Transcendente Meditatie: Kenmerken en Techniek

Soms wil je echt minstens een minuutje worden afgeleid van al je zorgen. Maar hoe doe je dit, als er veel dingen in het verschiet liggen, zijn er veel plannen in je hoofd, en alles om je heen brengt melancholie. Het regent buiten het raam, drukte op kantoor, ongewassen vaat in huis. Dat zou zijn in plaats van deze foto om het goede te zien, een pauze te nemen, of nog beter - slaap in een gezonde, serene slaap. Dit is mogelijk en kost niet veel tijd. Je bent voor alles op tijd, ook al sta je jezelf toe om even de verbinding te verbreken. En transcendente meditatie zal ons daarbij helpen.

Transcendente meditatie of kortweg TM is een van de meest voorkomende en gebruikte meditatietechnieken. Volgens sommige rapporten is het tegenwoordig door 6 tot 8 miljoen mensen over de hele wereld onder de knie. En bijna allemaal geloven ze dat dit het belangrijkste onderdeel is van hun uitstekende gezondheid, uitstekende gezondheid, kracht en succes.

Er wordt aangenomen dat de doctrine duizenden jaren geleden verscheen. De techniek kreeg zijn naam echter meer dan een halve eeuw geleden officieel. De officiële oprichter is de Indiase yogagoeroe Maharishi Mahesh. Volgens sommige rapporten brachten leden van de legendarische vier The Beatles het naar Europa. Ze maakten kennis met de transcendentale techniek terwijl ze in India waren. Toen ze terugkeerden naar het Westen, begonnen ze deze methode te promoten en populair te maken. Het is tenslotte zelfs beschikbaar voor iemand die het erg druk heeft.

Aanhangers van deze spirituele oefening zijn er echter, net als elke andere meditatieve techniek, zeker van dat het een heilzaam effect heeft op het hele lichaam: zowel lichaam als ziel.Ze stellen, en dit is overigens door enkele wetenschappelijke onderzoeken bewezen, dat als je de oefening correct en regelmatig doet, dit zeker zal leiden tot een oplossing voor een specifiek probleem en tot een verbetering van het welzijn in het algemeen.

Slechts 20 minuten per dag besteden of 40 als we twee keer per dag in transcendente meditatie duiken (experts raden aan dit de eerste keer in de ochtend en de tweede keer in de middag te doen), we krijgen indrukwekkende resultaten:

• één meditatiesessie zal een volledige slaap van 8-9 uur voor je vervangen;
• bloeddruk is genormaliseerd;
• uw lichaam zal, net als na vaccinatie, immuniteit ontwikkelen tegen verschillende ziekten;
• het zenuwstelsel wordt sterker;
• je raakt van slapeloosheid af;
• je kunt gemakkelijk omgaan met zenuwen of zelfs niet langer bevestigd worden door stress en depressie;
• je kunt gemakkelijk omgaan met slechte gewoonten;
• het vermogen om te creëren gaat open;
• je begint uitzonderlijk correcte beslissingen te nemen, zelfs in de moeilijkste situaties;
• je zult in staat zijn om je mentale vermogens te ontwikkelen;
• je gezondheid zal verbeteren, zowel fysiek als mentaal;
• zelfwaardering zal toenemen.

Het eerste en misschien wel het meest aantrekkelijke verschil tussen transcendente meditatie en andere is eenvoud - deze methode is eenvoudiger dan de andere, zowel bij het leren als bij het toepassen.

Een ander voordeel dat voor velen ook bepalend is: - dit type meditatie is uitsluitend "seculier", het vereist geen volledige onderdompeling in een of andere religie of filosofie... Terwijl andere vormen van meditatie voor het grootste deel niet alleen oefeningen zijn, maar onderdeel van een levensstijl en wereldbeeld. Zelfs een instructeur worden om deze techniek onder de knie te krijgen, is vrij eenvoudig, zeggen degenen die al deze kant op zijn gegaan.

Transcendente meditatie geschikt voor bijna iedereen. Het wordt met succes gebruikt door zowel succesvolle zakenmensen als kinderen. Het helpt niet alleen om met vermoeidheid om te gaan, maar helpt ook om problemen op te lossen voor mensen die een aantal moeilijke gebeurtenissen hebben meegemaakt, traumatische gebeurtenissen in hun leven, bijvoorbeeld slachtoffers van misdaden tegen een persoon, geweld, slachtoffers van terroristen. Andere meditatiemethoden houden in dat we ons concentreren op wat ons omringt, terwijl transcendente meditatie ons juist weghaalt van de wereld om ons heen en ons naar binnen laat gaan. Om te "dalen" of "stijgen" naar het niveau van het onderbewuste.

Er zijn slechts drie onmisbare voorwaarden:

• je moet een comfortabele houding aannemen (de enige voorwaarde is dat je rug recht moet zijn);
• sluit de ogen;
• begin de mantra te herhalen - eerst zachtjes hardop, dan fluisterend, dan tegen jezelf.

Door herhaalde herhaling van de mantra abstraheer je van de buitenwereld. Door je te concentreren op slechts een paar specifieke geluiden, zullen bepaalde hersencellen werken. Zo wordt de algemene aandacht zwak. Het helpt ook om het hele lichaam te ontspannen. Je brein wordt ontdaan van onnodige gedachten en maakt plaats voor nieuwe, meer rationele ideeën.

Je kijkt alleen naar binnen en gaat naar het onderbewuste niveau. De staat waarin je jezelf kunt onderdompelen met behulp van transcendente meditatie, noemen sommigen 'rustig wakker zijn'. Ondanks alle schijnbare eenvoud adviseren experts nog steeds om, voordat ze met transcendente meditatie beginnen, niet aan onafhankelijke studie deel te nemen, maar om verschillende speciale lessen bij te wonen, waarin je meer in detail leert hoe dergelijke oefeningen je lichaam beïnvloeden, leer hoe je ze moet doen zo efficiënt mogelijk. Zulke lessen kunnen worden geleerd zowel individueel als in groepslessen. Na afronding hiervan kun je zelfstandig blijven handelen.

Ze wordt individueel geselecteerd. Het moet een combinatie van letters zijn die je ziel zal horen. Voordat je de jouwe vindt, moet je misschien een paar mantra's proberen. Sommige passen misschien niet bij je qua timbre, de andere qua klank. De grondlegger van deze techniek, Maharishi Mahesh Yogi, verzekerde dat er voor elke leeftijd een mantra is.

Hij ontwikkelde zelfs een tabel waarin de aanbevolen combinaties van klanken voor een bepaalde leeftijd zijn aangegeven. Trouwens, de meester heeft een formule van magische geluiden afgeleid, zowel voor zijn zeer jonge volgelingen van 4 tot 10 jaar (hij raadt hen aan om het woord "ing" als een mantra te gebruiken), en voor degenen die gebleekt zijn met grijs haar - de grote leraar liet hen het woord "shyama" achter, zodat de mantra geschikt zou moeten zijn voor 60-plussers.

We verschillen echter allemaal niet alleen in de geboortedatum, maar ook in vele andere factoren. Smaakvoorkeuren, het vermogen om dit of dat geluid uit te spreken, de wens of onwil om een ​​combinatie van letters te horen, temperament, nationaliteit, soort activiteit. De mantra moet "het oor strelen" van je ziel, rustgevend op je werken, in harmonie zijn met je innerlijke staat. Het mag in geen geval een enkele cel in uw lichaam irriteren. Daarom wordt het nog steeds aanbevolen om zo'n belangrijk proces van het kiezen van een mantra te doorlopen onder begeleiding van een mentor. Na een tijdje kan je mantra "verouderd" lijken - allemaal omdat je het niet als een spreuk uitspreekt, maar als iets dat als vanzelfsprekend wordt beschouwd, en dan zal je ziel er niet meer op reageren.

Tijdens je eerste pogingen om de methode van transcendente meditatie te gebruiken, heb je misschien het gevoel dat je concentratie ontbreekt. Laat je hierdoor niet van streek maken, het overkomt ook ervaren "gebruikers" van transcendente meditatie. Probeer gewoon wat meer gefocust te zijn. Adem gelijkmatig en laat je niet afleiden door onnodige en vreemde dingen. Je belangrijkste doel zit in jezelf. Maar het belangrijkste - vergeet niet dat transcendente meditatie, net als alle andere, slechts een van de manieren is om mentale en fysieke gezondheid te behouden, en geen wondermiddel voor alle kwalen.

Daarom, naast spirituele oefeningen, voor volledige gemoedsrust, doktersonderzoeken ondergaan. Geen wensdenken. Trouwens, bijzonder gevoelige sessies van dergelijke meditatie kunnen tot zeer ongewenste gevolgen leiden. Daarom, voordat u dit "medicijn" gebruikt een specialist raadplegen.