Gymnastiekregels voor het gezicht

Elke vrouw droomt ervan om mooi en jong te blijven. En bij het nastreven van jeugd en aantrekkelijkheid zijn vrouwen klaar om dure, pijnlijke en soms vreselijke procedures te ondergaan. Ondanks het feit dat de moderne markt vol staat met verschillende gezichtsverzorgingsproducten, zijn velen zelfs bereid om onder het mes van de chirurg te gaan, gewoon om hun jeugd te verlengen. Hoewel een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om de schoonheid van de gezichtshuid te verlengen, de juiste verzorging is, die een paar eenvoudige stappen omvat die je altijd en overal kunt doen.

De beroemde pianist Frederic Chopin zei ooit: "Jeugd zonder schoonheid is nog steeds aantrekkelijk, schoonheid zonder jeugd is nooit." Maar wat had hij het bij het verkeerde eind, want in de tijd van vandaag kan elke vrouw jong en mooi blijven als ze dat wil. Net als het lichaam heeft ons gezicht een constante toon nodig. Gezichtsgymnastiek is een reeks oefeningen gericht op het trainen van de spieren van het gezicht en de nek en het elimineren van huidonvolkomenheden. Met andere woorden, een goede huidverzorging helpt de jeugdigheid te verlengen.

Er zijn verschillende belangrijke factoren bij huidveroudering.

• Fysiologie en veroudering van de huid zijn natuurlijke processen in het menselijk leven. Na verloop van tijd vertraagt ​​het lichaam het proces van collageensynthese, wat leidt tot het verschijnen van de eerste rimpels.
• Actieve gezichtsuitdrukkingen - zoals u weet, danken we het verschijnen van rimpels aan gezichtsuitdrukkingen. Door frequente spiersamentrekkingen verschijnen er kleine rimpels in het gezicht.
• Hormonale verstoring, drastisch gewichtsverlies en stress - het resultaat van negatieve emoties is een verslechtering van de kleur en conditie van de huid.
• Negatieve impact op het milieu - dit item omvat ook elektromagnetische straling.

• Blootstelling aan ultraviolette straling - actief zonlicht vernietigt DNA-cellen, waardoor de huid droog wordt en elasticiteit verliest.
• Gebrek aan vitamines - een grote hoeveelheid conserveermiddelen, smaakversterkers en verschillende onnatuurlijke smaken hebben een negatieve invloed op de conditie van de huid.
• Het gebruik van ongeschikte cosmetica - een verkeerd gekozen crème kan de huid droger of juist vetter maken.
• Ongeletterde make-up - overmatig gebruik van foundation en poeder.
• Ziekten - storingen van interne organen worden altijd weerspiegeld in de huid.

Voordat u met complexe huidverzorging begint, moet u beslissen met welke problemen en onvolkomenheden u wilt omgaan.

• Rimpels en huidonregelmatigheden - de eerste rimpels kunnen al op jonge leeftijd in het gezicht verschijnen. En de belangrijkste reden is het ongelijkmatige werk van de spieren.
• Een doffe teint is een indicatie dat je een tekort aan vitamines en mineralen hebt.
• Losse en droge huid - het trainen van de gezichtsspieren en actieve hydratatie tijdens de procedures zullen alle problemen snel oplossen.
• Het verschijnen van plooien en een verandering in ovaal - mogelijk als gevolg van veroudering van vetweefsel. Op het gezicht bevindt zich naast huid en spieren ook vetweefsel. Op jonge leeftijd wordt het gelijkmatig over het gezicht verdeeld. Maar met de leeftijd neemt het volume van vetweefsel in sommige gebieden af, terwijl in andere juist juist toeneemt. Zo neemt bijvoorbeeld door spierbelasting in het voorhoofd de hoeveelheid vetweefsel af, waardoor rimpels ontstaan.

Maar voor het grootste deel hebben we onze gezichtsuitdrukkingen te danken aan het verschijnen van rimpels en plooien op de huid. Wanneer we blij, geïrriteerd of verdrietig zijn, worden deze emoties op ons gezicht weergegeven. Tegelijkertijd zijn verschillende spieren van het gezicht gespannen en ontspannen, wat een andere belasting op het bindweefsel heeft. Hieruit ontstaan ​​kleine rimpels, die zonder de juiste verzorging snel groot en diep worden.

