Slecht geheugen: oorzaken en eliminatie

Een slecht geheugen kan voor iedereen een groot probleem zijn. Als alles vaak vergeten wordt, wordt het leven nerveuzer en oninteressanter. Als het geheugen echter wegvalt en vergeetachtigheid optreedt, is het belangrijk om niet te wanhopen. Laten we eens kijken wat in deze situatie kan helpen.

Verstrooidheid leidt vaak tot vergeetachtigheid.

Het denkproces is direct afhankelijk van het geheugen. Zodat ons zenuwstelsel geen last heeft van negatieve factoren, de hersenen zetten de vergeetfunctie aan. En dit is een normaal proces. Maar als je begrijpt dat er iets mis is met je geheugen, dan moet je beslissen over de identificatie van het type memorisatie dat mislukt.

Er zijn verschillende van deze typen, we zullen ze in volgorde bekijken:

• het fenomeen is vergeten direct (dit is het directe geheugen);
• wanneer informatie blijft langer dan 30 seconden in de hersenen aanwezig, dan wordt dit soort retentie kortdurend genoemd;
• indien informatie wordt gedurende een lange periode door de hersenen verwerkt, dit is al een langetermijngeheugen;
• er is ook een glijdend type geheugen: informatie blijft gedurende de vereiste hoeveelheid tijd in de hersenen en wordt vervolgens als onnodig gewist.

Er kunnen veel redenen zijn voor een slecht geheugen. Het hangt allemaal af van de omstandigheden die de persoon omringen en van zijn leeftijd.

Dit zijn de belangrijkste oorzaken van een slecht geheugen:

• door stressvolle situaties een persoon raakt afgeleid en zijn geheugen raakt in een slechte staat;
• slechte gewoontes (roken, alcohol, drugs) hersenactiviteit en geheugen aanzienlijk verminderen;
• constant gebrek aan slaap is ook een negatieve factor die leidt tot een slechte hersenfunctie;
• wanneer het lichaam voedingsstoffen mist en vitamines, de hersenen beginnen beslist slechter te werken;
• stormloop wordt de belangrijkste oorzaak van verstrooidheid, en verstrooidheid leidt vaak tot vergeetachtigheid.

Raak niet in paniek als u het gevoel heeft dat uw geheugen aanzienlijk is gedaald. Het is mogelijk dat negatieve processen niet geassocieerd zijn met ernstige ziekten, maar zijn slechts tijdelijke problemen die snel worden geëlimineerd door verschillende methoden.

En toch, in de bovenstaande vraag, is het nodig voornamelijk afhankelijk van leeftijd, de omstandigheden van vergeetachtigheid bij mensen van verschillende leeftijden zijn immers totaal verschillend. Laten we elke levensfase in volgorde bekijken.

Velen van ons geloven dat een slecht geheugen alleen voorkomt bij zieke of oudere mensen. Echter, in op jonge leeftijd ontstaan ​​geheugenproblemen.

Het leerproces en de spelactiviteiten zijn erg moeilijk te combineren (alleen met behulp van speciale technieken die door specialisten zijn ontwikkeld). Dus het blijkt dat het kind wil spelen en rennen, maar moet in plaats daarvan lesgeven gedicht of het oplossen van problemen. Aandacht wordt afgeleid, en als gevolg daarvan leent het vers zich niet om uit het hoofd te leren, en is het probleem ook niet opgelost.

Volgende komt tienerjaren. Op dit moment gaat hormonale veranderingen in het hele lichaam... Deze factor beïnvloedt de mentale toestand en hersenfunctie. Dit is de reden waarom tieners geïrriteerd raken. Ook wederopbouw heeft rechtstreeks invloed op het geheugen.

Op oudere leeftijd hebben de meeste jongeren staat voor de keuze van zijn levenspad. Ze bestuderen veel studiemateriaal en bereiden zich voor op examens. Het geheugen wordt overbelast, de aandacht wordt minder acuut. Hier komen de problemen vandaan.

Tijdens deze periode is een mens volledig gevormd als mens. Hij is bezig met het opbouwen van een carrière en dat kost veel energie.

Anders kunt u worden beïnvloed door een probleem als psychosomatiek, en dan zullen uw emotionele ervaringen zich ontwikkelen tot fysieke kwalen.

Tot de leeftijd van veertig blijft een persoon een actieve levensstijl leiden. In die tijd alle mensen hebben verschillende moeilijkheden, die geheugenstoornissen veroorzaken. Als het lichamelijk onderzoek geen negatieve factoren aan het licht brengt, zijn uw problemen niet zo ernstig als ze lijken.

U kunt tijdelijke problemen ondervinden omdat:

• werk kost te veel tijd en je hebt geen tijd om je op de hoofdtaken te concentreren;
• er is een verslaving aan slechte gewoonten;
• zijn gestrest;
• te gepassioneerd over elk bedrijf;
• erg verliefd.

