Oefeningen om positief denken te ontwikkelen

Altijd en overal moet je optimistisch blijven. Het lukt echter maar weinig mensen. Niettemin is het beter altijd te glimlachen naar alle verdriet en vijanden ondanks alles dan te jammeren en te treuren. In ieder geval worden mensen die zich door dergelijk gedrag onderscheiden altijd geliefd en gerespecteerd in de samenleving. Dat is waarom het is noodzakelijk om positief denken te ontwikkelen. In ons artikel zullen we het hebben over hoe u dit kunt doen.

Wanneer een persoon een positief standpunt kiest met betrekking tot alle gebeurtenissen om hem heen, heeft hij een positieve instelling.... De gedachten van een persoon met positief denken zijn op een speciale manier afgestemd. Als er iets ergs gebeurt in het leven, verspilt een persoon met positieve emoties geen tijd aan tranen en hysterie, maar probeert hij te profiteren van de ervaring, zelfs als deze negatief is. Vervolgens kan een persoon deze ervaring gebruiken om zijn eigen of andermans fouten te elimineren.

Er zijn veel technieken om dit denken te ontwikkelen.... Ze vereisen een speciale aanpak - een bepaalde hoeveelheid tijd en aandacht besteden aan de implementatie ervan. Maar wie dat wil, kan het denken ontwikkelen zonder hulp te zoeken bij de juiste specialisten en beroepen. Er zijn methoden die dagelijks worden gebruikt en die geen speciale aanpak vereisen.

Vul je leven gewoon met nieuwe indrukken, gevoelens, begin de dag elke keer met de verwachting van geluk, liefde, succes in het bedrijfsleven... Bovendien moet u stoppen met het kijken naar programma's met negatieve onderwerpen en communicatie uitsluiten met mensen die onaangenaam voor u zijn. Begin woorden en zinnen te gebruiken die in je dagelijkse spraak zullen worden gebruikt bevestigend ("Ik kan, ik wil, het zal lukken").Integendeel, zeg minder woorden als "Ik kan niet, ik wil niet, ik weet het niet" en anderen vinden dat leuk.

Stel je vaker voor wat je wilt krijgen alsof het al is gebeurd.... Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een jonge man wilt die je graag mee uit vraagt ​​vandaag. Visualiseer deze fase in gedachten. Beschrijf elk moment in je hoofd en denk zelfs na over naar welk café je gaat op je eerste date.

Als je erg moe bent en de stemming hierdoor op nul, rust nemen. Dit moet ondanks de werkdruk gebeuren. Loop meer en bezoek plekken waar mensen plezier hebben. Laad met positieve energie op door te socializen met aardige mensen.

Probeer je mooi en smaakvol te kleden. Reis meer en lach naar de wereld. Als u op dieet bent, betekent dit niet dat u de hele tijd smakeloos voedsel moet eten. Daarom, in ieder geval soms, maar doe aflaten en eet lekkernijen waar je zo van houdt.

Er zijn nogal wat mensen die positief denken. Ze zijn altijd zichtbaar voor hun grappen en gesprekken. Optimisten weten iedereen te steunen die in de problemen komt. Als je wilt dat je denken ook in een positieve stemming is, probeer dan oefeningen voor elke dag toe te passen.... Deze methode is gericht op het ontwikkelen van een positieve en is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog M. Seligman. Met deze techniek kun je toch verschillende doelen stellen.

Wat moeten we doen? Neem een ​​stuk papier en beschrijf je toekomstige dag in detail, punt voor punt. Als je bijvoorbeeld de dag met vrienden of geliefden wilt doorbrengen, schrijf dit dan op. U kunt denken aan ontspannen bij de rivier of aan uzelf werken, of tijd vrijmaken voor uw favoriete hobby. Je kunt zelfs achterover leunen en jezelf op een dag in bed laten liggen.

Breng de volgende dag door volgens uw plan. Zorg ervoor dat je 's avonds beschrijft welke emoties je daarbij hebt ervaren. Voeg opmerkingen en suggesties toe om u te helpen fouten te voorkomen de volgende keer dat u dezelfde taak uitvoert.

Deze oefening moet bij de eerste gelegenheid steeds opnieuw worden gedaan, totdat je voelt dat je leven beter wordt.