• Broos en dicht bij de huidhaarvaten - met een dergelijk probleem is het noodzakelijk om heel voorzichtig met het gezicht te werken. De geleidelijke versterking van spierweefsel zal helpen de plasticiteit van bloedvaten en haarvaten te herstellen. Zo wordt de teint geëgaliseerd.

En als in de vroege stadia van huidveroudering met de eerste mimische rimpels, het voldoende is om gewoon een voedende crème te gebruiken, dan is het na verloop van tijd noodzakelijk om een ​​​​alomvattende oplossing voor de problemen te gebruiken. Hydraterende cosmetica die op de huid wordt aangebracht, heeft slechts een tijdelijk effect. Ongetwijfeld stellen speciale crèmes u in staat om het cellulaire metabolisme te activeren en de collageensynthese te versnellen, om de gezondheid en jeugd van de huid te herstellen, maar niet voor lang.

En bovendien liggen de redenen voor het verschijnen van rimpels en slappe huid niet in het gebrek aan vocht, maar veel dieper. Natuurlijk zullen injecties in het kantoor van de schoonheidsspecialist helpen om het gewenste effect te bereiken, maar de kosten van de procedures zullen erg hoog zijn. En zo'n wondermiddel zal herhaaldelijk nodig zijn voor je huid. Daarom zal een goede huidverzorging en spierversterking helpen om de gezichtscontour mooier en de huid gladder te maken.

Studies tonen aan dat mensen met goed ontwikkelde gezichtsspieren er jonger uitzien. Een facelift met anti-aging gymnastiek zal het verouderingsproces van de huid vertragen.

Uitgebreide huidverzorging, inclusief gezichtsgymnastiek, zal helpen om veel problemen op te lossen:

• rimpels verminderen, rimpels en wallen wegwerken;
• wenkbrauwen en oogleden optrekken, ogen expressiever maken;
• verwijder wallen en blauwe plekken onder de ogen - de spieren van het gezicht zullen sterker worden en de huid zal strakker en gladder zijn;
• herstel de elasticiteit en de toon van de huid - de vorm van het gezicht wordt netter en strakker;
• om het ovaal stevigheid te geven - om de contouren van de nek strakker te maken, de ingevallen wangen rond de ingevallen wangen en de hoeken van de lippen op te heffen, het is vrij binnen de macht van gymnastiek voor het gezicht;
• egaliseer de huidskleur - de teint wordt gezonder.

Het duurt niet lang om de oefeningen te doen. De belangrijkste vereiste is om elke dag 10-15 minuten aan gymnastiek te besteden. In dit geval zullen de eerste resultaten van huidverjonging en -vernieuwing binnen twee weken merkbaar zijn.

Door het programma regelmatig te implementeren, kunt u uw huid in korte tijd vernieuwen:

• de uitstroom van lymfe zal toenemen en dus zal er een afname van oedeem zijn, en toxines en toxines zullen uit het lichaam worden verwijderd;
• bloedcirculatie en bloedcirculatie zullen verbeteren;
• de groei van gezichtsspieren zal toenemen, wat bestaande rimpels zal verminderen en gladstrijken;
• de contour van het gezicht wordt strakker, de tweede kin wordt kleiner en de look wordt expressiever;
• leeftijdsgerelateerde veranderingen zullen minder opvallen, oefeningen zullen u in staat stellen om van vliegen af ​​te komen;
• normalisatie van interne processen stelt u in staat om te gaan met acne, acne en mee-eters te verwijderen;
• gymnastiek zal niet alleen de gezichtscontouren en de conditie van de huid verbeteren, het zal ook een gunstig anti-stress effect hebben - het zal helpen om spanning te verlichten, hoofdpijn te verlichten en vermoeidheid van de ogen te verminderen.

En als u een doel stelt, kunt u met behulp van eenvoudige gymnastiek voor het gezicht mimische rimpels en nasolabiale plooien verwijderen, de huid gladmaken, het ovaal strakker maken en het gezicht terugbrengen naar zijn vroegere jeugd en schoonheid.

Elke vrouw op elke leeftijd kan er luxueus uitzien. Het belangrijkste is om het juiste zorgprogramma te kiezen. En het is helemaal niet nodig om hiervoor een schoonheidsspecialiste te bezoeken, enorme hoeveelheden geld uit te geven en pijnlijke procedures uit te voeren. Maar effectieve gymnastiek kan niet altijd worden gebruikt en niet voor iedereen.