Opgemerkt moet worden dat de factoren die leiden tot geheugenproblemen niet beperkt zijn tot deze lijst. Daarom, iedereen in ieder geval moet iemand soms om zich heen kijken en de oorzaak van moeilijkheden vinden op een onafhankelijke manier.

Wanneer een persoon de grens van een bepaalde leeftijd nadert en geen ziekten heeft, dan zijn geheugen is in een normale staat.

Dit proces omvat: alle componenten van het lichaam: zowel de bloedsomloop als de hormonen.

Als gevolg van de bovengenoemde redenen is de voeding van de hersenen bij vrouwen aanzienlijk verminderd. Hormonale veranderingen leiden tot stemmingswisselingen en kwalen. Wees daarom niet verbaasd dat de eerlijke seks op de leeftijd van vijftig hebben moeite met herinneren.

In de mannelijke helft kunnen ook enkele leeftijdsgerelateerde veranderingen worden waargenomen. Bij sommigen zijn ze meer uitgesproken, terwijl anderen geen moeilijkheden ondervinden. Het hangt allemaal af van de levensstijl en genetische aanleg.

Als je op die leeftijd bent, probeer negatieve factoren uit je leven te bannen: slaapgebrek, slechte gewoontes, stress. Oefen en wandel in de frisse lucht om uw bewustzijn op het juiste niveau te houden.

Op deze leeftijd zijn denkprocessen aanzienlijk verminderd als gevolg van veroudering. De hersenen kunnen een grote hoeveelheid informatie niet meer waarnemen, geheugen wordt minder vasthoudend, maar aandacht kan worden afgeleid.

het zou genoteerd moeten worden dat deze processen komen niet voor in de hoofden van alle mensen die de leeftijd van zestig zijn gepasseerd. Sommige mensen die een actieve levensstijl leiden, zijn nog steeds in staat om informatie op het juiste niveau te onthouden.

Dit wordt mogelijk gemaakt door omstandigheden zoals: regelmatige oefening van intense hersenactiviteit.

Als u geen ernstige ziekte heeft, dan sommige negatieve veranderingen in het geheugen zijn een natuurlijk proces, en niet het begin van sclerose. Zorg goed voor jezelf, zodat je geen last krijgt van vergeetachtigheid. Begin met het trainen van je geheugen en volg deze eenvoudige regels voor een gezonde levensstijl.

In de meeste gevallen op deze leeftijd is er een aanzienlijke veroudering van het lichaam. Als een persoon niet dol is geweest op verschillende gezondheidsbevorderende methoden of een slechte erfelijkheid heeft, dan is hij dat misschien wel vatbaar voor verschillende ziekten. En allereerst lijdt het geheugen hier.

Dit is een veel voorkomend verschijnsel. Sommige ouderen lijden aan verschillende ziekten die leiden tot afleiding en geheugenverlies. Het is al lang gevestigd dat meer dan 15% van de 70-plussers lijdt aan cognitief verlies en kan eerder opgebouwde ervaring niet recreëren.

De hersenen beginnen te "vertragen", het bewuste proces wordt verstoord. Dit blijkt uit de volgende observaties.

Bijvoorbeeld, een bejaarde herinnert zich de gebeurtenissen die zich op jonge leeftijd in zijn leven hebben voorgedaan heel goed. Maar deze persoon zal zich niet meer kunnen herinneren wat hij gisteren als avondeten heeft gegeten.

Dit suggereert dat de aandacht van een oudere persoon is versnipperd door een slechte hersenfunctie... En we weten dat een persoon kan zich alleen de informatie herinneren die zijn interesse wekte.

Pathologische veranderingen in het geheugen, zelfs op zo'n late leeftijd, treden niet altijd op vanwege het begin van de ouderdom. Vaak zijn er gevallen waarin een persoon op deze leeftijd ook goede activiteit vertoont in termen van hersenactiviteit.

Een grote rol bij hersenstoringen erfelijkheid en onwil om deel te nemen aan mentaal stressspel.

Om deze reden op 80 kunnen geheugenproblemen alleen maar erger worden. En als dit gebeurt, moet de persoon een onderzoek ondergaan en de oorzaak van de geheugenlacunes vaststellen.

Ze kunnen gebeuren als gevolg van:

• hoofdwonden;
• verschillende subtiele tekenen zoals slapeloosheid, mentale aanvallen, duizeligheid, flauwvallen;
• infectieziekten;
• het nemen van medicijnen die een negatieve invloed hebben op de gezondheid.

Alzheimer kan worden gestopt door daarom is het noodzakelijk om de toestand van uw oudere familieleden te controleren. Als u tekenen van dit probleem ziet, het is noodzakelijk om onmiddellijk te beginnen met de behandeling van de ziekte. De arts zal een behandeling voorschrijven en de pathologie zal niet doorgaan naar de laatste fase.

