wordt het individu passief en gelooft oprecht dat het zijn eigen schuld is dat hem zo'n ongeluk is overkomen. Deze omstandigheden kunnen snel verergeren. Als je geen actie onderneemt, zal dit leiden tot een volledige ontkenning van alles wat positief is in het leven. Men wordt een nihilist. Het is moeilijk om deze gemoedstoestand te bestrijden, daarom is het beter om een ​​dergelijke uitkomst van de zaak niet toe te staan.

Hoe kom je uit deze staat?

Voor degenen die deze situatie voor het eerst meemaken, bijvoorbeeld een meisje (vriendje), is het vooral moeilijk om door een depressie heen te komen. Het is hierbij belangrijk om ernstigere gevolgen zoals zelfmoord te vermijden. Daarom moeten ouders voorzichtig zijn met hun kinderen.

De algemene inspanningen van naaste mensen zijn nodig, zodat een persoon van een obsessieve toestand af kan komen. Een specialist zal helpen om dit probleem het hoofd te bieden. Niet iedereen heeft echter de mogelijkheid om zijn hulp in te roepen.

Een dierbare kan u helpen depressie te voorkomen. En daarvoor kan hij de volgende tips gebruiken.

  • Allereerst moet u de omgeving veranderen. Ga op vakantie of bezoek goede vrienden in een andere stad. Daar krijg je positieve emoties en de omgeving zal je niet herinneren aan je oude relatie. En als je geluk hebt, ontmoet je daar misschien een nieuwe liefde. Wees optimistisch en geloof erin.
  • Vergeet je ex. Het is moeilijk om te doen, maar het hangt allemaal van jou af. Als je het echt wilt, komt alles goed. Hoe eerder je jezelf ervan overtuigt dat hereniging met je vroegere liefde niet mogelijk is, hoe eerder je zult beseffen dat je openstaat voor nieuwe relaties.
  • Na de reis ga je aan de slag met je werk. Het maakt niet uit wat voor soort activiteit het wordt, het belangrijkste is dat het al je aandacht volledig in beslag neemt. Dus je vult het budget aan en vergeet je verdriet.
  • En als er na een zware dag tijd over is, ga dan sporten. In het stadion vind je gelijkgestemden, misschien ontmoet je daar nieuwe liefde. Onderneem actie, zit niet stil, en dan kun je zelf met verdrietige gedachten omgaan.
  • Eet niet te veel. Te veel eten heeft nog voor niemand gewerkt. Van overtollige calorieën zul je aankomen en dan heeft niemand het zeker nodig. Tegelijkertijd mag u in geen geval volledig weigeren te eten. Als je geen trek hebt, gebruik dan wilskracht. Om negativiteit te overwinnen, heb je middelen nodig, en alleen een uitgebalanceerd dieet kan ze bieden.
  • Verander je uiterlijk volledig. Laat je kennissen je niet meer herkennen. Deze lessen nemen veel tijd in beslag en de stemming zal automatisch verbeteren. Het is mogelijk dat je ex er echt spijt van krijgt dat hij je niet eerder heeft gewaardeerd.
  • Het komt ook voor dat het van tijd tot tijd ondraaglijk wordt om de opwellende melancholie te doorstaan. Antidepressiva zullen helpen om uit deze toestand te komen. Vraag advies aan een professionele arts die u zal helpen bij het kiezen van de juiste medicatie.
  • Als uw man (vrouw) bij u in hetzelfde appartement woont, probeer dit dan zo snel mogelijk te veranderen. Als dit proces vertraging oploopt, ga dan tijdelijk bij familie wonen of huur een huis. Geloof me, het wordt meteen gemakkelijker voor je omdat je het object dat je irriteert niet ziet.

Denk niet dat het de eerste keer zal lukken. Aan jezelf werken is een moeilijk proces. En als je het oppakt, vind dan de kracht in jezelf om alles tot het einde te voltooien.

Word niet emotioneel. Het zijn slechte raadgevers. Verwarring, schaamte, woede en verdriet moeten worden vervangen door vreugde. Ja, dit kan niet meteen worden gedaan, maar leer jezelf en ga naar zelfverbetering. Dit wordt je eerste hobby na het uiteenvallen die je naar succes zal leiden.

Psychologische oefeningen

Wanneer de ochtend begint met de gedachte dat je geliefde niet meer naar je toe zal komen, moet je deze gedachten in jezelf overwinnen. Verbied jezelf gewoon om aan hem of haar te denken.

Je bent een man, of een jongen, of een meisje - je moet nog steeds je pijn van het verlies alleen overwinnen. Hoe je het gaat doen en hoe lang het duurt - alles hangt alleen van jou af.

Eenvoudige acties helpen om negatieve gevolgen te voorkomen.

  • Allereerst zijn dit sporten. Er zijn speciale oefeningen om stress te verlichten. Ter plaatse rennen, ademhalingstraining. Dit kan allemaal in de sportschool. Een professionele instructeur selecteert de taken die je nodig hebt en zorgt ervoor dat ze correct worden voltooid.
  • Zelfverbeteringstraining zal een impuls geven om uit een depressie te komen. Begin met yoga of begin met het schrijven van poëzie. Wat je gaat doen is niet belangrijk, het belangrijkste is dat dit bedrijf je morele voldoening geeft. Begin met breien of naaien. Met handwerken verdien je geld voor extra rust en stimuleer je verder werken.
  • Stop met genieten van depressie. Ja, misschien is dat zo! Een persoon houdt er tot op zekere hoogte van medelijden met zichzelf te hebben. Hij huilt van vervoering en klaagt bij iedereen om hem heen over zijn ongelukkige lot. Hierdoor voelt hij zich beter. De opvang is in dit geval tijdelijk. Zo'n toestand als een drugsverslaafde en vereist steeds meer emotionele porties. Als gevolg hiervan kun je in een stupor vallen.
  • Stop met perfectionistisch te zijn. Hoe heb je besloten dat alles goed moet gaan met jou? Er moet aan worden herinnerd dat alle mensen moeilijkheden ervaren. Iedereen heeft zijn eigen, maar dat maakt deze moeilijkheden niet minder gemakkelijk. Accepteer daarom het feit dat het leven uit lichte en donkere strepen bestaat. Het is alleen zo dat sommige mensen weten hoe ze zichzelf moeten afstemmen op het positieve wanneer er een donkere streep komt, terwijl anderen dat niet kunnen.

Probeer aan jezelf te werken, en je zult begrijpen dat het leven een helder iets is.

  • Het zal ook helpen om ernstige problemen te voorkomen door de schuldgevoelens te onderdrukken die je jezelf in elke situatie oplegt. Waarom besloot u dat u verantwoordelijk bent voor deze of gene negatieve gebeurtenis die u is overkomen? De omstandigheden zijn sterker dan wij. We kunnen niet alles beheersen. Daarom treden er van tijd tot tijd storingen op en wordt u blootgesteld aan enkele ongewenste factoren.

En nog een laatste ding: doe een afscheidsceremonie voor depressie. Om dit te doen, schrijft u al uw problemen en grieven op papier en verbrandt u het papier. Blaas de as in de wind.

Onthoud dat zodra je de deur sluit en je zorgen achter je laat, je geestenwereld zich zal herstellen. Doe je best - laat er nieuw geluk in.

Zie de volgende video voor informatie over hoe je uit een depressie kunt komen na een breuk.

geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis