Zelfkritiek: wat is het, hoe manifesteert het zich en hoe kom je van zelfkritiek af?

Gezonde zelfkritiek is essentieel voor iedereen. Het helpt mensen om hun doelen te bereiken. Overdreven zoeken en eindeloze analyse van de eigen tekortkomingen en fouten leiden tot overmatige zelfkritiek.

Zelfkritiek wordt opgevat als: identificatie van hun eigen fouten, analyse en beoordeling van de negatieve aspecten van hun eigen handelen, hun denken en gedrag. Zelfkritiek in de psychologie is een reflexieve houding van een persoon ten opzichte van zichzelf, een verhoogde eisen aan zijn eigen persoon en een onverzoenlijke houding ten opzichte van zijn fouten (ze worden voortdurend gezocht), maatregelen nemen om ze uit te roeien. In eenvoudige bewoordingen betekent dit dat: zelfkritiek wordt geassocieerd met eigenwaarde, en zelfkritiek is een karaktereigenschap.

Een adequate perceptie van zichzelf, iemands positieve en negatieve eigenschappen heet gezonde zelfkritiek. Een kritische houding ten opzichte van zichzelf duidt op iemands geestelijke gezondheid. Een te laag niveau van zelfkritiek wordt geassocieerd met te veel veel zelfvertrouwen, waardoor een persoon zijn fouten niet kan toegeven. Hij schuwt verantwoordelijkheid, ziet exclusiviteit in zichzelf en beschouwt zichzelf als de beste.

Een verminderd zelfbeeld leidt tot overdreven zelfkritiek, waarin sprake is van een verlies van zelfvertrouwen. Overmatige zelfkritiek betekent dat het individu enkele mentale afwijkingen heeft. Zo iemand geeft zichzelf de schuld van alle problemen. Hij beschouwt zichzelf als een onwaardig persoon.

Psychologen signaleren een aantal signalen van te zelfkritische mensen.

1. In plaats van zijn fouten te analyseren, evalueert en bekritiseert een persoon zichzelf als persoon. Tegelijkertijd wordt het zelfrespect sterk verminderd, er is een kans op meer fouten in de toekomst.
2. Zelfkritische mensen vermijden, uit angst om te falen, risico's bij het nemen van beslissingen.
3. Een persoon die vatbaar is voor overmatige zelfkritiek is bang om openlijk zijn mening te uiten, omdat hij van mening is dat een dergelijke ongekwalificeerde en ongeoorloofde redenering geen aandacht verdient.
4. De zelfkritische persoon is gefocust op zijn fouten. De resultaten van de uitgevoerde acties passen altijd niet bij hem, omdat hij noodzakelijkerwijs gebreken onthult, die hem opnieuw overtuigen van het onvermogen om iets goed te doen.
5. Het constant scrollen van negatieve scenario's in het hoofd, de verwachting van persoonlijk falen leiden tot verhoogde angst.
6. Op je verlangens aandringen en om hulp vragen is onmogelijk vanwege de angst om afgewezen te worden. Bovendien is een zelfkritisch persoon bang om in zijn eigen ogen zwak en onbekwaam te lijken.

Enerzijds stelt de beoordeling van het eigen handelen een persoon in staat persoonlijke tekortkomingen te onderscheiden en te corrigeren. Anderzijds leidt overmatige zelfkritiek tot ongewenste gevolgen.

Iemand die tot introspectie in staat is, kan zijn eigen fouten toegeven en een compromisoplossing vinden met anderen. Een voldoende gezond gevoel van eigenwaarde heeft verschillende voordelen:

• het begrip van het individu van de inefficiëntie of effectiviteit van zijn acties;
• extra motivatie krijgen;
• nieuwe doelen stellen, een plan ontwikkelen om deze te bereiken;
• adequate analyse van hun activiteiten;
• het vermogen om hun eigen acties te corrigeren;
• het vermogen om de juiste conclusies te trekken;
• het wegwerken van overmatig zelfvertrouwen;
• de vorming van respect voor andere individuen;
• demonstratie van het vermogen om hun fouten en tekortkomingen toe te geven;
• het vermogen om problemen en fouten te elimineren;
• de kans om beter en beter te worden.

Verhoogde zelfkritiek onderdrukt het initiatief en de zelfstandigheid van het individu. Een persoon raakt ervan overtuigd dat het toch niet zal lukken. De opkomst van angsten doodt de wens om iets opnieuw te proberen. Schuld- en schaamtegevoelens worden geboren. Het gevoel van eigenwaarde daalt dramatisch.

Dit alles kan leiden tot psychische stoornissen, neurosen en depressie. Het ontbreken van adequate zelfkritiek leidt tot zelfonderzoek en zelfkritiek. Deze voorwaarde wordt vergemakkelijkt door de volgende redenen:

• tegenstrijdige gevoelens en motieven, gebrek aan een duidelijk begrip van iemands verlangens, conflicten en meningsverschillen met zichzelf, die er vaak toe leiden dat zelfkritiek een manier van leven wordt;
• het onvermogen om de eigen levensrichtlijnen te bepalen, het vertrouwen op andermans overtuigingen, principes, waardesysteem leiden steevast tot overmatige zelfkritiek;
• de afwezigheid van persoonlijke grenzen, een gebrek aan begrip van de eigen verantwoordelijkheid en de schuld van anderen, het onvermogen om controle uit te oefenen over de situatie leiden ertoe dat alle moeilijkheden, mislukkingen en problemen voor eigen rekening komen.

Een teken van objectieve kritiek is de beschikbaarheid van nauwkeurige informatie en een beoordeling van sommige gegevens.. Subjectieve kritiek gebaseerd op een enkel feit.Een objectieve interpretatie van informatie gaat ongeveer als volgt: een individu onderschat zijn capaciteiten, maar na een verstandige analyse van de gebeurtenissen, realiseert hij zich dat zijn carrière vrij goed gaat, hij motiveert zijn collega's om hogerop te komen, het gezinsleven brengt hem ook een veel vreugde en geluk. Dientengevolge werd zijn houding van waardeloosheid uitgelokt door iemands subjectieve kritiek. Buitensporige ouderlijke eisen, onverdiende straf, vernedering van kinderen geven aanleiding tot buitensporige kritiek en zetten de geest op waardeloosheid.

Subjectieve kritiek is gebaseerd op de beoordeling van één eigenschap. Het is gebaseerd op de gevoelens en emoties van een bepaalde persoon. Een subjectieve mening kan worden opgelegd door de samenleving of een persoon uit de omgeving. Beoordeling van hun eigen acties vindt plaats afhankelijk van het waardesysteem, persoonlijke overtuigingen en overtuigingen. Een overschat of onderschat gevoel van eigenwaarde zal corresponderen met een zekere zelfkritiek.

Overmatige zelfkritiek bestaat uit het focussen op hun eigen tekortkomingen zonder hun verdiensten te accepteren... Een persoon merkt eenvoudigweg geen goede eigenschappen in zichzelf op. Hij is gefocust op gebreken en is ervan overtuigd dat hij de voordelen van het leven niet verdient. Deze mening is vaak niet waar.

Overmatige zelfkritiek weerhoudt een individu ervan om de omstandigheden van buitenaf te bekijken en geschikte vooruitzichten voor zichzelf te vinden. Iemand die ondergedompeld is in innerlijke ervaringen, is gefocust op zijn negatieve eigenschappen en merkt de gebeurtenissen om hem heen niet op.

Zelfkritische mensen hebben de neiging om al hun handelingen streng te beoordelen, eindeloos op zoek naar tekortkomingen in zichzelf. Het gevestigde stabiele gedrag van het zoeken naar de eigen fouten berooft de persoon van een gelukkig zelfbewustzijn. In al zijn acties ziet een persoon onbeduidendheid en onbeduidendheid. Hij weigert nieuwe kansen, probeert niet het gewenste resultaat te bereiken. Angsten en twijfels laten de persoonlijkheid niet toe om zichzelf te openbaren, om naar behoren te worden gerealiseerd.

