Het geheim van een energieke ochtend: 4 gewoontes die ervoor zorgen dat je je 's ochtends vrolijk en uitgerust voelt
Kent u de toestand waarin u 's ochtends niet uit bed kunt komen? In je hoofd begrijp je dat het moet gebeuren, maar het lichaam verzet zich. Veel mensen lopen tegen dit probleem aan, maar er is een oplossing!
Als u systematisch volgt wat hier wordt geschreven, kunt u 's ochtends snel gemakkelijk en snel opstaan.
Lekker slapen
Als je om 3 uur 's ochtends naar bed gaat, daarvoor tv hebt gekeken en om 7 of zelfs 6 uur 's ochtends opstaat, kun je de opgewektheid vergeten. Het komt voor dat mensen niet genoeg tijd hebben, dus maken ze dingen 's nachts af. Nou, de routine zal moeten worden veranderd.
De optimale slaaptijd voor een volwassene is 7-8 uur. Om vroeg naar bed te leren gaan - probeer je hersenen niet te belasten met informatie, kijk niet naar het nieuws op sociale netwerken en tv. Beter nog, haal wat frisse lucht voordat je naar bed gaat.
Nee "Ik ga nog 5 minuten liggen..."
5 minuten rekken voor 10, en 10 wordt 30 ... Als je al wakker bent en begrijpt dat je moet opstaan - doe het dan via "Ik kan niet", anders moet je alles "op de vlucht doen" ", wat je humeur zal verpesten.
Beweging en verkwikkende drank
Je stond nog steeds op door de "kan niet?" Prima! Nu gaan we naar de volgende stap - we gaan. Om het lichaam volledig wakker te maken, moet het worden bewogen: doe oefeningen of een lichte warming-up. Je kunt gewoon van de ene naar de andere kant lopen.
De volgende stap (en heel belangrijk!) Is dat je je favoriete drankje moet drinken. Veel mensen zeggen dat koffie verkwikt, maar misschien hou je van thee? En hij zal het doen. Je moet jezelf 's ochtends niet volproppen, de maag is niet klaar voor zwaar voedsel. Je kunt thee of koffie drinken en een paar crackers, havermout of een banaan eten (het bevat het dopamine-vreugdehormoon).
Positief in de ochtend
Niets ontwaakt zo goed als zonlicht en gedachten aan leuke dingen.Is het je opgevallen dat in films vaak ouders, die 's ochtends de slaapkamer van het kind binnenkomen, de gordijnen voor hem openen? En terecht! Als de zonnestralen de slaapkamer binnendringen, wil je op de een of andere manier niet meer slapen.
Maak er een gewoonte van om je klaar te maken voor school of werk met je favoriete muziek (bij voorkeur een die je een goed humeur geeft en geen verdriet veroorzaakt).