Het is erg belangrijk om veiligheidsmaatregelen in acht te nemen bij het uitvoeren van oefeningen en om vertrouwd te raken met de lijst met contra-indicaties:

• hypertensie;
• acute ontsteking en pathologie van de gezichts- en ternaire zenuw;
• ziekten van het oor, keel, neus;
• dermatitis, herpes, eczeem en andere acute huidziekten;
• oncologie;
• tandheelkundige ziekten;
• algemene slechte gezondheid, hoge koorts of acute verergering van een ziekte;
• andere ziekten en aandoeningen waarbij het nodig is om het actieve werk van de spieren van het gezicht en de nek te beperken;
• de aanwezigheid van eerdere subcutane injecties;
• de revalidatieperiode na plastische chirurgie.

Een goed geselecteerde reeks oefeningen helpt niet alleen om de natuurlijke schoonheid van het gezicht te herstellen, maar ook om de huid strakker te maken en de toon te egaliseren.

Maar voordat u begint met fitness voor het gezicht, is het de moeite waard om de belangrijkste spieren van het gezicht te achterhalen:

• voorhoofd - de studie van dit gebied zal helpen om de lengte van de longitudinale plooien en verticale rimpels in de neusbrug te verminderen;
• ogen - werk om de spieren van de oogleden te versterken helpt huidveroudering te voorkomen en te vertragen, wallen en blauwe plekken onder de ogen te verwijderen;
• wangen - het uitwerken van dit gebied geeft elasticiteit en behoudt een mooie gezichtsvorm;
• Lippen - Door rond de lippen te werken, verminder je plooien en nasolabiale rimpels.

Wij bieden de beste en eenvoudigste oefeningen voor verjonging. Dit yogacomplex voor het gezicht is gebaseerd op de constructie van actieve grimassen, het versterken van de spieren en het strelen en hydrateren van de huid. Je kunt oefeningen afwisselen of alles in één programma gebruiken. De belasting en het aantal herhalingen kunnen ook worden aangepast op basis van individuele kenmerken.

Laten we eens kijken naar zes eenvoudige oefeningen voor gezichtsgymnastiek thuis.

Deze oefening zal niet alleen je huid strakker maken, maar het zal je ook helpen om losser te worden. Het hele punt is om de klinkers te zingen: a, y, oh, me, en, uh, oh. In dit geval is het erg belangrijk om uw mond zo wijd mogelijk te openen en de spieren van het gezicht en de nek te belasten. Elke letter moet 5-10 keer worden gezongen.

Hiermee kunt u expressiviteit aan de look geven. Aangezien leeftijdsgebonden veranderingen vooral in de ogen worden weerspiegeld, moet deze massage worden opgenomen in het dagelijkse huidverzorgingscomplex.

Je hebt ook een oogcrème of een vochtinbrengend serum nodig om te masseren. En het is belangrijk om te onthouden dat de huid in dit gebied dun en delicaat is, dus voordat u de crème aanbrengt, moet u ervoor zorgen dat deze op het gebied rond de ogen kan worden aangebracht. Begin de massage met een zachte klopbeweging met uw vingertoppen, beweeg in een cirkelvormige beweging van de neusrug langs het bovenste ooglid naar de slapen en terug langs het onderste ooglid.

Druk daarna de middelvingers op de slapen en bereik met een glijdende beweging de neusbrug langs het onderste ooglid - deze oefening zal helpen om de natuurlijke grenzen van de jukbeenderen en ogen te benadrukken.

Ga dan verder met het masseren van het bovenste, onbeweeglijke ooglid. Pak de wenkbrauwen zo vast dat de duim op het vaste ooglid ligt en de wijsvinger op het voorhoofd. Ga met lichte drukbewegingen van de neusbrug naar de slapen. Herhaal de beweging 3-4 keer. Bewerk hetzelfde gebied met trillende bewegingen - beweeg van de slapen naar de neusbrug langs de lijn van de wenkbrauwen in zigzag op en neer. Dit zal de spieren in je voorhoofd ontspannen en de lymfedrainage stimuleren.

Besteed aan het einde van de massage aandacht aan het gebied rond de ogen. Gebruik de kussentjes van uw wijsvingers om in een cirkelvormige beweging rond de ogen te lopen van de slapen naar de neusrug langs het onderste ooglid en terug langs het bovenste beweegbare ooglid. Verander na de vierde cirkel het bewegingstraject en voeg vibrerende bewegingen toe, vergelijkbaar met de vorige stap, maar alleen op het bovenste ooglid. Deze zigzaggolven helpen de wallen van de ogen te verlichten.

