Dag en nacht ontspannen: 4 effectieve technieken om u te helpen spanningen te verlichten
Deze effectieve methoden zijn door velen in de praktijk uitgeprobeerd. Ze zijn erg licht - het belangrijkste is om te geloven in hun effectiviteit!
Voel je lichaam
Onze hersenen zijn erg lui en werken meestal 24/7 aan dezelfde vragen. Dit is de reden waarom sommige mensen een beperkt denkvermogen hebben - ze proberen niet buiten de kaders te denken, en er zijn zelfs oefeningen om creatief denken te ontwikkelen.
We merken dit niet, maar meestal "draaien" onze gedachten over iets dat niet erg rooskleurig is: een ruzie met een vriend, slecht nieuws, enz.
Een goede manier om tot rust te komen is door al je aandacht op je lichaam te richten. Onderzoek elke dag gedurende 10 minuten uw benen, handen en u kunt ook zelfmassage doen. Geloof me, dit is heerlijk ontspannend!
Stop met alles te controleren
Een andere meest effectieve, maar waarschijnlijk de moeilijkste manier om spanning te verlichten, is door te stoppen met alles onder controle te houden. Geen ingewikkelde schema's nodig, laat alles een tijdje op zijn kop staan!
Het is heel belangrijk om te weten op welke zaken we invloed kunnen uitoefenen en welke niet. Mensen besteden te veel tijd aan dingen die ze niet kunnen veranderen. Begrijp dat de situatie buiten je controle ligt en laat het gewoon gaan. En vergeet nooit jezelf af te vragen: "Is dit echt belangrijk voor mij?"
Trainen
Niets helpt bij het omgaan met stress zoals sporten! Het zou een geweldig idee zijn om 's ochtends te rennen en te oefenen, maar als je daar geen tijd voor hebt, beoefen dan meditatie. Ze kan 10-15 minuten per dag worden gegeven - dit is voldoende om "op adem te komen" en te ontspannen.
Meditatie betekent niet dat je in de lotushouding moet zitten en je ogen moet sluiten.Je kunt zelfs onderweg mediteren! Als je de afwas doet, voel dan het warme water door je handen stromen, en als de bries waait, voel dan dit vluchtige moment! Hoe vaker je hiermee begint, hoe sneller je leert ontspannen.
Denk positief
Soms, ondanks onze inspanningen, willen negatieve gedachten ons hoofd niet verlaten. Je hebt hard werk voor de boeg, want het is echt werk om slechte gedachten te verdringen en te vervangen door goede ...
Als je geen prettige foto's kunt visualiseren, denk dan aan goed, open gewoon foto's met prachtige natuurlijke uitzichten of kijk naar foto's met klassieke muziek. Corrigeer je gevoelens in de ochtend en ga met vreugde naar een nieuwe dag!