270

6 fouten waardoor diëten niet werken

Vraag het aan een willekeurige vrouw en ze zal je zeker vertellen dat ze graag wat extra kilo's kwijt wil. Velen willen het lichaam tot in de perfectie brengen, maar slechts enkelen weten hoe ze dit correct moeten doen.

Hoe het niet moet?

Onder de fouten die vaak worden gemaakt door degenen die willen afvallen, benadrukken experts het volgende.

  • Onrealistische doelen. Gezond afvallen kan niet snel. Overschat de vereisten voor jezelf niet en stel een doel om in één maand 15 kg af te vallen. Wees geduldig met het proces en begin met een gemakkelijkere taak - verlies bijvoorbeeld 1 kg in de eerste week. Als je succes hebt behaald, zul je geïnspireerd raken en met veel passie verder gaan.
  • Loopt op gewicht. Jezelf drie keer per dag wegen en mentaal calorieën tellen terwijl je 's avonds in slaap valt, is niet effectief - en schadelijk voor je humeur. Experts adviseren om niet vaker dan één keer per week op de weegschaal te gaan staan ​​en jezelf in een goed humeur te houden zonder van het dieet een 'fix-idee' te maken.
  • Maaltijden overslaan. Als je denkt dat je de gehate kilo's sneller zult verliezen met behulp van vasten, zul je bitter teleurgesteld zijn: het verstandige organisme zal bij de volgende maaltijd reserves aanleggen en nieuwe kilo's worden toegevoegd aan de oude.
  • Ontbijt negeren. Degenen die geen ontbijt eten, nemen het in de regel mee voor de lunch, het avondeten en allerlei soorten snacks. Het is bewezen dat zulke mensen uiteindelijk meer calorieën per dag consumeren. Amerikaanse wetenschappers hebben ook ontdekt dat dit het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 87% verhoogt.
  • Gebrek aan fysieke activiteit. Je hoeft geen uren naar de sportschool. Begin met iets simpels: meer wandelen, 's ochtends turnen, touwtjespringen.
  • Slaapgebrek. Als je je lichaam niet minstens 7 uur per dag laat rusten, kan dit hormonale onbalans veroorzaken, wat zeker zal leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen.

Bruikbare tips

Onthoud: een gezond gewicht is het resultaat van een doordachte levensstijl, een ijzeren wil en opmerkelijke zelfbeheersing. Het is onmogelijk om snel dun te worden en op gewicht te blijven zonder iets aan je gewoontes te veranderen. Vertrouw ook geen nieuwerwetse diëten die in korte tijd fantastische resultaten beloven - of, erger nog, "magische medicijnen" die beloven alles voor u te doen.

Een verkeerde benadering van voeding kan uw gezondheid ernstig ondermijnen - vraag daarom, voordat u begint, advies aan een specialist zodat hij u kan helpen de ideale optie voor u te vinden.

geen commentaar

Mode

de schoonheid

huis