Deze oefening is bij velen bekend van kinds af aan en wordt vooral als leuk ervaren. De taak is om met je tong naar het puntje van de neus te reiken. Regelmatige herhaling van deze oefening zal de spieren van het gezicht en de nek versterken, waardoor de tweede kin strakker wordt. Je kunt het aantal herhalingen zelf aanpassen, maar er moeten minimaal 10 aanrakingen in één sessie worden gedaan.

Deze oefening helpt zowel kleine als zichtbare rimpels en bultjes op het voorhoofd te bestrijden. Plaats uw wijsvingers over uw wenkbrauwen en druk zachtjes op de pads om de huid op te tillen. Gebruik vervolgens je vingers om de huid richting je oren te strekken. De zogenaamde "Surprise"-oefening zal helpen om de expressielijnen glad te strijken in de vorm van verticale lijnen boven de neusrug. Je kunt ook een fronsende grimas trekken - breng je wenkbrauwen bij elkaar en gebruik je vingertoppen om te proberen de wenkbrauwen van elkaar af te trekken. Herhaal deze procedure 3-6 keer.

Ga daarna, om het centrale deel van het voorhoofd uit te werken, waarop grote longitudinale plooien worden gevormd, bij de tafel zitten en laat uw ellebogen op het tafelblad rusten. Houd uw rug recht om te voorkomen dat de bloedstroom wordt belemmerd. Druk je vingers tegen je wenkbrauwen en maak verschillende grimassen: verrassing, woede, gelach. Druk daarna de kussentjes van je vingers tegen de haarlijn en trek de huid omhoog, en trek de wenkbrauwen naar beneden om de huid op het voorhoofd glad te maken.

Een eenvoudige oefening - het opblazen van de wangen - zal helpen om het ovaal van het gezicht strakker te maken en de nasolabiale rimpels glad te strijken. Zuig veel lucht in je mond en sluit je lippen stevig, houd je adem in of adem door je neus. Houd de bubbel 10 seconden in je mond.Het is noodzakelijk om de procedures minstens 10 keer te herhalen. Voor de verandering kun je ook lucht van de ene wang naar de andere rollen.

Deze oefening zal helpen de bloedtoevoer naar de lippen te vergroten en de stevigheid van de huid te vergroten. Trek je lippen in een tube en glimlach dan breed. Deze oefening moet ongeveer 20 keer worden herhaald. Het mooie van deze oefening is dat je hem de hele dag door kunt herhalen, bijvoorbeeld als je in de file staat of achter de computer werkt.

Een andere effectieve en eenvoudige oefening zal de stevigheid van de spieren in het ondervlak van het gezicht vergroten. Trek met een tube aan je lippen en schuif in deze positie je lippen in een cirkel met de klok mee en vervolgens tegen de klok in. Begin met 5-7 ronden per sessie en werk dan omhoog in het aantal herhalingen.

Na de gymnastiek kunt u een kort tintelend gevoel voelen in de te trainen zones. Dit betekent dat je alles goed hebt gedaan en de bloedcirculatie in deze gebieden is toegenomen. Met deze oefeningen kunt u alle lagen van de opperhuid actief trainen en alle spieren in het gezicht beïnvloeden. Dit zal de spieren van het gezicht versterken en de elasticiteit van de huid vergroten. Maar het belangrijkste is dat gezichtsfitness niet alleen de tekenen van huidveroudering vermindert, maar ook de oorzaken van hun uiterlijk bestrijdt.

Een goede voorbereiding verhoogt de effectiviteit van gymnastiek. Om het effect te observeren, kun je eerst een full-face en profielfoto van je gezicht maken in een goed verlichte ruimte. Alle oefeningen kunnen het beste voor een spiegel worden gedaan om de correctheid van bewegingen en hun acties te controleren.

Voordat je thuis met gymnastiek begint, moet je je make-up eraf wassen. Neem bij voorkeur een contrastdouche. Maar als dit niet mogelijk is, is het voldoende om uw handen grondig te wassen en te wassen. Breng een contrastkompres aan - hiervoor heb je een kleine handdoek nodig. Maak het eerst nat met warm water en breng een warme handdoek aan op je gezicht, met speciale aandacht voor het gebied rond de ogen, jukbeenderen en het onderste voorhoofd. Bevochtig vervolgens een handdoek met koud water. Herhaal het contrastcomplex nog een paar keer. Dep vervolgens de huid met een droge tissue om vocht te verwijderen. En breng een vochtinbrengende crème aan op je huid terwijl je je gezicht en hals zachtjes masseert.

