Poses die buikvet verwijderen
Veel vrouwen, op de vraag waar het beter is om vet op te slaan, antwoordden dat in de buste, maar helaas, het wordt vaak afgezet op de buik en zijkanten, en je moet de dunne taille vergeten.
Vetafzettingen op de buik bederven niet alleen het figuur, maar oefenen ook druk uit op de inwendige organen, wat natuurlijk kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid.
Reserveer een paar minuten per dag voor lichaamsbeweging - al snel zult u zich merkbaar beter voelen en zal het vet op uw buik verdwijnen.
Cobra pose
Deze houding activeert de buikspieren, versterkt de schouders en armen en draagt tegelijkertijd bij aan een goed humeur! Ga op je buik liggen met je benen gestrekt, handpalmen onder je schouders en je ellebogen naar achteren. Houd je heupen en voeten plat op de grond. Buig naar voren als een cobra en breng je schouderbladen bij elkaar.
Probeer 30 seconden in deze positie te blijven. Als je deze oefening elke dag gaat doen, zul je al snel het effect merken.
Boot pose
Ga zitten met je benen gebogen en je voeten stevig op de grond. Buig achterover en til je benen op zodat je enkels evenwijdig aan de vloer zijn. Strek je armen op schouderhoogte (kijk naar de afbeelding).
Deze oefening, indien opgenomen in uw normale "dagplan", zal uw spijsvertering verbeteren en u helpen een platte buik te krijgen. Je moet 30 seconden in deze positie blijven.
Kameel pose
Let op een andere goede pose. Ga zitten en til je lichaam van je knieën. Beweeg je armen naar achteren en probeer je enkels een voor een vast te pakken. Buig je hoofd naar achteren en strek je uit. U zult een lichte rek voelen over uw buik en dijen. Houd 30 seconden vast, adem dan uit en ontspan langzaam.
Geleidelijk kan de vertragingstijd worden verhoogd van 30 seconden naar 60. De kameelhouding verbetert de houding, versterkt de buikspieren en geneest vermoeidheid.