146

Psychiater vertelde dat dit zal helpen om te gaan met een depressieve stemming

Ieder van ons ervaart wel eens negatieve emoties, en dit is normaal. Het belangrijkste is om niet te verdrinken in een depressieve toestand. Als je voelt dat je een afgrond nadert, onderneem dan actie!

Acties omvatten eenvoudige ademhalings- en bewegingsoefeningen waarvan al lang is bewezen dat ze effectief zijn.

De dokter vertelt hoe je angst en depressie kunt overwinnen

Als u lange tijd begint te lopen (wat vooral handig is in de lente, wanneer de warme zon opwarmt), neem dan fysieke en ademhalingsoefeningen op in uw dagelijkse routine - zoals psychotherapeut Zhanna Gardanova verzekert, dit zal helpen bij het omgaan met depressie.

Dit is wat ze hierover zegt: "Om uit de angst-depressieve toestand te komen, is het noodzakelijk om een ​​soort van motorische, bewegingsoefeningen (fysiotherapie-oefeningen) te doen, evenals te lopen.

Je moet ook ademhalingsoefeningen leren, omdat ze geweldig zijn voor het verbeteren van de emotionele toestand. Een andere psychiater beveelt het gebruik van aroma-oliën in huis aan, die door hun aangename aroma's een gunstig effect hebben op een persoon en angst verlichten.

Je kan kiezen:

  • perzik olie;
  • geranium;
  • jeneverbes;
  • rozen olie.

Het is niet nodig om een ​​aromalamp te gebruiken. Het is voldoende om een ​​paar druppels olie op een zakdoek te laten vallen en deze bij u te dragen (regelmatig het aroma inademen). Daarnaast raadt Zhanna Gardanova aan om thee te drinken met kamille en sint-janskruid, die een kalmerend effect hebben.

geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis