Dankbaarheid meditatie

Het vermogen om iemands omgeving en actuele gebeurtenissen te waarderen, God daarvoor te danken, brengt vrede en geluk in een persoon. Als je niet gelukkig bent met je leven en klaagt over de wisselvalligheden van het leven, dan? dankbaarheidsmeditatie zal je overtuigingen fundamenteel veranderen.

Meditatieve technieken van dankbaarheid helpen een persoon om alle positieve aspecten van het leven op te merken, gemoedsrust en kalmte te vinden. Het vermogen om oprechte dankbaarheid te uiten voor alles wat er in het leven gebeurt, wekt innerlijk vertrouwen in een persoon, geeft motivatie voor nieuwe prestaties. Een persoon verwerft het vermogen om zich te verheugen over onbeduidende gebeurtenissen, om pluspunten te vinden in negatieve feiten. Het haalt de negativiteit weg.

Dagelijkse meditaties leiden een persoon tot positieve resultaten:

• de kwaliteit van leven neemt toe;
• de gestelde doelen worden gemakkelijk bereikt;
• een uitweg uit een moeilijke situatie wordt snel gevonden;
• de emotionele achtergrond wordt geëgaliseerd;
• stressbestendigheid neemt toe;
• depressie en apathie zijn voor altijd verdwenen;
• het vermogen om pluspunten te vinden in onaangename situaties wordt verworven;
• communicatie met anderen brengt vreugde, gemak, gemak en plezier;
• komt het besef dat je hier en nu moet leven.

De eenvoudigste meditatie "Waterstroom"animeert een minimum aan tijd. Je moet een comfortabele houding kiezen en je concentreren op het in- en uitademen. Diepe en gelijkmatige ademhaling moet enkele minuten worden voortgezet. Dan moet je spierspanning loslaten en maximaal ontspannen.Vervolgens moet je je voorstellen aan de oever van een rustig meer, je de ruimte en het wateroppervlak voorstellen, volledige rust voelen.

Na het begin van vrede in je ziel, begin God te danken voor je leven, bestemming en voor alles wat je hebt. Vergeet niet om alle mensen die ooit bij je in de buurt waren, en degenen die nu in je leven aanwezig zijn, mentaal te bedanken.

De tweede techniek "Dankbaarheidsdagboek" is gericht op het vastleggen van de aangename momenten van het leven in het geheugen, het vermogen om de schoonheid in het dagelijks leven op te merken. Experts raden aan om elke dag voor het slapengaan in een notitieboekje alle gebeurtenissen op te schrijven waarvoor je het universum dankbaar bent. Richt je aandacht op de afgelopen dag, probeer opnieuw mentaal alle mooie momenten te herbeleven. U dient minimaal 5 punten op het blad vast te leggen.

Dit wordt gevolgd door een dankbaarheidsmeditatie in de avond. 's Ochtends moet je alles nog eens lezen waarvoor je gisteren bedankt hebt. Dankbare ochtendmeditatie stemt je positief af op de komende dag.

De volgende meditatie omvat beide voorgaande technieken. Het heet Dankbaarheid in stilte. Om dit te doen, moet je eerst ongeveer 7-10 gebeurtenissen op een afgelegen plek opschrijven waarvoor je het lot dankbaar bent. Dan raden ze aan om in lotushouding op een stoel of op de grond te gaan zitten. Strek je schouders en rug mag niet gespannen zijn. Houd je hoofd recht. Vouw je handen in je schoot, sluit je ogen en ontspan alle spieren volledig.

Vervolgens moet je voelen hoe vrede het lichaam vult. Concentreer je dan op je diepe, gelijkmatige ademhaling. Als je ademhaling eenmaal op één lijn ligt, concentreer je dan op je dankbaarheid. Zeg hardop alles waarvoor je God dankbaar bent.

Er is een effectieve techniek om het universum dankbaar te zijn. Verzamel mentaal al je sensaties in een enkele gouden bal en stuur deze het universum in. Op deze manier kun je kosmische energie aantrekken. Voel hoe de bal, die jouw liefde en dankbaarheid heeft geabsorbeerd, zich uitbreidt en de hele ruimte om je heen vult. Deze krachtige energie van het Universum omhult jou en je dierbaren. Dank God uit de grond van je ziel voor alles wat je op dit moment hebt.