Om een ​​​​persoon volledig te laten leven, moet je zijn gezondheid zorgvuldig in de gaten houden. Doe je best om het begin van dementie terug te dringen. Anders zal er in eerste instantie spraakproblemen en later seniele dementie zal een persoon tot volledige hulpeloosheid leiden.

Voordat u begint met trainen om uw geheugen te verbeteren, je moet weten welke soorten geheugen inherent zijn aan het menselijk brein. Laten we ze elk afzonderlijk bekijken en aanbevelingen voor verbetering overwegen.

Visueel geheugen is in staat om visueel geheugen in het bewustzijn vast te houden en te reproduceren.

Informeer daarom naar: enkele manieren om het te verbeteren. Handel in deze variant volgens het principe van "een wig met een wig uitslaan".

Probeer ondanks de moeilijkheden om goed in de gezichten van mensen te kijken, die op je pad komen. Reproduceer 's avonds voor het slapengaan de beelden van die voorbijgangers, wie heeft indruk op je gemaakt?

De volgende techniek zal helpen bij het ontwikkelen van een goed geheugen. Begin met het leren van hele reeksen getallen. Bijvoorbeeld, onthoud de merken, kleuren en nummers van auto's van al je vrienden... Nadat u een bekend nummer op de auto hebt ontmoet, vergelijkt u het met andere gegevens en onthoudt u de naam van de eigenaar (als u de persoon niet goed kent, onthoud dan in welke ingang hij woont en op welke verdieping).

Een dergelijke activiteit neemt geen tijd in beslag omdat: automatisch uitgevoerd - wanneer u uw zaken doet.

Verantwoordelijk voor het onthouden en bewaren van auditieve beelden auditief geheugen. Je kunt de volgende oefening kiezen om het te trainen. Je moet je concentreren en meerdere keren naar een opname van een stuk luisteren. Stel de sessie dan uit. Doe na een tijdje dezelfde oefening nog een keer.

Na deze manipulaties probeer na te vertellen wat je uit je hoofd hebt gehoord. Werkt niet? Blijf oefenen totdat je het goed hebt.

Het onthouden van complexe bewegingen regelt het motorische (motorische) geheugen. Als u niet kunt leren hoe de wasmachine wordt ingeschakeld, moet u dit specifieke type geheugen ontwikkelen. De beste manier om het te ontwikkelen is door middel van verschillende videogames.

En onthoud dat gamers onderscheiden zich door vaardigheden als ontwikkelde hand-oogcoördinatie.

Geheugen, die helpt bij het navigeren in de ruimte, ruimtelijk genoemd. Om het te behouden, moet je de volgende oefening doen. Probeer op weg naar je werk verschillende routes te nemen. Nodig onthoud alle objecten die je onderweg tegenkomt. Ze zullen je begeleiden als je terugkomt. Geleidelijk aan wordt uw geheugen hersteld en begint u correct door het terrein te navigeren.

Er is ook een emotionele herinnering. Ze bewaart verschillende ervaringen en vreugdevolle momenten die in het leven van een persoon zijn gebeurd.

Verantwoordelijk voor verschillende gevolgtrekkingen verbaal en logisch geheugen. Om het te ontwikkelen, moet je het is noodzakelijk om veel wetenschappelijke en journalistieke literatuur te lezen.

Ze ontwikkelen mentale activiteit heel goed citaten en gedachten van beroemde mensen. Maar het is belangrijk om de gelezen tekst goed te begrijpen en te begrijpen.

Als een kind helemaal gezond is, kan het in principe geen slecht geheugen hebben.

En als er zich toch problemen voordoen, dan kunnen ze als volgt worden geëlimineerd.

• Praat meer met uw kind. Laat hem u uitvoerig over zijn zaken vertellen. Dit is de beste geheugentraining.
• Lees samen met uw kind boeken voor het slapengaan, en vraag uw kind om de verhalen opnieuw te vertellen die ze het leukst vinden. Zo kalmeer je je kind en stem je op de juiste manier af.
• Je kunt spelen met woorden. Noem 10 woorden en vraag ze deze te herhalen. Maak de oefening elke dag moeilijker. Je kunt hiervoor hele zinnen gebruiken.
• Oefen mindfulness-oefeningen. Hiervoor zijn vermakelijke afbeeldingen genaamd "Find 10 Differences" of andere soortgelijke oefeningen geschikt.
• Voed uw kind van kinds af aan met milieuvriendelijke producten, volg zijn regime en geef vitamines.

De beste manier om uw geheugen te verbeteren, is door het te gaan gebruiken. Dus probeer dit:

• als je een verhaal leest, visualiseer alle helden en hun omgeving;
• gebruik de associatiemethode: bedenk waar je een geur, object of woord mee associeert;
• gebruik de Cicero-methode: creëer een ruimte in je gedachten en rangschik daarin fictieve dingen.