Zoals elke oefening stelt gezichtsfitness je in staat om te ontspannen, je humeur te verbeteren, te mediteren en stress kwijt te raken. Stem af om een ​​paar minuten door te brengen met het voordeel van jezelf en je schoonheid. U kunt ook ontspannende of verkwikkende muziek spelen. Besteed aandacht aan elk deel van het gezicht, zelfs als u op dit moment geen leeftijdsgerelateerde veranderingen opmerkt.

De eenvoudigste, meest aangename en betaalbare procedure thuis is zelfmassage. Dankzij hem kun je stress verlichten en ontspannen. Bovendien zal massage helpen om huidonregelmatigheden glad te strijken, kleine rimpels en plooien weg te werken, het ovaal van het gezicht strakker te maken, de contouren te verbeteren en de huid een gezonde en natuurlijke glans te geven. Zelfmassage kan elke avond worden uitgevoerd terwijl u een nachtcrème aanbrengt. Licht kloppende, aaiende en masserende bewegingen hebben een positief effect op de conditie van de huid.

Breng na de training zeker een vochtinbrengende crème of voedende crème aan op je gezicht en decolleté.

U kunt op elke leeftijd beginnen met het trainen en versterken van de gezichtsspieren. Maar vroeg beginnen en systematisch zijn geeft de beste resultaten. Omdat het beter is om preventieve technieken te gebruiken dan problemen op te lossen die zich al hebben gevormd. Veel meisjes merkten in hun beoordelingen op dat gezichtsgymnastiek het aantal rimpels en plooien kon verminderen, hielp om het ovaal strakker te maken en een gezonde huidskleur te geven.

En je kunt de effectiviteit van je eigen training vergroten, hiervoor hoef je alleen maar eenvoudige regels te volgen.

• De beste tijd om te sporten is in de ochtend. Op dit moment hebben de gezichtsspieren tijdens de slaap gerust en zijn ze klaar voor stress.
• Cryotherapie kan elke dag beginnen - dit is een eenvoudige procedure waarbij je je gezicht wrijft met een ijsblokje. Vries van tevoren schoon water in de vriezer in. Beter nog, maak een afkooksel van kruiden - bijvoorbeeld kamillebloemen of calendula. En dagelijks, voordat u uw gezicht wast, veegt u uw gezicht en decolleté af met ijs.

• Als het 's ochtends niet mogelijk is om een ​​paar minuten aan gymnastiek te besteden, kies dan een eenvoudig programma dat je in het verkeer, tijdens het koken, tijdens de lunch of in de bioscoop kunt doen.
• Voer geen procedures uit in een slecht humeur. Probeer alle problemen en negatieve gedachten opzij te zetten voordat u met de les begint en stem af op meditatie. Elke externe verandering begint altijd van binnenuit.
• Ventileer de kamer voordat u met uw training begint - een frisse neus helpt de zuurstofademhaling te normaliseren en de huidvernieuwing te versnellen.

• Overbelast je gezicht niet met te veel oefeningen en herhalingen. Train in een tempo dat voor jou prettig is.
• Integreer gezichtsgymnastiek in uw dagelijkse routine. En probeer niet lui te zijn en je huidverzorging niet uit te stellen tot de volgende dag, anders zul je heel lang moeten wachten op zichtbare resultaten.
• Verwijder eenmaal per week dode huidcellen met scrubs, reinigingsgels en lotions.

Een paar minuten meerdere oefeningen doen zal niet het gewenste resultaat geven. Bij de verzorging van je huid zijn er eenvoudige regels: was je gezicht met koud water, drink elke dag ongeveer 2 liter schoon drinkwater, voeg meer verse groenten en fruit toe aan je eten, weiger kant-en-klaar voedsel met smaken, kleuren en smaken versterkers. Een verbeterd metabolisme zal de vernieuwing van cellen in de epidermis en dermis versnellen. Probeer meer buiten te zijn, voldoende slaap te krijgen, gebruik UV-beschermde crèmes op warme dagen en vergeet niet een zonnebril te dragen. En om de jeugdigheid van uw huid te verlengen, moet u proberen minder te fronsen en vaker te glimlachen.

Zie de volgende video voor informatie over het doen van gymnastiek voor het gezicht Make Face.