Iemand met overschatte zelfkritiek denkt voortdurend dat de problemen die in het verleden zijn gebleven, terugkeren. Hij begrijpt ze weer en beleeft ze emotioneel. De systematische terugkeer van gedachten naar gebeurtenissen uit het verleden erodeert een persoon van binnenuit. Analyse van acties uit het verleden zou de persoon moeten leiden tot het extraheren van positieve lessen, en niet tot zelfkritiek.

Een individu dat constant aan zelfkritiek bezig is, ziet de wereld in een donkere kleur. Twijfel aan zichzelf bouwt de sfeer op, een persoon houdt op zijn eigen verdiensten op te merken, ziet geen vooruitzichten en begrijpt niet hoe de situatie moet worden opgelost. Hij streeft er niet eens naar om aan zichzelf te werken.

Te veel zelfkritiek leidt tot overmatig wantrouwen. Iemand die zo'n kwaliteit bezit, is niet in staat zijn ziel voor mensen te openen en zich geleidelijk van hen af ​​te schermen. Achterdocht ontneemt hem de mogelijkheid om persoonlijk geluk te verwerven.

Het vermogen om de wereld positief waar te nemen, herstelt het mentale evenwicht, draagt ​​bij aan het verwerven van extra kansen. Sommige manieren om aan je eigen bewustzijn te werken helpen om harde zelfkritiek kwijt te raken.

• Verantwoordelijkheid nemen komt tot uiting in het vermogen om verantwoording af te leggen voor je acties voor de geest en het hart.... Onthoud altijd dat elke actie die u onderneemt, wordt uitgevoerd in overeenstemming met uw keuze, dus geef anderen nooit de schuld van negatieve gevolgen. Neem verantwoordelijkheid voor alles wat er gebeurt.
• Analyse van gevoelens helpt veel in de strijd tegen zelfkritiek. Beheers jezelf, luister niet te veel naar de mening van anderen. Geef je niet over aan je angstige gedachten, twijfel niet aan je eigen sterke punten. Zelfkritiek heeft altijd correctie nodig. Innerlijke vrijheid wordt verkregen door gewelddadige emoties te kalmeren door de analyse van gevoelens.
• Het "spaarvarken" van het eigen succes verhoogt het gevoel van eigenwaarde tot het vereiste niveau. Noteer alle succesvol afgeronde cases in een notitieboekje. Verschuif je focus van je zwakke punten naar je sterke punten. Ontdoe je van de gewoonte om jezelf regelmatig uit te schelden om welke reden dan ook. Verzamel uw prestaties, kom geleidelijk dichter bij het begrijpen van uw individuele waarde. Erken je successen, prijs jezelf.
• Een karakterisering door een onafhankelijk persoon helpt om negatief denken kwijt te raken. Vraag iemand die je kent om al je sterke, zwakke, sterke en zwakke punten op een stuk papier te schrijven.
• Parallellen tussen jezelf en andere mensen zijn zinloos.... Stop met jezelf met anderen te vergelijken. Alle mensen hebben verschillende capaciteiten en capaciteiten. Accepteer je eigen eigenschappen en gebruik ze in je voordeel, focus alleen op jezelf. Elke persoon heeft zijn eigen karakter en temperament. Het is onmogelijk om een ​​cholerisch persoon te dwingen tot eentonig werk en het heeft geen zin om de flegmatische persoon te beschuldigen van traagheid.
• Het is noodzakelijk om naar de mening van anderen te luisteren, maar je moet niet leven naar de gedachten van andere mensen. Probeer je eigen kijk op dingen en gebeurtenissen te vinden. Probeer individualiteit en innerlijke harmonie te vinden. Dit is een goede manier om van zelfkritiek af te komen.
• Doen waar je van houdt herstelt het mentale evenwicht, wekt een persoon inspiratie en een verlangen om te handelen op, om verschillende obstakels op weg naar de uitvoering van de geplande acties te overwinnen. Doe aan creativiteit of sport, bouw je eigen bedrijf, voed kinderen op. Favoriete werk helpt om sterke punten te onthullen, om ze aan anderen te laten zien. Dit verdrijft beklemmende gedachten en draagt ​​bij aan het verwerven van innerlijke vrijheid.