Zwembad

Zwembadsimulators: variëteiten, tips voor gebruik en selectie

Zwembadsimulators: variëteiten, tips voor gebruik en selectie
Inhoud
  1. Waarom hebben we het nodig?
  2. Variëteiten van watersport
  3. Gebruikstips
  4. Hoe te kiezen?

Veel fitnesscentra hebben zwembaden met watersport, die vrij snel aan populariteit winnen. Ze helpen bij het diversifiëren van fitness en revalidatie na blessures en ziektes.

Waarom hebben we het nodig?

Watersimulators zijn geen nieuw woord in de sport. Deze apparaten, die zich in zwembaden bevinden, worden al geruime tijd in verschillende medische centra gebruikt voor het herstel van patiënten met aandoeningen van het bewegingsapparaat, hart- en zenuwstelselproblemen. Maar na verloop van tijd begon het gebruik ervan zich te verspreiden in fitnessruimtes. Veel mensen combineren gym en gymtraining.

Het antwoord op de vraag waarom hydrosimulators zo populair worden, ligt aan de oppervlakte. Bij het trainen in een wateromgeving wordt de effectiviteit aanzienlijk verhoogd, omdat de spanning die wordt toegepast om de weerstand van het water te overwinnen 14 keer hoger is dan dezelfde inspanning die wordt geleverd met conventionele trainingsapparaten.

Vergeet tegelijkertijd niet zo'n eigenschap van water als drijfkracht, die de belasting van het hart en de gewrichten aanzienlijk verlicht. Hieruit kunnen we concluderen dat training op het water voordeliger is dan vergelijkbare apparaten in de sportschool.

Op basis van deze voordelen van deze groep apparaten voor sport, kunnen ze worden aanbevolen voor gebruik door atleten, ouderen, zwangere vrouwen die revalidatietherapie ondergaan. Ook voor mensen met overgewicht kun je dit type training adviseren.

Variëteiten van watersport

Er worden verschillende apparaten gebruikt om de efficiëntie van de zwembadsessies te verhogen, Laten we eens kijken naar de meest voorkomende.

  • Riem. Het verhoogt het gewicht van de zwemmer en verhoogt bijgevolg de weerstand van de watermassa, omdat de riem de atleet vertraagt. Om sneller te zwemmen moet je behoorlijke inspanningen leveren. De remband bestaat uit een band die met vloeistof gevulde plastic containers vasthoudt. Hun aantal en gewicht kunnen onafhankelijk worden aangepast. Dit apparaat is ontworpen om de zwemtechniek te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten.
  • Waterfiets. Dit is een gewone hometrainer, gemaakt van roestvrij staal, die alleen in het zwembad staat. Er zijn praktisch geen contra-indicaties om erop te oefenen. Het is ideaal voor mensen die bang zijn om te zwemmen, omdat de cursist op dit apparaat zoveel mogelijk naar de borst duikt. De voordelen ervan zijn enorm, regelmatige lichaamsbeweging stabiliseert het werk van de hartspier, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en vermindert door de versterking van het veneuze systeem het risico op spataderen. Het kan ook worden gebruikt door mensen met osteoporose.
  • Onderwater loopband. Waterjoggers worden gebruikt om sporters te herstellen na blessures en operaties. Het wordt ook gebruikt voor de revalidatie van patiënten die een beroerte hebben gehad of problemen hebben met het bewegingsapparaat. In de fitnesszalen combineren bezoekers krachttraining met hardlopen in het water - niet makkelijk, wel verfrissend.
  • Flippers. Ze belasten de benen goed, maar onthoud dat alleen korte met stijve bladen het gewenste effect zullen helpen bereiken.
  • Ook als onderwatersimulator kunt u rubberen tourniquet. Het aan je enkels bevestigen zal veel moeite kosten om de weerstand van het rubber te overwinnen.
  • Parachute of zwemtas. Tijdens het zwemmen gaat het open en werkt het als een rem, waardoor er een enorme belasting ontstaat. Alle spiergroepen zijn gespannen en de wervelkolom is uitgerekt. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van deze machine.

Gebruikstips

Zwemmen in het zwembad is een snelle manier om weer in vorm te komen na een lange pauze. Het enige voorbehoud: laat je niet meeslepen en begin stevig. De regels zijn vrij eenvoudig:

  • training dient plaats te vinden onder begeleiding en toezicht van een ervaren trainer;
  • lessen mogen niet langer dan 60 minuten duren, de optimale tijd is drie kwartier;
  • doe bij voorkeur drie tot vier keer per week;
  • de diepte van het zwembad moet tussen 80 en 120 cm zijn;
  • de joggingbaan moet zijn voorzien van leuningen;
  • inspecteer de simulator visueel vóór de lessen, deze moet in goede staat verkeren;
  • voor de training moet je opwarmen om de spieren op te warmen;
  • na het sporten in de sportschool moet je afkoelen, als je je meteen in het water onderdompelt, kun je verkouden worden;
  • tijdens het sporten is het niet nodig om het lichaam overmatige belasting te geven en de hele tijd die je nodig hebt om je toestand te controleren, als het verergert, moet de oefening worden gestopt.

Hoe te kiezen?

    Er zijn veel bedrijven die fitnessapparatuur maken voor training in het zwembad. Voor het maken van de juiste keuze kunt u het beste advies inwinnen bij specialisten, maar ken eerst enkele geheimen en besteed er aandacht aan.

    • Ten eerste is dit het materiaal waarvan de simulator is gemaakt. Het ligt de hele tijd in het water, dus het mag niet corroderen. Meestal zijn aquaria gemaakt van hoogwaardig roestvrij staal, rubber en plastic.
    • Ten tweede de wijze van bevestiging in het reservoir. De veiligheid van sport zal hiervan afhangen. Het hometrainer moet stevig worden bevestigd, zodat het tijdens de training niet valt en een atleet, patiënt of gewone bezoeker van het fitnesscentrum verwondt.
    • Ten derde de kenmerken en functionaliteit van de producten.De apparatuur voor het sporten in het zwembad moet zo comfortabel mogelijk zijn en geen overlast veroorzaken tijdens de training. Voordat u tot aanschaf overgaat, dient u het apparaat te inspecteren op zichtbare schade.

    Als u zich strikt aan de regels in de handleiding houdt en als u betrouwbare bevestigingsmiddelen heeft, kunt u de simulators zelf installeren. Maar toch is het steeds veiliger om contact op te nemen met een gespecialiseerde organisatie.

    Zie hieronder voor een overzicht van de waist trainer.

    geen commentaar

    Mode

    de schoonheid

    huis