• Je moet je verstand gebruiken. Alleen met behulp hiervan kun je jezelf uitleggen hoe je met een bepaalde situatie om moet gaan. Als je plotseling een probleem hebt, reageer dan niet te heftig op deze gebeurtenis, alsof het einde van de wereld is gekomen, maar los het probleem eenvoudig op.
• Het is noodzakelijk om jezelf een bepaalde installatie te gevendat zal slechte gedachten blokkeren. U kunt hiervoor een stopbord gebruiken. Iedereen weet hoe hij eruitziet. Wanneer je gekweld begint te worden door slechte gevoelens of gedachten, stel je dan een onbetaalbaar teken in je geest voor. Laat het een signaal voor je zijn om negatieve gedachten te elimineren. Denk dan aan iets goeds.
• Natuurlijk heb je veel wilskracht nodig om bovenstaande aanbevelingen uit te voeren. Begin het in je karakter te ontwikkelen. Bovendien kosten dergelijke handelingen u veel energie. Als gevolg hiervan zul je het te druk hebben om slecht te denken.
• Voer alle bovenstaande stappen regelmatig uit. Oefen dagelijks en je krijgt wat je verwacht.
• Men moet niet vergeten dat goed altijd goed aantrekt, en positief trekt positief aan. Als u dit advies opvolgt, zult u voelen hoe het leven ten goede zal veranderen.
• Lezen is altijd meer dan alleen maar goed. Wanneer je interessante en informatieve literatuur leest, stemmen je hersenen automatisch af op positief. Je horizon verruimt, er komt een gevoel van zelfvertrouwen.Deze ingrediënten leiden onvermijdelijk tot succes en positief denken.
• Ondanks dat je het erg druk hebt op je werk en thuis, maakt het niet uit tijd vinden voor rust en vakantie. Elke prestatie moet worden gevierd en gedeeld met dierbaren. Dergelijke acties zullen jullie dichter bij elkaar brengen, en het zal gemakkelijker voor je zijn om het evenwicht te bewaren, niet alleen in je ziel, maar ook in je gezin.
• Maak contact met succesvolle en leuke mensen. Van hen kun je het belangrijkste leren - optimisme. Krachtige persoonlijkheden stralen het uit en delen het spoorloos met andere mensen.
• Ontwikkelen, zoeken naar nieuwe kennis. Loop gemakkelijk door het leven.

Er zijn veel manieren om je positieve houding te verbeteren. Een van hen is meditatie. Met deze techniek kun je je gedachten vrij snel en gemakkelijk op een rij zetten. Dus waar begin je?

1. Reserveer een speciaal gebied waar u van plan bent te oefenen. Hiervoor is een kleine ruimte geschikt. Het belangrijkste is dat het stil is en er geen dieren zijn. Zet een comfortabele bank neer met kussens. Hierdoor kun je tijdens het mediteren een comfortabele houding aannemen. Leg een klein, zacht tapijt op de vloer om je voeten warm te houden tijdens het mediteren. De inrichting kan worden aangevuld met exotische planten en diverse beeldjes.
2. Vergeet niet wat wierook te kopen.
3. Kies comfortabele katoenen kleding. Onthoud: kleding mag je niet storen.
4. Eet niet voor meditatie. Eten helpt je om in slaap te vallen.

Als alles klaar is, kun je beginnen. Het is noodzakelijk om volgens bepaalde regels te handelen.

1. Ga in een comfortabele positie zitten.
2. Sluit je ogen. Begin dan met ademen volgens het volgende patroon: adem in en tel tot 4, houd je adem in en tel tot 4, adem uit en tel tot 4. We herhalen de oefeningen en letten op de ademhaling.
3. Gelijktijdig met ademhalingsoefeningen stel je voor dat je aan de kust bent. De golven strelen je voeten. Je voelt je goed en prettig. Het ruikt naar kruiden en de zee.
4. Als er gedachten in je opkomen, jaag ze dan niet weg. Bekijk ze gewoon. Laat slechte gedachten komen en gaan. En je duikt in alle comfort en denkt dat alles nu goed komt.
5. Vanwege de innerlijke staat: je zult stilaan voelen hoe de Kosmos één met je wordt.
6. Nadat de meditatie voorbij is, zit wat langer met je ogen dicht en word je bewust van het proces dat dankzij je geest heeft plaatsgevonden.
7. Open je ogen. Kijk eens rond. Voel de veranderingen in je geest.

In de volgende video vind je nog meer oefeningen om positief denken te ontwikkelen.