Aan het einde van meditatieoefeningen moet men rustig zitten en proberen te genieten van het gevoel van volledige vrede en geluk. De mens komt in harmonie met het universum en met zichzelf. Tot slot is het noodzakelijk om nogmaals de woorden van dankbaarheid aan het Universum te zeggen.

De meditatieve techniek van dankbaarheid wordt aanbevolen om in bed te worden uitgevoerd voordat je naar bed gaat. Het is noodzakelijk om een ​​comfortabele houding aan te nemen, je ogen te sluiten, alle spieren te ontspannen, je te concentreren op het ademhalingsproces. Dan moet je je voorstellen dat je naast een magische rivier ligt, waarvan je de snelle stroom duidelijk voelt. Eerst moet je je ouders, andere familieleden, vrienden, collega's mentaal bedanken. Dan is het de moeite waard om God dankbaar te zijn voor alles wat je de afgelopen dag is overkomen.

Experts geven de volgende tips voor het doen van dankbaarheidsmeditatie voor het slapengaan:

• concentreer u op de aangename momenten van de dag: ontwaken uit de triller van vogels, warme regen, de geur van bloeiende seringen, een op tijd ingediend rapport, de geplande loopbaanontwikkeling, een bezoek aan een interessant museum, een heerlijk diner met vrienden;
• denk na over wat je vreugde brengt, wat je het meest wilt in het leven, en wat je pijnloos voor altijd zou opgeven;
• vind positieve momenten in een vervelende situatie die is gebeurd, denk na of het in de goede richting kan worden gedraaid.

Wanneer dankbaarheid een deel van iemands leven wordt, ontstaan ​​er nieuwe mogelijkheden om voorwaarden te scheppen voor zijn comfortabele bestaan. De volgende acties van het onderwerp benaderen deze toestand:

• dagelijks verblijf in de frisse lucht, communicatie met de natuur;
• gratis daden die mensen in nood helpen en de ziel genezen van een persoon die zijn dankbaarheid met anderen wil delen;
• liefde voor mensen tonen en geschenken geven aan familieleden en vrienden zonder enige reden;
• het leiden van een gezonde levensstijl, waarin het opgeven van slechte gewoonten, evenwichtige voeding en lichaamsbeweging de geest zuiveren en het leven vullen met iets positiefs.

Dankbaarheid-meditatietechnieken duren niet lang voor een persoon, maar ze zijn van groot nut. Er zijn enkele geheimen die u kunnen helpen een maximaal effect te bereiken. Het is belangrijk om een ​​rustige en comfortabele plek te vinden om te mediteren. Het is noodzakelijk om alle externe geluiden te blokkeren. Gebruik hiervoor een koptelefoon, waaruit een lichte, rustige melodie kan klinken.

Moet dragen comfortabele kledingdie het lichaam niet beperkt. Jezelf visualiseren in je favoriete outfit en comfortabele schoenen wekt kalmte en vertrouwen in een persoon. Tegelijkertijd moet je je opgefriste gezicht presenteren met een mooi kapsel. In dit geval krijgen al uw bewegingen vastberadenheid en vertrouwen. En je begint meteen voorzichtigheid en wijsheid te voelen.

Vaardigheid is ook belangrijk volledig ontspannen. Ga lekker zitten of liggen. Je moet elke spier ontspannen, enkele minuten diep in- en uitademen. Op deze momenten waan je je het beste aan de oevers van de rivier. Stel je voor dat je frisse, koele lucht inademt, kijkend naar de stroom van een rivierstroom. Tijdens meditatie-oefeningen is het belangrijk om een ​​gevoel van diepe dankbaarheid te voelen voor het omringende landschap, het dagelijks leven, familieleden en vrienden.

Tijdens het uitvoeren van dankbare technieken moet je zelfs de kleinste vreugden en aangename kleine dingen niet negeren. Je moet elke minuut van je leven bedanken. Leer genieten van alles: een nieuwe dag, een dak boven je hoofd, heerlijk eten, verkwikkende koffie in de ochtend, vogelgezang, mooi weer, groen rondom je huis, elk beekje, communicatie met mensen.